Stare lì tra i big di
tutta Europa, pronti a darsi battaglia, è stata una bella soddisfazione
Matteo Simone
Lo sport permette di coltivare una passione con impegno, costanza e determinazione; permette di poter sperimentare sia benessere che performance eccellendo e cercando di partecipare a competizioni non solo nazionali ma anche internazionali, sperimentando emozioni forti e intense.
Di seguito
approfondiamo la conoscenza di Alessandro Macale attraverso sue risposte ad
alcune mie domande.
Ti sei sentito campione
nello sport almeno un giorno della tua vita? “Sì, nel 2015
mi sono classificato per gli europei di Spartan race 2016 a Edimburgo, leggere l’email
di invito è stata un emozione immensa e il giorno della gara, stare lì tra i
big di tutta europa, pronti a darsi battaglia con più di 25km, 30 ostacoli da
superare con + di 3000m di dislivello è stata una bella soddisfazione.”Si
inseguono sogni ma non bisogna essere nemmeno troppo rigidi, è importante a
volte avere un piano B, e cercare qualcosa di diverso che comunque appassiona e
fa sperimentare comunque di essere capace ottenendo risultati e prestazioni
eccellenti.
Qual è stato il tuo percorso nella pratica
sportiva? “Ho 39 anni, fin da piccolo
ho praticato il calcio e piscina, svaniti i sogni di calciatore alla soglia di
28/29 anni ho iniziato a fare atletica, triathlon, ciclismo, trail, fino ad oggi
a partecipare gare di spartan race (ocr) e crossfit.”
Sono
tanti i vantaggi dello sport, diventa una valvola di sfogo, un modo per
elaborare pensieri e situazioni, uno stile di vita che porta a stare bene in
salute.
Quali sono i fattori che contribuiscono al
benessere e performance nello sport? “Amo lo
sport, lo sport è benessere, fisico e mentale, è una valvola di sfogo per affrontare
lo stress della società in cui viviamo, è importante la serenità in famiglia,
mi aiuta sia nelle performance e nel star concentrato nell’attività che svolgo.”
Sembra essere un buon approccio nel fare le cose gradualmente documentandosi
attraverso esperienze di altri atleti più esperti e leggendo notizie e
suggerimenti di coloro che sono entrati nel mondo bizzarro e sorprendente delle
ultramaratone da più tempo.
Cosa ti fa continuare a fare attività fisica? Hai rischiato di mollare di fare sport? “Il pensiero di non fare sport è impossibile, lo sport fa parte di me, non fare sport annullerei me stesso. Ci sono state più situazioni dove ho dovuto fermarmi per un paio di mesi per infortuni, ma il tempo di riprendersi e ripartire, ho scoperto una cosa meravigliosa, il corpo umano è più forte di quello che immagini.”
Possiamo
dire che Alessandro è in una botte di ferro, coccolato e supportato da
famiglia, amici e preparatore. Conosco suo fratello Umberto abbiamo gareggiato
tante volte insieme, molto forte e anche suo papà sempre fiero dei suoi 2 figli
Alessandro e Umberto.
Nello sport c’è qualcuno che
contribuisce al tuo benessere e performance? “Sono fortunato ad aver molte persone affianco che mi appoggiano e
curano in quello che faccio, dai mie coach di crossfit, il mio fratellone che
mi prepara la parte atletica, ma in particolare devo ringraziare a mio padre, è
stato con me sempre, in allenamento, in gara, è il mio mental coach.”
Nella
mente degli atleti ci sono sempre allenamenti e gare da portare a termine,
sfide importanti da superare ma a volte le persone che gli stanno vicino sono
un po’ preoccupate, un po’ apprensive, si tratta di trovare un sano equilibrio
e fare tutto con attenzione e moderazione, prendendosi ogni tanto delle pause o
comunque staccando un po’ per poi riprendere più forti e intenzionati di prima.
Cosa pensano familiari e amici della tua attività sportiva? “Mia madre, e la maggior parte degli amici, mi dicono che esagero, che alla mia età bisogna rallentare, puntandomi il dito soprattutto quando subisco un infortunio, ma finché Dio vorrà, credo di non fermarmi, anzi ho molti obiettivi e sogni da portare avanti.”
Cosa pensano familiari e amici della tua attività sportiva? “Mia madre, e la maggior parte degli amici, mi dicono che esagero, che alla mia età bisogna rallentare, puntandomi il dito soprattutto quando subisco un infortunio, ma finché Dio vorrà, credo di non fermarmi, anzi ho molti obiettivi e sogni da portare avanti.”
Lo
sport permette sempre di mettersi in gioco, di fare esperienze strane,
bizzarre, assurde; di avere fantasie e pensieri catastrofici ma che a volte si
tramutano in energie positive da canalizzare per il gesto sportivo il più
efficace possibile che ti porta a sperimentare il flow e la peak performace.
Ti va di descrivere un episodio curioso o divertente della tua attività sportiva? “Soffro di ansia di prestazione, alla gara Roma Ostia, ero nella griglia di partenza a 5’ dallo start, mi scappa di andare al bagno, scavalco le transenne, faccio i miei bisogni in un angoletto, tutto di corsa, mentre stavo saltando le transenne per tornare in posizione di partenza, c’erano gli stuart che cercavano di placcarmi, credendo che mi stavo intrufolando irregolarmente, scappo come fossi un ladro, non avevo tempo per le spiegazioni, salto le transenne come fossi una gazzella, contemporaneamente allo sparo di partenza, comunque quel giorno feci il mio best sulla mezza, 1h23’.”
Ti va di descrivere un episodio curioso o divertente della tua attività sportiva? “Soffro di ansia di prestazione, alla gara Roma Ostia, ero nella griglia di partenza a 5’ dallo start, mi scappa di andare al bagno, scavalco le transenne, faccio i miei bisogni in un angoletto, tutto di corsa, mentre stavo saltando le transenne per tornare in posizione di partenza, c’erano gli stuart che cercavano di placcarmi, credendo che mi stavo intrufolando irregolarmente, scappo come fossi un ladro, non avevo tempo per le spiegazioni, salto le transenne come fossi una gazzella, contemporaneamente allo sparo di partenza, comunque quel giorno feci il mio best sulla mezza, 1h23’.”
Lo
sport in genere tira fuori il meglio delle persone, le fa diventare più mature
e responsabili, più fiduciosi in se stessi, più consapevoli delle proprie
capacità e limiti, più resilienti nel superare momenti e crisi.
Il 13 marzo 2016, Alessandro ha corso la mezza maratona Roma Ostia in 1h23’30”.
Cosa hai scoperto del tuo carattere nel praticare sport? “Il mio carattere si è rinforzato molto, mi sento più forte di testa, sono molto più determinato. Praticando le spartan e il crossfit, ti mette a dura prova, sei sempre nei limiti, è facile pensare “basta, mi fermo qui…”.”
Che significato ha per te praticare il tuo sport? “Libero, non avere limiti, stare tra la natura, sfidare sempre il propio limite, scoprire che non ci sono confini mi rende libero.”
Prossimi obiettivi? Sogni realizzati e da realizzare? “Sono un sognatore e quindi ne ho tantissimi, questo sport mi ha insegnato che non ci sono limiti, ho fatto un ultra beast di 50km con dislivello +2500m +di 60 ostacoli in Slovacchia, in poco meno di 8 ore, per ora sto focalizzando di fare gare di 100 km , non so quando e come ma lo farò.”
Cosa hai scoperto del tuo carattere nel praticare sport? “Il mio carattere si è rinforzato molto, mi sento più forte di testa, sono molto più determinato. Praticando le spartan e il crossfit, ti mette a dura prova, sei sempre nei limiti, è facile pensare “basta, mi fermo qui…”.”
Che significato ha per te praticare il tuo sport? “Libero, non avere limiti, stare tra la natura, sfidare sempre il propio limite, scoprire che non ci sono confini mi rende libero.”
Prossimi obiettivi? Sogni realizzati e da realizzare? “Sono un sognatore e quindi ne ho tantissimi, questo sport mi ha insegnato che non ci sono limiti, ho fatto un ultra beast di 50km con dislivello +2500m +di 60 ostacoli in Slovacchia, in poco meno di 8 ore, per ora sto focalizzando di fare gare di 100 km , non so quando e come ma lo farò.”
Cosa ti fa continuare a fare attività fisica? Hai rischiato di mollare di fare sport? “Il pensiero di non fare sport è impossibile, lo sport fa parte di me, non fare sport annullerei me stesso. Ci sono state più situazioni dove ho dovuto fermarmi per un paio di mesi per infortuni, ma il tempo di riprendersi e ripartire, ho scoperto una cosa meravigliosa, il corpo umano è più forte di quello che immagini.”
Lo
sport richiede una forte passione, un grande impegno quando si tratta di
competere ad alti livelli e confrontarsi con atleti di livello internazionale
ma sempre senza timore e con la consapevolezza che vinca il migliore,
rispettando tutti.
Quali sono le capacità,
caratteristiche, qualità che ti aiutano nel praticare il tuo sport? “Ho una buona capacità di adattamento in varie situazioni, la costanza e
specificità degli allenamenti sono elementi importanti per affrontare gare estremi
e infine la passione, è un motore che ho dentro lo stomaco, ciò che per gli
altri è roba da matti, a me mi rende felice, anzi …mi esalta.”
Quali
sono le sensazioni relative a precedenti esperienze di successo? “Le
soddisfazioni sono molte, è una bella sensazione anche in atletica quando fanno
il tuo nome per andare al podio, autostima va alle stelle, mi cambia l’umore
del giorno. leggere un articolo sul giornale locale che parla di te….bè, non
ero abituato a tutto ciò ed è emozionante.”
Lo
sport a volte è considerato una scuola di alta formazione fisico e mentale,
permette di costruire la personalità di una persona se fatto con consapevolezza
e lealtà affidandosi e fidandosi di persone qualificate ed esperte.
Quali sono le sensazioni che sperimenti nello sport? “La spartan race è una gara molto particolare, ci vuole resistenza, tecnica, forza, agilità, veloce, devi essere un atleta completo, non solo fisicamente, devi allenare molto la tua mente in situazioni molto critiche. Mi realizza come persona, come uomo, la considero come educatore fisico mentale.”
Ritieni utile lo psicologo dello sport? Per quali aspetti e in quali fasi? “Moltissimo, ho letto molti libri di psicologia dello sport e non solo, con l’esperienza ho capito che la fase più importante è nella adolescenza, ma ne hanno bisogno tutti dal professionista al dilettante. Essere seguiti da un esperto è importante per farti capire molti valori educativi che trasmette lo sport, poi nella vita non sempre viviamo momenti facili e le prestazioni diminuiscono, trovare qualcuno che ti da giusti consigli può motivarti per andare avanti nel proprio obiettivo.”
Quali sono le sensazioni che sperimenti nello sport? “La spartan race è una gara molto particolare, ci vuole resistenza, tecnica, forza, agilità, veloce, devi essere un atleta completo, non solo fisicamente, devi allenare molto la tua mente in situazioni molto critiche. Mi realizza come persona, come uomo, la considero come educatore fisico mentale.”
Ritieni utile lo psicologo dello sport? Per quali aspetti e in quali fasi? “Moltissimo, ho letto molti libri di psicologia dello sport e non solo, con l’esperienza ho capito che la fase più importante è nella adolescenza, ma ne hanno bisogno tutti dal professionista al dilettante. Essere seguiti da un esperto è importante per farti capire molti valori educativi che trasmette lo sport, poi nella vita non sempre viviamo momenti facili e le prestazioni diminuiscono, trovare qualcuno che ti da giusti consigli può motivarti per andare avanti nel proprio obiettivo.”
Certi
sport prevedono la cura di capacità tecnico atletiche e mentali molto
particolari, si tratta di coordinazione, equilibrio, forza, resistenza e se si
riesce a curare tutti gli aspetti dedicandosi a queste pratiche sportive
complesse poi nella vita è tutto in discesa, tutto sembra più semplice.
Quali sono le difficoltà e i rischi? A cosa devi prestare attenzione nella pratica del tuo sport? “Le difficoltà sono molteplici, come detto prima, devi possedere molte caratteristiche atletiche, veloci nella corsa, forza per i trasporti dei tronchi, catene, sacche e altro, agili nel saltare muri fino a 3m, stare in equilibrio camminando su un tronco o la slackline e ostacoli in sospensione come il classico monkey, il 90% dei percorsi sono sentieri naturali e gli infortuni sono dietro angolo.”
Sei consapevole delle tue possibilità, capacità, limiti? “Sì, a mente lucida, ma in gara è tutta un altra cosa, oso sempre pagando anche lo scotto, in gara sono sempre nei limiti delle mie possibilità, ed è facile andare oltre, per me non è gara se non dai tutto e anche di più. Non improvviso una gara impegnativa, senza una adeguata preparazione, sono molto meticoloso negli allenamenti.”
Quali sono le difficoltà e i rischi? A cosa devi prestare attenzione nella pratica del tuo sport? “Le difficoltà sono molteplici, come detto prima, devi possedere molte caratteristiche atletiche, veloci nella corsa, forza per i trasporti dei tronchi, catene, sacche e altro, agili nel saltare muri fino a 3m, stare in equilibrio camminando su un tronco o la slackline e ostacoli in sospensione come il classico monkey, il 90% dei percorsi sono sentieri naturali e gli infortuni sono dietro angolo.”
Sei consapevole delle tue possibilità, capacità, limiti? “Sì, a mente lucida, ma in gara è tutta un altra cosa, oso sempre pagando anche lo scotto, in gara sono sempre nei limiti delle mie possibilità, ed è facile andare oltre, per me non è gara se non dai tutto e anche di più. Non improvviso una gara impegnativa, senza una adeguata preparazione, sono molto meticoloso negli allenamenti.”
E’
importante avere sempre un’amica salita a disposizione perché solo quando riesci
a faticare superando qualsiasi salita arrivando in cima, sarai veramente
soddisfatto e consapevole di avercela fatta e incrementerai l’autoefficacia in
quel compito e l’autostima in generale.
Quali sono le condizioni
fisiche o ambientali che ti ostacolano nella pratica del tuo sport?
“Fisiche…nessuna, mi sento una macchina da guerra,
ambientali…. Purtroppo vivo a Cisterna di Latina, dove è prevalentemente
pianura e posso allenarmi in altitudine solo nel fine settimana, quando ho più
tempo libero, per i resto mi alleno in una palestra di crossfit, 'crossfit
castelli', dove posso curare la parte atletica e tecnica degli ostacoli e mi
accontento di correre in campagna della mia zona durante la settimana.”
Un messaggio rivolto ai ragazzi per avvicinarsi al tuo sport? “In questo sport non è importante arrivare primo, accresce l’autostima, portare a termine una gara ti fa sentire orgoglioso di te stesso e ti cambia il modo di vedere le difficoltà sociali.”
Un messaggio rivolto ai ragazzi per avvicinarsi al tuo sport? “In questo sport non è importante arrivare primo, accresce l’autostima, portare a termine una gara ti fa sentire orgoglioso di te stesso e ti cambia il modo di vedere le difficoltà sociali.”
A
volte nella mente degli atleti ci sono sabotatori e aiutatori, si tratta di
confrontarsi con i sabotatori mettendoli a tacere ma prima ascoltando quello
che vogliono comunicare, a volte è importante quello che trasmettono e poi si
tratta di dare il benvenuto agli aiutatori che danno coraggio e fiducia in
allenamenti e gare considerati difficili e non alla portata.
Quanto ti senti sicuro? Quanto credi in te stesso? “Sicuro mai, sono sempre concentrato, la troppa sicurezza ha portato a compiere
errori banali (il non superamento degli ostacoli comporta la penalità di 30
burpees) che comportano perdita di tempo e dispendio di energia. Credo sempre
in me altrimenti avrei fallito in partenza. Nella mia testa ho eliminato tutte le
parole che danno per significato la negazione….no….non.”
Quale tua esperienza ti dà la convinzione che ce la puoi fare? “La mia beast a barcellona, a metà a gara, mi sentivo svuotato, pensavo di finirla lì, fisicamente non ne avevo più, vedere un ragazzo con una gamba che continuavano suo percorso, mi ha dato una forza interna che ho finito la gara focalizzando solo il mio obiettivo e i dolori sono passati in secondo piano.”
Quale tua esperienza ti dà la convinzione che ce la puoi fare? “La mia beast a barcellona, a metà a gara, mi sentivo svuotato, pensavo di finirla lì, fisicamente non ne avevo più, vedere un ragazzo con una gamba che continuavano suo percorso, mi ha dato una forza interna che ho finito la gara focalizzando solo il mio obiettivo e i dolori sono passati in secondo piano.”
Lo
sport non ha età, né limiti. A volte papà e figli praticano sport assieme
trasmettendo belle emozioni e dando begli esempi, ho conosciuto il papà di
Alessandro sempre interessato ai suoi figli e sempre a tifarli. Importante
avere modelli di riferimento, se poi il modello di riferimento corrisponde a
una persona cara vicina allora tutto diventa più semplice e più coinvolgente.
Hai un modello di riferimento? Ti ispiri a qualcuno? “Risposta secca, Papà, uno sportivo doc, 71 anni e non sentirli, usciamo
insieme in bici, faccio fatica ad ammetterlo, non è facile stargli dietro, dopo
l’ennesima salita, ancora che ne cercava altre e dentro di me volevo morire. L’esperienza
più bella è stata la legion run del 2017, gara non competitiva, sempre a ostacoli,
l’ho iscritto a sua insaputa e abbiamo fatto la gara dall’inizio fino alla fine
insieme, lo sport non ha età e ne limiti; è questo ciò che mi ha trasmesso fin
da piccolo e può darti solo benessere a 360°.”
Lo
sport aiuta a diventare più resilienti, a incassare colpi, crisi, sconfitte e infortuni.
C’è una parola o una frase detta da qualcuno che ti aiuta a crederci ed impegnarti? “Ci sono 2 frasi in particolare: 'siate affamati, siate folli', Steve Jobs; un’altra tratta dal film di Roky nel dialogo con il figlio: 'non è importante come colpisci, l’importante è come sai resistere ai colpi, se finisci al tappeto, hai la forza di rialzarti, così sei un vincente' questa è la mia filosofia nella vita e nello sport.”
Come hai superato eventuali crisi, infortuni,
sconfitte, difficoltà? “Posso dire grazie ai miei
familiari, la mia compagna che mi sopporta quando sono tutto rotto e mi
accudisce, il mio fratellone pronto a trovarmi soluzioni o suggerimenti e il
mio papà disponibile in qualsiasi cosa.”
C’è una parola o una frase detta da qualcuno che ti aiuta a crederci ed impegnarti? “Ci sono 2 frasi in particolare: 'siate affamati, siate folli', Steve Jobs; un’altra tratta dal film di Roky nel dialogo con il figlio: 'non è importante come colpisci, l’importante è come sai resistere ai colpi, se finisci al tappeto, hai la forza di rialzarti, così sei un vincente' questa è la mia filosofia nella vita e nello sport.”
Matteo SIMONE
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
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