Claudio Ramognino Gentile: Nel 2025 farò la ultramaratona del deserto del Gobi

 La gara più emozionante l’Ultramaratona nel deserto dell’Iran 

Matteo SIMONE 

 

La Mongolian Gobi Utramarathon è una gara a tappe di 250 chilometri/155 miglia, sei tappe, sette giorni. 

Di seguito approfondiamo la conoscenza di Claudio (A.S.D. Esercito Cecchignola) attraverso risposte ad alcune mie domande. 

Qual è stato il tuo percorso nello sport? Provengo dagli sport da combattimento, thai boxe, ho conquistato il titolo italiano nel 1995… poi partito militare ho dovuto interrompere ma ho cominciato a correre, precisamente nel 1997 nei Paracadutisti… da lì non mi sono più fermato.

Maratona: Gestire forze ed energie fino alla fine della gara

 Matteo Simone 

 

È difficile interpretare bene una maratona, ma l’esperienza insegna a gestire forze ed energie fino alla fine della gara.   

Dietro grandi atleti ci sono grandi persone ed è importante per l’atleta cercare le persone giuste e farsi voler bene sapendo trarre forze e energie per far del proprio meglio e arrivare carica non solo alla partenza ma anche nel finale di gara. 

Tutto passa, tutto finisce, tutto cambia ma restano davvero le sensazioni ed emozioni che bisogna memorizzare nel proprio cuore e che aiutano ad andare avanti con carica, entusiasmo ed energie rinnovate con la voglia di far sempre meglio finché si può.  

La maratona, un obiettivo che va maturando nel corso degli anni

 Matteo SIMONE 

 

La maratona un grande viaggio di preparazione, gara, pensieri, dubbi, calcoli, numeri, lunghi e lunghissimi, ripetute corte, medie e lunghe; variazioni, potenziamento, recupero, scarichi, integrazione, scarpe, infortuni, proiezioni. 

Ci si arriva a step, è importante la gradualità, l’impegno, l’adattamento progressivo. Bisogna sapersi monitorare nel corso del tempo, sapersi testare o farsi testare.

E’ importante considerare la preparazione fisica, la preparazione nutrizionale, la preparazione mentale. Piano piano si fa tutto, basta trovare le giuste motivazione, segnarsi gli obiettivi mentalmente e per iscritto, prendere la direzione giusta del percorso verso il raggiungimento degli obiettivi. 

La preparazione per la maratona richiede un impegno notevole

Dott. Matteo Simone

 

La preparazione per la maratona richiede un impegno notevole di tempo e di fatica fisica.

Preparare una maratona diventa un investimento di energie fisiche e di tempo finalizzati alla miglior resa nel giorno della competizione. 

La preparazione va programmata con la massima accuratezza considerando il proprio potenziale atletico relativo alle precedenti competizioni e ai precedenti programmi di allenamento. Va considerato il periodo di preparazione, estivo o invernale per poter programmare le uscite di allenamento più lunghe o più faticose. 

È auspicabile stilare un programma di massima di allenamento che comprenda alcuni test importanti di allenamento o di gara, per valutare il grado di preparazione e in modo da capire i ritmi da poter sostenere nella competizione-obiettivo. 

Cosa significa correre una maratona? Cosa c'è dietro una maratona?

 La maratona, un obiettivo che va maturando nel corso degli anni 

Matteo Simone 21163@tiscali.it  

Correre la maratona significa diventare manager di se stessi, bisogna avere una grande consapevolezza delle proprie risorse e dei propri limiti. 

Bisogna conoscersi bene, sapere qual è il miglior carburante per i propri muscoli sia alla partenza della gara, sia gli ultimi chilometri e bisogna sperimentare anche in allenamento l’integrazione in gara per capire cosa e come assumere determinati alimenti per continuare lo sforzo prolungato nel tempo e terminare la gara senza incontrare il cosiddetto muro.  

Il primo avversario da battere è se stessi, a volte ci si sente insicuri, non si crede sufficientemente in sé stessi, si pensa che l’obiettivo sia irraggiungibile, e allora il primo lavoro da fare è mentale, vedersi vincitore, sconfiggere le credenze negative e poi la strada diventa più percorribile. 

Sofiia Yaremchuk qualificata per la maratona delle Olimpiadi di Parigi 2024

 Ho sempre saputo di avere la capacità di correre  

Matteo Simone 

 

Sofiia Yaremchuk (Società: Esercito, Allenatore: Fabio Martelli) nata a Leopoli (Ucraina) il 3 giugno 1994 riceve la cittadinanza italiana nel gennaio del 2021. 

Dalla metà del 2018 si trasferisce stabilmente in Italia. Nel gennaio del 2021 riceve la cittadinanza e ottiene un’ottima prestazione sui 10km su strada il 4 luglio in 32’06” a Lens, il 10 ottobre ottiene il titolo italiano sui 10km su strada in 32’39” a Forli' e il 24 ottobre debutta in maratona a Venezia, vincendo in 2h29’12”.  

Nel 2022 ottiene ottime prestazioni vincendo due titoli italiani: 10km su strada il 3 settembre in 32’08” a Castelfranco Veneto e mezza maratona a Pisa il 9 ottobre, scendendo a 1h08’56”. Inoltre, il 30 ottobre si migliora in maratona a Francoforte con il crono di 2h25’36”. 

Nel 2023 si migliora ancora in maratona con il crono di 2h24’02” alla maratona di Londra il 23 aprile, prima del debutto in maglia azzurra nei Mondiali di mezza maratona a Riga in Lettonia classificandosi 11^ in 1h09'37" e il 3 dicembre stabilisce il record italiano nella maratona a Valencia con 2h23’16”, aggiudicandosi la qualifica per la maratona olimpica di Parigi 2024.  

Giuseppe D'Antone, 2024: Campione Regionale di Cross Master M65

 Campione Italiano M65 2023, Cross e 5km su strada 

Matteo SIMONE 21163@tiscali.it  

 

Il 4 febbraio 2024 si è svolto il CDS Regionale di Cross Master M/F, organizzato dall’ASD Atl. La Sbarra – Roma, presso il Parco Tor Tre Teste. 

Per quanto riguarda la prova di Cross Km 4 - Master M65, il Campione Regionale di categoria è Giuseppe D'Antone (RM115 ASD Atletica La Sbarra) con l’ottimo crono di 14’37”, precedendo di quasi 1’ Gianfranco Coppa (RM068 Tirreno Atletica Civitavecchia) 15’34” e di quasi 2’ Gabriele Epifani (RM173 LBM Sport Team) 16’28”.