Bertrand Lellouche, ultratrail: Ho scoperto di possedere capacità insospettabili

 J’ai découvert que j’avais des capacités insoupçonnées 

Matteo Simone  

La preparazione e la partecipazione a gare di ultratrail mettono a dura prova ma permettono di conoscersi molto meglio soprattutto affrontando, gestendo e superando situazioni difficili. 

Di seguito approfondiamo la conoscenza di Bertrand attraverso risposte ad alcune mie domande. 

Come ti definisci nello sport? Ho 56 anni, sono un appassionato di sport e ultra-trail, Direttore Finanziario e autore di 2 libri di riferimento sul trail running. Ho sempre praticato sport fin da piccolo, attratto dagli aspetti divertenti e di autoapprendimento. Mi piace scoprire chi sono ed esplorare nuovi ambienti, scoprire il mondo e superare i confini personali. 

La gara in cui hai vissuto le emozioni più belle? Anche se è difficile scegliere, ho avuto la possibilità di vivere e completare il Tor des Géants (350km / 30.000m D+) ed è stata sicuramente una delle esperienze più belle della mia vita, con una marea di emozioni di ogni tipo. 

Bertrand ha scritto i seguenti libri:  

Trails et ultras mythiques - Guide et récits: Guide et récits Broché – Illustré, 23 juin 2017 https://www.amazon.fr/Trails-Ultras-Mythiques-Guide-Recits/dp/2851809733  

Défis Trails & Ultra Aventures: Guide et récits Broché – Illustré, 19 novembre 2019 https://www.amazon.fr/Défis-Trails-Ultra-Aventures-Récits/dp/2757604066  

Inoltre, Bertrand ha portato a termine le seguenti gare durissime: 2013 - Ultra Trail Tour du Mont Blanc (UTMB) (FRA) 168km – 45h36'37”; 2015 - Marathon des Sables (MAR) 249km/6tappe - 2 giorni 1h18’51”; 2017 - Tor des Géants - 330 km Endurance Trail della Valle d'Aosta – 6 giorni 4h37’13”. 

Com’è stata la tua esperienza prima, durante e dopo la gara? Inizialmente questa prova era un percorso molto lungo da percorrere, frutto di anni di preparazione. Poi, ho vissuto una settimana senza sosta, piena di alti e bassi, di scoperte di luoghi straordinari, degli altri e di me stesso. Alla fine, passò facilmente un anno prima che facessi il punto e digerissi tutti gli elementi di un'esperienza del genere. 

Una gara di 330km con dislivello altimetrico notevole da portare a termine in più giorni permette la conoscenza approfondita di se stessi e consente di fare una ricca e intensa esperienza da assimilare ed elaborare nel corso delle ore, giorni, mesi successivi. 

Hai sperimentato il limite nelle tue gare? Sì, molto spesso. Questa è la natura delle gare in cui cerchiamo di superare i nostri limiti o di scoprirli! Dalle mie prime maratone alle ultratrail ho quasi sempre incontrato dei limiti. Ma sono anche ostacoli temporanei perché il corpo ha sempre riserve e capacità di recupero. 

Gare dalle maratone in poi mettono a dura prova e il corpo e la mente trovano sempre delle risorse per affrontare, gestire, superare ogni situazione avversa o di crisi, apprendendo sempre dall’esperienza e cercando di fare bene e meglio la prossima volta. 

La tua gara più estrema o difficile? Per me la gara più dura dipende molto dal momento e dal contesto. Può essere difficile un giorno e facile un’altra volta. Ritengo che le gare fallite, dove devo rientrare, siano le più dure: in un contesto molto particolare, la Diagonale des Fous mi avrà particolarmente messo alla prova. 

Sogni realizzati, da realizzare, incompiuti? Trovare i tuoi sogni è essenziale per rimanere motivati a lungo termine. Ho avuto la possibilità di realizzare innumerevoli sogni e se ce ne fosse ancora uno, la Diagonale des Fous è sicuramente uno di questi. 

Pensi che lo psicologo sia utile nello sport? Il lavoro mentale mi sembra essenziale e continuo. Dare significato a ciò che facciamo è la chiave. Questo lavoro è imperativo, da solo o con un aiuto esterno. Sta a ognuno vedere cosa gli conviene. 

Prossimi obiettivi a breve, medio e lungo termine? In generale, pianifico con moderazione, lasciandomi trasportare dall'ispirazione e dai vincoli della vita quotidiana! Nel breve termine l’obiettivo è mantenersi in forma. Nel medio termine rientrano nel programma i Campionati del mondo di 6 giorni del 2025. A lungo termine, sogno di fare lunghe traversate se il mio corpo lo consente. 

È importante avere obiettivi, mete, sfide, sogni da realizzare ma altrettanto importante è la consapevolezza delle proprie risorse, capacità, caratteristiche, capacità, potenzialità per trasformare songi in realtà a breve, medio e lungo termine, senza stress. 

Ti ispiri a qualcuno? Molti avventurieri e atleti sono fonte di ispirazione. Mi piace trovare spunti attraverso i messaggi e i viaggi di campioni come Stéphanie Gicquel o Kilian Jornet. 

Stéphanie Gicquel (classe 1982), campionessa francese delle 24 ore nel 2018 e nel 2022, vice-campionessa europea delle 24 ore nel 2022, detentrice del record francese di atletica nella disciplina delle 24 ore (253,58 km) e vice-campionessa del mondo nei 100 km con la squadra francese di atletica. È anche un'esploratrice e dal 2015 detiene il record per la più lunga spedizione di sci di fondo effettuata da una donna in Antartide senza l'uso di cani da slitta né aquiloni. Scrittrice, autrice di diversi libri sulle sue spedizioni e sulla corsa. 

Kílian Jornet (classe 1987), scialpinista, ultramaratoneta e skyrunner spagnolo. Campione mondiale sci alpinismo Individuale 2011 e 2015. Campione mondiale sci alpinismo Vertical race 2010, 2011, 2013, 2015 e 2017. Campione del mondo skyrunning Kilometro verticale 2014 (Mont-Blanc Vertical KM). Campione del mondo Skyrunner World Series Ultra 2010, 2014. Campione del mondo skyrunning 2010 (Giir di Mont), 2014 (Mont-Blanc Marathon). 1º alla Western States Endurance Run 2011 in 15h34', primo vincitore non statunitense.    

Cosa dicono familiari, amici, colleghi, fan? Siamo tutti stupidi di qualcuno! È divertente vedere questo tipo di reazioni intorno a te, mentre tu stesso le sperimenti per gli altri. Infine, la cosa più importante per me è apprezzare il legame che questo genera con i propri cari. 

Vantaggi e svantaggi del tuo sport? Il trail running e l'ultra-endurance sono entusiasmanti da sperimentare, ma possono diventare dispendiosi in termini di tempo, ossessivi e senza limiti. 

Quali sono gli ingredienti per il successo? Ho sempre pensato che l’equilibrio fosse la chiave. Questo probabilmente deriva dai miei 40 anni di judo che hanno contribuito molto a formare la mia personalità. 

Chi ti incoraggia o ti scoraggia dal praticare il tuo sport? Lo sport è così esaltante che motiva di per sé. Ma i benefici sono rapidamente proporzionali all’investimento che deve essere fatto. Non è sempre semplice. 

In effetti a tutto c’è un limite e un giusto e sano equilibrio da trovare e ricercare per star bene e sperimentare sia benessere che performance, faticando ama anche divertendosi. 

Segui qualche programma di allenamento? Non ho un programma specifico, ma mi alleno molto attraverso la lettura e la curiosità. 

Per prepararsi a gare di endurance considerate estreme come le ultramaratone della durata di più di 100km che prevedono ore e ore di allenamenti e gare bisogna oltre ad allenare il fisico anche la testa, documentarsi è importante, informarsi, confrontarsi con atleti più esperti, allenatori, nutrizionisti, psicologi per capire come affrontare situazioni difficili e avversità fisiche, mentali, ambientali. 

Cosa hai scoperto di te praticando sport? Soprattutto ho scoperto di possedere capacità insospettabili e che potevano aiutarmi in ogni circostanza. La vita è un Ultra e lo sport è un modo perfetto per godersi la vita e affrontare gli ostacoli. Ho imparato a fidarmi di me stesso.  

Matteo SIMONE 

Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR 

http://www.unilibro.it/libri/f/autore/simone_matteo 

 

Bertrand Lellouche: J’ai découvert que j’avais des capacités insoupçonnées 

Ho scoperto di possedere capacità insospettabili 

 Matteo Simone 

 

Comment vous définissez-vous sportivement? J'ai 56 ans, suis un passionné de sport et ultra-trail, Directeur financier et auteur de 2 livres de référence sur le trail. J’ai toujours fait du sport depuis mon plus jeune âge, avec un attrait pour ses aspects ludiques et apprentissages de soi. J’aime découvrir qui je suis et explorer de nouveaux environnements, découvrir le monde et dépasser des frontières personnelles.  

La course dans laquelle vous avez vécu les plus belles émotions? Même si c’est difficile de choisir, j’ai eu la chance de vivre et venir à bout du Tor des Géants (350km / 30000m D+) et ce fut assurément une des plus grandes expériences de ma vie, avec un flot d’émotions de toutes sortes.

Quelle a été votre expérience avant, pendant et après une course? Cette épreuve a été d’abord un très long chemin en amont, fruits d’années de préparation. Puis, j’ai vécu une semaine non-stop, faite de hauts, de bas, de découvertes de sites extraordinaires, des autres et de moi-même. Enfin, il s’est écoulé facilement un an, avant d’avoir pris la mesure et digéré tous les éléments d’une telle expérience. 

Avez-vous connu la limite dans vos courses? Oui, extrêmement souvent. C’est le propre des courses où on cherche à dépasser ses limites ou qu’on les découvre! De mes premiers marathons à mes ultra-trails, j’ai quasiment toujours rencontré des limites. Mais ce sont aussi des obstacles temporaires car le corps a toujours des réserves et des capacités de rebond. 

Votre course la plus extrême ou la plus difficile? Pour moi, la course la plus difficile dépend beaucoup du moment et du contexte. Elle peut être difficile un jour donné et facile une autre fois. Je considère que les courses non abouties, où je dois revenir, sont les plus dures : dans un contexte très particulier, la Diagonale des Fous m’aura particulièrement éprouvé. 

Pensez-vous que le psychologue est utile dans le sport? Le travail mental me semble essentiel et continu. Donner du sens à ce que l’on fait est la clé. Ce travail est impératif, seul ou avec une aide extérieure. A chacun de voir ce qui lui convient. 

Des rêves réalisés, à réaliser, inachevés? Se trouver des rêves est essentiel pour rester durablement motivé. J’ai eu la chance d’accomplir d’innombrables rêves et s’il devait en rester un, la Diagonale des Fous en fait assurément partie. 

Prochains objectifs à court, moyen et long terme? Généralement, je planifie avec modération, aimant me laisser porter par l’inspiration et les contraintes de la vie quotidienne! A court terme, l’objectif est de rester en forme. A moyen terme, les Championnats du Monde de 6 jours 2025 font partie du programme. A plus long terme, je rêve de faire des grandes traversées si le corps le permet. 

Êtes-vous inspiré par quelqu’un? De très nombreux aventuriers et athlètes sont inspirants. J’aime trouver des idées à travers les messages et parcours de champions comme Stéphanie Gicquel ou Kilian Jornet. 

Que disent la famille, les amis, les collègues, les fans? On est tout le fou de quelqu’un ! C’est amusant de voir ce genre de réactions autour de soi, alors qu’on l’éprouve soi-même pour d’autres. Enfin, le plus important pour moi est d’apprécier la connexion que cela génère avec les proches. 

Avantages et inconvénients de votre sport? Le trail et l’ultra-endurance sont passionnants à vivre, mais peuvent devenir chronophages, obsessionnels et sans limites.   

Quels sont les ingrédients du succès? J’ai toujours pensé que l’équilibre était la clé. Cela vient probablement de mes 40 ans de judo qui ont beaucoup contribué à former ma personnalité. 

Les entraînements les plus importants? L’important est la régularité. Il faut savoir alterner et varier la difficulté des efforts, mais surtout ne jamais rester plus de 3 jours sans rien faire. 

Qui vous encourage ou vous décourage de pratiquer votre sport? Le sport est tellement exaltant qu’il motive à lui seul. Mais, les récompenses sont vite proportionnelles à l’investissement qu’il faut y mettre. Ce n’est pas toujours simple. 

Qu’avez-vous découvert sur vous-même en faisant du sport? Avant tout, j’ai découvert que j’avais des capacités insoupçonnées et que cela pouvait me servir en toutes circonstances. La vie est un Ultra et le sport est une parfaite façon de profiter de la vie comme de faire face aux obstacles. J’ai appris à me faire confiance.  

Matteo SIMONE 

Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR 

http://www.unilibro.it/libri/f/autore/simone_matteo