L’OMS
raccomanda un minimo di 30 minuti di attività fisica moderata (che
include ma non si limita allo sport) al giorno per gli adulti e di 60 minuti
per i bambini.
Nell’infanzia e nell’adolescenza (5-17 anni) è
indicato praticare non meno di un’ora di esercizio fisico moderato al giorno,
in modo da stimolare l’accrescimento e migliorare forza muscolare ed
elasticità. (World Health
Organization, Global recommendations on physical activity for health. 2010)
Il Team dei camminatori frizzi e lazzi è
diventato un precursore di benessere attraverso l’organizzazione
di camminate all’alba, notturne, feriali, festivi, prefestivi e coinvolgendo
sempre più persone delle diverse età alla scoperta del territorio e alla
scoperta delle proprie capacità di camminare e fare escursione.
Michele Spagnuolo,
riesce a coinvolgere tante persone da accompagnare sia in semplici uscite, sia
gradualmente alla partecipazione di gare cosiddette estreme quali la 100km o la
24 ore.
Il segreto per allenarsi a gare così impegnative è partire per mete particolari, allettanti, distraenti, interessanti, a contatto della natura ed il territorio del Gargano è ricco, per esempio sono diventate tappe fisse il raggiungimento dell'Abbazia di Santa Maria di Pulsano attraverso percorsi misti comprendenti asfalto, sterrato, tratturi, roccia, prato e la Grotta di San Michele Arcangelo sita in Monte Sant’Angelo.
Quando raggiunge queste località per Michele è sempre una scoperta di nuove emozioni, coloro che porta con lui restano sorpresi di quello che sono riusciti a fare e restano incantati dalle bellezze naturali del territorio e dalle viste panoramiche del Golfo di Manfredonia.
Quando raggiunge queste località per Michele è sempre una scoperta di nuove emozioni, coloro che porta con lui restano sorpresi di quello che sono riusciti a fare e restano incantati dalle bellezze naturali del territorio e dalle viste panoramiche del Golfo di Manfredonia.
Manfredonia sempre più città del cammino per
sperimentare, per star bene e in forma, lontani da tavola e TV, per apprendere
dalla palestra quotidiana della vita sportiva, per approfondire conoscenza di
se stessi e degli altri, per apprezzare la natura.
Ora il Team è una realtà nel territorio del
Gargano e dell’intera Puglia e un riferimento per tante persone che vogliono
cercare di trovare tempi e modi di fare una modalità di attività fisica.
Michele
fa un’attività socialmente utile, coinvolgendo persone nelle
attività fisica, fornisce un servizio di prevenzione e benessere per la
collettività e promuove un sano esercizio fisico per tutte le età, ognuno con i
propri tempi e proprie modalità.
Per approfondimento è
possibile consultare libri sulla psicologia dello sport e del benessere
reperibili presso il suo negozio, tra i quali Psicologia dello sport e dell’esercizio fisico. Dal benessere alla
prestazione ottimale, Sogno Edizioni, Genova, 2013.
Lo stato di forma va e viene; con
l’impegno, la passione e la determinazione si riesce a stare in forma il più a
lungo possibile cercando di durare fino all’obiettivo ambito, così come anche
le crisi vanno e vengono e si può cercare di essere pazienti, fiduciosi,
rimodulare lievemente gli obiettivi per rifarsi in momenti migliori.
L’attività fisica permette di scaricare
tensione e stress che possono derivare da una giornata lavorativa o da altri
impegni quotidiani di disbrigo faccende domestiche o burocratiche.
Lo sport ti permette di trovare un tempo tutto tuo dedicato a te stesso da solo o in compagnia per fare qualcosa che diventa piacevole.
Lo sport ti fa sperimentare sensazioni ed emozioni, anche fatica ed impegno con determinazione per raggiungere obiettivi e trasformare sogni in realtà.
Lo sport ti permette di trovare un tempo tutto tuo dedicato a te stesso da solo o in compagnia per fare qualcosa che diventa piacevole.
Lo sport ti fa sperimentare sensazioni ed emozioni, anche fatica ed impegno con determinazione per raggiungere obiettivi e trasformare sogni in realtà.
Benessere relazionale oltre quello
fisico e mentale facendo sport insieme ad altri, condividere esperienze di
allenamento, di gara, fare qualcosa in gruppo, far parte di una squadra, di un
esercito di sportivi che si iscrivono a competizioni da portare a termine
confrontandosi tra di loro e dandosi consigli sui miglior allenamenti, su come
aumentare la performance.
Benessere emotivo, a volte lo sport ti fa sperimentare di riuscire in qualcosa, ti eleva l’autoefficacia, e tutto ciò si trasferisce nella quotidianità, nell'ambiente famigliare e lavorativo, senti di riuscire in qualcosa, di avere delle capacità, risorse, caratteristiche che ti permettono di fare sport in modo continuativo con passione.
Benessere emotivo, a volte lo sport ti fa sperimentare di riuscire in qualcosa, ti eleva l’autoefficacia, e tutto ciò si trasferisce nella quotidianità, nell'ambiente famigliare e lavorativo, senti di riuscire in qualcosa, di avere delle capacità, risorse, caratteristiche che ti permettono di fare sport in modo continuativo con passione.
7° nella classifica Bestseller di IBS Libri -
Sport - Allenamenti sportivi - Psicologia dello sport.
Psicologo clinico e dello sport, Psicoterapeuta
http://www.ibs.it/libri/simone+matteo/libri+di+matteo+simone.html
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