Bisogna continuare a martellare in questa direzione
Matteo SIMONE
Il 16 aprile 2023 si è svolta l’Ultramarathon Festival Venice 6h corsa su strada e il vincitore è stato Marco Menegardi con 88,952 km, precedendo Massimo Giacopuzzi 86,251 km e Luigi Pecora 81,600 km.
Tra le donne ha vinto Elena Fabiani con 68,160 km, precedendo Sara Marin e Stefania Albiero 62,203 km.
L’atleta meno giovane, il francese Paul Henri Michel Aillery e l’atleta più giovane, Giovanni Checchin sono arrivati quasi insieme, rispettivamente al 19° e 20° posto totalizzando 62,144 km e 61,280 km.
Marco Menegardi con questa prestazione risulta essere al 3° posto nella lista dei migliori del mondo nella 6h dell'anno 2023, preceduto solamente da due atleti spagnoli: Antonio Jesus Aguilar Conejo con 93,633 km il 2 aprile 2023 a Burjassot (ESP) e Manel Deli Andujar 92,406 km il 5 marzo 2023 a Barcelona (ESP).
Marco Menegardi risulta essere il terzo atleta italiano sulla 6 h di tutti i tempi, il record italiano è di Mario Ardemagni 90.400 km ottenuto il lontano 28 settembre 2003 a San Giovanni Lupatoto (VR), a seguire Marco Boffo 89,633 km il 19 aprile 2008 a Ciserano (BG).
Complimenti per la prestazione alla 6h? Soddisfatto? Parzialmente, nel senso che avrei voluto arrivare a 90km ma i fattori che devono allinearsi sono tanti in una gara di endurance. Inoltre, ho ripreso ad allenarmi da poco e sono reduce da due infortuni. So che c'è ancora tanto margine e la strada è quella giusta. Bisogna continuare a martellare in questa direzione.
Da alcuni anni si può dire che Marco sta martellando nella direzione giusta essendosi avvicinato ai 90 km già un paio di anni fa, il 9 maggio 2021 a Cinisello Balsamo (MI) vincendo la seconda edizione della “La Sei Ore del Parco Nord” con 88,349 km. Ora tra altri e bassi sta continuando nel suo intento migliorandosi di quasi 600 metri.
Come ti sei preparato? Gli allenamenti più importanti? Tanti allenamenti in Z1 e Z2 con picco di circa 227 km a settimana. Come detto c'è ancora tanto da fare, soprattutto poi cominciare a lavorare sulla potenza aerobica dopo quella organica.
Marco oltre a essere un atleta esperto e performante è anche un medico e riesce a seguire programmi di allenamento nel modo più scientifico possibile per poter costruire allenamento dopo allenamento una grande performance.
Convenzionalmente si definiscono 5 zone cardiache, di cui la Z1 è la zona cardiaca che corrisponde al riscaldamento, solitamente è circa il 60-65% della FC massima e la Z2 è la zona del lento, quella che si usa negli allenamenti di fondo lento.
Gli ultramaratoneti corrono tantissimi chilometri, anche 200km e oltre a settimana, ma diversificando l’andatura e utilizzando tante gare intermedie come allenamenti.
Cosa pensano familiari e amici di questa prestazione? Sono felici per me.
Quali sensazioni hai sperimentato nel pre-gara, in gara, post-gara? Sana tensione pre-gara, il giusto mix di emozioni positive e negative in gara, vari spunti di riflessione nel post gara.
Quali erano tuoi pensieri in gara? Volevo cercare di correre più km possibili e tutto era finalizzato a essere il più efficace ed efficiente possibile.
Gare servono per mettersi in gioco, per testarsi, per confrontarsi con altri atleti e dopo si tirano le somme, si rimodulano piani e programmi, proseguendo nel percorso di crescita, inseguendo propri sogni, mete, obiettivi.
Come hai superato eventuali crisi durante le 6h? Cercando di non perdere la determinazione e la concentrazione.
Gare di endurance della durata di più ore sono molto difficili da interpretare e da restare concentrati per tutto il periodo di gara, non è sufficiente la preparazione fisica nel periodo precedente la gara ma son o opportune anche strategie di mentali di gestione della gara, cecando forte motivazione e determinazione nel fare mene, il meglio possibile, centrati dul risultato da raggiungere, in sintonia con il proprio corpo e sensazioni corporee. Risulta davvero essere un grande studio di se stessi.
Cosa e chi ti ha aiutato? Un mio amico mi faceva assistenza. Quello con cui ogni tanto mi confronto e mi confido e che mi accompagna sempre anche al Passatore.
Prossimi obiettivi? Passatore poi vediamo, ho un po' di idee…
A quando il PB sulla 100km? Devo ancora pianificare la stagione dopo il Passatore. Non bisogna avere fretta per queste cose.
Dedichi a qualcuno questa prestazione? Al mio amico che mi sostiene sempre e a mio fratello e alla sua famiglia che mi hanno accompagnato. È stato un weekend molto piacevole a 360 gradi. Ci vogliono queste giornate, per questo il bilancio è sicuramente positivo.
Marco non è un professionista ma un atleta amatore, anche se fa prestazioni straordinarie, ed è importante coniugare con allenamenti e gare anche amicizie, relazioni, benessere, svago, cultura per non stressarsi troppo.
Un’intervista a Marco è riportata nel mio libro “La 100km del Passatore. Una gara fra coraggio e resilienza”, Edizione Psiconline.
Psicologo, Psicoterapeuta
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