Matteo SIMONE
Lo sport, un
mondo meraviglioso che tutti dovrebbero provare, allena fisico, cuore e mente.
Fortifica il carattere.
Ti fa star bene, sviluppa autoconsapevolezza,
autoefficacia e resilienza. Crea rete tra persone anche di culture diverse,
nella sofferenza ci si avvicina.
Lo sport che
rende felice, fa ringraziare a te stesso, a chi ti ha seguito nel lungo periodo
di preparazione, a chi ti ha sostenuto in gara, fa ringraziare a qualcuno di
superiore. Se riesci nello sport riesci anche nella vita ad aiutare te stesso e
gli altri.
La
soddisfazione nel riuscire in qualcosa è importantissima e ripaga degli sforzi
intrapresi per
dedicarsi ad uno sport che comporta fatica e l‘affrontare condizioni climatiche
avverse.
La
maratona oltre ad essere una prestazione sportiva agonistica è un’esperienza.
Percorrere una maratona non significa solamente cercare di vincere, cercare di
fare la prestazione della vita, cercare di fare il record personale.
Percorrere
una maratona significa anche fare un’esperienza e, cioè, organizzarsi per
partire, per andare in un posto, mettersi d’accordo con gli amici di viaggio,
con gli eventuali amici da incontrare nel luogo della maratona. L’esperienza
maratona significa sperimentare l’alimentazione pre-gara, preoccuparsi del
tempo atmosferico, pensare all’abbigliamento adatto.
La maratona, un obiettivo che va maturando nel
corso degli anni. Ci si arriva
a step, è importante la gradualità, l’impegno, l’adattamento progressivo. Bisogna
sapersi monitorare nel corso del tempo, sapersi testare o farsi testare.
E’
importante considerare la preparazione fisica, la preparazione nutrizionale, la
preparazione mentale. La preparazione per la maratona richiede
un impegno notevole di tempo e di fatica fisica. Preparare una maratona diventa
un investimento di energie fisiche e di tempo finalizzati alla miglior resa nel
giorno della competizione.
È auspicabile stilare un programma di
massima di allenamento che comprenda alcuni test importanti di allenamento o di
gara, per valutare il grado di
preparazione e in modo da capire i ritmi da poter sostenere nella
competizione-obiettivo.
La preparazione mentale può curare diversi aspetti
che contribuiscono alla migliore riuscita della prestazione. È importante partire
dalla consapevolezza dell’atleta nell’impegno che si appresta a prendere. Si
può invitare l’atleta a considerare le precedenti preparazioni a competizioni simili
considerando i momenti di difficoltà, di eventuali crisi, di eventuali
infortuni, di eventuali rinunce e pensare a come sono stati affrontati,
superati.
Una volta fissato l’obiettivo-maratona,
è importante per l’atleta prestare attenzione ai suoi allenamenti, alle sue
sensazioni, è importante sapersi ascoltare, capire quando e quanto fatica, come
fatica, come è la sua respirazione, come sente le sue gambe, è importante
accorgersi di ogni minimo fastidio e capire a cosa possa essere dovuto, in modo
da poter intervenire in tempo e rimediare per evitare di perdere importanti
sedute di allenamento e compromettere la prestazione-obiettivo.
L’atleta durante la preparazione per la
maratona deve essere attento ai suoi bisogni e cercare di farli coincidere con
l’obiettivo prefissato, l’atleta può avere bisogno di partecipare ad una
competizione durante il periodo di preparazione, però deve essere attento a non
distrarsi dall’obiettivo previsto, quindi avere un occhio orientato al presente
ed uno al futuro prossimo.
Altro suggerimento è il credere in
quello che si fa, essere convinti di quello che si fa, visualizzare, soprattutto
ad inizio gara, di partire con il freno a mano tirato e rilasciarlo un po’ per
volta, cercare di avere la sensazione di correre con il freno a mano leggermente
sollevato in modo da non bruciare eccessivamente benzina già dai primi km.
Questi suggerimenti sono
semplicemente delle proposte di piccoli cambiamenti che a qualcuno potrebbe
essere utile, potrebbe fruttare una migliore prestazione.
Sofiia Yaremchuk qualificata per la maratona delle Olimpiadi di Parigi 2024 (Ho sempre saputo di avere la capacità di correre).
Sofiia Yaremchuk (Società: Esercito, Allenatore: Fabio Martelli) nata a Leopoli (Ucraina) il 3 giugno 1994 riceve la cittadinanza italiana nel gennaio del 2021.
Il 30 ottobre 2022 si migliora in maratona a Francoforte con il crono di 2h25’36”. Nel 2023 si migliora ancora in maratona con il crono di 2h24’02” alla maratona di Londra il 23 aprile, prima del debutto in maglia azzurra nei Mondiali di mezza maratona a Riga in Lettonia classificandosi 11^ in 1h09'37" e il 3 dicembre stabilisce il record italiano nella maratona a Valencia con 2h23’16”, aggiudicandosi la qualifica per la maratona olimpica di Parigi 2024.
Domenica 17 marzo 2024 ci sarà la ‘Run Rome The Marathon’, ed è possibile correre la ‘Run Rome The Marathon’ per i bambini di ‘Sport Senza Frontiere’.
Da un po' di anni sono venuto a conoscenza dell'Associazione ONLUS Sport Senza Frontiere e dei suoi progetti, attraverso lo sport, per i bambini in condizioni di disagio economico e sociale.
Già 5 volte ho corso la maratona di Roma raccogliendo fondi per i progetti di Sport Senza Frontiere e sarò presente sulla linea di partenza della Maratona di Roma anche il 17 marzo 2024.
Sto coinvolgendo anche altri maratoneti ad aderire correndo l'intera maratona o una parte in squadra a staffette, sempre raccogliendo fondi per i progetti di Sport Senza Frontiere a favore dei bambini/ragazzi.
Pertanto, aiutatemi ad aiutare, anche con un piccolo contributo, donando per i progetti di Sport Senza Frontiere. Sostieni l'Iniziativa di Matteo SIMONE per Sport Senza Frontiere Onlus.
Anche altri amici hanno aderito al progetto di partecipare alla maratona di Roma il 17 marzo 2024 correndo la maratona individualmente o in staffette e raccogliendo fondi per i progetti a favore dei bambini in condizioni svantaggiate, tra loro: Andrea Miro, Emma Caputo, Michele Fiale, Cinzia Febi, Laura Ligia, Massimo Castellano, Gianni Guarnera.
Unitevi a noi correndo o donando, insieme è molto meglio.
Matteo SIMONE
21163@tiscali.it 3804337230
Psicologo,
Psicoterapeuta
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