Fabio Delbono vince la Nove Colli Running 200.3km in 24h03′41″

 Il 22 maggio 2022 ho vinto il titolo IUTA di ultramaratona su strada

Matteo Simone

Psicologo, psicoterapeuta 

Il 21 e 22 Maggio 2022, si è svolta l’ultramaratona Nove Colli Running vinta da Fabio Delbono (Atl. Franciacorta) in 24h03′41″ che ha preceduto Andrea Guiducci 24h50′03″.

Completa il podio maschile Massimo Zimbardo 26h06′30″. Da menzionare Antonio Mammoli, 12^ assoluto in 28h30′31″, alla sua 19^ partecipazione.

La gara femminile è stata vinta da Alice Modignani Fasoli in 25h12′05″ che ha preceduto Giulia Ranzuglia 28h04’01″ e Maria Pinto 28h45′17″.

Di seguito, approfondiamo la conoscenza di Fabio attraverso risposte ad alcune mie domande.

Qual è stato il tuo percorso nello sport? Vengo dal calcio, ho iniziato a giocare a calcio a 8 anni, ho smesso a 30 per rottura del crociato (2 volte), poi, un po' per caso, grazie a delle idee di un mio amico, ho iniziato a correre le classiche gare di paese. La cosa mi piaceva e ho allungato i km fino alla maratona, lì la passione per le lunghe distanze, in modo graduale ma continuo, fino ad arrivare all'ultra Trail da 260km e alla 9 Colli.

L'evento sportivo dove hai sperimentato le emozioni più̀ belle? La prima lunga ultratrail (Orobie ultra Trail), li mi sono innamorato delle ultra in montagna, in queste gare hai la possibilità di visitare posti unici e ammirare albe spettacolari. 

I chilometri come le ciliegie, uno tira l’altro e così che gli ultrarunner si trovano ad aumentare sempre il chilometraggio degli allenamenti e delle gare sfidanti a cui partecipare. Il 4-8 marzo 2020 Fabio porta a termine la “Transgrancanaria 360°” di 269 km in 3 giorni, 9 ore, 56 minuti e 56 secondi.

Quali capacità, risorse, caratteristiche possiedi nel tuo sport? Capacita? Boh, forse capacità di sognare e pensare che alla fine i sogni nel cassetto fanno la muffa se non tenti di realizzarli. Risorse? Ognuno di noi è capace di fare grandi cose, ognuno di noi. Basta provarci con un progetto concreto. Caratteristiche? Bisogna avere la testa dura per fare certe cose, questo è chiaro. La tenacia e la fiducia in se stessi e nelle scelte che si prendono sono fondamentali, ogni minimo dubbio di non farcela nelle innumerevoli crisi che ci possono essere in una gara da 80 ore (3 giorni non stop di corsa!) possono distruggere ogni buona volontà. Bisogna saper gestire la fatica mentale prima di quella fisica, se comandi il cervello poi il corpo ti segue, ma se sei non preparato di testa, la fatica è troppa per finire certe imprese.

Quando ti sei sentito campione nello sport? Campione nello sport? Mai, perché i campioni sono altri, ma campione di me stesso molte volte e questo è la benzina che alimenta la mia passione.

In genere, gli ultrarunner hanno un’alta motivazione intrinseca praticano sport investendo tanto tempo, fatica ed euro per la passione, motivazione, gusto di farlo, di mettersi in gioco, alla prova, per vedere fino a dove possono arrivare, per apprendere dall’esperienza, per imparare a fare sempre meglio e di più, ma non per vincere, non per guadagno, non per essere apprezzati dagli altri.  

Nello sport cosa e chi contribuisce al tuo benessere e/o performance? Nella corsa il benessere è dato dalla corsa stessa, la performance è costruita da un obiettivo iniziale che motiva le giornate di allenamento. Chi contribuisce al raggiungimento di tale performance? Penso sia dato dall'intensità degli allenamenti programmati per la determinata gara, il pensiero di non essere abbastanza preparati per un'avventura sempre più ardua fa sì che si impostino sessioni di allenamento abbastanza stravaganti per la normalità delle persone, questa mentalità fa arrivare fisicamente pronti (anche se non lo è mai abbastanza) ma soprattutto mentalmente predisposti a quanto si va incontro.

 

Per osare in gara bisogna saper osare prima di tutto in allenamento e quindi se in gara si corre di notte, si corre in salita, si corre per ore e ore, bisogna cercare di simulare più condizioni di fatica e di avversità possibili per arrivare pronti il giorno della gara in modo da trovarsi pronti a gestire tante situazioni e momenti avversi.

Per quali aspetti e fasi ritieni utile lo psicologo nel tuo sport? Di materiale ce n'è e anche tanto da lavorare, penso che sia più utile nella fase iniziale, io, come tanti, ci ho sbattuto la testa con vari ritiri e con batoste. Alla fine ho trovato da solo l'equilibrio tra la felicità e la sofferenza che devi dedicare a questo sport.

Quale tua esperienza passata ti rende più̀ sicuro di potercela fare? Di esperienze ora ne ho molte, sicuramente la prima gara lunga che ho terminato (Orobie ultra Trail), quella è stata la svolta nella mia passione della corsa.

 

La performance si costruisce sia con esperienze passate di successo che incremento l’autoefficacia e sia con situazioni percepite di sconfitta dove l’atleta ha imparato a conoscersi e a far meglio la volta successiva allenandosi e impegnandosi meglio e diversamente. Il 28-30 luglio 2017 Fabio porta a termine l’Orobie Ultra-Trail 140km in 45h47’30”.

Cosa pensano familiari, amici, colleghi della tua attività̀ sportiva? I familiari preferirebbero facessi le classiche e più "tranquille" maratone su strada. Gli amici e i compagni di squadra sono sempre più sconvolti (nel lato positivo del termine) dal coraggio che secondo loro ho a iscrivermi a certi eventi, spesso durante le gare "attingo" energie nel gruppo WhatsApp della squadra, a qualsiasi ora qualcuno risponde sempre.

Un episodio curioso, divertente, triste, bizzarro della tua attività̀ sportiva? Episodio curioso? Quando preparavo la prima maratona avevo sempre problemi di crampi, negli allenamenti arrivavamo a 28-30 km e dovevo ogni volta fermarmi, un giorno, determinato a risolvere il problema, andai dal fisioterapista bravo che mi aveva rimesso in piedi dall'ultima rottura del crociato, gli spiego la situazione e dopo un'attenta visita se ne esce dicendo che il mio fisico non è adatto a correre le lunghe distanze e di concentrarmi su distanze più brevi. Lì è stata la scintilla che ha fatto nascere la voglia delle ultramaratone, il 22 maggio 2022 poi ho vinto il titolo IUTA di ultramaratona su strada, che non è il campionato del mondo ma abbastanza per essere un fatto curioso direi.

Episodi tristi sono un po' tutti i punti di ritiro che ho avuto, divertenti invece sono le fotografie fatte negli anni successivi negli stessi punti per festeggiare il superamento. I ritiri sono una grande motivazione di rivincita.

Il mondo degli ultrarunner appare alquanto bizzarro soprattutto, succede che si partecipa a gare durissime, considerate estreme che mettono a dura prova il fisico dell’atleta e il giorno dopo si fa fatica a deambulare, ma le gare portate a termine rinforzano la personalità dell’atleta che si sente un alieno per quello che riesce a fare.

Nella pratica del tuo sport quali sono le difficoltà e i rischi? Cosa e chi ti ostacola? Difficoltà? Abbastanza infinite direi, ce ne sempre una, in base al tipo di gara che fai. Il caldo e il freddo sono sempre in agguato ( meglio partire con un capo in più di quelli che prepari), il fisico va ascoltato e protetto, la testa va nutrita con buonumore e lasciata sfogare nei momenti delle allucinazioni (classiche dalla seconda notte per me), insomma potrei scrivere un libro sulle difficoltà. Rischi? Se li conosci e sei preparato il rischio maggiore è il ritiro. Per i più inesperti potrebbe essere il calcolo errato tra un ristoro e l'altro e il rischio di restare senza acqua o cibo, quello può essere molto pericoloso. 

Per il resto si deve sapere che il prezzo da pagare per essere finisher di un ultratrail o una ultramaratona, è avere gambe doloranti per la settimana successiva e piedi distrutti (se vuoi convincere qualcuno a fare ultratrail non fargli mai vedere le tue unghie dei piedi). Chi mi ostacola? Posso permettermi circa 2 o 3 gare all'anno, poi tra la famiglia, lavoro e costo iscrizioni (tipo il Tor des Glaciers costa 1100€ la sola iscrizione, più mettici viaggio e eventuale hotel…) non riesco a fare di più! (AAA cercasi sponsor).

A tutto c’è un prezzo da pagare, è importante avere priorità nella vita e sogni da cercare di trasformare in realtà e mobilitare energie per soddisfarli sapendosi organizzarsi e cercando di trovare un sano equilibrio tra famiglia e lavoro. Poi si mette in conto tutto, periodi di recupero e riposo, dolori ma piano piano si ritorna a sognare e pianificare allenamenti per nuove mete e sfide.

La tua situazione sportiva più̀ difficile? Le Orobie ultra Trail 😅, l'ultima base vita a Selvino è stato un inferno, arrivai stanchissimo in preda alle allucinazioni (era la prima volta che mi capitavano e ero un pochino spaventato ),  35 ore di gara fin lì fatte, 20km all'arrivo, era mezzanotte e entrati in base vita sotto il diluvio, gli organizzatori fermano la gara per qualche ora in quanto la tempesta non accennava a diminuire, restai lì inzuppato per mezzora senza nulla di asciutto nello zaino (al tempo mica imbustavo i vestiti asciutti), freddo, molto freddo, stacco il pettorale e cerco un volontario per consegnarlo e ufficializzare il ritiro (mi ero promesso prima della partenza che se non avessi terminato questa prima gara lunga avrei abbandonato queste tipo di gare)…. 

Brutti momenti che fortunatamente finiscono poco prima della consegna del pettorale… qualcuno da lassù guarda giù, mi impedisce di consegnare il pettorale,  mi rimette in carreggiata e all'alba mi ritrovo in piazza Vecchia con al collo una medaglia da finisher. Quello di Selvino è senza dubbio il momento sportivo più brutto che ho vissuto, associato però anche al momento più determinante della mia vita da runner. 

Gare di ultratrail mettono a dura prova fisico e testa, soprattutto quando si è alle prime armi può arrivare lo sconforto e si può mollare per non riconoscere le solite crisi che come vengono così passano se si è esperti e fiduciosi e soprattutto se si ha accanto qualcuno con il quale condividere tratti di percorso insieme.

Come hai affrontato, gestito, superato eventuali crisi, sconfitte, infortuni? Le crisi si superano con serenità mentale, bisogna fidarsi ciecamente delle scelte che hai fatto inizialmente, dei tuoi allenamenti e di tutto quello che hai fatto per essere lì in quel momento, non si impara subito ma con un po' di esperienza di se stessi si imparano trucchetti per superare certe situazioni. Le sconfitte alla fine servono per migliorarsi, senza non si impara molto. Gli infortuni sono una gran rottura, quelli possono essere visti come positivi solo quando, per guarire dal problema, si introducono nuovi esercizi e ti accorgi che effettivamente sono validi anche quando stai bene, aggiungendoli quindi  alla tua routine quotidiana.

Ci vuole tanta esperienza per affrontare gare di ultramaratone, dove la crisi è dietro l’angolo, l’infortunio può presentarsi anche prima di una gara e bisogna a volte sempre ricominciare a pianificare nuovi progetti.

Cosa hai scoperto di te stesso e degli altri nella pratica dello sport? Che alla fine si è meglio di quello che si crede.

Quali allenamenti mentali utilizzi? Beh, non nello specifico ma a volte pratico allenamenti un po' fuori dal comune. L'esperienza comunque aiuta alla gestione della fatica.

Prossimi obiettivi? Sogni da realizzare? Obbiettivi sportivi? Mi piacerebbe fare la Milano - Sanremo di corsa, vediamo se anche il mio assistente di fiducia è di questa idea 😅. Poi il Tor des Geants prima o poi mi toccherà farlo… 

Sogni da realizzare? L'anno scorso, io e un amico runner abbiamo pensato di farci il Cammino di Santiago, partendo però da casa nostra (lo abbiamo chiamato BreSciantiago visto che partiamo dalla provincia di Brescia) lo abbiamo diviso in 4 tappone, una ogni anno, e ogni anno 8 giorni. L'anno scorso abbiamo fatto casa -Marsiglia in una settimana tra corsa e camminata, quest'anno e gli anni successivi proseguiremo fino a Santiago (quest'anno Marsiglia - Lourdes), il sogno sarebbe concluderlo. Poi, altro grande sogno ormai sempre più irrealizzabile sarebbe fare un lavoro nel mondo dello sport, o almeno in modo parziale.

Nella mente degli ultrarunner ci sono sempre mete, progetti, sfide e sogni bizzarri e straordinari, e insieme tutto diventa meno pesante e faticoso e più fattibile, condividendo esperienze, fatiche e soddisfazioni.

Quale domanda avrei dovuto farti? Mah, penso siano abbastanza queste, se no bisogna scrivere un libro😅.

 

Si potrebbe pensare di scrivere un libro dal titolo dal calcio al Tor des Geants, mai dire mai, sembrano esserci i presupposti e tanti aspetti interessanti da condividere con atleti e non atleti che vogliano leggere qualcosa di stimolante.

Come vivi il pre-gara, la gara e il post-gara? Il pre e post-gara sono i momenti migliori a mio avviso. Il pre-gara è caratterizzato dalle farfalle nella pancia, se ci sono quelle è buon segno. E poi tutta quella gente che ti guarda come extraterrestre ha il suo fascino. Il post-gara invece, nei giorni successivi lascia una sorta di invincibilità totale su ogni cosa, generalmente mi sento in pace con tutti e la tranquillità mentale la fa da padrone, se non è felicità quella non so cosa lo sia.

Soprattutto in gare di ultramaratona molto impegnative e di lunghissima durata con condizioni meteo avverse dopo la gara si sperimenta una grande pace dopo la tempesta, tutto è finito, tutto è passato, un’estrema soddisfazione.

Quali sono gli ingredienti del successo? Ingredienti del successo? (Come successo intendo successo personale, ovvero essere finisher in una ultra), Farsi un mazzo tanto in allenamento, e quando finisci una gara tosta, iscriversi ad una ancora più tosta e farsi un mazzo ancora più grande di quello fatto in precedenza e così fino a che qualcuno ti ferma.

E così è, fatta questa si può pensare di fare quell’altra, cosa vuoi che sia, un po’ più difficile, l’ha fatta quello, posso farla anch’io, questi sono i pensieri nella mente degli ultrarunner, la ricerca del limite, del bizzarro, dello straordinario, di se stessi.

Cosa diresti a te stesso quando eri più̀ giovane? Ah, quanto tempo che hai e che stai buttando nel cesso. Adesso per non rubare tempo alla famiglia esco come un ladro dal letto tutti i santi giorni alle 5 di mattina per allenarmi, per essere pronto alle 7:15 a svegliare tutti. Potessi avere solo la metà del tempo libero che avevo a 20 sarei professionista ora 😂.

Nella vita ci sono tanti treni da poter prendere e che spesso passano troppo veloci e si resta a guardare ma importare è sentirsi ora su un treno giusto.

A quale personaggio ti ispiri? Nessuno in particolare, gli amici della mia squadra di corsa (Atletica Franciacorta) sono già abbastanza motivanti mi sembra.

Matteo SIMONE

Psicologo, Psicoterapeuta
380-4337230 - 21163@tiscali.it