Repousser les limites en très haute altitude
Dott. Matteo Simone
Nella vita si fanno progetti molto sfidanti per se stesi e per gli altri, cercando di andare sempre avanti nonostante eventuali avversità.
Di seguito Marie Laure racconta la sua esperienza rispondendo ad alcune mie domande.
Come si è sviluppato il tuo percorso sportivo? A 13 anni mi sono svegliata in ospedale. Un medico mi disse: ‘Hai il diabete di tipo 1. Dovrai fare iniezioni di insulina per il resto della tua vita per sopravvivere. E lo sport è finito’. Fu uno shock per me e la mia famiglia, perché ho anche una sorella maggiore con il diabete che non l'ha mai accettato e che oggi ha molte complicazioni. Da adolescente, ho imparato da sola a praticare sport nonostante la malattia, sviluppando fin da subito un'eccezionale indipendenza e capacità di adattamento. Dodici anni fa ho scoperto la montagna. È stata una rivelazione. Mi sono innamorata dell'alpinismo. Mi sono iscritta a un club di trail running e, in particolare, ho ottenuto un 7° posto nella gara femminile dell'Eco Trail di Ouarzazate, una corsa di 75 km, nel 2017. Oggi ho scalato 13 vette oltre i 4000 metri e mi alleno con rigore per raggiungere un unico obiettivo: ‘spingermi oltre i limiti in altura’.
Qual è stato l'evento sportivo in cui hai provato le emozioni più intense? La maratona di 75 km a Ouarzazate rimane uno dei momenti più memorabili del mio percorso. Al traguardo, tutta la folla mi ha acclamato. Sono arrivata settima tra le donne, ma soprattutto, un momento inaspettato ha cambiato tutto: il vincitore della gara mi ha regalato il suo trofeo. Mi ha detto che correre 75 km con il diabete era ancora più ammirevole e che me lo meritavo più di lui. Non dimenticherò mai quel gesto. Ancora oggi mi sostiene nei momenti difficili. Un altro momento clou è stato l'anno scorso, quando ho scalato sei cime oltre i 4000 metri in Italia in un solo fine settimana. È stato un momento di pura gioia, libertà e totale sintonia con me stessa. Queste esperienze mi ricordano perché faccio tutto questo: non solo per gareggiare, ma per vivere momenti che mi cambiano la vita.
L'Ouarzazate Eco Trail si corre in 3 tappe nel deserto del Marocco, per una distanza totale di circa 75 km. Nel 2017 la vincitrice è stata la francese Nathalie Questel in 6h07’45”, precedendo le connazionali Pauline Maissin 6h26’04” e Véronique Coustenoble 7h07’14”. Il vincitore assoluto è stato il marocchino Boubker Abdelkarim 3h58’30”, precedendo il connazionale Youssef Ben Ouazar 4h26’58” e il francese Jean-Baptiste Lahitte 4h47’45”.
Quali fattori contribuiscono alla tua performance? La mia performance è guidata da una motivazione ben precisa: uno scopo. La diagnosi iniziale è stata un punto di svolta, ma ciò che mi motiva oggi va ben oltre. Sto guidando un progetto pionieristico: contribuire alla ricerca scientifica sul diabete in alta quota, un campo in cui attualmente non esistono dati. Voglio trasformare una scalata estrema in un laboratorio al servizio della medicina e dei pazienti. A questo si aggiunge un altro fattore: la mia crescita come donna in un ambiente esigente e ancora fortemente dominato dagli uomini. La mia performance si fonda su tre pilastri:
Scopo: sto guidando un progetto pionieristico, fornire dati scientifici senza precedenti sul diabete in alta quota.
Forza mentale: forgiata dalle sfide della vita e rafforzata dalle esigenze della montagna.
Ambiente: medici, compagni e persone care che credono in questa missione.
Essere una donna in un ambiente estremo e ancora fortemente dominato dagli uomini rafforza ulteriormente la mia determinazione. Non cerco solo di ottenere risultati, voglio lasciare un'eredità significativa.
Marie Laure appare molto determinata a portare avanti i suoi progetti con tanta voglia di far bene e apportare miglioramenti nella sua vita e nella vita degli altri attraverso sfide molto stimolanti, difficili ma non impossibili, cercando di dimostrare che tutto è possibile se c’è passione e motivazione.
Cosa pensano familiari e amici delle tue attività sportive? All'inizio erano preoccupati. Ora si fidano della mia esperienza e della mia capacità di gestire i rischi. Vedono anche quanto la montagna mi dia equilibrio ed energia e, soprattutto, mi renda felice. I miei amici e colleghi mi sostengono moltissimo. Ammirano la mia determinazione, pur rimanendo realisti sui rischi. E hanno ragione: in montagna, è sempre la montagna a dettare legge.
Quali abilità, risorse e caratteristiche possiedi nel tuo sport? Una forte resilienza mentale. Una costante capacità di adattamento. Chiarezza di pensiero nelle situazioni critiche. Fiducia in me stessa costruita attraverso le avversità. Ho vissuto situazioni difficili nella mia vita personale e in montagna. Questo mi ha insegnato a rimanere calma, ad analizzare e a prendere decisioni rapide. So che nei momenti estremi posso contare sulle mie risorse interiori. Conosco la differenza tra spingermi oltre i miei limiti e correre un rischio inutile. Nell'alpinismo, questa distinzione è cruciale.
Quali sono le difficoltà e i rischi associati alla pratica del tuo sport? Il rischio principale è ovvio: la morte. In alta quota, ogni decisione conta. Con il diabete di tipo 1, la complessità è ancora maggiore: livelli di glicemia instabili, gestione costante dello sforzo e necessità di essere sempre pronti ad affrontare eventuali imprevisti. È un equilibrio estremamente delicato tra prestazione e sopravvivenza.
In quali aspetti e fasi ritieni utile uno psicologo nel tuo sport? La forza mentale è fondamentale. Ad altitudini molto elevate, la sola prestazione fisica non basta. È la capacità di mantenere la lucidità, di perseverare nonostante il disagio e di sapere quando tornare indietro che fa la differenza. Durante una spedizione con venti superiori ai 100 km/h, è stata solo la mia forza mentale a permettermi di raggiungere il campo base. Ma, al contrario, anche il mio intuito mi ha permesso di tornare indietro e di restare in vita. La forza mentale non significa andare avanti a tutti i costi. Significa sapere quando prendere una decisione.
La situazione sportiva più difficile che hai vissuto? Nel 2024, dopo un anno e mezzo di intensa preparazione durante il quale ho lasciato la mia famiglia e il mio fidanzato a Parigi per trasferirmi in montagna e dedicarmi completamente a questo obiettivo, sono partita per tentare di stabilire un record per una donna francese con diabete su una vetta di 7.000 metri. Ero pronta. Fisicamente e mentalmente, tutto era a posto. Ma in alta quota, la mia insulina si è congelata. E senza insulina, posso sopravvivere solo per poche ore. In quel momento, tutto si è fermato di colpo. Ho dovuto rinunciare e scendere, anche se ero perfettamente in grado di farcela. È stato incredibilmente traumatico. È stato come vedere crollare tutto ciò che avevo costruito. Col senno di poi, quel momento è stato un vero punto di svolta. Mi ha fatto capire quanto fosse impegnativo quello che stavo facendo, ma soprattutto, che non esisteva nulla per persone come me: nessun protocollo, nessuna soluzione affidabile per proteggere l'insulina a quelle altitudini, nessun riscontro da esperienze passate. È stata proprio questa consapevolezza a spingermi a trasformare questo fallimento in un punto di partenza. Ho deciso di sviluppare soluzioni concrete e di spingermi ancora oltre, con l'ambizione di fornire risposte laddove ancora non ne esistono.
Come hai affrontato, gestito e superato crisi, sconfitte o infortuni? Nei momenti difficili, torno sempre a una cosa essenziale: la speranza. È un valore che mi ha trasmesso mia nonna. Non è più con noi, ma ha dedicato la sua vita ad aiutare gli altri, rischiando persino la propria durante la Seconda Guerra Mondiale per dare speranza e rendere il mondo un posto migliore. Quella forza mi sostiene ancora. Ho attraversato situazioni personali molto difficili, ingiustizie, aggressioni e anche infortuni sportivi. E ogni volta, faccio la stessa scelta: rialzarmi. Parlo a me stesso in modo chiaro e diretto: 'Hai superato cose peggiori. Questa è solo un'altra sfida. Hai le risorse. Continua'. Ciò che mi guida è l'azione. Perché l'azione porta sempre da qualche parte, anche quando non si riesce ancora a vedere dove. Ho capito che il nostro cervello è una risorsa straordinaria. È capace di superare l'inaccettabile, di adattarsi, di trovare soluzioni anche in situazioni estreme. E per me, questa è la chiave: usare questa capacità ogni giorno, non per soffrire, ma per andare avanti, a prescindere da tutto.
Bellissima e utilissima testimonianza, di come si può credere sempre di uscire da ogni situazione, avendo speranza, ricordando come hanno fatto altri e noi stessi in situazioni passate, uscendone ogni volta grazie a risorse inaspettate, non considerate.
.jpg)
La pratica dello sport aiuta a capire il valore e il vantaggio della fatica come un investimento per il futuro, per il valore aggiunto che dà poi in futuro, quando non si teme la fatica ma la si riconosce come amica, una fatica che rinforza, che passa, che fortifica.
Le sessioni di allenamento più importanti? Le sessioni di allenamento più importanti sono quelle che non vorrei fare. Sono quelle in cui la fatica si fa sentire, la motivazione è bassa e tutto dentro di me cerca una scusa per rimandare. È proprio in questi momenti che progredisco di più, perché non lavoro più solo sulla mia condizione fisica, ma soprattutto sulla mia forza mentale. Imparo ad agire senza fare affidamento sul desiderio, a rimanere disciplinata e a costruire una sorta di costanza che diventa essenziale in alta quota. Nell'alpinismo, e ancor di più a 8.000 metri, non ci si può aspettare improvvisi slanci di motivazione. Non è un ambiente fatto per gli esseri umani. La mancanza di ossigeno, la pressione, il freddo, l'esaurimento accumulato creano una stanchezza pervasiva in cui ogni decisione e ogni movimento richiedono uno sforzo immenso. In queste condizioni, essere fisicamente forti non basta.
Risulta essere importante simulare le difficoltà che si possono presentare e affrontarle, gestirle, superarle in allenamento. Importante sviluppare fiducia di potercela fare nonostante stanchezza e difficoltà, simularlo in allenamento, soprattutto quando si pensa di non potercela fare, di essere troppo stanche, di voler rinunciare.
La vita è fatta di scoperte, avventure, limiti da poter superare, viaggi da intraprendere. Marie-laure è molto consapevole di ciò che vuole nella sua vita e cioè esplorare parti di mondo, soprattutto in altura, e scoprire come in condizioni estreme si può riuscire ad andare avanti, documentando ciò anche per altri che si trovano nella sua stessa condizione.
Quali sono gli ingredienti del successo? Per me, il successo non si limita al raggiungimento di una vetta o di una specifica prestazione. Il successo consiste nel comprendere l'impatto delle nostre azioni e l'eredità che lasciamo. Significa sapere come il nostro percorso può giovare agli altri, aiutarli, aprire nuove prospettive o infondere loro speranza. Avere successo significa trasmettere qualcosa prima di andarcene. Significa trasformare un'esperienza personale in qualcosa di più grande, più utile, qualcosa che trascenda l'individuo. Questo richiede disciplina, costanza e, soprattutto, una chiara visione del perché agiamo. Perché senza significato, la prestazione rimane limitata. Con un significato, diventa sostenibile e di grande impatto. Il vero successo non consiste solo nel raggiungere la cima; consiste nell'assicurarsi che questo percorso sia di beneficio agli altri.
Come sei cambiata grazie allo sport? Lo sport mi ha trasformata profondamente. Mi ha permesso di affermarmi, di trovare il mio posto e di fare scelte più in linea con chi sono veramente. Scoprire la montagna è stato un punto di svolta: mi ha rivelata una donna forte, capace di affrontare ambienti impegnativi e di prendere decisioni importanti, anche di fronte all'incertezza. Oltre alla performance, lo sport ha strutturato la mia vita. Mi ha insegnato la disciplina, la gestione dello sforzo e, soprattutto, la capacità di rimanere impegnata a lungo termine, anche quando è difficile. Ha anche un impatto diretto sulla mia salute, sia fisica che mentale. Essendo diabetica, mi aiuta a capire e gestire meglio il mio corpo quotidianamente. E a livello mentale, mi dona chiarezza, equilibrio e un senso di stabilità. Lo sport è vitale per me come un organo.
Bella e interessante la definizione di Marie Laure: ‘Lo sport è vitale per me come un organo’. In effetti per alcuni la pratica di uno sport diventa una parte importante della propria vita, praticando sport ci si sente veramente e pienamente vivi.
Chi ti ispira? Mi ispirano le persone che condividono una qualità essenziale: agiscono con uno scopo, coraggio e impegno, spesso senza cercare riconoscimenti. I miei genitori sono la mia principale fonte di ispirazione. Mi hanno trasmesso valori solidi, una forte etica del lavoro, rispetto e dedizione che mi hanno sempre accompagnato. La loro presenza ha gettato le basi per ciò che sono oggi. Nirmal Purja mi ispira per la sua capacità di superare i limiti, restituendo dignità e riconoscimento agli Sherpa. Non si è limitato a esibirsi; ha cambiato le prospettive. Simone Moro mi ispira per la sua esperienza, ma anche per il suo sostegno umano in momenti cruciali del mio percorso.
Importante avere dei modelli di riferimento a partire dai propri genitori e poi da persone che hanno fatto cose grandiosi con impegno e umiltà.
Cosa c'è oltre lo sport? Oltre lo sport, c'è una trasformazione interiore. Le montagne esigono una profonda introspezione. Ci spogliano del superfluo, ci mettono di fronte all'essenziale e ci rivelano chi siamo veramente. Ci sono, naturalmente, i meccanismi del corpo – dopamina, ossitocina – ma ciò che proviamo trascende di gran lunga la biologia. C'è silenzio, bellezza incontaminata e la sensazione di far parte di qualcosa di più grande, in terre che hanno visto passare tanti esploratori. Oltre lo sport, c'è un incontro con se stessi. Le montagne sono la migliore scuola di vita; ci trattano tutti allo stesso modo, che siamo malati o meno, neri, bianchi, asiatici, alti o bassi, giovani o vecchi. Non possiamo che essere umili di fronte a loro, e questa sensazione è pura e unica.
Spingermi oltre i limiti in altura
Dott. Matteo Simone
Qu’est-ce qui contribue à ta performance? Ma performance repose sur un moteur très clair: le sens. Le diagnostic initial a été un déclencheur, mais ce qui me porte aujourd’hui va bien au-delà. Je porte un projet pionnier : contribuer à la recherche scientifique sur le diabète en très haute altitude, un domaine où aucune donnée n’existe aujourd’hui. Je veux transformer une ascension extrême en laboratoire, au service de la médecine et des patients. À cela s’ajoute un autre facteur : évoluer en tant que femme dans un environnement exigeant et encore très masculin. Ma performance repose sur trois piliers:
Le sens: je porte un projet pionnier : apporter des données scientifiques inédites sur le diabète en très haute altitude.
Le mental: forgé par des épreuves de vie et renforcé par l’exigence de la montagne.
Être une femme dans un milieu extrême et encore très masculin renforce aussi ma détermination. Je ne cherche pas seulement à performer. Je cherche à laisser une trace utile.
Que pensent ton entourage de ton activité sportive? Au début, mes proches avaient peur. Aujourd’hui, ils ont confiance en mon expérience et en ma capacité à gérer les risques. Ils voient aussi à quel point la montagne m’apporte équilibre et énergie et surtout me rend heureuse. Mes amis et collègues sont des soutiens forts. Ils admirent ma détermination, tout en restant lucides sur les risques. Et ils ont raison: en montagne, c’est toujours elle qui décide.
Quelles compétences, ressources et caractéristiques possédez-vous dans votre sport? Une forte résilience mentale. Une capacité d’adaptation permanente. Une lucidité dans les situations critiques. Une confiance en moi construite dans l’adversité. J’ai vécu des situations difficiles dans ma vie personnelle et en montagne. Cela m’a appris à rester calme, à analyser, et à décider vite. Je sais que dans les moments extrêmes, je peux compter sur mes ressources internes. Je sais faire la différence entre repousser mes limites et prendre un risque inutile. En alpinisme, cette frontière est essentielle.
Quelles sont les difficultés et les risques liés à la pratique de votre sport? Le risque principal est évident: la mort. En haute altitude, chaque décision compte. Avec le diabète de type 1, la complexité est encore plus grande: glycémie instable. gestion permanente de l’effort. nécessité d’anticipation constante. C’est un équilibre extrêmement fin entre performance et survie.
L’événement sportif lors duquel vous avez vécu les plus belles émotions? Le 75 km de Ouarzazate reste l’un des moments les plus marquants de mon parcours. À l’arrivée, toute la foule m’a acclamée. J’ai terminé 7e féminine, mais surtout, un moment inattendu a tout changé : le vainqueur de la course m’a offert son trophée. Il m’a dit que courir 75 km avec un diabète était encore plus admirable et que je le méritais davantage que lui. Je n’oublierai jamais ce geste. Il m’accompagne encore aujourd’hui dans les moments difficiles. Un autre moment fort a été l’année dernière, lorsque j’ai réalisé 6 sommets à plus de 4000 m en Italie en un seul week-end. C’était un moment de pure joie, de liberté et d’alignement total avec ce que je suis. Ces expériences me rappellent pourquoi je fais tout cela: pas seulement pour performer, mais pour vivre des moments qui marquent une vie.
Qu'avez-vous découvert sur vous-même en faisant du sport? Que j’étais capable de beaucoup plus que ce que je pensais. En me dépassant, j’ai gagné une chose essentielle: la confiance en moi. J’ai découvert un mental extrêmement solide, capable de tenir même dans les moments où tout semble lâcher. Pendant certains entraînements, je suis épuisée, je ne performe pas, je doute. Mais j’ai appris à ne plus juger ces moments. Je sais que chaque séance, même difficile, construit quelque chose pour plus tard. Le sport m’a appris la constance, la discipline, et surtout la capacité à continuer même quand l’envie n’est plus là. J’ai aussi compris que le sport est vital pour mon équilibre.
Quelle formation mentale utilisez-vous? Ma base, c’est la projection dans le futur. Je me vois à 80 ans et je me pose une seule question: est-ce que j’aurai eu l’audace de vivre pleinement? Je veux pouvoir me dire: ‘tu as osé, tu as été courageuse’, et sourire en repensant à mes folies. Cette vision me sert de boussole et guide mes décisions au quotidien. Concrètement, je travaille beaucoup par visualisation et par ancrage corporel. Par exemple, lors de mes entraînements en randonnée dans les Alpes avec un sac lourd, je cherche volontairement un rythme en zone 2 où tout s’aligne: la respiration devient régulière, le cerveau se calme, la charge musculaire est maîtrisée, et le pas devient presque automatique, comme un mouvement optimisé et économique. Cet état, je ne le subis pas, je le construis. Et surtout, je le mémorise. Parce que je sais qu’à 8000 mètres, sur le Manaslu, dans les moments de difficulté extrême où chaque pas coûte, où le stress peut monter et où l’énergie devient critique, je devrai être capable de retrouver exactement cet alignement. C’est ce qui me permettra de baisser ma consommation d’énergie, de rester lucide, et de continuer à avancer. Ma phrase d’ancrage est simple et directe: ‘Aligne. Respire. Économise. Avance’. C’est cette capacité à recréer un état interne maîtrisé, même dans le chaos, qui constitue le cœur de ma préparation mentale.
Quels sont les ingrédients du succès? Pour moi, le succès ne se résume pas à atteindre un sommet ou à accomplir une performance. Le succès, c’est comprendre l’impact de ce que l’on fait et la trace que l’on laisse. C’est savoir en quoi notre parcours peut servir aux autres, les aider, leur ouvrir des perspectives ou leur redonner de l’espoir. Réussir, c’est transmettre avant de partir.
Comment as-tu changé grâce au sport? Le sport m’a profondément transformée. Il m’a permis de m’affirmer, de prendre ma place et de faire des choix plus alignés avec qui je suis réellement. La découverte de la montagne a été un tournant : elle m’a révélée en tant que femme forte, capable de faire face à des environnements exigeants et de prendre des décisions importantes, même dans l’incertitude. Au-delà de la performance, le sport a structuré ma vie. Il m’a appris la discipline, la gestion de l’effort, et surtout la capacité à rester engagée sur le long terme, même quand c’est difficile. Il a aussi un impact direct sur ma santé, à la fois physique et mentale. En tant que diabétique, il m’aide à mieux comprendre et gérer mon corps au quotidien. Et mentalement, il m’apporte de la clarté, de l’équilibre et une forme de stabilité. Le sport est aussi vital qu'un organe pour moi.
Qu’y a-t-il au-delà du sport? Au-delà du sport, il y a une transformation intérieure. La montagne impose une introspection profonde. Elle enlève le superflu, confronte à l’essentiel, et révèle qui l’on est vraiment. Il y a bien sûr les mécanismes du corps, la dopamine, l’ocytocine, mais ce que l’on vit dépasse largement la biologie. Il y a le silence, la beauté brute, et cette sensation de faire partie de quelque chose de plus grand, sur des terres qui ont vu passer tant d’explorateurs.
Dott. Matteo Simone
380-4337230 - 21163@tiscali.it
Psicologo, Psicoterapeuta
Nessun commento:
Posta un commento