Matteo SIMONE
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Tante gare, tanti obiettivi, tante mete nella mente degli ultrarunner, alla ricerca di competizioni sempre più difficili per mettersi alla prova, per testarsi, per apprendere sempre più dall’esperienza.
Di seguito, Michele racconta la sua
esperienza di atleta ultramaratoneta rispondendo ad alcune mie domande.
Come stai? Cosa stai preparando? “Ciao Matteo, tutto bene. Sto
preparando un po’ di gare: la 100 km del Passatore, la Race Across Apulia da
Lecce a Castellaneta dal 1 al 3 giugno (285 km da percorrere in 48 ore), la 6 ore
dei templari, la 100 km di Asolo, etc..”
Non si finisce mai di imparare,
l’esperienza aiuta a conoscersi meglio, aiuta a comprendere come far meglio,
come sperimentare più benessere e anche miglior performance.
Hai introdotto nuove modalità di allenamento? “Mi alleno quasi tutti i giorni percorrendo dai 20 ai 30 km con un ritmo non molto elevato in modo da poter uscire anche il giorno successivo affrontando percorsi muscolari. Ho notato che allenandomi così, dopo 3-4 giorni di riposo, alla successiva uscita ho una forza muscolare nelle gambe notevole tale che corro con molta scioltezza e a un buon ritmo.”
Hai introdotto nuove modalità di allenamento? “Mi alleno quasi tutti i giorni percorrendo dai 20 ai 30 km con un ritmo non molto elevato in modo da poter uscire anche il giorno successivo affrontando percorsi muscolari. Ho notato che allenandomi così, dopo 3-4 giorni di riposo, alla successiva uscita ho una forza muscolare nelle gambe notevole tale che corro con molta scioltezza e a un buon ritmo.”
Bisogna fare attenzione ai minimi particolare e non trascurare nulla, soprattutto l’alimentazione e l’abbigliamento per non soffrire caldo e freddo, per non svuotare completamente i serbatoi energetici.
Alimenti, abbigliamento? “Mangio quasi tutto, ritengo che l’alimentazione sia fondamentale per i
km che corro per non rimanere mai in riserva ed evitare infortuni (come mi è
capitato nel 2016 proprio per un’alimentazione inappropriata fai da te, è stata
una lezione); come abbigliamento indosso tutto ciò che consente la non
dispersione di calore, l’assorbimento del sudore per evitare i malanni di
stagione in modo da non compromettere la preparazione (sono molto attento).”
Lo sport aiuta a
conoscersi sempre di più e ad apprendere dall’esperienza, serve tutto, anche
le sconfitte, le crisi e gli infortuni; servono per capire come fare meglio la
prossima volta, si porta a casa sempre qualcosa da ogni allenamento o gara.
Come stai cambiando nel tempo? “Dopo circa 7 anni di ultramaratone sono più consapevole delle mie potenzialità, ho imparato a gestire la foga quando ti senti a mille, a gestire le gare e a mantenere il ritmo che mi sono imposto. E’ ovvio che in tutto questo mi aiuta la mente perché la alleno (ad esempio quando capita che non mi va di correre mi impongo di farlo, correre per giorni consecutivi, fare percorsi impegnativi, etc.). Allenarla è importantissimo, la 9 Colli Running fatta l’anno scorso ne è la dimostrazione.”
Come stai cambiando nel tempo? “Dopo circa 7 anni di ultramaratone sono più consapevole delle mie potenzialità, ho imparato a gestire la foga quando ti senti a mille, a gestire le gare e a mantenere il ritmo che mi sono imposto. E’ ovvio che in tutto questo mi aiuta la mente perché la alleno (ad esempio quando capita che non mi va di correre mi impongo di farlo, correre per giorni consecutivi, fare percorsi impegnativi, etc.). Allenarla è importantissimo, la 9 Colli Running fatta l’anno scorso ne è la dimostrazione.”
A
volte si è stimati e si diventa un riferimento per gli altri, altre volte si
subiscono critiche e giudizi, è importante avere sempre valide motivazioni ed
entusiasmo che ti porti a spendere tempo e fatica per qualcosa che ti fa star
bene e ti fa sperimentare benessere psicofisico, emotivo e relazionale.
Cosa ti
aiuta e cosa no? Chi rema a favore e chi contro? “In tutto questo mi aiuta la presenza di amici runners che condividono
la stessa passione (bellissima), commentare una gara appena disputata, le
difficoltà, le gioie. Purtroppo la famiglia lo è meno (soliti discorsi come ‘ma
chi te lo fa fare, ma voi siete fuori di testa, ma non avete nient’altro da
fare). Fortunatamente non do peso a questa situazione, anche questo è
allenamento mentale.”
Frasi e parole che ti aiutano? “Sei una roccia; instancabile; ma come fai; ti ammiro. Sono parole e frasi che mi danno una carica enorme per fare sempre di più e spingermi oltre i miei limiti.”
Davvero una grande roccia Michele,
sempre in campo a gareggiare in competizioni durissime e lunghissime.
Un'intervista a Michele è riportata nel libro "Il piacere di correre oltre". Sport & benessere 15 | ed. novembre 2022.
Michele è menzionato nel libro “Maratoneti e Ultrarunner. Aspetti psicologici di una sfida”, edito da Edizioni Psiconline.
Psicologo,
Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR
Libri:
http://www.unilibro.it/libri/f/autore/simone_matteo
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