Se non credi in te stesso e nella tua forza mentale non puoi fare nemmeno un metro
Matteo SIMONE
Contentissima, felicissima, freschissima Zagara, senza segni di fatica, sembra essere uscita da un centro benessere e questo è il mondo bizzarro degli ultrarunner, la fatica terapeutica che rimette in senso, in realtà ha partecipato ad una durissima ultramaratona, di seguito la sua dichiarazione post gara:
“Quella costa laggiù io l'ho percorsa tutta da Sorrento a Positano per 54km in 5 ore e 52 minuti. Matteo Simone io ti
ringrazio sempre perché riesci ad ascoltare cosa c'è 'dentro' di
noi. Ultrarunner, lo ripeto, si nasce non lo si diventa. Se non credi in te
stesso e nella tua forza mentale non puoi fare nemmeno un metro. Non tutti
riescono a far uscire il meglio di sé dalle cose negative. Anzi molti si
abbattono o si fanno abbattere. Io non ho paura, mi ripetevo. Io ce la farò! Io
sotto la pioggia che voleva spaventarmi cantavo. E ora mi preparo alla
prossima sfida.”
La resilienza trasforma persone e li rende più forti sia dal punto di vista mentale che fisico. Questo è lo sport che vogliamo, uniti nella condivisione di esperienze fatte di gioie e dolori; lo sport che rende felici e resilienti condividendo fatica, gioie e dolori.
Resilienti
sono tutti coloro che salgono sul treno dell'attività fisica mettendosi in
gioco e uscendo fuori dalla zona di troppo confort collezionando esperienze
positive. La resilienza permette la ripresa dopo un
evento traumatico, dopo un infortunio, dopo una sconfitta.
La persona resiliente possiede propensione a ricercare strategie creative di fronte alle difficoltà. La persona resiliente possiede risorse personali, autostima, attitudine ad apprendere dall’esperienza, importanti relazioni familiari, amicali e una buona rete di relazioni formali e informali. La persona resiliente affronta i problemi in modo costruttivo, sa uscire dalle situazioni difficili.
La persona resiliente possiede propensione a ricercare strategie creative di fronte alle difficoltà. La persona resiliente possiede risorse personali, autostima, attitudine ad apprendere dall’esperienza, importanti relazioni familiari, amicali e una buona rete di relazioni formali e informali. La persona resiliente affronta i problemi in modo costruttivo, sa uscire dalle situazioni difficili.
Si
apprende sempre dalla scuola dello sport; un mondo affascinante, aggregante,
amichevole fatto di incontri e confronti alla scoperta di se stessi e degli altri
per evolvere e incrementare consapevolezza, autoefficacia e resilienza e
cercare di trasformare sogni in realtà.
Di
seguito Zagara racconta la sua esperienza prima di una gara importante di ultra
corsa rispondendo ad alcune mie domande.
Ciao, in vista della prossima gara ti senti pronta? “Assolutamente no fisicamente, gli
impegni lavorativi e di mamma mi hanno impedito di continuare gli allenamenti
che avevo in mente, ma mentalmente si.”
A
volte si è presi giustamente dalle faccende della vita quotidiana e si
trascurano le passioni che apportano benefici. Diventa difficile trovare un
giusto compromesso tra lavoro, affetti e passioni ma quando c’è da mettersi in
gioco, quando c’è il grande giorno della gara, si tira fuori tutta l’energia a
disposizione che sappiamo di avere e sappiamo come tirarla fuori nonostante non
si arrivi proprio prontissimi dal punto di vista fisico.
Ti consigli con un team: famiglia, amici, figure professionali? “Se dovessi ascoltare i miei familiari e
i miei amici io non dovevo nemmeno iscrivermi, sono una pazza. Io ascolto solo
me se stessa. Questa gara è già per me un arrivo quando parto. Dietro ci sono
le levatacce alle 4 di notte per allenarmi, la sfida contro la paura del buio,
quando le uniche luci ad illuminare la strada sono le stelle e la luna. Il
rumore dei tuoi passi e del tuo respiro.”
Gli
ultrarunnner sperimentano forti e intense esperienze, hanno una elevata forza
mentale che riesce a spostarli dalla loro zona di confort e li mette in strada
a correre come se fossero sonnambuli, per tanti appaiono pazzi e bizzarri ma
tra di loro si comprendono e c’è una grande intesa, io stesso sperimentando di
persona direttamente questo mondo degli ultra so cosa vuol dire correre nel ore
più diverse e con le modalità più inaspettate e sorprendenti, mi è capitato di
correre con un amico di sera dopo cena per un allenamento di qualche ora al
centro di Roma, o di fare un allenamento di decine e decine di chilometri con
una pausa in pizzeria, davvero un mondo bizzarro, sorprendente e divertente.
E’ cambiato nel tempo il tuo modo di preparati a gare importanti? “Rispetto a prima non sono i km che mi
preoccupano ma il tempo meteorologico sì, la pioggia e il vento.”
A
volte la corsa prolungata porta a stanchezza ed elevato dispendio di energie e
si può essere colti impreparati da un tempo atmosferico poco clemente che ti
può far tremare dal freddo per esempio.
Coccole e autoprotezione hanno posto nel pre gara? “Sapere che alla partenza sono
circondata da alcuni amici miei, che mi hanno detto non sarai mai sola ci sono
io che ti verrò anche a prendere, chi mi sta riempiendo di messaggi affettivi,
chi so che starà lì a pensare a me, chi mi ha regalato un qualcosa di suo da
portare con me, beh, mi rende felice.”
E’
quello che sperimentano tanti atleti e cioè che lo sport rende felici perché
diventa un mondo che accomuna nella fatica e nella difficoltà e anche nella
gioia di portare a termine un impresa, ci si aiuta l’un con l’altro, c’è molta
correttezza e rispetto in genere.
C’è una parola o una frase detta da qualcuno che ti aiuta ad affrontare
la prossima gara?
“Io credo in me stessa. Ho superato la paura di perdere mia figlia e mio
fratello, ho un papà malato di Alzheimer, non posso avere paura di fare una
gara di 54km con soli 27km di salita.”
Questo
è il mondo bizzarro degli ultrarunner, la fatica terapeutica che rimette in
senso.
Ci
vuole convinzione, grinta, forza, determinazione per dedicarsi ad un periodo di
preparazione atletica. Il percorso per raggiungere obiettivi può richiedere
sacrifici enormi, rinunce, spese, difficoltà, rischi, infortuni e non tutti
sono disposti a questi impegni, quindi la cosa importante è decidere le
priorità negli obiettivi e impegnarsi per il raggiungimento. Da soli è
difficile, più è alto l’obiettivo, più è alto l’impegno.
Come
rafforzare le convinzioni di autoefficacia? Ricorda un evento, episodio,
prestazione, dove sei riuscito, quali erano le sensazioni? Cosa ha contribuito
alla tua riuscita? Quali tue caratteristiche sono state determinanti? Chi ha
contribuito al tuo successo?
Per
approfondimenti è possibile consultare il libro O.R.A. Obiettivi, risorse,
autoefficacia. Modello di intervento per raggiungere obiettivi nella vita e nello
sport, Aras Edizioni, 2013.
https://www.ibs.it/obiettivi-risorse-autoefficacia-modello-di-libro-matteo-simone/e/9788896378991Matteo SIMONE
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
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