Matteo Simone
Per affrontare il periodo di preparazione atletica ci vogliono convinzione, grinta, forza e determinazione. La cosa importante, quindi, è decidere le priorità e gli obiettivi, e impegnarsi per il loro raggiungimento.
È indispensabile fare progetti credibili
a se stessi, e un ottimo punto di partenza è credere di essere in grado di fare
qualcosa. Bisogna sapersi monitorare nel corso del tempo, sapersi testare o
farsi testare.
Nella preparazione atletica è importante considerare la preparazione fisica, la preparazione nutrizionale e la preparazione mentale. Sapere gli esercizi fisici da fare per rinforzare i distretti muscolari carenti o importanti per un determinato gesto atletico. Allo stesso tempo è importante la preparazione nutrizionale: fare le giuste analisi per verificare che i valori del sangue siano nella normalità e non ci sia carenza di determinati.
Importante è anche la preparazione mentale per rispettare le varie sedute di allenamento che a volte sono troppe impegnative e potrebbero far perdere all'atleta fiducia in se stesso o nei confronti del preparatore. La preparazione mentale è importante per gestire eventuali periodi di infortuni o crisi per mancanza di fiducia dei propri mezzi o per problematiche famigliari o di squadra.
Importante è anche la preparazione mentale per rispettare le varie sedute di allenamento che a volte sono troppe impegnative e potrebbero far perdere all'atleta fiducia in se stesso o nei confronti del preparatore. La preparazione mentale è importante per gestire eventuali periodi di infortuni o crisi per mancanza di fiducia dei propri mezzi o per problematiche famigliari o di squadra.
Nel periodo di preparazione è importante
essere disponibili mentalmente ad accogliere i miglioramenti, mettere in conto
che potrà essere la volta buona, considerare che stavolta si potrà riuscire
perché si è fatto qualcosa di diverso rispetto a prima.
Lo sportivo non è solo, è affiancato
dall’allenatore che dovrebbe conoscere le sue potenzialità, i suoi punti di
forza e di debolezza, dovrebbe costruire con l’atleta un progetto di obiettivi
raggiungibili, stimolanti, da rivalutare all’occasione, dare feedback adeguati,
spiegare le sedute di allenamento, l’importanza del gesto sportivo, il
significato, raccontare aneddoti, far parte della storia sportiva dell’atleta,
condividere momenti di gioia e sofferenza, di vincite e di sconfitte, essere
disposto ad ammettere di aver fatto un errore, di aver preteso, di aver
sottovalutato, di non aver considerato.
L’esperienza del flow corrisponde ad uno
stato psicofisico ottimale: uno “stato di grazia” che rappresenta un elemento
predisponente importante per il verificarsi delle cosiddette “peak performances”
(prestazioni eccellenti).
Mihaly Csikszentmihalyi è stato il primo
ad occuparsi di flow, professore presso il dipartimento di psicologia
dell’Università di Boston, osserva come alcuni individui in certe particolari
condizioni vengano completamente assorbiti dalla pratica di un’attività fino ad
entrare in uno stato di leggera trance, ovvero in flow.
Cosa si intende per stato di leggera
trance?
In particolari situazioni la persona è
talmente assorta in quello che fa, è talmente in sintonia, talmente padrona
della situazione e sicura di avere le competenze, le capacità occorrenti, da
vivere una situazione dove sente che tutto andrà come previsto, che tutto andrà
liscio, quasi da sperimentare all'atto compiuto un ricordo non completo di
quello che è successo e come questo è successo, quasi come se avesse operato
affidandosi ad una sua parte subconscia che gli ha chiesto di mettere da parte
tutte le paure, le insicurezze dimostrando il suo valore e le sue capacità.
Chi è nel flow sente di essere completamente
coinvolto, focalizzato, concentrato; sa che l’attività è fattibile e che le
abilità che possiede sono adeguate allo scopo e saranno utilizzate al massimo;
è assolutamente focalizzato sul presente; avverte un senso di “serenità”; ha la
sensazione di muoversi in armonia con l’attività intrapresa, come dentro una
corrente, un flusso
Riporto una descrizione nel libro
“Notturno per violoncello solo” di Pablo Lentini Riva, maestro e concertista di
chitarra classica: “Era una sensazione
rarissima che mi permetteva di esibirmi in stato di grazia. La provavo dopo
qualche brano. Improvvisamente mi accorgevo di controllare tutto: il palco, la
platea, le quinte. I miei sensi erano amplificati. I passaggi più complessi
diventavano semplici in quella dimensione in cui regnava una quiete
cristallina. Nel mio cervello s’instaurava un ordine che mi permetteva di
rimanere concentratissimo e nel contempo di trovare il giusto abbandono per
emozionare il pubblico. Al culmine di questa sorta di trance avevo
l’impressione di guardarmi, non come in uno specchio, ma di vedermi da fuori,
proprio come se fossi un altro, come se fossi uscito dal mio corpo e diventato
tanto potente da dominare la scena.”
Questi momenti sono chiamati di “flow”, è come essere in un flusso, una
condizione di trance, quello che si sperimenta è indescrivibile e si identifica
con una particolare condizione in cui l’atleta è così coinvolto nel gesto
agonistico in atto tanto da escludere dalla sua mente qualsiasi altra cosa
sviluppando la massima attenzione e concentrazione.
Importante per il raggiungimento della Peak Performance è un lavoro di
“installazione” delle risorse attraverso l’E.M.D.R. (Eye Movement Desensitization and
Reprocessing) facendo focalizzare sull’obiettivo imminente e considerando
le risorse occorrenti, le precedenti situazioni dove si sono sperimentate,
individuando se possibile anche una parola che le rappresenti, immaginare
l’obiettivo da raggiungere legato alle risorse occorrenti e possedute ed
“installare” cioè rafforzare tale convinzione basata sull’immaginazione futura
credibile e convinta, insomma un lavoro sull’incremento dell’autoefficacia con
l’aiuto dell’EMDR.
Capitolo 2 Performance – pag. 29
2.1 La fluidità del gesto atletico dell'atleta nell'esecuzione della peak performance
Matteo SIMONE
380-4337230 - 21163@tiscali.it
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
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