NEWSLETTER Atletica La Sbarra 6 GIUGNO 2016

STEFANO SEVERONI

   ALLENAMENTI E GARE IN ESTATE Siamo in pieno periodo estivo. Le giornate lunghe ci offrono maggiori ore di luce e possibilità di allenarsi, benché il caldo si faccia sentire nelle ore centrali della giornata e ci spinge a cercare quelle più fresche. Per chi vuole gareggiare c’è l’imbarazzo della scelta. Ma in estate le gare nella Capitale si diradano. Si propone una tabella di allenamento per corridori amatori che gareggiano la domenica: ognuno potrà adattarla alle proprie possibilità, tempo a disposizione, obiettivi e inserire gli opportuni giorni di riposo:

LUNEDÌ	MARTEDÌ	MERCOLEDÌ	GIOVEDÌ	VENERDÌ	SABATO	DOMENICA
CLR 1h + AL o R	RISC 20’ + FK 10x2’ REC 1’ + DEF 10’	CL 1h15’	RISC 20’ + RM 6x1˙000 m REC 400 m + DEF 10’	CL 1h15’	CLR 1h + AL o R	G o LL 1h30’

LEGENDA: LL = lungo lento - CL = corsa lenta – CLR = corsa lenta di rigenerazione – FK = fartlek – RM = ripetute medie – RISC = riscaldamento – REC = recupero - DEF = defaticamento – AL = allunghi 10x100 m – R = riposo – G = gara

  Si consiglia di eseguire esercizi di stretching e modalità articolare al termine di ogni seduta, oltre a esercizi tecnici di corsa/andatura una o due volte a settimana nel giorno in cui si esegue la corsa lenta, in genere il mercoledì e venerdì.

Domenica 12 GIUGNO 2016 andiamo alla Borghesiana a fare il 10.000. Proviamo a fare un gruppo di 20 per prendere un rimborso che ci farebbe comodo.

   CORRIROMA 18 GIUGNO 2016 Si tratta di una gara in notturna su un percorso abbastanza scorrevole al centro di Roma, benché penalizzato dai tratti in sampietrino. La distanza classica di 10 km permette di cimentarsi anche chi non si allena tutti i giorni con sistematicità. La partenza è fissata alle ore 21.00 da Piazza del Popolo.


Domenica mattina 26 giugno tutti a Castelchiodato (Mentana) gara di 10 km. Chi vuole iscriversi può comunicarlo entro venerdì.

I prossimi 2 e 3 luglio andrà in scena il Trail dei Monti Simbruini 2016

Le gare previste sono le seguenti:
1. GTMS: 84,4 km
2. MTMS: 29,2 km
3. FTMS: 16,3 km
4. BTMS: 1 km per bambini ed accompagnatori

Info ed iscrizioni sul ns sito: www.traildeimontisimbruini.it

   STAFFETTA 6X1ORA – 3X2 ORE È in calendario martedì 5 luglio la Staffetta 6x1ora – 3x2ore allo stadio della Farnesina in Roma, organizzata dalla CP FIDAL Roma. Il Regolamento uscirà prossimamente (cfr. www.fidallroma.org). Chi desiderasse partecipare segnali il proprio nominativo.

Antonella Confortola: Se ci si allena bene, prima o dopo i risultati arrivano…

Matteo SIMONE

Il 18 Giugno 2016 si sono svolti i Mondiali di Lunghe Distanze Corsa in Montagna a Podbrdo (SLO), sulla distanza della maratona con dislivello +/- 2800 metri. 

Tra i partecipanti Antonella Confortola, un’atleta di valenza Internazionale per quanto riguarda la Corsa in Montagna, Antonella di seguito si presenta prima del Mondiale attraverso risposte ad un mio questionario.

In che modo lo sport ha contribuito al tuo benessere? “Quando faccio sport mi sento bene, soddisfatta…faccio più’ volentieri anche le altre cose, con più’ energia.” 

Intervista a Matteo Simone dopo la Staffetta 12xmezzora - Roma, 4 giugno 2016

STEFANO SEVERONI

 

   L’ASD Sport Against Violence con il supporto tecnico dell’ASD LBM, ha organizzato la Staffetta 12xmezzora sabato il 4 Giugno 2016 presso l’impianto sportivo delle Terme di Caracalla in Roma. La partenza della prima frazione è stata data alle 16,00. La staffetta è terminata alle 22,00. 54 squadre allo Stadio Nando Martellini hanno partecipato alla manifestazione, un evento non solo sportivo, bensì una manifestazione culturale della durata di tre giorni (3/5 giugno) il cui obiettivo è coniugare in sé sia lo sport, sia l’attività di promozione sociale e culturale dedicata agli sportivi e a tutta la cittadinanza. Per la cronaca agonistica, in campo maschile ha vinto Podistica Solidarietà 1 (94˙226 m) e in campo femminile Atletica La Sbarra Team Purple (76˙037 m).

   Abbiamo intervistato Matteo Simone dopo la gara, al fine di cogliere cosa rappresenta partecipare a una manifestazione, che ha visto tanti protagonisti, dagli atleti, agli organizzatori, allo speaker, ai Giudici di Gara, agli espositori nei numerosi stand, che hanno coinvolto tante persone in un pomeriggio romano, vigilia di una tornata elettorale importante quale l’elezione del sindaco della Capitale, candidata per le Olimpiadi Roma 2024.

  

Una gara ‒ la Staffetta 12xmezzora ‒ all’interno di una manifestazione culturale Sport Against Violence. Raccontaci la tua esperienza personale. Cosa hai pensato durante la gara? Hai prestato attenzione al tuo corpo, al ritmo di corsa, all’ambiente o agli altri? Ho corso due frazioni, una con un atleta non vedente e un’altra da solo, sensazioni diverse. Nella prima frazione dovevo prestare tanta attenzione, in quanto ero la guida di un atleta che si esprimeva in una prima gara di corsa: Sandro ha conosciuto la corsa grazie all’Associazione Achilles International la cui Presidente a Roma è Ada Maria Ammirata, lei stessa un’atleta di Atletica La Sbarra, che ha corso l’ultima frazione; Ada ha esordito due anni fa proprio in questa manifestazione con la squadra. Tornando alla frazione con Sandro (ore 19-19.30), dovevo prestare attenzione agli altri che ci superavano, a quelli davanti a noi che superavamo, dovevo fare attenzione più che altro alle sensazioni di Sandro che accompagnavo, cercare di percepire la sua fatica, il suo respiro, e capire se l’andatura la potevo continuare a tenere in modo sostenuto oppure dovevo rallentare, ogni tanto gli chiedevo come stava e se voleva acqua o spugna. È stata una gara assieme, bella esperienza; la gara è iniziata con l’andarlo a prendere assieme ad Ada; mi sono trovato a fare da guida per strada a due persone non vedenti, e facevamo una sorta di trenino, loro si fidavano; anch’io mi fidavo di loro e di me stesso. Per quanto riguarda la mia frazione delle 20.30, ho fatto la mia gara per la squadra; ho cercato di tenere un ritmo costante, sono partito un po’ stanco, ma le sensazioni erano buone e ho fatto del mio meglio (6˙803 m).

 

La squadra Barletta Sportiva sul gradino più alto del podio del Passatore 2016

Matteo SIMONE

Psicologo, Psicoterapeuta

 

Nella Puglia si sta diffondendo da alcuni anni la cultura delle ultramaratone, squadre con numeosi atleti maratoneti, sono in pole position Barletta Sportiva, ma ci sono anche tanti ultramaratoneti nella città di Putignano dove trascinatore è Vito Intini atleta di livello nazionale ed ora coordinatore del settore maschile dell’ultramaratona Nazionale, inoltra a Manfredonia si sta sviluppano la cultura delle lunghe camminate su strada e su sentieri grazie all’ultramaratoneta Michele Spagnuolo che ora si definisce un podista prestato al cammino, ma anche in altre città ci sono diversi ultramaratoneti come Adelfia, Noci, Corato, Massafra,, Lucera sono tanti i nomi di forti Ultramaratoneti come Angela Gargano, Luisa Zecchino, Nunzia Patruno, Maria Moramarco (Mary Moor), sicuramente dimenticherò tanti perché è da poco che mi sono afffacciato in questo mondo.

Il Passatore è una classica delle ultramaratone quest’anno si è disputata la 44^ edizione da Firene a Faenza e la squadra Barletta Sportiva ha vinto il primo posto come squadra con maggior numero di partecipanti all’arrrivo, felicissimo il suo presidende Enzo Cascella che si esprime con queste parole: “È sicuramente il risultato più importante del nostro 2016, proprio perché è stato ottenuto nell'ultramaratona più importante d'Italia e tra le più prestigiose al mondo. Sono fiero ed orgoglioso dei nostri atleti.”

Sport Against Violence, 12X30’: Atletica La Sbarra vince classifica femminile!!!

Matteo SIMONE

http://www.psicologiadellosport.net

 

Le parole dell’atleta non vedente dell’Atetica La Sbarra, Ada Maria Ammirata: "Grazie a tutti, ma in particolare alle fantastiche donne della squadra femminile della Sbarra!!! Primo posto!!!"

Le donne dell’Atletica La Sbarra sono state bravissime tutte ad iniziare da Ada che ha esordito in questa squadra proprio un paio di anni fa in questa manifestazione, ed ora Ada è diventata anche presidente della Sezione di Roma di Achilles International che promuove  lo sport tra i disabili e soprattutto tra i non vedenti, infatti si organizzano presso il parco degli acquedotti degli incontri ci corsa e cammino con atleti non vedenti o ipovedenti ed altr che voglio partecipare e sperimentarsi come guida. Il prossimo incontro è previsto per venerdì sera 24 giugno orario 19.00-22.00.

Sabato 4 giugno 2016 erano 54 le squadre che si sono sfidate presso lo Stadio delle Terme di Caracalla in una staffetta composta da 12 atleti ed ognuno doveva correre per mezz’ora in pista, alcuni atleti hanno corso anche due frazioni.

Sport Against Violence è un evento non solo sportivo maanche teso alla pace tra le persone e popoli, teso all’incontro di culture, teso alla conoscenza di associazioni, persone, culture e popoli, teso all’inclusione ed all’integrazione.

Golden Gala, i protagonisti: Bondarenko, Tamberi, Ayana, Gatlin, Kipruto

Matteo SIMONE

Psicologo, Psicoterapeuta

L’ucraino Bondarenko vince il salto in alto con la sua rincorsa in senso orario scavalcando l’asticella a 2.33 e precedendo il britannico Grabarz che salta 2.30 al primo tentativo, segue al terzo posto, con 2.30 al secondo tentativo, il campione del mondo indoor Gianmarco Tamberi, , quarto il cinese Zhang Guowei con 2.30, mentre Marco Fassinotti si classifica quinto saltando 2.27.

Bohdan Viktorovyč Bondarenko, silenziosamente e con la sua rincorsa in senso orario vince la gara saltando 3 centimetri più degli altri. L’ucraino ha conseguito il titolo di campione del mondo nel 2013 a Mosca saltando 2,41 m. Nel 2014, a New York salta 2,42 m, eguagliando il record europeo che apparteneva allo svedese Patrik Sjöberg, e resisteva da ben 27 anni.

Tanta partecipazione del pubblico in curva sud dove è stato possibile osservare il comportamento in gara dei saltatori ma anche le loro modalità di relazionarsi con il pubblico, con gli allenatori, con gli altri atleti, in particolare dava all’occhio lo show di Tamberi che cercava di animare il pubblico, di aizzarli ad applaudire. Tamberi ad ogni salto andava dal suo allenatore per consultarsi, incitava l’altro italiano in gara Frassinotti, scherzava con il pubblico.
Particolare era anche il comportamento del cinese Zhang Guowei, vice campione del Mondo 2015, che indossava un lunghissimo e larghissimo giaccone, cercava di competere nello show con Tamberi, anche lui si rivolgeva al suo allenatore che con il telefonino riprendeva i suoi salti ed a volte glieli mostrava.

A fine gara continua lo show di Tamberi che sembra contentissimo, salta le transenne e si fionda tra il pubblico facendosi selfie.

Nove colli running 202,4 km: una donna vince il titolo di Uomo d'acciaio

Matteo SIMONE

 

Una donna vince il titolo di Uomo d'acciaio, Guajardo Brenda (USA) impiega 20h 20' 15'' per percorrere 202,4 km ed arrivando al traguardo 20' prima di Borlenghi Federico 20h 41' 08'', il terzo atleta Fatton Christian (Svizzero) arriva quasi 2 ore dopo 22h 35' 05'', 4° Zambon Andrea 23h 17' 08'', 5° Fatton Julia (Svizzera) 23h 33' 12'' che impiega quasi 1 ora più di suo marito Fatton Christian.

Terza donna e 12^ assoluta l’atleta di Caglliari Addari Paola 24h 41' 10'', ho avuto modo di conoscerla, molto modesta, si allena solamente tre volte a settimana, due allenamenti da 13km ed un lunghissimo il fine settimana oppure una gara. Il lunghissimo per preparare la nove colli non aveva superato i 50km, che dire un fenomeno, la passione per la corsa le fa fare cose straordinarie con semplicità.

Brenda è fortissima, è una specialista, al terzo anno ce l’ha fatta ad arrivare prima, leggerissima, minuta, resistente, corre sempre ma ha anche tanta assistenza, in bici, in macchina, complimentissimi a lei.

Dei 162 partenti, 72 arrivao al traguardo, gli altri si fermano lungo il percorso o sono fermati ai cancelli per aver superaro il tempo stabilito.

I primi a ritirarsi sono quattro atleti che si fermano a Fratta Terme al km 34,3 Km appena 4 ore circa di corsa.