Matteo Simone
La Tuscany Trail Crossing di 103km D+ 3.220 vede come vincitrice femminile Simona Morbelli per la terza volta con il crono di 10h49’25”.
Mentre i primi in
assoluto ad arrivare al traguardo sono Carlo Salvetti della Bergamo Stars
Atletica in 09h09’43”, Franck Manivoz della Cimalp Hoka Mieltonia in 10h14’47”,
Daniele Donna dell’Atl. Franciacorta in 10h17’00”, Federico Borlenghi del Triathlon
Cremona Stradivari in 10h34’01”, Stefano Bernini dell’ATL. Fiammecremisi S.Vito
in 10h49’12”.
Di seguito approfondiamo la conoscenza di Federico attraverso risposte ad alcune mie domande.
Di seguito approfondiamo la conoscenza di Federico attraverso risposte ad alcune mie domande.
Ciao Federico, se ti va ho qualche domanda per te, com'è andata? “Direi un discreto 4 posto ma si poteva
fare sicuramente meglio.”
Gare lunghissime sono sempre difficili da interpretare soprattutto se ci sono atleti validissimi, conta molto l’aspetto mentale non sai se farti intimorire o se sei tu che devi intimorire gli altri, non sai se agire di attacco e cercare di sorprenderli e metterli un po’ di tensione o se è il caso di agire cauto e cercare in un secondo tempo di attaccare, insomma sono gare non solo di fatica fisica ma anche di strategia e tecniche per avanzare, per avanzare velocemente, per arrivare tra i primi, per arrivare a premio, per farsi notare dagli osservatori della Nazionale, dagli sponsor, da familiari e amici.
Soddisfatto?
“Non molto è stata una giornata ni.”
Posso
capire Federico, arrivato giù dal podio per soli 17’ di ritardo che se spalmati
sui 103km di gara significa poco più di 1 minuto per ogni 10 km, o comunque risparmiare
tempo per i ristori, o uno zaino più leggero, o un paio di scarpe più adatte.
Comunque serve tutto, non si butta niente, importante è studiare quello che è
accaduto e prendere il buono che c’è stato, comunque arrivato quarto a 15’ dal
quinto. Tutto sommato bella prestazione in una gara molto dura.
Momenti critici, problemi, esigenze particolari durante la gara? “Prima parte di gara come da programma
buon passo ma senza esagerare poi dopo la metà gara dove dovevo spingere al
meglio un sacco di crisi energetiche, forse ho sbagliato qualcosa nella gestione
dell'alimentazione in gara.”
L’allenamento
nutrizionale è importantissimo, diventa un’alchimia la nutrizione in gare dove
nutrire muscoli e mente, dove non devi distrarre troppo il sangue dai muscoli,
dove devi capire quando ingurgitare e a che velocità, un giusto equilibro tra
liquidi e solidi, tra carboidrati semplice e complessi, proteine e vitamine.
Avevi abbigliamento e integrazione idonei, ti è mancato qualcosa che
non avevi considerato?
“No no, avevo tutto quello che serviva.”
Pensieri, sensazioni, emozioni, prima, durante, dopo la gara? “Volevo far bene visto che era l'ultimo
lungo prima della 9 Colli. sono partito sereno poi durante la gara ho dovuto
combattere con le mie 'crisette' come ti dicevo. Dopo la gara? Vedo il bicchiere mezzo pieno, quando corro sono felice, le gambe girano, devo
però rivedere qualcosa…. diciamo che sono giovane e che a ogni gara si
impara qualcosa.”
Questo
sì che è un buon approccio, non c’è solo la performance ma anche il benessere
che va a braccetto con la performance, importante essere sereni, elaborativi e propositivi,
disposti a mettersi in discussione e propensi ad apprendere sempre
dall’esperienza personale diretta e anche dagli altri.
Organizzata
bene la gara, percorso, ristori, premiazioni? “La gara è organizzata benissimo,
ottimo percorso e segnalato molto bene. Ristori ottimi.”
Tifo, sostegno, famiglia, amici, com'era? “Si la mia Famiglia e la mia ragazza
sono sempre li con me, questa volta solo mentalmente, però mi supportano e mi
ascoltano sono loro la mia marcia in più.”
Importante
crearsi allenatori interni e anche squadra di allenatori interni che ti
supportano e sostengono anche se non sono presenti, diventano un buon
ancoraggio soprattutto nei momenti più difficili, quando bisogna farsi coraggio
e prendere decisioni importanti.
Matteo SIMONE
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
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