The races i run on the podium
really give me confidence
Psicologo, Psicoterapeuta
Il 25 giugno 2021, Peter Van Der Zon (Hoka
One One) si classifica al 4° posto alla “La Sportiva Lavaredo Ultra Trail -
Lavaredo Ultra Trail 120 km / 5760 m+” in 13h03’30”.
Di seguito approfondiamo la conoscenza
di Peter attraverso risposte ad alcune mie domande.
Ti
sei sentito campione almeno un giorno? Sì, la prima volta che ho vinto una gara internazionale, e potevo anche
partecipare ai Campionati del Mondo (era anche una gara di qualificazione per i Campionati del Mondo per far parte della squadra olandese).
Il 18 giugno 2016 Peter vince la
“Zugspitz Supertrail XL (GER), 81.4km cross con il crono di 9h54’38” e il 29
ottobre 2016 partecipa ai “6th IAU Trail World Championships 2016 Transpeneda–Gerês
(Portugal)”.
Il 10 giugno 2017 partecipa al “Trail Sacred
Forests 50km - IAU Trail World Championship, 50km cross, il 9 ottobre 2017
vince la “SwissPeaks 80km (SUI)” in 10h56’:31” e il 12 maggio 2018 partecipa ai
“Trail World Championships Penyagolosa (ESP)”, 85km.
Qual
è stato il tuo percorso nello sport? Ho iniziato circa 13 anni fa con gare più piccole (5 max 10 km) poi ho
iniziato a correre un po' più a lungo fino alle maratone (la prima nel 2011
credo) e dopo non ero abbastanza veloce per correre a un livello più alto e ho
iniziato a cercare altri obiettivi, ho iniziato con una corsa di 55 km
attraverso le colline del Belgio, è stato davvero fantastico, quindi ho
iniziato a correre di più sulle colline e quando mi sono trasferito in Svizzera
ho iniziato a correre a lungo e molto in montagna e a correre fino a 130 k. Ho
anche fatto molto ciclismo endurance fino a 700 km. Dopo che mi sono trasferito
ero dipendente dalla corsa lunga.
Nello
sport cosa e chi contribuisce al tuo benessere e/o prestazione?
Ho un allenatore da quando mi sono
trasferito in Svizzera 5 anni fa e lei mi ha portato al livello che sono in
questo momento. Ma ho iniziato a correre e pedalare con i miei fratelli
(facendo robe più lunghe) e per 2 anni ho iniziato a correre in pista con la
mia ragazza e alcuni altri atleti veloci. In realtà tutto quanto sopra ha avuto
un enorme contributo alla mia performance e al mio benessere. Da solo non era
possibile.
Un'esperienza
che ti dà la convinzione di potercela fare? Le gare che vado a podio mi danno davvero
fiducia. Anche importanti allenamenti duri o i momenti prima della gara in cui
sei ben riposato, hai fatto molto riposo (quindi vuoi davvero solo correre di
nuovo) e le gare che non so cosa posso fare sono per lo più le migliori gare.
Molto interessante le esperienze degli
atleti, soprattutto degli atleti che riescono ad andare a podio per i quali la
gara diventa un vero banco di prova, dove bisogna arrivarci pronti per
affrontare la gara, dove è importante oltre ai duri allenamenti anche il riposo
prima della gara dove l’atleta può avere la fame di gara, non vede l’ora di
gareggiare per mettersi in gioco, per affrontare la dura gara e gli avversari.
Cosa
pensa la famiglia e gli amici del tuo sport? Prima i miei genitori non erano così contenti
che corro così a lungo, ma quando hanno assistito a una mia gara mi hanno
supportato e hanno potuto vedere come reagisco in una gara e come mi prendo
cura del mio corpo, sembrano essere d'accordo. Solo alcune persone non sono
contente che corro 100 km su strada, perché non è salutare come i sentieri.
Un
episodio curioso, divertente, triste, bizzarro nella pratica del tuo sport?
È stato un momento triste quando ho avuto
un intervento chirurgico e ho avuto molti infortuni l'anno successivo allo
stesso piede, ma sono rimasto positivo e mi sono allenato molto bene. Penso che
sia curioso, divertente e bizzarro come corrono gli atleti, vedendo come collaborano
nei loro brutti momenti e le allucinazioni”.
In effetti il mondo degli ultrarunner è
molto divertente, curioso, bizzarro, si attraversano tante ore e tanti km di
corsa con paesaggi naturali ma sperimentando anche crisi e problemi da
affrontare, risolvere, superare e a volte insieme si condivide tutto, ci si
aiuta e a volte si hanno allucinazioni dovute a troppa stanchezza, soprattutto
nelle ore notturne e in posti bui come boschi e montagne.
Quali
competenze, risorse, caratteristiche hai nel tuo sport?
Domanda difficile, ma penso che gli ultra
runner abbiano molte abilità nell'energia mentale e sanno come utilizzarla,
possono succedere molte cose in un ultra. Quando non ti piace avere quell'ultra
"dolore" puoi correre qualche ultra ma dopo sarai esausto.
Cosa
significa per te fare sport? In realtà è una specie di dipendenza, voglio solo migliorare sempre e
non sono felice quando non posso fare sport, mi schiarisce il cervello e la
mente. Posso lasciar perdere tutto mentre corro o essere fuori.
A volte la pratica di uno sport è
talmente piacevole da poter diventare una dipendenza, è piacevole migliorare
sempre ottenendo risultati sempre migliori, è piacevoli svagarsi facendo sport
e allontanando pensieri e preoccupazioni.
Quali
sensazioni provi mentre fai sport e in quali circostanze?
Felicità, sentirsi forti e bene, ma posso
sentire ciò dopo una gara o un allenamento, non importa. A volte mi sento davvero
felice quando faccio un allenamento (mi sento una merda prima ma fallo e basta)
e alla fine l'allenamento è molto meglio del previsto.
Quali
sono le difficoltà e i rischi? Rischio: partire troppo veloce, non mangiare abbastanza, cadere.
Difficile: ritmo buono in modo da poter correre a lungo, avendo abbastanza
energia.
A
cosa devi prestare attenzione quando pratichi il tuo sport?
In salita o in pianura anche parte di un
allenamento/gara non devo prestare molta attenzione ma in un percorso tecnico
ne ho molto bisogno. Ho solo bisogno di concentrarmi su dove mettere i piedi.
Penso di aver solo bisogno di concentrazione. Anche nelle corse su strada in
piano devo essere concentrato sul ritmo. Quindi ho bisogno di capacità
tecniche, un buon feeling con il mio corpo e pensare al mio orologio.
In effetti in gare in montagna su
sentieri molto tecnici bisogna essere sempre focalizzati su dove si mettono i
piedi e il percorso da seguire, inoltre è molto importante in ogni gara
focalizzarsi e concentrarsi su se stesso, sulle proprie sensazioni corporee e
conoscersi bene capendo il ritmo che si sta tenendo è in linea con le proprie
potenzialità.
Per ottenere ottimi risultati bisogna
avere buone condizioni di allenamento come il clima atmosferico che non sia
troppo caldo o troppo freddo, e possibilmente non lavorare tanto per poter
essere meno stanchi e poter riposare di più. In effetti in kenya a Iten, la
città dei campioni, usano dire che le regole del successo sono tre:
allenamento, mangiare, riposare.
Come
hai superato eventuali crisi, sconfitte, infortuni?
Sapendo che ci sarà un periodo migliore
dopo, e dopo gli infortuni sono sempre tornato alla mia vecchia forma fisica, o
anche meglio. So che potrei correre lo stesso ritmo più a lungo ma (energia e
muscoli sono ok) ma devo allenare di più la mia debolezza che non ho sui
sentieri ma solo sulla strada.
Cosa
ti spinge a continuare a fare sport? Hai rischiato di arrenderti?
Il divertimento di cui hai sempre bisogno
per essere felice e divertirti nello sport. No, non ho mai… avuto la sensazione
di arrendermi. Ci sono brutti momenti ma dopo ci sono sempre stati momenti belli.
Ritieni utile lo psicologo nel tuo sport? Per quali aspetti e fasi? Sì, ho avuto una psicologa dello sport per
l'allenamento mentale. Devo andare di più, mi ha aiutato molto durante il lungo
periodo di infortunio che ho avuto. Cosa fare quando mi infortunio di nuovo e come fare con la pressione che metto su me stesso o che viene
dall'esterno.
A volte è importante saper gestire
momenti difficili quali infortuni che fermano l’atleta, e c’è bisogno di tempo,
fiducia e pazienza per riprendere oppure a volte sono tante le pressioni che ha
l’atleta sia interne sia da parte di altri, pressioni esterne da dover gestire
e tenere a bada e l’aiuto di uno psicologo potrebbe essere utile e determinante
per lavorare su se stessi, autoconsapevolezza, autoefficacia e resilienza.
La gara dove hai vissuto le emozioni più belle?
Per me è stato il primo podio in una gara
internazionale del tour mondiale (Eiger Ultra Trail 2018) nel momento in cui ho superato il numero 3 e il traguardo.
La tua situazione
sportiva più difficile? Penso a come convivere con gli infortuni, cosa è buono, cosa posso
allenare, quando devo riposarmi o il tempo di riposo prima delle gare.
A volte è importante non solo allenarsi
bene e forte ma anche capire quando e come riposare per non compromettere la
prestazione e soprattutto il proprio fisico.
Un
messaggio per avvicinare i bambini allo sport?
Non importa cosa farai per sport ma
divertiti e non mollare se non ottieni il risultato che desideri, ci sarà un
prossimo tentativo.
E’ importante mettersi in gioco e
sperimentarsi e se qualcosa non va bene riprovare sempre la prossima volta in
modo diverso.
Cosa
hai scoperto di te praticando sport? Che posso essere mentalmente davvero forte. Che vado meglio nelle corse
più lunghe e più lente che nella distanza di velocità.
Come
ti vedi ai 50 km? 50
k trail abbastanza bene, ma è troppo corto per me per essere bravo a livello
internazionale, ma in Olanda e Belgio sarò sul podio 50 k su strada, non lo so,
non l'ho mai fatto, ma penso anche di essere troppo lento per quello.
E’ importante conoscersi bene, sapere le
proprie peculiarità e potenzialità e le proprie criticità per avere risultati
eccellenti.
Hai
un riferimento? Ti sei ispirato a qualcuno? Ispirato agli atleti che possono fare sport
ad alto livello e hanno famiglia.
E’ importante avere dei riferimenti il
più possibile vicino a se stessi, in effetti un conto è allenarsi ed essere da
soli e un altro conto è allenarsi con il pensiero di avere una famiglia a casa
che aspetta, che potrebbe essere preoccupata e apprensiva.
Una
parola o una frase che ti aiuta nei momenti difficili?
Sii positivo e non potrai raggiungere i tuoi obiettivi se non provi (e fallisci e riprova).
E’ importante avere obiettivi nello
sport e nella vita, cercare di impegnarsi per raggiungerli e se non si riesce
subito ci si può sempre riprovare, ripartendo sempre con entusiasmo,
motivazione, passione e grinta.
Prossimi
obiettivi? Sogni realizzati e da realizzare? 3 gare nel giro del mondo ultra trail almeno
1 podio e forse un record olandese sui 100 km su strada.
Quanto
credi in te stesso? Credo
di poter ottenere il record olandese di 100 km su strada e che sarò migliore in
modo che una posizione tra i primi 10 nel tour mondiale ultra trail dovrebbe
essere possibile.
Cosa
c'è dietro una 100 km? Il divertimento e devi essere bravo a più livelli, devi mangiare, devi
avere un buon ritmo e tutto può cambiare in ogni momento.
Dott. Matteo SIMONE 380-4337230 - 21163@tiscali.it
Psicologo, Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR
Blog: http://ilsentieroalternativo.blogspot.it/
Libri: http://www.ibs.it/libri/simone+matteo/libri+di+matteo+simone.html
Peter
Van Der Zon, trail: The races i run on the podium really give me
confidence
Le gare che vado a podio mi danno
davvero fiducia
Psicologo, Psicoterapeuta
What
was your path in sport? I started about 13 years ago with smaller races (5 max 10 k) then i
started to run bit longer till marathons (2011 first one I think) and after
that i was not fast enough to run on a higher level and started to search for
some other goals , started with a 55 k race through the Belgium hills, that was really awesome so I started to run
more in the hills and when I moved to Switzerland I started to run long and a
lot in the mountains , and run races til 130 k.
During the marathon time I also did a lot of cycling endurance till 700
km. After I moved i was addicted to long
race.
In
sport, what and who contributes to your well-being and/or performance?
I have a coach since I moved to Switserland 5 years ago and she brought me to the level I am at this
moment. But I started to run and cylce
with my brothers, (doing the longer stuff) and for 2 years I started to run at the track with my girlfriend and
some other fast topathletes. Actually the whole above had a huge contribution
to my performance and well being . Alone it was not possible.
What
do family and friends think about your sport? First my parents where not that happy that I run so long, but when they had a look at a race of mine they where supporting
and they can see how i react on a race or how i look after my body they seem to
be okey with it. Only some more people
are not happy about me running a 100 k on the road, because it is not as healty
as trails.
A
curious, funny, sad, bizarre episode in the practice of your sport?
It was a sad moment when I had a surgery
and have lots of injuries in the year after that on the same foot, but i stayed
positive and good train a lot alternative. I think it is curious funny and
bizarre how athletes are running, having their bad moments cooperate with that
and the hallucinations are funny.
What
skills, resources, characteristics do you have in your sport?
Difficult question, but i think ultra
runners have a lot of skills in mental energy and knowing how to cooperate with
that, a lot can happen in a ultra. It makes a person for who he or she is. When you dont like it to have that ultra
“pain” you can run a few ultras but after that you will be worn out.
What
sensations do you experience while playing sports and under what circumstances?
Happiness, feeling strong and good, but I can feel that after a race or training, that doesn’t matter. Sometimes i feel really happy when i do a
training (feel shit before but just do it) and than at the end of the training
the training is a lot better then expected.
What
do you need to pay attention to when practicing your sport?
In a uphill or flat even part of a
training/race I don't need to pay a lot of attention but in a technical i need
it a lot. I just need to be focused where to put my feet. Think i just need focus. Also in flat street
race i need to be focused on pace. So I need technical skills, a good feeling
with my body and think my watch.
What
conditions hinder you in the practice of sport?
Snow, can’t train that good with snow,
not fast or not on technical terrain. Work also, otherwise i could train more
and rest more.
What
makes you keep playing sports? Did you risk giving up?
The fun you always need to be happy and
having fun in sport. No never have i
ever had the feeling about giving up. There are bad moments but after that
there alwayd be good moments.
Do
you find the psychologist useful in your sport? For what aspects and phases?
Yes I have had a sport psychologist for
mental training, have to go more, but she helped me a lot during the long
injury time i had, what to do when i feel the injured again. And how i
cooperate with the pressure i put on my self or become from the outside.
The
sporting event where you experienced the most beautiful emotions?
For me that was the first podium on a
international world tour race (Eiger Ultra Trail 2018) the moment I overtook
the number 3 and the finish.
Your
most difficult sporting situation? I think how to cooperate with injuries, what is good, what can i train,
when do i need to take rest. Or the resting time before the races.
A
message to bring children closer to sport? Doesn’t matter what you will do for sport
but have fun and don’t give up if you don’t have the result you want, there
will be a next try.
What
have you discovered about yourself in playing sports?
That I can be mental really strong. That i am better in longer slower stuff then
in sprinting distance.
Do
you have a reference? Are you inspired by someone?
Inspired about athletes who can be doing
sport on a high leven and have a family.
A
word or phrase that helps you in difficult times? Be positive, and you can't get to your goals if you don't try (and fail, and try again)..
How
do you see yourself at 50 km? 50 k trail pretty okey but is to short for me to be good at
international level but in Holland and Belgium i will be on podium 50 k road i
don’t know never done that but i also think i am too slow for that.
How
much do you believe in yourself? I believe I can achieve the dutch record 100 k road and that i will be
better so that a top 10 position in the ultra trail world tour should be
possible.
What's
behind a 100km? The
fun and you need to be good at more levels, you have to eat, have to have a
good pace and everything can change every moment. But you have a good phase afterward.
Un’intervista a Peter è riportata nel libro “Il piacere di correre oltre” (Il piacere di correre oltre dal punto di vista di uno psicologo dello sport).
Sport & benessere 15 | ed. novembre 2022.
Psicologo,
Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR
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