Non bisogna mai smettere di sognare, è importante pianificare, programmare e vedersi mentalmente avanti nel tempo nel trasformare i sogni in realtà e poi impegnarsi duramente per la meta. Di seguito Giuseppe Di Gioia ci racconta la sua esperienza.
Ti sei sentito campione nello sport almeno un giorno della tua vita? “Nella mia vita non mi sono sentito mai
campione in quanto, per me ogni arrivo è il punto di partenza per il prossimo
obiettivo, questo se da un lato può essere un male, in quanto non porta a
goderti il momento, dall'altro ti da lo stimolo per ripartire.”
Qual è stato il tuo percorso nella pratica dell’attività fisica? “Io nasco,sportivamente parlando, come
calciatore, anni e anni da mediano come dice la canzone di Ligabue,
successivamente mi dedico per un breve periodo alla marcia, della quale mi
affascinava la fatica, l'andare oltre i limiti dello sforzo per raggiungere un
traguardo, purtroppo nel mio paese non esiste una cultura di questo sport che
ti possa portare a praticarlo in maniera corretta e magari stimolarti, questo
però non mi interessava e continuavo a marciare. Ricordo di una gara podistica
dove marciai da solo, era una 10 km, dove comunque grazie alla mia caparbietà
riuscii a non arrivare ultimo, da dire
anche cheall'epoca mi allenavo grazie ad un amico, ma è stata una palestra
molto importante per il passo successivo. Dedicarmi al Running.”
Quali fattori contribuiscono al tuo benessere? “Sicuramente nello sport ciò che più mi
far star bene è la possibilità di
mettermi a confronto con me stesso, spesso negli allenamenti più lunghi, siamo
solo io e la mia mente, e questa è la cosa che più mi da benessere alla fine. riuscire
a fare un km in più della mia mente.”
Nello sport chi contribuisce al tuo benessere? “In tutto questo devo ringraziare prima
di tutto mia moglie che mi ha sempre appoggiato, in ogni cosa, e il mio
allenatore Antonio Di Gioia con il quale ho un rapporto che va oltre, splendido,
nel quale in egual misura ci sono bastone e carota, e grazie a lui i risultati
ottenuti mi hanno permesso di arrivare fino a qui.”
Quale esperienza ti può dare la convinzione che ce la
puoi fare? “Senza
ombra di dubbio aver chiuso una maratona dopo 3 mesi, allenandomi come mai
fatto prima anche e spesso alle 4 o 5 di mattina, in maniera costante, e poi
dopo la maratona di Verona chiudere la mia prima 6 ore. Questi episodi mi hanno
confermato che tutto è possibile dipende solo dalla mia mente.”
Cosa pensano familiari e amici della tua attività sportiva? “Principalmente mia moglie, la persona
più vicina a me, mi accompagna in ogni gara compatibilmente con l'accudire i
bimbi, è felice del mio impegno, e piano piano sta venendo contagiata....i miei
amici di corsa invece sanno che purtroppo sono 'malato' per la corsa, e per le
avventure ultra, in senso buono però.”
E’
una malattia contagiosa, vedere ed ascoltare amici che si allenano e gareggiano
raccontando aneddoti ed episodi divertenti, curiosi ma anche allucinazioni a
volte, ti viene voglia di sperimentare queste situazioni per metterti alla
prova, per far parte di loro, per condividere.
Ti va di descrivere un episodio curioso o divertente della tua attività
sportiva?
“Non c'è un episodio in particolare divertente, perché comunque ogni gara fatta
con gli amici alla fine è una festa, anche se poi sei da solo a combattere con
l'asfalto.”
E’
quello che riportano tanti ultrarunner, la gara diventa un giorno di festa
anche se sai che devi faticare, devi andare avanti con tutto il corpo facendo
leva con i tuoi muscoli e la tua motivazione che viene dal tuo cervello che in
qualche modo comunica con i muscoli e tutto il corpoo convincendoli a faticare,
ad andare avanti a non arrendersi per fare una bella prestazione.
Cosa hai scoperto del tuo carattere nel praticare attività fisica? “Praticando il running sicuramente ho
rafforzato uno degli aspetti che anche per lavoro alleno ogni giorno: 'la resilienza'. Poi La tenacia di arrivare all'obiettivo è uno degli attributi che
più mi piace di me, dal finire gli allenamenti fino all'ultimo giro al finire
una gara comunque sia (Roma 2016 purtroppo gara 'squacciata', crampi
al 28°km ma arrivato fino alla fine, anche camminando).”
La
resilienza, un concetto che ho incontrato in psicologia dell’emergenza, che aiuta
tante persone sottoposte a traumi e stress acuti a non incorrere nel disturbo
post traumatico da stress ma a riuscire ad andare avanti, a riuscire a
riappropriarsi della propria vita, a riuscire a ritornare alla quotidianità,
così come per tanti atleti resilienti che riescono a superare crisi, infortuni,
sconfitti senza mollare, senza deprimersi, senza incorrere nel doping. Ne
parlo più approfonditamente nel mio libro Sviluppare la Resilienza, edizione
MJM, 2014.
Quali capacità, risorse, caratteristiche, qualità hai
dimostrato di possedere?
“Resilienza, tenacia, perseveranza, forza di volontà sono gli aspetti che
secondo me deve avere chi vuole veramente essere un ultra maratoneta.”
Ultramaratoneti e gare estreme, Prospettiva
editrice, 2016. Presentazione sabato 11 febbraio 2017 ore 18.30 a Villanova di Guidonia, via tiburtina km26, organizzata da +Vista presso Biodomus.
MARATONETI E ULTRARUNNER. ASPETTI PSICOLOGICI DI UNA SFIDA
https://www.edizioni-psiconline.it/catalogo/punti-di-vista/maratoneti-e-ultrarunner-aspetti-psicologici-di-una-sfida.html
La Resilienza e l’Autoefficacia sono concetti importanti nella psicologia dello sport, ma anche nella vita in generale, per raggiungere i propri obiettivi in qualsiasi campo.
Il termine Resilienza deriva dalla metallurgia; indica la proprietà di un materiale di resistere a stress, ossia a sollecitazioni e urti, riprendendo la sua forma o posizione iniziale, così come le persone resilienti possono affrontare efficacemente momenti o periodi di stress o disagio. Così come avviene negli sport di endurance, resistere e andare avanti, lottare con il tempo cronologico e atmosferico, con se stessi, con i conflitti interni; a volte sei combattuto e indeciso, tentato a fermarti, a rinunciare.
Si impara a valutare che per ogni problema c’è almeno una soluzione; tale soluzione ti porterà al traguardo finale, ti permetterà di superare gli imprevisti e tollerare le sofferenze.
La pratica dell’ultramaratona permette di conoscere e scoprire delle risorse interne, che in situazioni ordinarie sono insospettabili.
L’adattamento graduale a situazioni di estremo stress psicofisico permettono di esprimere delle caratteristiche che hanno a che fare con la tenacia, la determinazione, la resilienza, che accrescono la forza mentale per andare avanti, per raggiungere un obiettivo prefissato, per superare eventuali crisi lungo il duro percorso.
Lo
sport diventa un veicolo di socializzazione ed aggregazione.
Quali sensazioni sperimenti facendo attività
fisica?
“Da quando corro la sensazione più appagante, la più bella, è quella che provo
quando raggiungo l'obiettivo prefissato, semplicemente perché una volta che
arrivi a ciò a cui aspiri è solo un ripartire, un avere un nuovo stimolo. Mi
piace il non sentirmi mai alla fine.”
Quali sono le difficoltà e i rischi? A cosa devi fare attenzione nella
pratica della tua attività fisica? “Purtroppo chi come me pratica attività
sportiva sa che ci sono gli infortuni da combattere, l'anno scorso sono stato
fermo vari mesi a causa di problemi al tendine del ginocchio e le difficoltà sono
nel far combaciare gli impegni lavorativi con gli allenamenti, spesso lunghi e
difficili. Non raramente le mie uscite coincidono con orari mattutini
impossibili.”
Quali condizioni fisiche o ambientali ti ostacolano nella
pratica dell’attività fisica? “Gli impedimenti sono dovuti solo agli
infortuni e agli impegni di lavoro e familiari. Per me è prioritario non trascurare nessun aspetto della mia vita, soprattutto famiglia e lavoro.”
Cosa ti ha fatto mollare o cosa ti fa continuare a fare attività
fisica?
“Io ad oggi continuo perché ho una sfida da vincere: 'quella con me stesso, con i miei limiti', il giorno in cui non avrò più stimoli in tal senso è il giorno in
cui non sarò più vivo.”
Un messaggio rivolto ai ragazzi per avvicinarli
all’attività fisica?
“Lo sport aggrega, ti relaziona con gli
altri, aiuta a vincere le tue paure, e stimola il tuo carattere, la tua
tenacia. Questo mi piacerebbe far capire un giorno ai miei figli. E
naturalmente ai giovani a cui riesca ad arrivare il mio messaggio.”
Ritieni utile la figura dello psicologo dello sport nella pratica
dell’attività fisica? Per quali aspetti ed in quali fasi? “La figura dello psicologo nello sport
è secondo me una figura imprescindibile in alcuni ambiti. Per alcune persone
che vogliono raggiungere determinati risultati, l'allenamento mentale è
importante quanto se non di più di quello fisico. Ci sono gare, vedi maratona e
ultra, che si fanno anche e soprattutto con la testa, allenamenti lunghissimi
verrebbero mollati o non finiti se non hai "la testa allenata".
Secondo me nel preparare una gara importante hai bisogno di avere un alleato
mentale, spesso in gara si arriva al "muro" e lì serve allenare la
mente, solo così riesci a sfondarlo e arrivare all'obiettivo.”
Sogni realizzati e da realizzare? “Sicuramente un sogno importante è
stato finire la prima maratona alla fine della quale in tutta sincerità ho
pensato che piano piano un giorno mi sarei preparato per affrontare il grande
sogno, la mia grande avventura: la 100 km de 'Il passatore'. Questo è il mio
obiettivo adesso, e chi mi conosce sa quanto ci tengo e che farò di tutto per
arrivare a quel traguardo a Faenza.”
Contatti:
3804337230 - 21163@tiscali.it
Sito web: www.psicologiadellosport.net
Blog: http://ilsentieroalternativo.blogspot.it/
Libri
pubblicati: http://www.ibs.it/libri/simone+matteo/libri+di+matteo+simone.html
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