Per i prossimi Campionati Europei di 24 ore che si svolgeranno a Timisoara (Romania) il 26-27 maggio 2018, la FIDAL ha convocato le seguenti atlete:
Lorena Brusamento (Gs Gabbi), Valeria Empoli (Bergamo Stars
Atletica), Elena Fabiani (Woman Triathlon Italia ASD), Francesca Innocenti
(Bergamo Stars Atletica), Sara Lavarini (Atl. Leone San Marco Pordenone), Serena
Natolini (ASD Valli di Lanzo).
Approfondiamo la conoscenza di Francescaa
attraverso risposte ad alcune mie domande di un po’ di tempo fa.
Qual è stato il tuo percorso per diventare atleta? “Correvo fin da ragazzina per le strade di campagna del mio
paese natio, Castiglion Fibocchi (Ar) senza sapere durante le uscite né i km
che stavo percorrendo né il ritmo a cui correvo. Non sapevo neanche
dell'esistenza degli orologi con gps incorporato e correvo con la tuta da
ginnastica felpata in inverno e le magliette di cotone in estate e senza scarpe
da running.
Nell'estate del 2011 sono andata a vivere in città ad Arezzo e ho
iniziato a correre al Parco Pertini, il principale di Arezzo, a documentarmi su
scarpe e accessori da running e a settembre dello stesso anno ho corso la mia
prima gara competitiva alla Fratta S. Caterina, frazione della Valdichiana
Aretina. Dopo un mese mi sono iscritta alla società Atletica Sestini e ho
iniziato ad allenarmi costantemente, a conoscere il significato di ‘ripetute’ e
‘fartlek’, a documentarmi sui tipi di scarpe da running, sull'abbigliamento e
accessori da corsa e a fare altre gare, la mia prima mezza maratona è stata
quella di Firenze ad aprile 2012.”
E’ bello sperimentare il senso di
libertà senza competizione, senza misure, senza tempo, senza dar conto. E poi
arrivano le prime gare, le prime società, i primi consigli ed allenamenti seri
fino ad arrivare a vincere una gara importante, questa è stata l’esperienza di
Francesca Innocenti, serena e felice.
Cosa pensano familiari e amici della tua
attività sportiva? “Gli amici che praticano sport a livello
agonistico come me (podismo o triathlon) condividono le loro esperienze con me,
ci confrontiamo ed è come se ‘parlassimo la stessa lingua’. I colleghi e amici
‘non sportivi’ mi ammirano e mi fanno i complimenti e sono curiosi di conoscere
questo mondo a loro così tanto sconosciuto. I miei genitori finché facevo le
gare brevi in zona venivano anche a farmi il tifo, da quando ho intrapreso la
scelta delle ultra-maratone mi chiedono spesso perché debba andare così lontano
da casa a gareggiare.”
Quando iniziano
le difficoltà cerco di dividere mentalmente il percorso a piccole tappe,
aspettando ad esempio il ristoro come piccolo momento di conforto. Nel
post-gara nelle ultra tipo le 6h o le 50 km riesco subito a fare riflessioni
sulla gara e su quello in cui penso che potrei migliorare. Dopo Montecarlo
invece volevo solo dormire e soltanto il giorno dopo ho metabolizzato quello
che avevo fatto, iniziando a riflettere dopo un altro paio di giorni a cosa
poter fare per migliorarmi nella prossima 24 ore. Perché si può sempre fare di
meglio.”
Cosa ti fa continuare a fare sport? “Continuerò
a fare le ultra-maratone perché mi piace pormi degli obiettivi e provare a
superare i miei limiti. Ho la fortuna di condividere questa passione con il mio
fidanzato e ci sosteniamo a vicenda condividendo anche i programmi di
allenamento.”
Un messaggio per
sconsigliare l'uso del doping? “Chi fa uso di sostanze illecite
inganna prima di tutto sé stesso, la sua coscienza e la propria salute.”
Non mi sono resa conto che potesse essere lui il vincitore,
perché nelle ultime ore correva veloce anche un americano, vedevo che mi
doppiavano entrambi ma non mi rendevo conto di chi fosse in testa. Ho un po’ di
rammarico per non essermi congratulata con il vincitore; dopo la gara, un po’
per la stanchezza, un po’ per la voglia di salutare i miei amici di squadra,
non mi sono resa conto degli atleti che avevano conquistato il podio, li avrei
abbracciati volentieri.”
Francesca sta seminando bene, sta costruendo la sua personalità da
campionessa, non può che continuare su questa strada della performance e
ora è stata convocata per gli Europei di 24 ore. Che dire! Una brillante carriera.
Nello sport chi contribuisce al tuo
benessere e performance? “Il cambiamento significativo nel
rendimento sportivo lo devo al mio allenatore Luca Sala, presenza fondamentale
di questo mio periodo sportivo. Mi segue con costanza e mi suggerisce gli
allenamenti da fare con un programma impegnativo ma dandomi tanta motivazione.”
Il bravo
allenatore oltre a stilare le tabelle di allenamento, diventa una persona di
riferimento dell’atleta, una persona che comunica, che ascolta, che definisce
insieme agli atleti gli obiettivi da raggiungere, si confronta con l’atleta su eventuali
problemi in allenamento o in gara ed inoltre ha un importante ruolo nel
motivare l’atleta.
Cosa hai scoperto del tuo carattere nel
praticare sport? “Ho scoperto che quando la fatica inizia a farsi sentire amo
correre da sola. Nelle ultra-maratone riesco a conversare per le prime 2 ore di
gara, poi preferisco starmene per i fatti miei, concentrandomi per sentire meno
la fatica, con la sola compagnia della musica.”
Quali capacità, caratteristiche, qualità che
hai dimostrato di possedere? “Sono disciplinata nell'eseguire gli
allenamenti, accetto consigli e sono abbastanza severa con me stessa nel senso
che in questi anni sono riuscita ad imparare una cosa: saper gestire la fatica
sia fisica che mentale.”
Brava Francesca,
non trascura l’importanza dell’attenzione verso l’aspetto mentale che ti
permette di fare cose straordinarie aprendo la mente al non ordinario,
permettendosi di pensare in grande senza autolimitazioni, senza pensieri
negativi e catastrofici.
Che significa per te partecipare a una gara? “E' una prova con me stessa che mi serve a capire e misurare
come sono riuscita a preparare i km da affrontare e, bene o male che vada, da lì
riparto. Quando faccio le stesse gare con il mio fidanzato ci divertiamo a fare
un confronto tra noi ed è un’occasione per incontrare gli amici che condividono
la nostra stessa passione, è bello incontrarsi in giro per l'Italia da Nord a
Sud nel giro di qualche settimana!”
Ripartire sempre,
sia che hai fatto una bella prestazione sia che hai fatto una cattiva
prestazione, ogni volta si riparte con più insegnamenti, più grinta, più
motivazione, ed apprezzare tutto ciò che circonda la gara, luoghi, culture,
amici.
Quali sono le sensazioni che sperimenti
pregara, in gara, post gara? “Nelle gare significative e che mi
coinvolgono anche dal punto di vista emotivo non vedo l'ora di essere al
momento della partenza. In gara penso a fare bene, km dopo km, ad andare al
ritmo che mi sono prefissata, controllando ogni lap del Garmin che nelle 24 ore
imposto ad intervalli di 5 km e cerco di stare tranquilla e di fare cose che mi
fanno stare bene psicologicamente come parlare se ne ho voglia, ascoltare i
dialoghi degli altri partecipanti, ascoltare la mia amata musica, fare qualche
ristoro in più se sento anche solo un po' di sete perché so che il cammino
sarà lungo e non devo fin da subito sentirmi ‘sotto pressione.
A cosa devi fare attenzione nel tuo sport? “Bisogna
fare attenzione ad alimentarsi bene in gara e a bere tanto soprattutto nelle
gare estive. Per questo preferisco le gare a circuito, perchè anche se meno
suggestive dei ‘viaggi’ come la 50 km di Romagna o il Passatore mi danno
tranquillità in quanto so' che ogni 1-2 km potrò mangiare qualcosa o bere se ne
avrò necessità. Così come l'avere a disposizione gli indumenti di cambio o
altri accessori se ne avrò bisogno. Bisogna stare attenti a coprirsi bene e
usare indumenti specifici per il clima più rigido durante le 24 ore soprattutto
di notte e nelle stagioni meno calde perchè con la stanchezza la
termo-regolazione viene compromessa e aumentano i rischi di congestione.
Viceversa d'estate tendo a ripararmi la testa con il cappellino e a bagnarla
spesso così come le braccia per avere refrigerio.”
Quale può essere un messaggio rivolto ai
ragazzi per avvicinarsi allo sport? “Lo sport è libertà. Provate gli sport
che più vi incuriosiscono, quando troverete quello giusto per voi ve ne
accorgerete. Diventerà parte del vostro stile di vita, uno spazio tutto vostro
per rilassarvi, sfogarvi, distrarvi, il vostro corpo e la vostra mente ne
trarranno benefici.”
Una volta incontrato
lo sport che fa per te non lo lasci più, te ne innamori, ti ci affezioni, non
vedi l’ora di incontrarlo e praticarlo.
Ritieni utile lo psicologo dello sport? Per
quali aspetti dell'attività sportiva? “Sono infermiera in Salute Mentale, conosco
l'importanza del sostegno psicologico. Credo sia utile la figura dello
psicologo in tutti gli sport condotti a livello agonistico che pur essendo
fatti con passione e piacere richiedono impegno fisico, di tempo e sacrifici.
Rinunce del tempo da dedicare alla famiglia, rinunce al riposo che mese dopo
mese possono pesare mentalmente. Le emozioni e la motivazione possono trarre
beneficio se supportati da uno specialista in modo da far arrivare l'atleta il
giorno degli appuntamenti più importanti, nella migliore condizione possibile sia
fisica (per merito del preparatore atletico) che mentale (per merito dello
psicologo). Lo
ritengo uno strumento di sostegno fondamentale per affrontare al meglio le
difficoltà che possono insorgere nella preparazione di gare ricche di
aspettative e altrettanto faticose dal punto di vista fisico e mentale come le
24 ore.”
Quali sogni hai realizzato e quali da
realizzare? “Riuscire a vincere una gara Internazionale nella specialità per
cui sono stata selezionata tra gli atleti osservati a livello nazionale, la 24
ore, è stato per me un sogno che ho visto materializzarsi! Anche aver vinto il
Campionato Italiano di 6 ore in pista a San Giovanni in Lupatoto nel 2016 è
stata per me una grande soddisfazione. Il mio sogno da realizzare? Indossare la
maglia azzurra ai Mondiali di 24 ore di Belfast 2017!”
Francesca ha realizzato
il sogno di indossare la maglia azzurra ai Mondiali di 24 ore a Belfast totalizzando
210km.
Con le altre atlete ti
sei trovata bene? Sentivi la responsabilità di essere anche squadra? “Io ero la più giovane della squadra
italiana e l’unica a vestire per la prima volta la maglia azzurra. Mi sono
sentita emozionata, ma subito a mio agio con i compagni di squadra. In tutta la
gara sono stati belli i momenti in cui sono stata affiancata a loro, anche se
solo per qualche metro nei momenti dei sorpassi, ci siamo salutati ad ogni giro
e detto qualche parola nei momenti di difficoltà. Eravamo gli azzurri, con il
cuore che batteva per la nostra Italia, anche quando le gambe e la testa
iniziavano a essere stanchi! Per me è stato così e sono certa anche per i miei
compagni/e di squadra, sono orgogliosa di appartenere a questo gruppo. Virginia
Oliveri l’ho conosciuta direttamente a Belfast, una persona solare, che
trasmette allegria e che spero di rivedere presto in qualche ultra!
Lorena
Brusamento e Luisa Zecchino le conoscevo già, con Lorena ho fatto la 24 ore a
Cesano Boscone dove nelle ultime due ore di gara mi è stata vicina per diversi
giri e la 12 ore di Franciacorta a cui ha partecipato anche Luisa che avevo
conosciuto alla 6 ore di Lavello la scorsa estate. Loro sono i miei esempi, io
sono stata onorata di correre al loro fianco con la maglia azzurra, due
bellissime persone, semplici, toste e con un cuore immenso!”
Indossando
la maglia azzurra in contesti internazionali si fa parte del team Italia, si
corre e si gareggia per se stessi e per la squadra, importanti diventano le
relazioni tra gli atleti per un obiettivo sfidante, comune e condiviso.
Hai conosciuto altri
atleti di altre nazioni? “Più
che conoscere ho rubato con gli occhi, ho ammirato i grandi fuoriclasse di
questa disciplina e li ho salutati, ogni volta che mi doppiavano. Ricorderò
sempre Florian Reus, il campione del mondo della precedente edizione di Torino
che ho salutato quasi sempre durante i suoi doppiaggi, Katalin Nagy, la ex
campionessa del mondo e Ishikawa, il vincitore giapponese che nell’ultima ora
di gara andava velocissimo!
Bisogna
copiare dagli altri, spiare come fanno a fare una perfetta performance,
assorbire le loro energie positive, i contesti internazionali permettono di
incontrare grandi campioni.
Come vedi gli
italiani Ultra? C'è ancora possibilità per te di altre convocazioni? “Spero tanto di ripetere questa esperienza nel 2018 per gli Europei. Ogni volta che esco a correre il pensiero va alla mia maglia azzurra, così stimata, onorata: sono fiera di essere un’atleta della Nazionale italiana e il cuore mi si riempie di gioia quando racconto la mia esperienza del Mondiale a chi ne è interessato. Ci sono tante ragazze giovani e forti nel panorama dell’ultramaratona, ognuno di noi deve seminare nei mesi successivi, me compresa, dobbiamo preparare il terreno per poi coglierne i frutti nella primavera prossima, all’inizio della nuova stagione, in vista del prossimo appuntamento azzurro!".
Interviste a Francesca sono riportate nei libri:
“Correre con la mente. Perché correre? Come iniziare? Superare le avversità, raggiungere obiettivi, realizzare sogni”, Matteo Simone, pubblicato da Progetto Cultura.
“Il piacere di correre oltre” (Il piacere di correre oltre dal punto di vista di uno psicologo dello sport).
Sport & benessere 15 | ed. novembre 2022.
Psicologo, Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR
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