Matteo Simone
C’è sempre un inizio in tutto, anche nello sport si inizia per caso, perché qualcuno ti coinvolge, per dimagrire, per provare, per sperimentare, di seguito Filippo racconta le sue esperienze da atleta rispondendo ad alcune mie domande.
Come
hai scelto il tuo sport? “Ho intrapreso la vita sportiva
durante il servizio di Ufficiale nell’Esercito (Scuola Militare Alpina di
Aosta) a 21 anni e una volta fuori ho continuato a livello amatoriale con
palestra, un po’ di bicicletta e tante camminate in montagna. Un giorno il
proprietario della palestra (patito per il triathlon) mi chiese di provarne uno.
Da allora non mi sono più fermato, pratico di tutto e mi piace avventurarmi
nelle continue novità che mi si presentano davanti.
Ho praticato triathlon fino
al 2011, poi l’azienda dove lavoro mi chiese di collaborare con una azienda
farmaceutica che aveva acquisito in Canada, così iniziai a fare la spola per quattro anni riducendo
la mia attività sportiva alla sola corsa sia nella versione stradale che trail running che onestamente amo di più.
Quattro anni fa ho scelto di diventare vegetariano e da gennaio vegano.”
E’ importante cavalcare sempre l’onda
del cambiamento e focalizzarsi nel momento presente con le proprie risorse,
capacità e limite seguendo direzioni e treni che ti portano a raggiungere mete
e obiettivi e trasformare sogni in realtà. Nella vita è importante trovare
degli equilibri tra sfera personale, famiglia, lavoro, importante focalizzarsi
per periodi e dedicarsi a quello che si vuole senza rigidità ma con
flessibilità avendo sempre un piano B.
Ti
sei sentito campione nello sport? “Sì, mi sento campione
ogni volta che passo un traguardo perché passare quella finish line è il coronamento personale di una serie di sforzi,
rinunce, allenamenti e fatiche. E’ una soddisfazione grande, qualsiasi sia il
risultato. Certo che migliore è il risultato più alta è la soddisfazione, ma la
felicità di base per me c’è sempre.”
Qual
è stato il tuo percorso per diventare un Atleta?
“All’inizio è stata curiosità e voglia di mettersi in gioco, tutto è nato con
una piccola sfida con me stesso, della serie “devo riuscire ad arrivare fino in
fondo”. Poi la soddisfazione è stata così grande che davanti a me si è aperta
una scala, ovviamente in salita, con una sorta di sfida ad ogni gradino. Man
mano che passava il tempo visualizzavo questo gradino, questo obbiettivo e
lavoravo sodo per poterlo raggiungere e passare al successivo. Questa filosofia
è la base del mio modo di affrontare la vita, essere razionale in tutto,
analizzare i miei limiti e cercare di arrivare a un obbiettivo come se dovessi
salire le scale, un gradino alla volta consapevole del tempo che ci vuole. Fare
i gradini a due a due si fa prima, ma lo sforzo è più alto e la probabilità di
inciampare pure, correndo il rischio anche di farsi male.”
Quali
fattori o persone hanno contribuito al tuo benessere o performance?
“Determinazione, conoscenza dei propri limiti, voglia di lavorare, saper
analizzare tutti i fattori che ti circondano e perché no anche un pizzico di
follia, questi secondo me sono i fattori che contribuiscono al benessere
sportivo in me stesso e vedo che fino adesso hanno sempre funzionato, quindi
squadra che vince non si cambia. Famiglia e amici sono importantissimi, la
famiglia la considero la mia base di appoggio e di sostegno. E’ come avere le
fondamenta solide di una casa, se ci sono sopra ci puoi costruire qualcosa di
grande e robusto, ma se le fondamenta sono deboli il castello crolla, gli amici sono una componente altrettanto importante,
complici della tua vita sportiva, sia che essi non pratichino sport che si
allenino con te per aiutarti a migliorare. Io sono convinto che un allenamento
in compagnia aiuta tantissimo a spingerti oltre, sia come tempo che come
velocità, ti aiuta a superare alle volte quella sensazione di svogliatezza che
ti assale poco prima di allenarti, perché magari le condizioni meteo non sono
favorevoli o semplicemente hai avuto una giornata pesante al lavoro o ti devi
alzare all’alba per andare a correre.”
Concordo, lo dico spesso io che “together is much better” (insieme è
molto meglio), tutto diventa più facile, più affrontabile, più gestibile.
Quali
meccanismi psicologici contribuiscono al benessere o performance?
“Premetto che a me piace distinguere nettamente benessere e performance, in
quanto entrambi hanno come comun denominatore l’esercizio fisico, ma mentre il
primo si può ottenere con una frequenza e intensità di allenamento minimo, il
secondo bisogna spingersi ben oltre ricercando costantemente il superamento di
quella barriera che limita l’aumento della performance fisica. Un aspetto
importante per entrambi è credere in sé stessi e in quello che si sta facendo,
non avere fretta di vedere subito i risultati, altrimenti si riceve esattamente
l’effetto opposto, cadendo in una sorta di depressione sportiva auto limitante
in tutto. L’aspetto psicologico della forza interiore lo ritengo più importante
di quella esteriore. La felicità che si ottiene subito dopo un allenamento è
appagante per tutto il resto della giornata, soprattutto se tutto è andato bene
come da programma previsto.”
E’ importante avere fiducia in sé,
incrementare l’autoefficacia, essere veramente sicuri di quello che si vuol fare e di
come poterlo fare, sviluppare consapevolezza delle proprie risorse e capacità.
Qual
è stata la gara della tua vita? “Sicuramente è stato
il mio primo Ironman alle Hawaii, campionato mondiale, esattamente dove è nato
il triathlon. E’ stata la coronazione di un sogno lungo 10 anni, voluto, progettato
e ottenuto con tantissimo sacrificio, visto anche che era a rischio causa
infortunio da caduta in bici due mesi prima della gara.”
Quale
è stata la tua gara più difficile? “Decisamente il mio
primo Ironman, nel 2003 in Austria. Voluto fortemente come traguardo che un
triathleta deve raggiungere nella propria vita, è stato il coronamento di 8
mesi di duro lavoro e sacrificio. Al tempo non c’erano i mezzi e le conoscenze
di adesso in fatto di lunghe distanze, ho dovuto improvvisare, studiare e
sperimentare di tutto. Dall’alimentazione ai materiali tecnici, integratori,
allenamenti combinati, lunghe sessioni e strategie gara…tutto da solo,
semplicemente leggendo riviste, chiedendo a persone esperte del singolo settore
e combinando il tutto provando e riprovando fino a trovare il giusto
compromesso.”
Più dura è la lotta, più glorioso il
trionfo, posso capire Filippo, ho preparato anch’io la mia prima gara di
Ironman in 9 mese concludendo quasi al limite del tempo massimo e rischiando di
non arrivare in tempo al secondo cancello della bici. Si può far tutto se c’è
passione e impegno.
Qual è
un’esperienza che ti dà la convinzione che ce la puoi fare?
“Campionati italiani di duathlon a Verona, mi ero preparato al meglio ma sapevo
che tutti i big erano presenti. La prima frazione di corsa era andata liscia,
durante la bici un pezzo di nastro isolante (probabilmente utilizzato in zona
partenza) si era attaccato alla ruota della bici alla fine del primo di tre
giri da fare. Alla successiva discesa il nastro faceva da saponetta e la bici
non teneva la strada costringendomi a fermarmi per toglierlo facendomi perdere
il treno con cui stavo pedalando, mi ritrovai da solo con il gruppo a 200m
davanti, quel che bastava per non sfruttare l’effetto scia che ti fa riprendere
fiato. Stavo per perdermi completamente d’animo quando ho pensato che da buon
discesista avrei avuto l’opportunità per poter riprendere il gruppo. Rimasi
costante nella pedalata e all’ultima salita ho dato tutto per poter ridurre
anche di poco il gap che mi separava da loro. Arrivata la discesa sono sceso in
una perfetta sincronia tra armonia e tecnica. Ripresi il gruppo restando nel
mezzo per rifiatare e arrivare all’ultimo cambio pronto per la seconda frazione
di corsa. In testa avevo il pensiero fisso che la stessa determinazione usata
nella bici la dovevo usare per la corsa finale, vinsi il titolo. Da allora ogni
volta che mi si presenta una difficoltà sia essa nello sport che nella vita,
ricordo questa esperienza e mi fa capire che se vuoi ce la puoi fare.”
Concordo, le esperienze di successo,
soprattutto in condizioni difficili, sono una potente fonte di autoefficacia,
bisogna andarle a ripescare all’occorrenza per crederci sempre di più in te
stesso.
C’è
un episodio curioso della tua attività sportiva?
“Mi viene in mente una incitazione di uno spettatore durante una gara di trail
running dove mi stavo giocando il podio, avevo il terzo davanti a me di un
200m, ma il mio passo non era certo dei migliori, avevo speso tanto nella prima
parte, forse troppo per le mie capacità, e stavo chiaramente soffrendo, quando
sull’ultima salita mi ritrovo davanti una bella folla di spettatori che
incitavano appunto i concorrenti. Uno di questi a voce alta mi disse: ”dai che
l’hai preso, ti manca poco”. Io con l’ultimo filo di voce risposi: ”non ne ho
più, son cotto” e lui con una calma spettrale replicò: ”ti è rimasta ancora
l’anima.” Morale della favola, anche quando pensi di aver esaurito tutto
qualcosa su cui contare ci sarà sempre.”
Bella testimonianza per diversi motivi,
uno è che a volte parole e frasi dette da qualcuno possono essere molto d’aiuto,
due è che è vero che quando senti che sei esausto non ci devi credere, devi
essere fiducioso che da qualche parte energie residue le puoi trovare se vuoi e
se sei fiducioso.
Quali
sensazioni sperimenti facendo sport (pre-gara, gara, post-gara)?
“L’elenco è sicuramente lungo, può succedere sempre di tutto, diciamo che nel
pre-gara la tensione e la famosa ansia da prestazione prevalgono su tutto. Puoi
cercare di nasconderle, ma loro ci saranno sempre. Un po’ l’esperienza le
attenua, ma non le puoi eliminare, le famose farfalle nello stomaco ci saranno
sempre. In gara siamo sul misto di fatica alternata a momenti di rabbia e
felicità. A seconda delle situazioni la rabbia che si prova con sé stessi è
davvero alta, un inconveniente inaspettato, un errore tecnico, una dimenticanza
nella preparazione dei materiali oppure un dolore improvviso senza capirne il
perché ma anche felicità, quando capisco che sto bene che il mio corpo e la mia
mente stanno reagendo esattamente come previsto, mi piace esaltare questi
momenti, sento che possono esaltare anche l’andamento seguente della
prestazione sia essa gara che allenamento. Il post gara dipende tantissimo da
quanto e come è andata la fase gara, se è andata male segue delusione e
rammarico, invece se è andata bene felicità e serenità di non aver sofferto per
nulla.”
Quali
sono le difficolta e i rischi? A cosa
devi fare attenzione nel tuo sport? “A mio giudizio
ci sono due tipi di categorie, quelle traumatiche e quelle fisico-strutturali. Le
prime dipendono da noi ma anche dal semplice fato, allenarsi per me vuol dire
percorrere e vivere l’ambiente esterno, quindi strade con il traffico piuttosto
che qualsiasi tipo di evento meteorologico improvviso. Freddo, pioggia neve e
anche ghiaccio. Insomma a seconda della stagione e del percorso bisogna sempre
valutare questi rischi, mai lasciare nulla al caso. Per quanto riguarda il
fisico invece sappiamo tutti benissimo che non siamo dei robot, un allenamento
sbagliato difficilmente provoca danno o infortunio, ma una serie di allenamenti
associati a uno stile di vita sbagliato secondo me sì. Avere cura del proprio
corpo dentro e fuori fa la differenza, studiare bene i periodi di carico con
quelli di recupero, fare sempre una buona attività di stretching associata
magari a un sano massaggio sportivo. Io sono seguito anche da uno studio di
osteopatia che da quando mi hanno preso in cura posso dire che il mio fisico
funziona come un orologio svizzero, speriamo di continuare così.”
A certi livelli bisogna non trascurare
il minimo dettaglio, si possono affrontare carichi di lavoro in allenamenti
faticosi o gare dure ma è importante anche occuparsi del proprio fisico e
recuperare.
Quali
condizioni possono causare una prestazione non ottimale?
“Possono essere tante, dalla stanchezza derivante da una settimana mal
programmata allo stress di una settimana lavorativa pesante e tanto impegnativa,
al piccolo malessere improvviso pre-gara (raffreddore, mal di gola, febbre) che
si manifesta puntuale quando meno te lo aspetti, che non ti fa rinunciare per nessun motivo
alla gara o allenamento programmato ma che a metà prestazione fa rompere il
famoso filo che sorregge la spada di Damocle che sovrasta ognuno di noi. A me
piace usare la goliardica espressione di aver pestato una mina antiuomo ed
essere detonato gloriosamente per la patria.”
Perché
fare sport? “Mi fa sentire vivo e mi dà una ragione
in più per voler andare sempre avanti.”
Come
hai superato crisi, sconfitte, infortuni? “Con la testa e
la prevenzione. Io analizzo sempre attentamente ogni situazione cercando la
causa radice e focalizzandomi su quella. Se la si elimina il problema sarà
risolto altrimenti lo si pospone solo nel tempo. La sconfitta so che c’è e che
alle volte capita, ma fa parte nel normale percorso di vita di un atleta. So
che è indispensabile altrimenti non potresti assaporare il piacere della
vittoria. Vincere sempre (e per vincere intendo anche semplicemente raggiunger
il proprio obbiettivo) diventerebbe una monotonia. La nostra vita è sempre un
equilibrio tra due aspetti antagonisti tra loro, altrimenti sarebbe
monotematica. Gli infortuni poi dipendono molto anche dalla prevenzione che si
fa durante la stagione sportiva, ci sono aspetti che vanno particolarmente
curati e in caso di eventi traumatici confido nella buona sanità.”
Un
messaggio ai ragazzi per avvicinarsi allo sport?
“Non abbiate paura di praticarlo, qualunque esso sia. Se fatto con testa e
passione potrà solo che miglioravi la vita, vi porterà benessere e felicità.
Ricordatevi però che un traguardo prima si passa con la testa, poi con le
gambe.”
Concordo, prima bisogna volerle
fare le cose, poi bisogna credere nelle proprie possibilità e poi ci si può impegnare e
seguire il percorso e la direzione giusta che ti porta a raggiunger il tuo
obiettivo.
C’è
stato il rischio di incorrere nel doping? “Volontariamente mai. Essendo chimico, proprio
perché sono consapevole dei rischi che si può incorrere non ho mai voluto farne
il minimo uso, nonostante la reperibilità al giorno d’oggi sia estremamente
semplice. Questo, secondo me, induce tantissimi atleti a farne uso. Involontariamente
posso dire che per motivi di necessità (reale malattia fisica) ho dovuto
assumere farmaci presenti nella lista di sostanze dopanti, chiaramente il mio
uso è stato quello per cui questi medicinali sono stati creati, ma non ho
gareggiato in quel periodo, conscio però che subito dopo in caso di controllo
avrebbero riscontrato eventuale presenza. Attualmente ho sostenuto diversi
controlli a sorpresa e nessuno ha avuto esito positivo. Per dover di cronaca
riporto un episodio esaustivo, premesso che ho le corde vocali molto fine soffro
spesso di abbassamenti di voce e sensibilità alle basse temperature.
Tempo fa
sono uscito per un giro in bici e a metà percorso un temporale improvviso mi ha
investito facendomi arrivare a casa senza danni ma completamente ghiacciato, già
il giorno dopo ero senza voce e con un mal di gola tremendo. Il medico mi ha
prescritto aerosol cortisonico che è l’unico che mi aiuta, ovviamente il
cortisone è nella lista doping e sinceramente la trafila di dichiarazione al CONI
è tortuosa e impossibile per uno che lavora e non fa il professionista.
Consiglio comunque a tutti gli atleti ogni qual volta si recano dal medico di
far presente se gareggiano o meno, il medico non potendo saperlo potrebbe
prescrivere farmaci che poi risultano dopanti all’insaputa dell’atleta.”
Gli amici cosa dicono circa il tuo sport? “La frase più ricorrente è sicuramente:
”ma tu sei matto” o meglio ancora “non sei normale” ma poi si complimentano
sempre e, se ho bisogno di una mano dal punto di vista logistico, mi sostengono
anche.”
Cosa
hai scoperto di te stesso? “Ho scoperto delle capacità su cui
posso fare affidamento anche nella vita di tutti i giorni. Capacità che
sarebbero rimaste celate sicuramente senza lo sport che ne ha evidenziato
appunto la reale esistenza. Inoltre lo sport ha la capacità di esaltare
capacità già presenti che utilizziamo giornalmente, soprattutto quella di
pianificare e di autostima.”
Vero, lo sport aiuta a programmare e
pianificare obiettivi e mete, ad organizzarsi per allenarsi e per raggiungerli,
per ottenere quello che si vuole e ciò si può trasferire nella vita quotidiana,
come trovare un’occupazione lavorativa desiderata, studiare per laurearsi,
conquistare una persona, ecc..
Riesci
ad immaginare una vita senza lo sport? “Personalmente no. Lo
sport fa parte della mia vita fintantoché potrò praticarlo, poi ci penserò. Non
voglio mettere paletti alla provvidenza.”
Hai mai pensato di
smettere? “Si c’ho pensato e non so ancora come potrò reagire.
Di sicuro so che quel giorno arriverà, mi auguro più tardi possibile. Ma sono
anche sicuro che la mia caparbietà mi farà lottare fino alla fine affinché
possa spostare il più lontano possibile quel giorno.”
Se
potessi tornare indietro cosa faresti o cosa faresti?
“Semplicemente rifarei tutto, errori compresi perché mi hanno aiutato ad essere
migliore.
Ritieni
utile la figura dello psicologo dello sport? Per quali aspetti e in quali fasi?
“La ritengo indispensabile perché ci sono e ci saranno sempre momenti in cui
potresti cadere in un piccolo baratro di qualsiasi natura. Una figura come lo
psicologo ti saprebbe aiutare e superare questi ostacoli. Problemi alimentari,
sconfitte, paure, insicurezze, sono alcuni esempi che dai miei 22 anni di
esperienza sportiva mi son visto passare davanti, anche personalmente.”
Prossimi
obiettivi? Sono realizzati e da realizzare? “Prossimo
obbiettivo è la Lavaredo Ultra Trail a Cortina d'Ampezzo il 23 giugno, 125km di
trail running con 6000m di dislivello positivo. Per quelli realizzati ti allego
il mio curriculum sportivo di cui ne vado particolarmente fiero.”
Molto
interessante il curriculum sportivo di Filippo, riporto alcune gare:
2005 Richiamato nell’Esercito per il
pentathlon militare. Ironman Austria 59° posto su 2500 e 7° miglior tempo su
distanza ironman in italia. 2007 Ironman Lanzarote 23mo, miglior italiano.
Campionato Mondiale triathlon doppio olimpico Lorient (Francia) 50mo.
Campionato Mondiale Ironman Kona Hawaii. 2008 Iron tour Italy Isola d’Elba (6
triathlon in 6 giorni) primo Age Group, terzo dietro a due professionisti. Ironman
Nizza 16mo con 9h e 24min, miglior Italiano presente. Campione Italiano
Categoria Age Group Duathlon Verona. Sport Day Monza (combinata mezza maratona
al mattino, duathlon in autodromo nel pomeriggio) primo assoluto.
2009 Campionato assoluto Triathlon lungo
Candia 3zo age group. 70.3 Triathlon Barzanò 4to. Otzi Marathon (mtb, corsa,
sci alpinismo) 31mo. 2010 100 e Lode
65km primo assoluto. Brescia No Limit Run terzo assoluto. 2011 Kroneplaz
Bike&Run (Ascesa da Brunico a Plan de Corones, prima di corsa poi in bici)
3zo assoluto. Campionato Italiano duathlon Classico 2do age group.
2012 Ultrabericus Trail 65Km 3zo. Cortina
Trail Ultra Marathon 5to. Brescia No Limit run 2do.
2013 Trail Lepre Bianca 4to assoluto. Duathlon
XC del Lori 2do. Ultrabericus Trail 3zo.
2016 MEC Circuit città di Montreal 1mo.
Mezza maratona Internazionale città di Longueuil (Canada) 3zo. Strafexpedition
Tonezza del Cimone Trail 5to. Trans Montreal 67km 1mo.
2017 Ecomarathon Monteforte d’Alpone 11mo.
MEC Run 10 km Montreal 2do assoluto. Schio Ultra Jungle 1mo. 50 e Lode 1mo.
Maratona Internazionale Longueuil 6to (personal best 2h 46m 18sec). 30 km La
Salle (Montreal) 1mo. Valleogra Cup (Trail a coppie obbligatorio) 1mo. Campionati
Regionali Trail Medio Québec 2do. Mont Tremblant Ultra Marathon 1mo. Biathlon
d’autunno (MTB + Corsa Trail) 1mo. Piana Wild Trail ed Winter 4to. AIM Energy
Trail distanza lunga 5to. Soldamare Trail 22Km 1000m D+ 3zo. Ultrabericus Trail
67Km 2500m D+ 11mo.
Un grazie a Filippo per l'estrema
disponibilità e gentilezza nel rispondere approfonditamente e con dedizione, mi
ritrovo in tante cose a parte la sua performance e per questa mi complimento.
Sono passato anch'io dal vegetariano al vegano, ho fatto anch'io un ironman
preparandolo in 9 mesi ma arrivando nel tempo limite, ho vissuto in Canada per
3 anni a Toronto.
Un’intervista a Filippo è riportata nel libro “Triathlon e Ironman. La psicologia del triatleta” di Matteo Simone (Autore).
Matteo SIMONE
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
Nessun commento:
Posta un commento