Sviluppare la resilienza per superare crisi e traumi

Matteo SIMONE  21163@tiscali.it 

Nella vita ci sono prove davvero durissime da affrontare, gestire e superare; non si è mai pronti per questo, le fasi da attraversare sono durissime ed è importante accettare e rispettare i propri tempi e le proprie modalità per riprendere in mano le redini della propria vita e ritornare alla quotidianità. 

Interessante anche quanto riportato sul sito web dello Stato Maggiore Difesa: “La resilienza è la capacità di un individuo di resistere e superare le inevitabili circostanze avverse della vita, adattandosi alle richieste che l'ambiente presenta, e di imparare da tale esperienza, in una trasformazione che permette di maturare nuove competenze e strategie.  

Le persone che hanno livelli di resilienza elevati sono più adattabili al cambiamento, resistenti in condizioni avverse ed in grado di trovare soluzioni a problemi complessi, motivate e capaci di "risollevarsi" più velocemente”. 

Luca Parisi: Record sulla mezza maratona in 1h06’06’’ alla Roma Ostia 2021

Matteo SIMONE

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Il 17 ottobre 2021 si è corsa la 46ª Roma Ostia Half Marathon, corsa su strada organizzata dal G.S. Bancari Romani. 

Il vincitore è stato l’etiope Tola Adisa Abdera in 59’54” precedendo di pochi secondi Daniele Meucci del C.S. Esercito 1h00’11” e il sudafricano Maxwell Mbuleli Mathanga.

Tra gli atleti italiani sono da menzionare Antonino Lollo 1h04’22”, Andrea Soffientini 1h04’39”, René Cunéaz 1h05’34” e Luca Parisi che ha ottenuto il suo Personal Best 1h06’06.

La vittoria femminile è andata alla keniana Joyce Tele in 1h06’35” precedendo le due connazionali Betty Chepkemoi Kibet 1h06’37” e Gloria Kite 1h07’54”. A seguire Moira Stewartova 1h10’16” e Rebecca Lonedo, prima italiana in 1h11’43”.

Franco Mezzabarba 2° categoria M55 alla Maratonina di San Luigi

 Matteo SIMONE 

 

Si è svolta a Guidonia la Maratonina di San Luigi il 24 ottobre 2021, corsa podistica di 10,200 Km, con partenza h 9:30. 

Alcuni elementi del gruppo Tor Tre Teste Training (TTTT), capitanato dal coach Italo Merolli, hanno deciso di partecipare e il sottoscritto all’ultimo momento ha deciso di partecipare grazie anche al passaggio in moto dell’amico Franco Mezzabarba. 

La gara è stata vinta da Tanfoni Alessio che ha preceduto Angeloni Daniele e Indelicato Marco. Tra gli atleti del gruppo TTTT notevole la prestazione di Soares Carlo (Podistica Solidarietà) 6° assoluto e 1° categoria M45. 

Inoltre tre atleti del gruppo TTT vanno a podio nella stessa categoria M55: il coach Merolli Italo (Podistica Solidarietà) sale sul gradito più alto mentre gli atleti dell’Atletica La Sbarra: Mezzabarba Franco e Simone Matteo si classificano rispettivamente 2° e 3° di categoria. 

Cosa spinge le persone a fare sport? Per tanti c’è la voglia di non ingrassare

Matteo SIMONE 21163@tiscali.it  

Interessanti le risposte alla mia domanda: Cosa spinge le persone a fare sport, che è anche titolo di un mio libro edito da Aracne Editrice.

Per tanti c’è la voglia di non ingrassare, tenersi in forma, provvedere alla propria salute, prevenire, promuovere sani abitudini, avere un salutare stile di vita. 

Giuseppe Rizzo: "Io sono un grande appassionato e divoratore di pesce, ma per limitare i danni della tavola mi faccio 12 km per 3 volte a settimana (tempo permettendo). Purtroppo l'età avanza e il metabolismo cambio ci dobbiamo aiutare con il movimento fisico. 😘💪🤣🤣🤣🥂👍".  

Come raggiungere la performance nello sport e nella vita?

 Matteo SIMONE 

 

ORA Obiettivi Risorse Autoefficacia

Decidere obiettivo sportivo: cosa? Quando? Immaginare avanti nel tempo di aver raggiunto l'obiettivo, spiegare a se stessi come si è riusciti, quale percorso, risorse, difficoltà, chi mi ha aiutato, quanto sono motivato, deciso, convinto. 

Quali risorse mi permettono di raggiungere obiettivo, le ho? Cosa devo potenziare? Come? Cosa devo acquisire e come? Quanto è importante ogni risorsa utile? Sviluppare autoefficacia 4 fonti: successi del passato, visualizzarli; quali le sensazioni sperimentate? Sentirle ora come allora; a chi mi posso ispirare come modello di riferimento da copiare? I feedback specifici ricevuti positivi su me stesso. 

Intervista doppia a Valeria Straneo e Cecilia Basso, nazionale corsa in montagna

 Il 31 ottobre 2021 si svolgerà a Chiavenna (Sondrio) la WMRA Nations Cup 

Matteo Simone 

 

Domenica 31 ottobre 2021 si svolgerà a Chiavenna (Sondrio) la WMRA Nations Cup, un’edizione speciale del Val Bregaglia Trail, manifestazione promossa dalla World Mountain Running Association WMRA e l’Italia sarà rappresentata da quattro donne e quattro uomini, convocati dal responsabile tecnico di settore Paolo Germanetto.  

Tra le donne sono state convocate Valeria Straneo, primatista italiana di maratona; Francesca Ghelfi, campionessa italiana in carica; Alice Gaggi terza nella classifica finale di Coppa del Mondo e Cecilia Basso. Tra gli uomini sono stati convocati Luca Merli, Marco Filosi, Lorenzo Cagnati e Daniel Pattis. 

Il silenzio è uno dei metodi migliori per ridurre velocemente lo stress

 Matteo SIMONE 

Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR 

 

Interessante quanto scrive Elrod H. nel suo libro The miracle morning. Trasforma la tua vita un mattino alla volta prima delle 8:00: “Il silenzio è uno dei metodi migliori per ridurre velocemente lo stress, aumentare l’autoconsapevolezza e ottenere la lucidità che vi permetterà di restare concentrati su obiettivi, priorità e tutto ciò che c'è di realmente importante nella vostra vita, giorno dopo giorno”. 

Lo sport permette di sperimentarsi, mettersi in gioco, uscire fuori dalla zona di comfort per apprendere sempre dall’esperienza, per conoscersi meglio, ascoltare sé stessi attraverso il respiro e le sensazioni corporee.