Impegnarsi
in allenamento dà i suoi frutti da subito e aiuta a costruire muscoli,
personalità e performance. Diventa importante trovare amici di allenamento che
condividono fatica e difficoltà e impegnarsi nel momento presente.
Ogni
allenamento diventa una buona mattonella per consolidare e stabilizzare muscoli
e forma fisica, parallelamente si consolida e incrementa forza e resistenza
mentale nel proseguire con gli allenamenti faticosi e credere sempre in più in
se stessi e fidarsi e affidarsi al proprio coach che deve essere in grado di
graduare la difficoltà di allenamento e gare in base alle capacità psicofisiche
dell'atleta.
Il talento non basta per raggiungere l’eccellenza, l’impegno è di
rilevanza fondamentale.
Fissare obiettivi limitati, raggiungibili e progressivamente più ambiziosi è
uno dei modi migliori per aumentare l’autoefficacia dell’atleta.
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
http://www.mjmeditore.it/autori/matteo-simone
http://www.ibs.it/libri/simone+matteo/libri+di+simone+matteo.html
Ci
vuole convinzione, grinta, forza, determinazione per dedicarsi ad un periodo di
preparazione atletica. Il percorso per raggiungere obiettivi può richiedere
sacrifici enormi, rinunce, spese, difficoltà, rischi, infortuni e non tutti
sono disposti a questi impegni.
Quindi,
la cosa importante è decidere le priorità negli obiettivi e impegnarsi per il
raggiungimento, da soli è difficile, più è alto l’obiettivo, più è alto
l’impegno, si lavora poi sull’autoefficacia personale attraverso la ricerca di
passate prestazioni positive, di individuazione di modelli vincenti, di ricerca
di feedback positivi.
Come
rafforzare le convinzioni di autoefficacia? Ricorda un evento, episodio,
prestazione, dove sei riuscito, quali erano le sensazioni? Cosa ha contribuito
alla tua riuscita? Quali tue caratteristiche sono state determinanti? Chi ha
contribuito al tuo successo?
Si
definisce chiaramente l’obiettivo temporale e le risorse per raggiungerlo. E’
importante riuscire a vedersi con l’obiettivo raggiunto, indossare l’obiettivo
raggiunto.
Lo sport diventa allenamento alla vita,
alle intemperie interiori soprattutto se si affronta insieme ad altri con le
risorse a disposizione da parte di ognuno. Insieme è molto meglio, più
fattibile, più affrontabile. E’ importante aiutarsi reciprocamente, aiutare ad
aiutarsi, fidarsi e affidarsi per diventare autonomi e più forti dentro. Insieme
è molto meglio nella condivisione dell'esperienza di fatica e poi anche di riuscita,
gioia, entusiasmo, soddisfazione. L'amica salita, fatica, crisi più si fa
sentire e più è utile per sviluppare sempre più resilienza e apprezzare il
ciclo della vita fatta di salite, pianure e discese; fatica e riposo; tensione
e rilassamento; sofferenza e felicità.
Dietro
lo sport c’è un mondo fatto di tanta fatica e impegno con passione e
determinazione, tanti pensieri e dubbi, tante sfide e sogni da realizzare,
tante prove in allenamento e gara, tante persone dietro gli atleti; chi rema a
favore e chi contro, ma anche tante gioie e soddisfazione oltre a tanti aspetti
da curare quali forza fisica e mentale, resistenza, fiducia in sé, clima di
squadra, coordinazione, si porta a casa sempre tanti insegnamenti, esperienze
che fanno crescere e maturare.
Per
ottenere qualcosa bisogna faticare, impegnarsi un po’ soffrire, incontrare
discese e salite e arrivare a conclusione sperimentando soddisfazione e gioia
oltre che dolore e sofferenza. Lo sport
permette di sperimentarsi, mettersi in gioco, uscire fuori dalla zona di
confort per apprendere sempre dall’esperienza, per conoscersi meglio, ascoltare
se stessi durante la fatica, attraverso il respiro e le sensazioni corporee,
sempre pronti ad emozionarsi.
Per approfondimenti è possibile
consultare il libro O.R.A. Obiettivi, risorse, autoefficacia. Modello di intervento per raggiungere
obiettivi nella vita e nello sport, Aras Edizioni, 2013.
https://www.ibs.it/obiettivi-risorse-autoefficacia-modello-di-libro-matteo-simone/e/9788896378991Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
http://www.mjmeditore.it/autori/matteo-simone
http://www.ibs.it/libri/simone+matteo/libri+di+simone+matteo.html
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