Matteo Simone
Cosa c'è dietro una maratona?
Un fiume di
pensieri, sensazioni, emozioni, allenamenti, preparazione, incertezze. Un
obiettivo, una sfida, una pianificazione minuziosa, un'attenzione al minimo
dettaglio.
Incontri, confronti, tensioni, pressioni. Una
parte importante di vita, esperienze uniche, dense, forti, intense. Paure,
insicurezze, consapevolezze.
Lo sport aggrega,
rende felici, ti permette di prenderti cura di te stesso, di sperimentare
benessere, e di raggiungere gradualmente obiettivi importanti come portare a
termine una maratona di corsa a piedi.
Lo sport diventa una medicina naturale per il
corpo e per l’anima, si tratta di volersi bene facendo sport e accorgersi di
apprezzarsi per quello che si riesce a fare.
Lo sport rende felici ed avvicina persone, culture e mondi; promuove
il benessere fisico e sociale e va inteso non solo come performance volta al
raggiungimento di prestazioni eccellenti, ma anche come possibilità di superare
i propri limiti, incentivo all’aggregazione sociale, strumento di prevenzione e
promozione della salute. Molte persone
attraverso l’attività sportiva sono riuscite a superare i propri limiti e a raggiungere
importanti traguardi.
Interessante la
testimonianza di Liberato Pellecchia, un maratoneta che ha indossato la maglia
azzurra: In che modo lo
sport ha contribuito al tuo benessere? “Lo sport è uno stile di vita. Crea equilibrio
tra mente e corpo.” Come hai
scelto il tuo sport? “La corsa mi rende libero.” Nel tuo sport quali sono le difficoltà e i rischi? A cosa devi fare attenzione? Quali
abilità bisogna allenare? “Il mio sport mi ha insegnato a superare rischi e difficoltà.
Bisogna curare ogni minimo dettaglio e lavorare molto sulla mente.” Cosa mangi prima, durante e dopo una gara? “Corro la maratona.
Alimentarsi bene e sano è importantissimo. Prima mangio fette biscottate con
marmellata e bevo un thè. Durante la gara assumo maltodestrine. Subito dopo lo
sforzo mangio una banana prima di un pasto completo ben bilanciato tra
carboidrati, proteine e grassi.”
Correre la maratona significa
diventare manager di se stessi, bisogna avere una grande consapevolezza delle
proprie risorse e dei propri limiti, bisogna conoscersi bene, sapere qual è il
miglior carburante per i propri muscoli sia alla partenza della gara, sia gli
ultimi chilometri e bisogna sperimentare anche in allenamento l’integrazione in
gara per capire cosa e come assumere determinati alimenti per continuare lo
sforzo prolungato nel tempo e terminare la gara senza incontrare il cosiddetto
muro.
A volte la corsa chiama ed è
difficile rinunciare, la corsa ti può cambiare la vita come è successo a Silvia Bortolotti incontrando il suo coach e la maratona, di seguito ci parla della sua passione.
Quale alimentazione segui prima, durante e dopo una gara? Usi
farmaci, integratori? “L'alimentazione
dipende dalla gara, se parliamo di maratona la settimana precedente la gara non
bevo alcoolici, mangio proteine e frutta e verdura fino al giovedì, venerdì e
sabato carico di carboidrati. Prendo come integratore proteine in polvere e
aminoacidi ramificati oltre che la vitamina C tutto l'anno e ovviamente sali
minerali.”
La gara della tua vita dove hai dato
il meglio di te o hai sperimentato le emozioni più belle? “Sicuramente
la prima maratona ma anche una recente mezza maratona in cui ho fatto il
personale contro ogni pronostico.”
Importante fare attenzione ai propri ritmi di
corsa soprattutto in maratona dove sii rischia di svuotare i serbatoi di
glicogeno, di seguito i suggerimenti da parte del nutrizionista Francesco
Fagnani che suggerisce di essere prudenti e non impulsivi: “La maratona mi ha insegnato a non essere
impulsivo, ma pacato e riflessivo.”
René Cunéaz invita a conoscersi bene, non
esagerare ma a partire cauti senza strafare: “Io ho una sensibilità incredibile del mio limite. Sento se sto correndo
più piano o più forte della mia soglia. In maratona è un pregio. Quando provo
ad andare oltre faccio talmente tanta fatica che rischio di pagare lo sforzo
calando notevolmente il ritmo. Per questo molte volte, in gare anche più corte,
mi stacco dal gruppo e continuo col mio passo. Molti atleti, solitamente, li
riprendo nel finale di gara.”
Domenica 17 marzo 2024 ci sarà la ‘Run Rome The Marathon’, ed è possibile correre la ‘Run Rome The Marathon’ per i bambini di ‘Sport Senza Frontiere’.
Da un po' di anni sono venuto a conoscenza dell'Associazione ONLUS Sport Senza Frontiere e dei suoi progetti, attraverso lo sport, per i bambini in condizioni di disagio economico e sociale.
Già 5 volte ho corso la maratona di Roma per i progetti di Sport Senza Frontiere e sarò presente sulla linea di partenza della Maratona di Roma anche il 17 marzo 2024.
Sto coinvolgendo anche altri maratoneti ad aderire correndo l'intera maratona o una parte in squadra a staffette, sempre raccogliendo fondi per i progetti di Sport Senza Frontiere a favore dei bambini/ragazzi.
Sostieni l'Iniziativa di Matteo SIMONE per Sport Senza Frontiere Onlus.
Anche altri amici hanno aderito al progetto del 17 marzo 2024 correndo la maratona individualmente o in staffette e raccogliendo fondi per i progetti a favore dei bambini in condizioni svantaggiate, tra loro: Andrea Miro, Emma Caputo, Michele Fiale, Cinzia Febi, Laura Ligia, Massimo Castellano, Gianni Guarnera.
Unitevi a noi correndo o donando, insieme è molto meglio.
Matteo SIMONE
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
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