Mi concentro sull'essere presente in
quello che sto facendo in quel momento.
Ruth Croft è una fortissima atleta di corsa di lunghe distanze, soprattutto ultratrail, già a 14 anni ha ottenuti eccellenti risultati indossando la maglia della nazionale della Nuova Zelanda partecipando a gare di atletica, cross e corsa in montagna.
Di seguito
approfondiamo la conoscenza di Ruth attraverso risposte ad alcune mie domande.
Qual
è stato il tuo percorso per diventare atleta? “Ho iniziato a correre
seriamente quando avevo 14 anni. Dai 14 ai 18 anni ho rappresentato la Nuova
Zelanda nei Campionati Mondiali Juniores di atletica, Campionati del mondo di
corsa campestre e Mondiali di corsa in montagna (3x). Dopo il liceo ho iniziato
a studiare a una scuola per atleti all'Università di Portland negli Stati
Uniti. Dopo quattro anni di infortuni e performance deludenti ho smesso di correre
non appena mi sono laureata. Mi sono trasferita a Taipei, in Taiwan, per
lavorare e dopo 6 mesi di feste e bevande ho ricominciato a correre per
mantenermi in salute. Ho quindi iniziato a partecipare alle gare di trail e
dopo aver ottenuto alcuni buoni risultati ho ottenuto la sponsorizzazione ed è
stato un progresso da lì.”
A volte si dice che il buon giorno si vede
dal mattino, possiamo dire che Ruth già da ragazza ha fatto intravedere il suo
talento nello sport, anche se poi si è persa per strada fortunatamente solo per
un periodo, questo può succedere per la compagnia, perché si perde la
motivazione, per tanti altri motivi-
Quali fattori contribuiscono al tuo
benessere o performance? “Per quanto riguarda le prestazioni, avere una
buona comunità di persone. Dai partner di allenamento, Physio, massaggiatore,
allenatori. Tornare in Nuova Zelanda e finalmente vivere in un ambiente
favorevole all'allenamento di trail running mi ha aiutato di più con i miei più
recenti successi. Credo che benessere e prestazioni siano intrecciati. A parte
ciò, mi sento molto più felice e contenta di vivere in Nuova Zelanda. Ho un
senso di appartenenza e connessione con la comunità in cui vivo, questo emerge
dalle mie performance.”
Come spiega Roth per raggiungere la
performance sarebbe meglio che la pratica dello sport procuri innanzitutto
benessere fisico e mentale e poi è importante tanta serenità e una comunità con
cui allenarsi e confrontarsi.
Nello sport chi ha contribuito al tuo benessere o
alle tue prestazioni? "Coach, il mio compagno e me stessa."
La gara in cui hai vissuto le emozioni più belle? "CCC
nel 2015."
La CCC è una corsa di circa 101 km per
6.100 m D+, con partenza da Courmayeur, in regime di semi-autosufficienza, in
un tempo limite di 26:30 ore. Nel 2015 Ruth si è classificata all’8° posto
assoluto e prima delle donne con il crono di 12h54’53”.
Cosa hai scoperto
del tuo carattere e della tua personalità facendo sport? “È più quello
che imparo sulla mia mente. I momenti di debolezza che ha, ma anche i momenti
di forza che mostro.”
Lo pratica dell’ultrarunning fa scoprire punti di forza e criticità sia dal punto
di vista fisico che mentale, il perdurare della fatica per tante ora può far
cedere l’atleta a livello fisico o mentale, quindi bisogna allenare fisico e
mente ad attraversare crisi e difficoltà non mollando ma cercando di trovare
soluzioni e strategie per continuare.
Cosa significa per te partecipare a
una gara? “La gratitudine che posso
essere sulla linea di partenza di una gara e farlo da viva. Il fatto che posso schierarmi
con alcuni dei migliori trail runner del mondo e vedere come posso esibirmi.”
L’ultrarunning
fa sentire davvero vivi soprattutto quando si tratta di essere sulla linea di
partenza di una gara impegnativa e imprevedibile per la distanza molto lunga,
per il percorso difficile, per le condizioni climatiche avverse.
Quali sono le tue sensazioni durante lo
sport (allenamento, pre-gara, gara, post-gara? "Nervosismo, eccitazione, fiducia, gratitudine, sollievo, concentrazione."
Questa è una bellissima e importante
dichiarazione, aiuta a superare momenti difficili sia nello sport che nella
vita quotidiana, focalizzarsi sul momento presente ed essere presenti a se
stessi considerando che si attraversa tutto e si può superare tutto con tanta
fiducia.
Prossimi
obiettivi? Quali sogni sei riuscita a realizzare? “Trovare gare che mi motivano ad allenarmi. Forse la maratona su strada
in 2-3 anni."
Può essere utile lo psicologo dello sport? "Decisamente."
Un obiettivo chiaro e sfidante è sempre un
buon punto di partenza per impegnarsi e allenarsi a dovere migliorando giorno
per giorno e seguendo un percorso che può portare a trasformare propri songi in
realtà.
Come hai affrontato eventuali
infortuni o difficoltà, crisi? “Durante
il college in cui ho corso in pista e sul campo di cross country ho avuto quasi
quattro anni di fratture da stress. Durante questo periodo, ho rivalutato la
mia vita e mi sono resa conto che correre è solo correre. Ci saranno sempre alti
e bassi nella vita, può essere un infortunio o qualche altra cosa. Tutto quello
che puoi fare al momento è sfruttare al meglio la situazione. Se mi sono
infortunata, scopro perché è successo e poi sposto la mia attenzione sulla
riabilitazione e faccio tutto il possibile per migliorare.”
La tua gara più estrema o più
dura? "Ho fatto una gara in Cina
dove abbiamo corso fino a 6.200 metri."
Quali sono le difficoltà e i rischi? A cosa devi fare attenzione nel
tuo sport? "Burnout e
allenamento eccessivo."
Ci si abitua a tutto, si riescono a fare
cose straordinarie con l’impegno costante e la gradualità nella progressione
delle difficoltà sempre con attenzione alla motivazione e passione che devono
essere abbastanza elevate.
Quali condizioni fisiche o ambientali ti hanno causato prestazioni non ottimali? “Ho vissuto a Taipei e ho sempre sentito che
non era l'ambiente giusto per allenarsi per gare di trail montane in Europa.
Cattive prestazioni si sono verificate anche quando non ho studiato abbastanza
bene il profilo del percorso e ho fatto una svolta sbagliata durante la gara o
quando non mi sono allenato abbastanza specifico per il percorso di gara."
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
Ruth
Croft: I focus on being present in
what I am doing at that moment
Mi concentro sull'essere presente in
quello che sto facendo in quel momento.
What
was your path to become an athlete? “I started running seriously when I was 14. From
14-18 I represented NZ at the world junior athletic champs, world cross country
champs, and world mountain running champs (3x). After high school I took up at
athletic scholarship at the University of Portland OR USA. After four years of
injury and disappointing performances I gave up running as soon as I graduated
college. I moved to Taipei Taiwan to work and after 6 months of partying and
drinking I started running again just as a way to stay healthy. I then started
entering trail races and after getting some good results I got sponsorship and
it has been a progression from there.”
What
are your feelings and emotions before, during and after a race? “Nervousness, excitement, confidence, gratitude.”
Who
has contributed to your well-being in the sport or to your performance? “Coach, my partner, and myself.”
What
was the race where you have experienced the most beautiful emotions? “CCC in 2015.”
What
are the skills and capabilities that you have discovered and demonstrated in
sport? “I have a
drive, obsessiveness and hardworking when it comes to sport/training.”
What
does it mean for you to participate in a race? “Gratitude that I can be on the start line of a
race and do this as a living. Stoked that I get to line up against some of the
best trail runners in the world and see how I can perform.”
What are your feelings during sport: training,
pre-race, race, post -race?
“Nervousness, excitement, confidence,
gratitude, relief, focus.”
What are your next goals and what dreams you managed
to achieve? “To find races that motivate me to train.
Possibly road marathon in 2-3 years.”
You think might be useful in sports psychologist? “Definitely.”
What would you say to the kids to get them to play
sports? “Find a sport you enjoy or that you are
passionate about. Don’t take sport too seriously (especially when you are
young).”
How did you approach any injury or difficulty, crisis? “During college
where I ran on the university track and field/cross country team I had nearly
four years of stress fractures. During this time, it made me reassess my life
and realize that running is just running. There are always going to be up and
downs in life weather it is an injury or some other matter. All you can do at
the time is make the best of the situation. If I am injured I find out why it
happened and then shift my focus to rehabilitation and do everything I can to
get better.”
What are the difficulties, the risks, what you have to
be careful in your sport?
“Burnout and over training.”
What are the physical or environmental conditions that
caused you to make a bad performance? “I lived in
Taipei and I always felt that it was not the right environment to train for
mountainous trail races in Europe. Bad performances have also come about when I
have not studied the course profile well enough and taken a wrong turn during
the race. Or when I have not trained specific enough to the race course.”
Ringrazio Philipp Reiter per la bellissima
foto http://www.philipp-reiter.de/
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
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