Matteo SIMONE
Il 20 agosto 2024, al parco Slottsskogen di Göteborg, si è svolta la prova Cross Country 8km, categoria M45, valida per i Campionati Mondiali Master di Atletica Leggera.
La squadra M45 vincitrice è stata la Svezia con un totale crono di 1h21’14” (Adhanom Abraha 25’58”, Fredrik Uhrbom 26’37”, Niklas Berglund 28’39”), precedendo l'Italia di meno di due minuti 1h23’06” (Gabriele Frescucci 27’20”, Luigi Del Buono 27’26”, Emiliano Carloni 28’20”) e la Germania, a distanza, 1h31’22” (David Kiefer 30’18”, Thomas Munster 30’27”, Yves Lobel 30’37”).
Il vincitore categoria M45 è stato lo svedese Adhanom Abraha 25’58”, precedendo il connazionale Fredrik Uhrbom 26’37” e il polacco Grzegorz Kujawski 26’43”.
Eccellenti le prestazioni dei primi 3 italiani M45: sesto Gabriele Frescucci 27’20”, settimo Luigi Del Buono 27’26” e decimo Emiliano Carloni 28’20”.
Di seguito approfondiamo la conoscenza di Luigi Del Buono (SEF Stamura Ancona ASD), attraverso risposte ad alcune mi domande.
Un grandissimo terzetto di atleti italiani che portano a casa un ottimo argento, rappresentando la propria nazione, ottimo lavoro di squadra.
Criticità? Cosa è mancato per la vittoria? Due minuti dai primi classificati della Svezia, credo che sarebbero stati incolmabili anche se mi fossi presentato nelle migliori condizioni per puntare a un podio individuale.
Cosa porti a casa da Goteborg? Una bella vacanza con i miei amici. Cultura, apertura mentale, sport, per me è equilibrio vitale!
La pratica di uno sport non è solo fatica e performance, ma anche benessere fisico, mentale, relazionale, approfittando a conoscere luoghi, persone e culture.
Il tuo vissuto prima, durante, dopo una gara? Un tempo era di tensione e concentrazione per ottenere la prestazione massima. Ora nei 45 è una bella giornata a fare quello che amo.
Quando si è giovani, si vuol puntare in alto, alla peak performance e prima della gara ci sono elevate aspettative, eventuali aiutatori o sabotatori interni, pensieri positivi o negativi, si vuol dare il massimo, essendo a inizio carriera e cercando di fare sempre meglio della volta precedente, eccellendo tra i tanti. Da master, conta tanto l’esperienza passata, si sa che quel che si doveva fare si è fatto, ora si tratta di continuare a far bene senza stress, per il piacere di farlo, anche se con determinazione.
L’atleta sa conoscersi bene e sa quando e come osare ma con attenzione per non strafare e non compromettere gare e soprattutto la propria integrità fisica e mentale.
La tua gara più estrema o più difficile? Se parli dei campionati sono i 3000 siepi ...se parli nello sport in generale...l'Ironman del triathlon.
L’Ironman risulta essere davvero una grande sfida dovendo preparare insieme tre discipline sportive: nuoto, bici e corsa e soprattutto distanze lunghe che complessivamente diventa una competizione di endurance davvero difficile dovendo nuotare per 3,8km, pedalare per 180km e concludere con una maratona di 42,195 km.
Il 29 luglio 2018, Luigi ha portato a termine l’Ironman di Zurigo in 11h22′.
Ritieni utile lo psicologo nello sport? Non solo lo ritengo utile per lo sport. Ma per tutta la vita. Se puoi capire una cosa in 2 mesi invece che 2 anni, vai più spedito e ottieni più risultati. Ovviamente ha un costo e per l'attività Master non lo ritengo sostenibile. Per l'attività assoluta moderna è fortemente consigliato. Sono molto sensibile sul tema e ho letto molti libri al riguardo.
Sogni rimasti incompiuti? Certo: non aver cominciato da piccolo a fare atletica come mio padre Gianni e mia sorella Federica Del Buono. Credo di avere avuto un buon talento di geni e non averlo sfruttato a pieno quando era ora. Magari non sarei arrivato alle olimpiadi...ma chi può saperlo.
Ti ispiri a qualcuno? Ai miei familiari certamente. Mio padre fenomeno di disciplina e dedizione. Mia sorella, ispirazione continua.
Prossimi obiettivi a breve, medio, lungo termine? Tutto quello che mi va di fare. In ordine sarà: nuoto, bici, palestra e corsa. Poi credo le indoor ad Ancona, che sono praticamente sotto casa, il 10000 in pista e magari i mondiali outdoor a Daegu la prossima estate.
Sempre in movimento, non si fa in tempo a finire una gara che si pensa alla prossima, tutto sotto controllo. D’altronde è importante avere una progettualità futura, mete, obiettivi e sogni da realizzare, allenandosi e seguendo piani e programmi mirati.
Molto interessanti i feedback dei colleghi e a volte servono tanto per conoscersi meglio, altre volte sono inopportuni ma si mette in conto, si va avanti uguale portando avanti propri progetti in ascolto di propri bisogni ed esigenze.
Cosa dà e cosa toglie lo sport? Questa è una gran bella domanda. Dico sempre che l'atletica per me è croce e delizia. Ti toglie certamente la freschezza e il tempo per fare altro. Ma dall'altra parte ti dà struttura nel giorno, disciplina, voglia di fare, energia quotidiana, socialità.
In effetti, c’è sempre un risvolto della medaglia, pro e contro, bisogna trovare la giusta misura, la centratura giusta, il giusto equilibrio coltivando orti diversi oltre a quello sportivo, anche quello relazionale, lavorativo, familiare.
Interessante la parola replicare, infatti non si lavora solo sulla sconfitta cercando di migliorare e potenziare le criticità ma anche bisogna lavorare sulla performance cercando di capire cosa ha permesso la prestazione ottimale in modo da poterla replicare e anche migliorarla.
Quali sono gli ingredienti del successo? Ce ne sono tantissimi. Dico sempre che per andare forte bisogna rivoluzionare la vita. Sonno, alimentazione, dialogo interiore, riposo, allenamento adeguato, né troppo né poco e relativo a ogni età in cui si svolge, relazioni tranquille, lavoro stabile senza eccessivo stress, capacità di programmazione, organizzazione, mindset positivo.
Segui un piano di allenamento, programmi gli allenamenti? Attualmente sono allenato da Fabrizio Dubbini ad Ancona. In passato mi sono allenato da solo ma quest'anno ho avuto bisogno di un coach esterno.
Insieme è molto meglio, anche si ha tantissima esperienza e si vorrebbe fare da soli, anche se si tratta di un settore master che non richiede lavori massimali e corposi come per i professionisti ma che comunque meglio se si programmano allenamenti mirati per prevenire soprattutto stress e infortuni e puntare in alto, comunque, senza strafare.
Una bella e significativa metafora, i sassi sono gli allenamenti quotidiani che forse sembrano superflui ma hanno il loro perché, una grande base per poter inserire lavori di qualità e di intensità che completano il programma di allenamento. Forza ci vuole sempre, si consiglia sempre a ogni tipo di runner, dal velocista all’ultramaratoneta di andare in palestra, fare potenziamento, scale, gradoni, salite.
C’è qualcuno che ti incoraggia o scoraggia nelle tue imprese sportive? Inconsapevolmente i miei familiari mi incoraggiano ma anche i miei compagni di squadra e a volte anche i miei competitor. Mi sono circondato di persone positive quindi nessuno mi scoraggia.
Cosa hai scoperto del tuo carattere facendo sport? Che se ho volontà posso ottenere quasi ogni cosa. D’altro canto, se ho poca volontà ho imparato ad accettare i risultati che arrivano anche in relazione al tempo che passa.
Risulta essere importantissima la consapevolezza di quello che si è, come si è, quello che si vuole e come, quanto ci si impegna, quanto si ha fiducia.
Matteo SIMONE
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
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