Lo sport può essere considerato un addestramento alla vita, incrementa consapevolezza nei propri mezzi e proprie capacità, incrementa fiducia in sé, aiuta a stare al mondo con una visione positiva e propositiva.
Lo sport incrementa consapevolezza, sviluppa autoefficacia consolidando la fiducia in se stessi di poter far qualcosa, di riuscire in qualcosa.
In novembre 2021 è stato pubblicato dal ministero della Salute il documento “Linee di indirizzo sull’attività fisica. Revisione delle raccomandazioni per le differenti fasce d’età e situazioni fisiologiche e nuove raccomandazioni per specifiche patologie. 2021” dai componenti del Tavolo di lavoro per la promozione dell’attività fisica e la tutela della salute nelle attività sportive (Decreto del Ministro della salute 25 luglio 2019 e successive modifiche e integrazioni) e dagli esperti nominati nell’ambito dei sottogruppi di lavoro attivati (Decreto del Direttore della Direzione generale della prevenzione sanitaria del Ministero della Salute del 24 gennaio 2020 e successive modifiche e integrazioni).
Lo sport incrementa la resilienza, si affrontano e si superano meglio i problemi, le crisi, le difficoltà. È importante sviluppare consapevolezza di sé e fiducia in se stessi. La motivazione deve essere solida. È necessario attingere alle risorse interne per perseguire le mete desiderate e cavalcare l’onda del cambiamento per seguire la direzione che porta a trasformare sogni in realtà e raggiungere obiettivi sfidanti ma non impossibili.
Molto interessanti e utili risultano essere alcuni messaggi chiave delle nuove Linee guida dell’OMS, tra i quali: “Ogni movimento nella quotidianità conta”, “fare un po’ di attività fisica è meglio di niente” e “aumentare la quantità di attività fisica permette di ottenere ulteriori benefici per la salute”.
Ogni opportunità di movimento è utile e salutare per l’individuo e la collettività, per esempio cercare di fare le scale a piedi sarebbe una buona abitudine, passeggiate per chiacchierare o per confrontarsi anziché farlo davanti a un tavolo o un pasto.
Più ci si abitua al movimento e più se ne riscontrano i benefici e la persona è più propensa a essere in movimento apprezzando l’esperienza e le sensazioni percepite.
Interessante quanto riportato nel documento dell’OMS: “Fare le scale o portare a spasso il cane, fare giardinaggio, svolgere lavori domestici, preferire andare a piedi o in bicicletta, sono tutti esempi di attività facilmente attuabili. Piccole quantità di movimento ogni volta che se ne presenti l’occasione nel corso della giornata possono aiutare a recuperare anche la motivazione verso uno stile di vita più attivo. Se è vero che ‘qualsiasi movimento conta’, non va dimenticato che il beneficio che si ottiene aumenta con l’aumentare dell’attività fisica praticata”.
Per ottenere qualcosa bisogna crederci; impegnarsi duramente; essere determinato; mettere in conto infortuni, sconfitte e momenti bui; rialzarsi sempre e ripartire con pazienza, senza fretta, con modestia e umiltà, apprezzando sempre l'esperienza che dà frutti importanti da portare a casa con serenità.
Le linee guida dell’OMS sottolineano l’importanza dello sport nei luoghi di lavoro e come miglioramento del benessere psicologico: “Interventi finalizzati ad incrementare l’attività fisica nei luoghi di lavoro migliorano qualità della vita favorendo il benessere psicologico, la concentrazione, la memoria, le motivazioni, la produttività, le relazioni lavorative, la capacità di gestione dello stress, e la soddisfazione lavorativa. È importante offrire suggerimenti sia per i datori di lavoro (p.e. offrire orari flessibili di entrata/uscita per chi fa attività fisico/sportiva prima o dopo il lavoro; incentivare l’uso delle scale, migliorandone anche l’aspetto e l’illuminazione; collocare in punti strategici aziendali cartelli, poster, totem che incoraggino l’attività fisica, ecc.) che per i lavoratori (p.e. usare le scale invece dell’ascensore; approfittare delle pause pranzo anche per camminare, andare in palestra, nuotare, ecc.; recarsi al lavoro a piedi o in bicicletta, ove possibile; parcheggiare lontano dal lavoro o scendere dai mezzi pubblici qualche fermata prima, ecc.)”.
Per ogni problema c’è almeno una soluzione, chiuso un portone se ne possono aprire tanti altri. L’esperienza fa parte del bagaglio culturale ed esperienziale dell’individuo e serve nel futuro per andare avanti con pazienza, un passo alla volta, con consapevolezza e rispettando i propri limiti.
L’esercizio fisico permette di elaborare pensieri e problemi, prendere decisioni ragionate, aiuta a pianificare progetti e mete, a stare con gli altri confrontandosi e condividendo gioia e fatica.
Il documento dell’OMS invita a utilizzare l’attività fisica nei programmi di riabilitazione e recupero di persone con disagio psicologico o psichiatrico: "L’attività e l’esercizio fisico sono stati riconosciuti come strumenti fondamentali per ridurre l’impatto di alcune patologie psichiatriche tra la depressione e disturbi dello spettro della schizofrenia. Sia l’esercizio aerobico che quello anaerobico di forza si sono dimostrati efficaci nel ridurre i sintomi di molte patologie psichiatriche. L’attività fisica migliora la qualità della vita delle persone con disagio/disturbo mentale, soprattutto se caratterizzato da isolamento sociale”.
Costruisci una meta, obiettivo, un risultato iniziando a piccoli passi, con piccoli movimenti, sperimentando e iniziando a utilizzare risorse personali, man mano sentirai crescere la passione, l'entusiasmo e svilupperai più consapevolezza corporea e dei propri mezzi, avrai più fiducia di te e delle tue possibilità e potenzialità.
Lo sport aiuta a diventare maturi e responsabili, a seguire regole e valori importanti nello sport, nella vita familiare e lavorativa.
+393804337230 Psicologo, Psicoterapeuta
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