Chi fa sport aumenta la propria forza
di volontà e aumenta la propria autostima, si diventa più forti mentalmente non
solo fisicamente.
L’attività fisica tesa al benessere
fisico e sociale, non solo quale sport per raggiungere prestazioni eccellenti,
non solo sport come performance ma anche come promozione della salute,
prevenzione ed aggregazione sociale.
Per tutti il pilastro della longevità
e della salute è la presenza costante di una buona attività fisica, che sia
varia e possibilmente divertente per non essere abbandonata.
Per promozione della salute si intende il processo che
consente alle persone di esercitare un maggiore controllo sulla propria salute
e di migliorarla. Per conseguire uno stato di completo benessere fisico,
mentale e sociale, l’individuo o il gruppo devono essere in grado di
identificare e realizzare le proprie aspirazioni, di soddisfare i propri bisogni,
di modificare l’ambiente o di adattarvisi.
In tal senso, aumentano le iniziative
volte allo sviluppo dell’attività fisica in tutti i contesti e rivolta a tutte
le persone di qualsiasi età, ceto sociale, cultura e altro.
Esempi modello sono un gruppo
su Facebook dal nome 365 giorni di sport. Ecco cosa viene
spiegato ai partecipanti del gruppo: “Questo gruppo nasce dalla consapevolezza
che fare attività sportiva, fa bene al corpo e alla mente. Muoviamoci assieme e
motiviamoci a vicenda. Un minimo impegno per un grande obbiettivo; UN ANNO DI
SPORT.
Regola del gruppo per chi non vuole
“contare”: postare quando si svolge l’attività sportiva.
Suggerimenti: si può iniziare in
qualsiasi momento ed aggiungere al post una foto, un aggettivo o una breve
frase che descrive il tuo stato d’animo dopo l’allenamento.
Al raggiungimento di un anno di
sport “365/365″ verrà consegnato l’attestato di partecipazione.
Intanto per il gruppo ci vuole qualcosa di meno virtuale nel coinvolgere
gli altri per esempio fissare appuntamenti di gruppo tipo camminata dell'ultimo
o inizio mese o biciclettata. Oppure il 23 giornata mondiale della lettura
organizzare camminata culturale con pause letture. Insomma stimolare coinvolgere
creare gruppi di movimento. Io faccio sport perché ho scoperto questo stile di
vita salutare per il fisico, la mente e il cuore. Sentire il corpo, la fatica,
raggiungere piccoli obiettivi. Stare con gente conoscere luoghi e persone.
Nuove relazioni. Consigliare per benessere e prevenzione. Una sorta di pillole
di esercizio fisico a costo zero per prevenire tristezza, insoddisfazione, per
agevolare metabolismo, aumentare autoefficacia, ma tutto con gradualità senza
fretta rispettando i propri tempi e ritmi e il proprio corpo. Brava per quello
che fai che s' già tanto con buon successo molti seguono il gruppo e scoprono
tanti sport e tante modalità di fare attività fisica da soli o in compagnia, in
casa o fuori.
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Trattasi di una sorta di aiuto
reciproco nel motivarsi a svolgere qualsiasi movimento che apporta benessere
sentendosi parte di una popolazione che necessita di essere costante nel
movimento per raggiungere obiettivi o, comunque, di essere stimolati per
svolgere una quotidiana attività fisica considerata essenziale per uno stile di
vita tesa al benessere.
L’attività fisica tesa al benessere fisico e sociale, non
solo quale sport per raggiungere prestazioni eccellenti, non solo sport come
performance ma anche come promozione della salute, prevenzione ed aggregazione
sociale.
Sport per tutti anche in questo periodo di crisi, attività
fisica senza mezzi, senza strumenti, senza iscrizioni ai club, quindi
camminate, corse nei parchi, spostarsi in bicicletta in sicurezza con casco e
lampadine e riscoprire i giochi di una volta: le sette pietre, palla
prigioniera, i 4 cantoni, in modo da spostare i ragazzi da casa, dai computer.
L’aver sperimentato la pratica di un esercizio fisico senza
particolari problemi e con una minima parte di piacere potrebbe permettervi un
cambiamento nella vostra vita perché vi è una distorsione percettiva positiva
per quanto riguarda ad esempio le distanze, un tratto di 1km diventerà una
passeggiata di 10-15 minuti e non un tratto da percorrere in auto, il 3° piano
in un appartamento diventerà un occasione per fare un esercizio in salita
anziché una routine consistente nel pigiare il pulsante, aspettare, entrare,
salire, uscire, salutare, ecc..
Altro progetto teso ad
invogliare le persone a svolgere attività fisica è la settimana del movimento
denominata in inglese “MOVE WEEK”. Trattasi della settimana
della campagna Europea che promuove lo sport e l’attività fisica per
incoraggiare una più ampia partecipazione allo sport e all’attività fisica.
Tale campagna si svolge in tutta Europa ogni anno la prima settimana di ottobre
tramite eventi di gruppo che promuovano i benefici dell’essere fisicamente
attivi. Partecipando alla MOVE Week, darai il tuo contributo alla vision
Europea: 100 MILIONI DI CITTADINI ATTIVI IN PIÙ ENTRO IL 2020.
MOVE Week è un momento dedicato alla
celebrazione dello sport e dell’attività fisica. Unisce eventi di sport ed
attività fisica in tutta Europa offrendo opportunità di partecipazione e allo
stesso tempo dando dimostrazione dei benefici che sport e attività fisica
possono portare ai singoli cittadini e alla società intera.
Il saggio “Psicologia
dello sport e dell’esercizio fisico, dal benessere alla prestazione ottimale” offre
uno spunto di riflessione su aspetti quali la salute e lo sport.
380-4337230 - 21163@tiscali.it
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