Quattro
ore di sport a settimana sono il segreto per mantenersi in salute secondo le
raccomandazioni dell'Istituto Superiore di Sanità emanate nell'ambito del
programma "Guadagnare Salute" sulla linea delle Global recommendations
on physical activity for health redatte dall'OMS.
L’attività fisica fa bene alle persone
di ogni età: nei bambini promuove uno sviluppo fisico armonico e favorisce la
socializzazione, mentre negli adulti diminuisce il rischio di malattie croniche
e migliora la salute mentale. Non è mai troppo tardi per iniziare con
l’attività fisica. Per gli anziani, i benefici riguardano l’autonomia
funzionale, la diminuzione del rischio di cadute e di fratture e la protezione
dalle malattie correlate all’invecchiamento. (1)
Uno dei compiti
dell’Organizzazione mondiale della sanità (Oms) è di indicare ai governi
centrali e locali soluzioni al problema dell’inattività fisica della
popolazione basate su evidenza scientifica e realisticamente perseguibili. Tra
i campi di lavoro individuati spicca la promozione dell’esercizio fisico e
dello sport nella scuola, nel tempo libero e in altri contesti. L’area di
lavoro più promettente, tuttavia, è quella che si propone di introdurre
nuovamente l’attività fisica all’interno delle azioni della vita quotidiana,
soprattutto quelle connesse agli spostamenti delle persone durante la giornata
per andare al lavoro, a scuola, a fare la spesa, dagli amici o dai parenti
Il
cammino rappresenta il primo livello per tutti coloro che desiderano iniziare a
dedicarsi alla propria salute. Camminiare ogni volta che è possibile,
ricordandoci che i benefici maggiori si ottengono con la continuità.
L’aver sperimentato la pratica
di un esercizio fisico senza particolari problemi e con una minima parte di
piacere potrebbe permettervi un cambiamento nella vostra vita perché vi è una
distorsione percettiva positiva per quanto riguarda ad esempio le distanze, un
tratto di 1km diventerà una passeggiata di 10-15 minuti e non un tratto da
percorrere in auto, il 3° piano in un appartamento diventerà un occasione per fare
un esercizio in salita anziché una routine consistente nel pigiare il pulsante,
aspettare, entrare, salire, uscire, salutare, ecc..
Favorire
l'attività fisica: Le
organizzazioni sportive potrebbero collaborare con gruppi del settore della
sanità pubblica per mettere a punto campagne pubblicitarie e di marketing in
tutta Europa al fine di promuovere l'attività fisica, in particolare fra le
popolazioni bersaglio, quali i giovani, o i gruppi appartenenti a ceti
socioeconomici più bassi. (2)
(2)
Commissione
delle Comunità Europee, Libro bianco sullo sport,
Bruxelles, 11.07.2007.
Psicologo, Psicoterapeuta
Gestalt ed EMDR
380-4337230 - 21163@tiscali.it
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