La preparazione per la maratona richiede un impegno notevole

Dott. Matteo Simone

 

La preparazione per la maratona richiede un impegno notevole di tempo e di fatica fisica.

Preparare una maratona diventa un investimento di energie fisiche e di tempo finalizzati alla miglior resa nel giorno della competizione. 

La preparazione va programmata con la massima accuratezza considerando il proprio potenziale atletico relativo alle precedenti competizioni e ai precedenti programmi di allenamento. Va considerato il periodo di preparazione, estivo o invernale per poter programmare le uscite di allenamento più lunghe o più faticose. 

È auspicabile stilare un programma di massima di allenamento che comprenda alcuni test importanti di allenamento o di gara, per valutare il grado di preparazione e in modo da capire i ritmi da poter sostenere nella competizione-obiettivo. 

Cosa significa correre una maratona? Cosa c'è dietro una maratona?

 La maratona, un obiettivo che va maturando nel corso degli anni 

Matteo Simone 21163@tiscali.it  

Correre la maratona significa diventare manager di se stessi, bisogna avere una grande consapevolezza delle proprie risorse e dei propri limiti. 

Bisogna conoscersi bene, sapere qual è il miglior carburante per i propri muscoli sia alla partenza della gara, sia gli ultimi chilometri e bisogna sperimentare anche in allenamento l’integrazione in gara per capire cosa e come assumere determinati alimenti per continuare lo sforzo prolungato nel tempo e terminare la gara senza incontrare il cosiddetto muro.  

Il primo avversario da battere è se stessi, a volte ci si sente insicuri, non si crede sufficientemente in sé stessi, si pensa che l’obiettivo sia irraggiungibile, e allora il primo lavoro da fare è mentale, vedersi vincitore, sconfiggere le credenze negative e poi la strada diventa più percorribile. 

Sofiia Yaremchuk qualificata per la maratona delle Olimpiadi di Parigi 2024

 Ho sempre saputo di avere la capacità di correre  

Matteo Simone 

 

Sofiia Yaremchuk (Società: Esercito, Allenatore: Fabio Martelli) nata a Leopoli (Ucraina) il 3 giugno 1994 riceve la cittadinanza italiana nel gennaio del 2021. 

Dalla metà del 2018 si trasferisce stabilmente in Italia. Nel gennaio del 2021 riceve la cittadinanza e ottiene un’ottima prestazione sui 10km su strada il 4 luglio in 32’06” a Lens, il 10 ottobre ottiene il titolo italiano sui 10km su strada in 32’39” a Forli' e il 24 ottobre debutta in maratona a Venezia, vincendo in 2h29’12”.  

Nel 2022 ottiene ottime prestazioni vincendo due titoli italiani: 10km su strada il 3 settembre in 32’08” a Castelfranco Veneto e mezza maratona a Pisa il 9 ottobre, scendendo a 1h08’56”. Inoltre, il 30 ottobre si migliora in maratona a Francoforte con il crono di 2h25’36”. 

Nel 2023 si migliora ancora in maratona con il crono di 2h24’02” alla maratona di Londra il 23 aprile, prima del debutto in maglia azzurra nei Mondiali di mezza maratona a Riga in Lettonia classificandosi 11^ in 1h09'37" e il 3 dicembre stabilisce il record italiano nella maratona a Valencia con 2h23’16”, aggiudicandosi la qualifica per la maratona olimpica di Parigi 2024.  

Giuseppe D'Antone, 2024: Campione Regionale di Cross Master M65

 Campione Italiano M65 2023, Cross e 5km su strada 

Matteo SIMONE 21163@tiscali.it  

 

Il 4 febbraio 2024 si è svolto il CDS Regionale di Cross Master M/F, organizzato dall’ASD Atl. La Sbarra – Roma, presso il Parco Tor Tre Teste. 

Per quanto riguarda la prova di Cross Km 4 - Master M65, il Campione Regionale di categoria è Giuseppe D'Antone (RM115 ASD Atletica La Sbarra) con l’ottimo crono di 14’37”, precedendo di quasi 1’ Gianfranco Coppa (RM068 Tirreno Atletica Civitavecchia) 15’34” e di quasi 2’ Gabriele Epifani (RM173 LBM Sport Team) 16’28”. 

Marco Claudio Mastrolorenzi, 2023: Campione Europeo M60, Alto e Asta

 Matteo SIMONE  21163@tiscali.it  

Marco Claudio Mastrolorenzi, il numero 1, mister atletica, Superman, capace di eccellere in 10 discipline sportive dell'atletica, sempre con umiltà e moderatezza, centrando podi e vittorie nazionali e internazionali.  

Espertissimo atleta a livello italiano, europeo e mondiale, grandissima risorsa per la società “Atletica La Sbarra”, trascinatore di atleti non solo podisti ma dell’atletica a 360°, salti, lanci, corse e tant’altro.  

Di seguito le sue eccellenti prestazioni nell’anno 2023. 

Campione Europeo M60 Salto in Alto con la misura di 1.70 e Asta 3,65 a Pescara.  

Giuseppe D'Antone, 2023 Campione Italiano M65, Cross e 5km su strada

 Campione Regionale cross 2024 

Matteo SIMONE  21163@tiscali.it 

Giuseppe D’Antone, che dire! Un fenomeno, passano gli anni, cambia categoria, ma lui è sempre pronto e performante.  

Conosciuto e salutato da tutti, applaudito da tutti, coccolato da tutti. Giuseppe D’Antone, classe 1958 è ancora uno dei più forti della squadra ‘”Atletica La Sbarra” e riesce a competere con gli atleti più giovani, a ritmi elevatissimi, vincendo quasi sempre la sua categoria.  

Umile, modesto, sincero, amicone, una garanzia soprattutto nei cross e mezzofondo. Ex mezzofondista dell’Esercito quando era specialista dei 1500.  

Campione Italiano Master M65, Cross 2023, 4 km crono di 16’13”, precedendo Stefano Greci e Alberto Adamo a Chieti il 26 Febbraio 2023.  

Marina Gatti, mezzofondo: Potevo superare molti limiti mentali e fisici

 Mi sembrava di correre sulle nuvole con le gambe che andavano da sole 

Matteo SIMONE 21163@tiscali.it 

 

A volte si nasce predisposti per una data attività, caratteristica, sport e se si riesce capire cosa piace e quale può essere la propria passione che fa star bene fisicamente e mentalmente, si riescono a fare cose incredibili, sperimentando il cosiddetto flow, una sorta di trance che permette di fare cose eccezionali con facilità. 

Di seguito, l’esperienza di Marina attraverso risposte ad alcune mie domande. 

Qual è stato il tuo percorso nello sport? Iniziato con campestre ai Giochi della Gioventù nel ‘74, ripreso dai 17 anni con attività pallavolo e poi calcistica fino in serie C, iniziando a 26 anni, per caso, allenamenti di mezzofondo da sola e poi seguita da una società importante (Ina Primavera TO) con buoni risultati, in contemporanea con il calcio. La carriera calcistica l'ho finita in serie C, ma all'età di 51 anni ho giocato in un torneo importante di calcio a 5 e con la squadra, più giovane di me di parecchio, siamo arrivate in semifinale...💪😊 10 anni fa..