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lunedì 10 luglio 2017

Iolanda Cremisi: Gara di 100km del Passatore, cosa significa?


Una gara di corsa a piedi di 100km cosa può significare? Un obiettivo sfidante? Una meta da raggiungere? Un allenamento per gare più lunghe? 

Per ognuno ha il suo significato, certo si tratta di gare non per tutti ma di persone che vogliono osare, vogliono impegnarsi negli allenamenti, vogliono impegnarsi mentalmente ad avanzare rischiando di non arrivare, mettendo in conto delle difficoltà sempre in agguato, gente che è disposta a correre di giorno e di notte, a mangiare correndo e camminando o fermandosi per pochi secondi o pochi minuti, Iolanda questa passione la condivide con suo marito Gian Paolo Sobrino e con molti altri ultrarunner, di seguito le sue impressioni dopo la classica e mitica gara di 100km del Passatore Firenze Faenza, ritrovo di migliaia di ultrarunner.
Gara di 100km del Passatore, cosa significa per te?Il Passatore ha rappresentato per me la gara obiettivo dell’anno. Mi sono allenata e ho affrontato gare di transizione pensando ogni volta a quel sabato pomeriggio di maggio in cui sarebbe partita la mia sfida.  Per quanto mi sia impegnata ero però cosciente di non essere pronta per affrontarla come avrei voluto. Nelle gambe avevo sì una ultra, ma non ancora la distanza sui 100 km. Tenere insieme impegni familiari, lavorativi e sportivi, seppure a discapito di una ridottissima vita sociale, non è sempre facile.”

E’ difficile essere pronti per una gara di 100km, si può sentire abbastanza fiducia di poter riuscire, di potercela fare, di fare una buona prestazione, ma i pensieri che vogliono sabotare ci sono sempre, che ti dicono e se vengono le vesciche? E se ti vengono i crampi? E se qualsiasi cosa. Ma ci si presenta sempre alla partenza per sfidare ogni pensiero e ogni avversità.
Hai avuto particolari problemi, difficoltà, momenti critici?Ho sostenuto allenamenti impegnativi e nel periodo antecedente la gara le mie energie sono state assorbite anche da altre situazioni che mi hanno comportato ulteriori stress e stanchezza.  Sono arrivata alla settimana prima della gara in cui sentivo le gambe deboli e il sonno prendere il sopravvento. Tenere insieme tutti i 'pezzi' delle mie giornate e riuscire a riposare un congruo numero di ore è stata davvero un’impresa. Avrei mollato tutto! Dicevo ai miei amici che quasi quasi avrei rivenduto il “kit” (pettorale e biglietti del treno)!  …ma credo che nessuno mi abbia mai presa sul serio! 
Quel sabato mattina 28 maggio però sono riuscita a girare pagina e a cancellare quelle sensazioni negative. Mi sentivo pronta a partire per Firenze in treno e da lì alla volta di Faenza, a dedicarmi quel viaggio interiore e fisico e quella nuova esperienza, ma soprattutto a mettermi alla prova! La gara sono riuscita a gestirla molto bene fino al km 60. Il caldo non ha rappresentato un problema, mi sono rinfrescata e idratata adeguatamente. Nella seconda parte tuttavia ho adottato un passo troppo lento che non sono più riuscita a scrollarmi di dosso. Con il senno di poi penso proprio che mi ero prefissata un obiettivo troppo ambizioso anche se devo ammettere che ad un certo punto ho tirato i remi in barca e non sono più riuscita a correre e soffrire adeguatamente come avevo immaginato e sperato, avrei certamente potuto dare di più. Uno ad uno i miei obiettivi si stavano sgretolando ma assolutamente avevo ancora voglia di impiegare un tempo inferiore a quello del 2015. Come avrei potuto presentarmi al campo senza almeno aver raggiunto quell’obiettivo minimo? E soprattutto non avrei mai potuto perdonare a me stessa un atteggiamento così remissivo… Non c’era più tempo di crogiolarsi; ho deciso che da Brisighella (88esimo km) avrei corso senza pause fino al traguardo.  Così è stato e non ho mollato, accorciando anche i tempi ai ristori (solo qualche veloce sorso d’acqua) perché ora davvero nulla poteva più essermi concesso
.”


Una lotta con se stessi sia mentale con tante scuse e zavorre da portarsi dietro e anche una lotta fisica ma ci si abitua con l’esperienza e si riesce ad avanzare sempre fino alla linea del traguardo.
Come decidi obiettivi e strategie di gara, team, famiglia, amici, figure professionali?Conoscere il percorso mi è stato di aiuto nella gestione delle energie, degli integratori e dell’abbigliamento. Famiglia e amici, ormai sono preparati a sopportarmi, coach e fisioterapista anche!”
Con l’esperienza è  cambiato il tuo modo di allenarti? Curi la preparazione mentale?Quest’anno per motivi organizzativi il mio allenamento si è rivoluzionato: pochissima palestra (ahimé!) e allenamenti in pista seguita da un coach di grande spessore atletico, Marcello Capotosti. Il rammarico per entrambi di non aver rispettato i tempi per una giusta preparazione ad una 100 km; il punto è che io non ho voluto saperne di saltare questo appuntamento, volevo esserci a tutti i costi. Quante volte mi ha ripetuto che ho precorso i tempi, che non ha avuto modi e tempi  per riuscire ad abbassare il mio crono su distanze più brevi e conseguentemente in maratona e in ultra. Eravamo coscienti di tutto questo ma sapevamo anche che in un modo o in un altro l’avrei portata a termine!  Durante gli ultimi allenamenti cercavo di isolarmi e di focalizzare, sembravo quasi scontrosa e accigliata; in realtà ero solo alla ricerca di concentrazione, avevo necessità di percepire il mio corpo, di capire le reazioni alle prime temperature calde, di scegliere la mia andatura: di ascoltarmi.”

E’ sempre una lotta con gli allenatori che non sono tanto propensi ad allenare per distanze oltre la maratona, ma adesso se ne stanno facendo una ragione perché sono tanti gli atleti che vogliono osare e gli allenatori sono costretti a dargli una mano e a rivoluzionare le loro tabelle di allenamento.
Coccole e autoprotezione ci sono state nella tua preparazione o nel post gara?Qualche massaggio  pre-gara e di recupero non manca mai! E poi anche l’incoraggiamento degli amici e delle persone vicine sono importanti e fonte di energia.

Sono sempre di più gli ultrarunner che si avvalgono delle energie mentali da parte di amici e familiari che li incitano anche attraverso chat e social.
Quali sono le sensazioni sperimentate prima, durante e dopo la gara?Nei giorni precedenti la gara ho avuto davvero difficoltà a concentrarmi sul mio obiettivo e sulla corsa. Però quante volte avevo già visualizzato quella partenza, la calda salita di Fiesole, i tubi dei giardini affacciarsi dalle ville ad offrirci acqua fresca e a rigenerarci, il saluto degli amici che avrei incontrato sulla strada, il passaggio maratona, i ristori con piadina e mortadella (che rigorosamente non ho toccato), la salita della Colla di Casaglia, e poi lo zaino e la ripartenza con indumenti puliti e asciutti  e lampada frontale, la via in discesa, e infine le incognite del percorso che spiana, i passaggi di Marradi, San Cassiano e Brisighella… e sperare in quell’ambito traguardo che tanto avrei voluto tagliare con il buio… Quante volte ho pensato che quei dolori muscolari che mi attanagliavano in allenamento e nei giorni seguenti li avrei dovuti affrontare e sopportare in gara… E quante volte i miei compagni di pista mi hanno osservata e incoraggiata… ero sempre la prima ad iniziare e l’ultima a finire, mi dicevano che ormai avevo resistito a km e km di ripetute e variazioni e che nulla doveva più farmi paura… ma a 100 km non si è mai pronti!

La 100km soprattutto quella del Passatore diventa un lungo viaggio e quindi bisogna pensare a tutto prima di partire ed è bello tutto ciò che si attraversa, e come i  grandi viaggi l’attesa è tanto bella e ti fa assaporare il giorno della gara con tutte le fatiche, gioie e sapori.
Prossimi obiettivi, sogni da realizzare?Di obiettivi ce ne sarebbero tanti, davvero troppi, ma dovrò scegliere. Poiché ambisco a fare meglio, dovrò rassegnarmi a tagliare il numero di gare lunghe e dedicarmi con maggiore intensità agli allenamenti. Ho fiducia nel mio coach e in quello che sto facendo, spero davvero di riuscire a dargli carta bianca, ma questa temo sia la sfida più difficile! Grazie Matteo, è sempre un piacere rispondere alle tue domande, occasione per osservarsi, confrontarsi con se stessi e con gli altri e conoscersi meglio.”

Il coach aiuta a definire e programmare gli obiettivi, a trovare una sistematicità negli allenamenti per renderli più adeguati e mirati a gare sfidanti raggiungendo performance e sperimentando benessere allo stesso tempo. E’ importante mettere per iscritto pensieri, sensazioni ed emozioni, aiuta a incrementare consapevolezze e prendere la giusta direzione verso mete e obiettivi sempre più specifici e ambiti. Anch’io ringrazio Iolanda e tutti gli atleti che si rendono disponibili a parlare di loro stessi illustrando pensieri e condotte che aiutano a comprendere questo mondo dello sport.
Un’intervista a Iolanda è riportata nel mio libro La 100km del Passatore. Una gara fra coraggio e resilienza.
La 100km del Passatore. Una gara fra coraggio e resilienza: Cosa significa correre una gara di 100km? Quali meccanismi psicologici aiutano ad allenarsi e gareggiare con coraggio e resilienza? La 100km del Passatore è una classica e famosa gara di corsa a piedi da Firenze a Faenza. 
È un libro che racconta di atleti di livello nazionale e internazionale ma anche di atleti che hanno la passione della corsa di lunga distanza e la lettura delle interviste aiuta a vedere con occhi diversi questa pratica sportiva, una pratica da avvicinarsi con cautela, attenzione, preparazione. Sono trattati aspetti della psicologia dello sport quali lo sviluppo della consapevolezza delle proprie capacità e limiti; il grande e importante lavoro della definizione oculata degli obiettivi chiari, difficili, sfidanti ma raggiungibili; il lavoro dell'autoefficacia, il graduale fare affidamento su se stesso.
 
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Psicologo, Psicoterapeuta
Autore di libri psicologia e sport

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