Matteo Simone
A volte basta prendere una decisione e il resto viene da solo, a volte decidi di mettere le scarpe e uscire a correre e poi scopri un mondo ricco di sensazioni, emozioni, benessere.
Di
seguito, Vito Cafaro racconta
la sua esperienza di atleta rispondendo ad alcune mie domande.
Ti sei sentito campione nello sport almeno un giorno della tua vita? “Alla fine di ogni
maratona che ho portato a termine. Ero fiero di me stesso.”
Qual è stato il tuo percorso per diventare atleta? “Ho preso un paio di scarpe
da ginnastica che avevo, dovevo perdere un po' di peso, e ho iniziato a correre.”
Quali fattori contribuiscono al tuo benessere e/o performance?
“Cerco di rispettare il programma di allenamento che
mi impongo (mi informo e mi creo da solo le tabelle di allenamento).”
Puoi correre
da solo o in compagnia, puoi correre lento o veloce, puoi fare allenamenti
corti o lunghi, puoi correre su strade, parchi, monti, tapis roulant.
Durante ogni circuito, con il mio amico decidevamo un piccolo show da fare a
ogni traguardo e lo realizzavamo davvero. Quindi al primo giro abbiamo fatto
l'aereoplanino, al secondo il trenino, siamo passati saltellando ecc. ecc. Ci
siamo divertiti.”
Cosa ti fa continuare a fare sport? “Corro per poter mangiare. Non
riesco a immaginare una vita senza lo sport. Mi piace quello che provo. Mi fa
sentire vivo.”
Un messaggio rivolto ai ragazzi per avvicinarli allo
sport?
“Quello che dico alle mie figlie. Il tuo unico
avversario lo vedi ogni mattina al tuo specchio. Lo sport non ha colore,
bandiera e non è violento. Lo sport è una cosa semplice. Lo sport è gioia.” 
Prossimi obiettivi? Sogni realizzati e
da realizzare?
“Un sogno realizzato è sicuramente la maratona. Un
obiettivo è il 'Passatore' (gara di 100 km molto impegnativa anche per via delle
pendenze). Un sogno? New York, la più pubblicizzata ma anche la più
affascinante, l'America, un sogno…. E’ costosa, troppo per me in questo
momento. Grazie di questa nuova esperienza, dove ho potuto parlare di me e della
mia passione.”
La
corsa permette di essere libero di allenarti come e quando vuoi.
Puoi
farti allenare da un allenatore, puoi chiedere consigli ad amici, puoi
documentarti su libri o su internet.
Nello sport chi contribuisce al tuo benessere e/o performance? “La costanza negli
allenamenti. Al contrario, essendo goloso, non riesco molto a rispettare un'alimentazione corretta.”
Si
tratta di trovare un equilibrio tra quello che si vuol fare e quello che si può
fare, un equilibrio sul riempire serbatoi con l’alimentazione e svuotarli con
l’attività fisica.
La gara della tua vita dove hai dato il meglio di te o hai sperimentato le emozioni più belle? “Credo di aver dato tutto
ciò che avevo alla gara del mio paese, c'era la mia famiglia ad aspettarmi al traguardo
e non volevo deluderli.
Ma l'emozione più intensa è stata senza ombra di dubbio
la prima maratona, a 1 km dall'arrivo non trattenevo le lacrime.”
Tutto
ciò è maratona, esprimersi al meglio, investire in sogni e poi emozionarti
sperimentando la vera essenza della vita, conoscendo il vero te stesso.
La tua gara più difficile? “Un trail, Castiglione
trail, a Conversano. Avevo lavorato tutte le notti della settimana. Il sabato
mattina, dopo il lavoro mi presentai in gara. 2 storte alla stessa caviglia in
12 km. La seconda a 500 mt dell'arrivo. Terribile.”
Una tua esperienza che ti può dare la convinzione che ce la
puoi fare?
“Preferisco prepararmi al meglio. Cerco di non
improvvisare una gara. Se si dovesse dimostrare più dura di quanto immaginato
stringo i denti e cerco di gestire le mie energie.”
Un episodio curioso o divertente della tua attività
sportiva?
“Ultramaratona delle fiabe. Fatta fianco a fianco
del mio amico di allenamenti. È un circuito di circa 3 km da ripetere 15 volte.
Questo
è il fantastico, meraviglioso, sorprendente, bizzarro mondo degli ultrarunner, divertirsi faticando, insieme è molto meglio.
C’ero anch’io, un ritrovo di tanti amici, portando a casa tanta roba: abbracci,
sorrisi, medaglie, foto, premi, podi, personal best.
Il 3 settembre 2017 si è svolta a Rapone la 1^ edizione dell’Ultramaratona delle fiabe km 43,5 e Vito Cafaro l’ha conclusa in 4h47’44”, classificandosi 48° assoluto e 5° categoria M35. 
Quali sensazioni sperimenti facendo sport? “Fare sport è felicità, gioia, sofferenza sì durante la gara ma la soddisfazione quando raggiungi i tuoi obiettivi è grande.”
Vero,
il mondo degli ultrarunner è fatto di tante
sfide, tante fatiche ma quando arrivi a compiere l’impresa che ti sei
prefissato sei al massimo della gioia, contentezza, soddisfazione.
Quali sono le difficoltà e i rischi? A cosa devi fare attenzione nel tuo
sport?
“Gli infortuni, sono dietro l'angolo. Si cerca di
gestirsi, prevenire ma ahimè l'enfasi della gara, o la voglia di migliorare e
quindi spingersi verso i propri limiti può portare a infortunarsi.”
Si
mette in conto tutto, si cerca di giocare di anticipo e di prevenire eventuali
infortuni, ma se arrivano pazienza si affrontano anche quelli senza fretta ma
con attenzione e con tanta cura di sé, tanta autoprotezione e anche tante
coccole per compensare fatica e stanchezza di allenamenti e gare.
Quali condizioni fisiche o ambientali che ti inducono a fare
una prestazione non ottimale? “Stanchezza (spesso data
dal lavoro) e il caldo (spesso ci si allena nei ritagli di tempo e quindi anche
nelle ore meno opportune).”
Come hai superato eventuali crisi, sconfitte, infortuni? “Crisi? Mi sono allontanato
da tutti, e ho cercato di capire cosa non andava, dovevo schiarire le idee.
Sconfitte? Non sono mai arrivato primo, e non ho il fisico per farlo. Ciò
nonostante, provo a fare meglio e ogni volta a ogni traguardo so di aver fatto
bene. Per me la sconfitta è non provarci. Credermi non all'altezza. Se ci
provo, e arrivo alla fine, ho vinto. Infortuni? Voltaren, fisioterapista,
osteopata e anche una benedizione. Ma cerco sempre di accorciare i tempi. Mi
alleno comunque, magari cambio attività sportiva, ma cerco di non fermarmi.”
Un messaggio per sconsigliare l'uso del doping? “Meglio ultimi che dopati.”
Familiari e amici cosa dicono circa il tuo sport? “La famiglia quando può mi segue nelle mie 'avventure'. I miei amici mi chiedono e spesso si congratulano. Con alcuni ci alleniamo insieme.”
Familiari e amici cosa dicono circa il tuo sport? “La famiglia quando può mi segue nelle mie 'avventure'. I miei amici mi chiedono e spesso si congratulano. Con alcuni ci alleniamo insieme.”
Cosa hai scoperto di te stesso nel praticare sport? “Che posso fare ciò che
credevo impossibile.”
Ritieni utile lo psicologo nello sport? Per quali aspetti
e in quali fasi?
“Durante gli infortuni o quando manchi un obiettivo
sì, il morale ti arriva sotto i piedi, se non hai una 'testa' forte ti fai
sopraffare dallo sconforto e un aiuto sarebbe utile.”
Un'intervista a Vito è riportata nel libro Cosa spinge le persone a fare sport?, edito da Aracne Editrice 2020.
Il libro riporta alcune interviste fatte ad atleti di diverse discipline sportive e indaga sulle motivazioni che spingono le persone a fare sport. Non solo la performance, ma anche la voglia di mettersi in gioco, di mantenersi in forma, di rincorrere il benessere psicofisico, emotivo e relazionale. Una spinta motivazionale dettata da cuore, testa e corpo per provare a non mollare e per migliorarsi.
Matteo SIMONE
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
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