Next goal is 100 km in 7hours 5min, marathon in 2hours 45min
Matteo SIMONE
Il 14 maggio 2023, ha avuto luogo la 100 km su strada a Vilnius vinta dal lituano Aleksandr Sorokin in 6h05’35”, stabilendo il nuovo record del mondo, precedendo Andrius Preibys 6h33’53” e Tadas Scegauskas 7h29’50”.
Tra le donne ha vinto Gitana Akmanaviciute in 7h34’05”, precedendo Inga Cimarmanaite 7h41’36” e Vilma Valaitiene 8h24’57”.
Di seguito approfondiamo l’esperienza di Tadas Scegauskas, attraverso risposte ad alcune mie domande.
Cosa e chi contribuisce alla tua performance? La mia performance è principalmente influenzata dal mio allenatore e dalla squadra di corsa ‘Origami Runners’. I miei ispiratori sono Aleksandras Sorokinas e Remigijus Kancys. Uso anche nutrizione e vitamine.
Importantissimo per eccellere è essere seguiti da bravi allenatori e far parte di una comunità di runner che puntano all’eccellenza. Ottimo riferimento è Aleksandras Sorokinas che nella stessa gara ha stabilito i record del mondo.
Cosa pensano familiari, amici, colleghi della tua attività sportiva? Sono molto orgogliosi e felici delle mie attività sportive e dei risultati che ottengo ogni volta, possono vedere i progressi e questo mi motiva.
Un episodio curioso, divertente, triste, bizzarro della tua attività sportiva? In ogni competizione è sempre divertente e curioso un supporto di squadra e famiglia. Succedono momenti molto tristi quando in competizione compaiono difficoltà con le performance del corpo, una volta le mie scarpe sono state allacciate male e ho avuto una fine gara molto dolorosa con lo sfregamento dei piedi.
Purtroppo, lo sport non è solo gioie ma a volte ci sono degli inconvenienti dovuti al percorso di allenamento o di gara, soprattutto sentieri di montagna, o alle scarpe soprattutto quando si corre per tanto tempo.
Quali competenze, risorse, caratteristiche hai nel tuo sport? La corsa, in particolare le ultra-distanze, richiede sempre pazienza e disciplina nell'allenamento quotidiano. Molto importante è l'alimentazione, il cibo sano e la forma fisica generale. Anche una buona scarpa da corsa è molto importante, purtroppo richiede molte risorse finanziarie.
La corsa di lunghe distanze richiede diverse ore di preparazione, allenamento e anche le gare sono molto impegnative. Bisogna essere sereni, pazienti, focalizzati e curare bene un’adeguata alimentazione per le varie fasi, prima, durante e dopo l’esercizio fisico.
Inoltre, le scarpe durano poco perché si tratta di correre tantissimi chilometri in allenamenti e gare e la scarpa può perdere di efficacia e protezione, quindi bisogna sostituirla spesso. Bisogna saper incastrare bene i vari impegni lavorativi, famigliari con gli allenamenti e le gare, trovando un sano equilibrio.
Per quali aspetti e fasi ritieni utile lo psicologo nel tuo sport? Penso che sarebbe molto utile, quando si verificano infortuni, doversi fermare e riposare, poi la motivazione scompare e non si sa quanto tempo ci vuole per tornare alla condizione fisica precedente. Inoltre, a volte non sento di poter raggiungere i miei obiettivi e tutto sembra andare male.
Alla base del raggiungimento di ogni obiettivo ci vuole tanta consapevolezza, studio, pianificazione, pazienza e soprattutto saper accettare, affrontare, gestire ogni momento di crisi, sconfitta, infortunio, fallimento che potrebbe demotivare e scoraggiare l’atleta nel suo percorso di benessere e performance.
Il 27 agosto 2022, si sono svolti i Campionati Mondiali 100 km di corsa su strada e il vincitore è stato il giapponese Haruki Okayama (1994) in 6h12'10" (3’44” al km), precedendo il connazionale Jumpei Yamaguchi (1997) 6h17'19" (3’47” al km) e l'olandese Piet Wiersma (1997) 6h18'47" (3’48” al km), a seguire il norvegese Sebastian Conrad Hakannson 6h19'01" e il francese Guillaume Ruel 6h19'51".
L'evento sportivo dove hai vissuto le emozioni più belle? 100 km organizzata da Nord Security, perché c'è molto, molto buon supporto ed emozioni. Inoltre, MIUT trail running a Madeira, ho corso lì per 85 km in montagna. C'erano panorami bellissimi e un percorso interessante.
La 100 km organizzata da Nord Security è certificata da World Athletics e approvata dall'International Association of Ultrarunners e dalla Federazione di atletica lituana. L'evento è organizzato da VšĮ Ultramarathon, dalla Federazione lituana di atletica leggera e dal Comune di Vilnius.
Il 23 aprile 2022, Tadas ha corso la MIUT (Madeira Island Ultra Trail) 85 km in 13h14’25”.
Come hai affrontato, gestito, superato eventuali crisi, sconfitte, infortuni? All'inizio comincio a farmi prendere dal panico, il mio allenatore mi aiuta a calmarmi, ho un supporto che mi aiuta con alimentazione, fisioterapista, massaggi sportivi, riposo. Pratico anche in acqua fredda, vado al lago nella buca di ghiaccio ogni inverno.
Quali allenamenti mentali usi? Meditazione, metodo Wim Hof.
Ringrazio Tadas per questa sua testimonianza molto utile. Il metodo Wim Hof risulta molto interessante. Wim Hof, noto come The Iceman, è un atleta estremo olandese che ha corso una maratona a -20°C. Il metodo Wim Hof unisce respirazione, esposizione al freddo e concentrazione.
Prossimi obiettivi? Il prossimo obiettivo è 100 km in 7 ore 5 min, maratona in 2 ore 45 min.
Quali sono gli ingredienti del successo? Motivazione, caparbietà, pazienza e non perdere mai un allenamento.
Psicologo, Psicoterapeuta
Tadas Scegauskas: Next goal is 100 km in 7h05’, marathon in 2h45’
Prossimo obiettivo è 100 km in 7h05’, maratona in 2h45’
Matteo SIMONE
What and who contributes to your performance? My performace is mostly affected by my coach and running community ‘Origami runners’. My inspirier is Aleksandras Sorokinas and Remigijus Kancys. Also I use nutrition and vitamins.
What do family, friends, colleagues think about your sporting activity? They are very pround and happy of my sporting activities and results that I achieve every time, they can see the progress and it motivates me.
A curious, funny, sad, bizarre episode of your sporting activity? In every competition is always funny and curious a team and family support. Very sad moments happens when in competion appears difficulties with body performace, once my shoes was fixed wrong and I had very painfull finish with my feets rub.
Also once I had an accident during a trail run, when I fall on a slippery stones. All sad moment happens, when I have painfull moments in training or competition.
What skills, resources, characteristics do you have in your sport? Running, especial ultra distances always requires patience and discipline in every day training. Very important is nutrion, healthy food and general physical fitness. Also a good running shoes is very important, sadly it requires a lot of financial resources.
What are the difficulties and risks in practicing your sport? Ultra running requires a lot of time in every day training, so I have limited time to my family, friends and leasure time. Also it is very important to use nutrition before and after training, because it is easy to get injuries, good general fitness is very important. Every injuries requires a lot of time to come back to previous fitness level.
For which aspects and phases do you think the psychologist is useful in your sport? I think it would be very useful, when happens injuries, have to stop and rest, then motivation disapear and do not know how much time need to come to previous fitness condition. Also, sometimes i do not feel that i could reach my goals, and everything looks bad.
The sporting event where you experienced the most beautiful emotions? 100km powered by nord security, because there very very good support and emotions. Also, MIUT trail running in Madeira, I have ran there 85km in the mountains. There were beautiful views and interesting track.
Your most difficult sporting situation? 100km world championship in Berlin, I had to stop, because of painful back, I had trauma. I did not want to stop, but I start to think, if I do not stop now, my trauma will be worse and I do not know if and when I could recover.
How did you face, manage, overcome any crises, defeats, injuries? At the beginning I start to panic, my coach help me to calm down, I have a support that helps me with nutrition, physiotherapist, sporting massages, rest. Also practice in cold water, I go to the lake in ice hole every winter.
What have you discovered about yourself and others in practicing sport? That I have to train continuously and do not give up. This sport requires discipline and patience.
What mental workouts do you use? Meditation, WimHof method.
Next goals? Dreams realized and to be realised? I have reached Master of Sports this year, by 100km competition. Next goal is 100 km in 7hours 5min, marathon in 2hours 45min.
What are the ingredients of success? Motivation, stubbornness, patience and never miss a training.
Psicologo, Psicoterapeuta
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