STEFANO
SEVERONI
ALLENAMENTI E GARE IN ESTATE
Siamo in pieno periodo estivo. Le giornate lunghe ci offrono maggiori ore di
luce e possibilità di allenarsi, benché il caldo si faccia sentire nelle ore
centrali della giornata e ci spinge a cercare quelle più fresche. Per chi vuole
gareggiare c’è l’imbarazzo della scelta. Ma in estate le gare nella Capitale si
diradano. Si propone una
tabella di allenamento per corridori amatori che gareggiano la domenica: ognuno
potrà adattarla alle proprie possibilità, tempo a disposizione, obiettivi e
inserire gli opportuni giorni di riposo:
LUNEDÌ
|
MARTEDÌ
|
MERCOLEDÌ
|
GIOVEDÌ
|
VENERDÌ
|
SABATO
|
DOMENICA
|
CLR 1h + AL o R
|
RISC 20’ + FK 10x2’ REC 1’ +
DEF 10’
|
CL 1h15’
|
RISC 20’ + RM
6x1˙000 m
REC 400 m + DEF
10’
|
CL 1h15’
|
CLR 1h + AL o R
|
G o LL 1h30’
|
LEGENDA: LL = lungo lento - CL = corsa lenta – CLR = corsa lenta di rigenerazione – FK = fartlek – RM =
ripetute medie – RISC =
riscaldamento – REC = recupero - DEF = defaticamento – AL = allunghi 10x100 m – R = riposo – G = gara
Domenica 12 GIUGNO 2016 andiamo alla Borghesiana a fare il 10.000. Proviamo a fare un gruppo di 20 per prendere un rimborso che ci farebbe comodo.
Domenica mattina 26 giugno tutti a Castelchiodato (Mentana) gara di 10 km. Chi vuole iscriversi può comunicarlo entro venerdì.
I prossimi 2 e 3 luglio andrà in scena il Trail dei Monti Simbruini 2016
Le gare previste sono le seguenti:
1. GTMS: 84,4 km
2. MTMS: 29,2 km
3. FTMS: 16,3 km
4. BTMS: 1 km per bambini ed accompagnatori
Info ed iscrizioni sul ns sito: www.traildeimontisimbruini.it
STAFFETTA 6X1ORA – 3X2 ORE È in calendario martedì 5 luglio la Staffetta 6x1ora – 3x2ore allo stadio
della Farnesina in Roma, organizzata dalla CP FIDAL Roma. Il Regolamento uscirà
prossimamente (cfr. www.fidallroma.org). Chi desiderasse partecipare segnali il proprio nominativo.
TESSERINO FIDAL Si ricorda di portare con sé il tesserino FIDAL e
il certificato medico in occasioni di gare e accesso ai campi sportivi.
ACHILLES INTERNATIONAL ROMA Achilles
International, sorto negli Stati Uniti, è il programma che in tutto il mondo consente di correre e
camminare insieme, guida e non vedente/ipovedente. L’open day romano di Achilles International Roma c’è stato sabato 30 aprile 2016
alle 17:30 al Parco degli Acquedotti. Il promotore Matteo Simone ha sollecitato l’urgente
aiuto di persone generose e disposte a dedicare tempo
per allenarsi con atleti con problemi visivi. Tali atleti per partecipare a
diverse attività agonistiche e amatoriali, necessitano di allenarsi e quindi
essere accompagnati in queste attività da “guide sportive” ossia persone,
disponibili a indicargli il percorso, a porgergli un braccio, a fargli evitare
buche e ostacoli. La presidente romana del gruppo è Ada Ammirata; ella con il
suo fido cane accanto ha reso noto che gli incontri saranno a cadenza mensile.
Intanto Ada si allena due volte a settimana il martedì e il giovedì nello
stesso parco romano con Matteo Simone, un gentiluomo che mette a disposizione
di chi è più svantaggiato la sua preziosa esperienza di psicologo e atleta, che
ha sì obiettivi agonistici di notevole impegno, come la partecipazione alla Nove Colli Running di 202,4 km, ma gode
nel condividere con altri la sua passione, specie se questi sono in condizioni
fisiche non perfette. Per info: achillesinternationalroma@gmail.com – ada.ammirata@gmail.com o 393/1053915. Il prossimo incontro è fissato per venerdì
24 giugno alle ore 19 al Parco degli Acquedotti.
CONVENZIONE
FIDAL/EPS 02/06/2016 Si riporta il
Comunicato diffuso dal Gruppo Giudici di Gara, relativo alla nuova Convenzione
FIDAL/EPS.
È stata
sottoposta alla firma degli Enti di Promozione Sportiva la nuova convenzione
che entrerà in vigore con il prossimo 1° Giugno 2016.
Ci preme
sottolineare gli aspetti fondamentali di tale accordo:
‒ dal 1°
Giugno 2016 solamente i tesserati FIDAL potranno partecipare alle
manifestazioni inserite nel Calendario Nazionale FIDAL.
‒ Per i
tesserati EPS è consentito il doppio tesseramento, tramite Runcard agevolata oppure tramite società FIDAL affiliata.
‒ Solo
per le manifestazioni FIDAL inserite nei calendari territoriali (regionale o
provinciale) si mantiene il meccanismo della reciproca partecipazione dei
tesserati FIDAL ed EPS alle rispettive manifestazioni.
‒ Nelle
manifestazioni che si svolgono sotto l’egida di un EPS è ammissibile la
premiazione (in natura) degli atleti, anche suddivisi in fasce di età.
STEFANO
SEVERONI
Nessun commento:
Posta un commento