La cosa importante è lavorare per obiettivi

Dott. Matteo Simone 

La cosa importante è lavorare per obiettivi, focalizzarsi sull'obiettivo più importante e sul prossimo obiettivo. 

Cercare di fare sia un lavoro di allenamento fisico che un lavoro di allenamento mentale. Per quanto riguarda l'allenamento mentale è importante essere convinti di quello che si fa e di quello che si può riuscire a fare, importante sviluppare la propria consapevolezza corporea e delle proprie capacità e caratteristiche.

Mettersi in gioco in allenamenti e gare molto dure e impegnative. Importante essere positivi, così si riesce a faticare e superare carichi di lavoro enormi. Importante rispettare gli opportuni recuperi e riposi per ristabilire il fisco e la mente. Importante fare allenamenti di gruppo.

Nelle gare di 24 ore, per esempio, bisogna iniziare a meditare per poter superare i momenti di crisi in modo da non fermarsi, fortificarsi con lavori sul respiro, sviluppando attenzione nei confronti di se stesso e sapendo che si può superare tutto, bisogna correre momento per momento senza pensare il finale della gara.
Importante è anche l'alimentazione e l'abbigliamento, provare in allenamento ad alimentarsi mentre si fanno sedute di lunghissima durata e anche provare l'abbigliamento adatto.

Importante migliorare la fiducia in se stessi e la consapevolezza di sé, di seguito Matteo Nocera racconta la sua esperienza dopo la vittoria di una gara di corsa a piedi di 24 ore: 

“Adesso prendo un piccolo periodo di pausa per preparare bene la 24h di Torino il 21 Aprile. Dopo Lavello ho una forte determinazione e convinzione di poter far bene su questa distanza. Proverò a fare 220-230km così da poter conquistare (spero) la nazionale. A maggio ci sono gli Europei a Timisoara voglio esserci, mi impegnerò come sempre ma adesso sulla base di quest'anno che comunque mi ha regalato quattro vittorie ci proverò.”

La formulazione degli obiettivi (goal setting), siamo tutti in grado di perseguire i nostri sogni e raggiungere obiettivi significativi, di seguito l’obiettivo dell’ultramaratoneta Matteo Colombo: 

Quali sono i prossimi obiettivi? “Per quanto riguarda le competizioni di ultramaratona (24ore) il "progetto azzurro" è tra i miei obbiettivi imminenti (è il sogno di chiunque viva di sport).”

Obiettivo a breve termine scadenza uno o due mesi, obiettivo a medio termine sei mesi, quello a lungo termine un anno, di seguito Stefano Fantuz illustra i suoi obiettivi: 

Quale ritieni sia la tua prossima gara importante? “Ci sono diverse gare importanti a cui vorrei partecipare nella prossima stagione e in questi giorni sto definendo il calendario con il mio allenatore. C’è da dire che ci sono in ballo le convocazioni per il prossimo mondiale trail in Spagna e potrebbe essere quella la prossima gara importante, vedremo.”

Massimo Buccafusca all’indomani della sua vittoria alla 1^ "6 Ore di Mondello ecco cosa dice a proposito del sognare i propri obiettivi: “Un mio detto, cosa voglio fare da grande, non smettere mai di sognare. Ciao a presto.”

Interessanti le parole di Marco Lombardi all’indomani del secondo posto alla 100km delle Alpi: Nuove consapevolezze, mete, obiettivi? “Comunque la cosa più bella e avvincente di tutto ciò è che gli stimoli spesso si trovano grazie a queste circostanze: è proprio così che ci si pongono nuovi obiettivi cercando, sempre con il sorriso sulle labbra, di lottare come leoni per raggiungerli, e se poi non ci riusciamo al 100%, ne usciamo comunque Vincitori, arricchiti dal grande bagaglio di esperienze che ci siamo costruiti.”

Dott. Matteo Simone 

Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR 

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