Riscoprire
il piacere di rallentare o fermarsi restando a casa
Matteo Simone
Psicologo, Psicoterapeuta
A volte tali cambiamenti di vita drastici
e improvvisi possono essere considerati un’opportunità per riscoprire il
piacere di rallentare o fermarsi riprendendo tante buone abitudini messe da
parte per la frenesia della vita quotidiana, ad esempio: esercizi di respirazione,
visualizzazioni positive, meditazione, esercizi di mobilità articolare, scrittura,
lettura, cura di sé, visione vecchie foto, yoga, cibi e bevande sani come acqua,
frutta e verdure.
Andrà tutto bene se apprendiamo
dall'esperienza, qualsiasi esperienza. Se riusciamo a essere pazienti e
responsabili possiamo sviluppare resilienza e potremmo uscirne fuori anche più
rafforzati.
Interessanti le informazioni sul coronavirus su sito di Epicentro dell’Istituto Superiori di Sanità:
Interessanti le informazioni sul coronavirus su sito di Epicentro dell’Istituto Superiori di Sanità:
“I
coronavirus umani si trasmettono da una persona infetta a un’altra attraverso: la
saliva, tossendo e starnutendo, contatti diretti personali, le mani, ad esempio
toccando con le mani contaminate (non ancora lavate) bocca, naso o occhi una
contaminazione fecale (raramente). Lavarsi le mani elimina il virus Mantieni
almeno un metro di distanza dalle altre persone, in particolare quando
tossiscono o starnutiscono o hanno la febbre, perché il virus è contenuto nelle
goccioline di saliva e può essere trasmesso a distanza ravvicinata. Il virus si
trasmette principalmente per via respiratoria, ma può entrare nel corpo anche
attraverso gli occhi, il naso e la bocca, quindi evita di toccarli con le mani
non ben lavate. Le mani, infatti, possono venire a contatto con superfici
contaminate dal virus e trasmetterlo al tuo corpo.”
È importante accettare e rispettare le
raccomandazioni suggerite del momento per un congruo periodo di tempo in attesa
di ritornare alla quotidianità, a tal proposito segnalo il Decreto del Presidente del consiglio dei Ministri 11 marzo 2020 - Ulteriori disposizioni
attuative del decreto-legge 23 febbraio 2020, n. 6, recante misure urgenti in
materia di contenimento e gestione dell'emergenza epidemiologica da COVID-19, applicabili
sull'intero territorio nazionale. (GU n.64 del 11-3-2020)
“Vorrei cominciare ringraziando prima di
tutto, ancora una volta, i medici, gli operatori sanitari, i ricercatori che
mentre vi parlo stanno lavorando senza sosta negli ospedali per combattere
l’emergenza sanitaria, per curare i nostri malati. Il mio grazie va anche a
tutti voi, che state rispettando le misure che il Governo ha adottato per
contrastare la diffusione del virus. Vi ringrazio perché so che state cambiando
le abitudini di vita, state compiendo dei sacrifici, so che non è facile, ma sappiate
che con questa vostre rinunce – piccole o grandi – stanno offrendo grande
contributo prezioso al Paese. Soli pochi giorni fa vi ho chiesto di cambiare le
vostre radicate abitudini di vita, rimanendo a casa il più possibile, uscendo
solo lo stretto necessario. La stragrande maggioranza di voi italiani ha
risposto in modo straordinario. Quando ho adottato queste misure – che limitano
anche alcune delle nostre amate libertà - ero consapevole che si trattava di un
primo passo e ragionevolmente non sarebbe stato l'ultimo, che a breve sarebbe
stato necessario un passo ulteriore.
In tanti si stanno mobilitando per invogliare
le persone a restare a casa e riporto di seguito le motivazioni della
testimonial Chiara Chiavetta, attrice palermitana, attraverso un suo video dove
elenca cinque motivi per stare in casa:
"
1. Non voglio contagiare gli amici
e chi mi sta intorno. 2. Non voglio tornare nella mia città di origine,
Palermo, per non rischiare contagiare la mia famiglia. 3. Con gli amici basta
mandarsi messaggi e telefonarsi. 4. Credo in una Italia solidale. 5. Ho
scoperto la lettura, la scrittura e soprattutto la pittura. Mi sto divertendo
tantissimo!”
Si è in tanti ad intervenire, ognuno
diventa una risorsa se ben organizzata, se ben strutturata. Si creano
relazioni, nuovi ponti, collaborazioni per aiutare coloro che hanno bisogno in
questo momento a causa di qualcosa molto grande e terribile. L’aiuto
psicologico può aiutare a riorganizzarsi, a trovare nuove risorse individuali,
familiari, amicali, di rete locale. L’aiuto psicologico può aiutare a
sviluppare fiducia in sé stessi e negli altri.
Anche il Governo ha avviato la campagna #iorestoacasa,
per partecipare basta scaricare il cartellino: stamparlo, piegarlo, incollarlo,
tagliarlo e poi appenderlo alla porta.
L’aiuto psicologico può avere l’obiettivo
di sviluppare la resilienza nelle persone, aiutare a ricostruire fiducia e
relazioni, ricostruire sé stessi, la propria attività. L’aiuto psicologico può
avere l’obiettivo di incrementare fiducia e pazienza in attesa di ritornare
gradualmente alla quotidianità, di riprendere le cose lasciate in sospeso, di
prendersi cura di sé.
Interessanti i consigli dell’Istituto
Superiore di Sanità del 6 marzo 2020: “Colpiti
dallo stress anche i bambini, più agitati, inquieti ed insistenti nelle loro
richieste. Possiamo e dobbiamo aiutarli, come suggerisce l’OMS. Hanno bisogno
anche loro di essere rassicurati, di una carezza in più, di spiegazioni, di
ascolto. In caso di separazione, ad esempio per ricovero in ospedale, stabilite
comunque contatti regolari con i vostri bambini, anche per telefono, e
rassicurateli fornendo spiegazioni chiare con linguaggio adatto alla loro età:
ad esempio, la mamma, il papà, o altra persona della famiglia, potrebbero
iniziare a non sentirsi bene e potrebbero andare in ospedale per un po’ di
tempo.”
Interessanti le parole dell’Arcivescovo
Ordinario Militare per l’Italia Santo Marcianò, del 9 marzo 2020, soprattutto
la parte finale:
“Dobbiamo sentire fratelli gli
uomini di scienza, che si stanno adoperando nella ricerca e nelle cure, nella
speranza di vincere questa dura battaglia per la vita; gli uomini delle
Istituzioni, impegnati a ridare al Paese ordine e protezione, per limitare la
diffusione del contagio; e come non ringraziare con forza il nostro Presidente
della Repubblica, capo delle Forze Armate, che tanto equilibrio, lucidità di
guida, forza d’animo e capacità di incoraggiamento sta mostrando anche in
questo frangente? Dobbiamo sentire fratelli gli uomini e le donne che più ci sono
vicini e più hanno bisogno di noi, perché anziani, fragili, soli. Chi è solo ha
paura e non ritrova motivi per sperare. La storia di questo virus, con le
restrizioni imposte, ci sta ricordando il valore della vita, di ogni suo attimo
e del suo orizzonte di eternità, ben superiore a guadagni personali e bilanci
pubblici, e ci sta insegnando che possiamo fare a meno di tante cose superflue,
persino di tante cose utili… Ma non possiamo fare a meno gli uni degli altri!”
L’Organizzazione mondiale della sanità ha
diffuso un vademecum intitolato “Gestire lo stress durante l’epidemia di
Coronavirus”.
Il Consiglio nazionale ordine psicologi italiani
ha realizzato un vademecum psicologico.
Di seguito alcune informazioni utili, a
cura degli psicologi dell’emergenza CISOM, che possono aiutarci ad evitare due
errori possibili: sopravvalutare o sottovalutare (negare) il problema.
Psicologo clinico e dello sport, Psicoterapeuta
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