Esta medalla de plata es gratificante
Matteo SIMONE
Il 15 luglio 2023 si è svolta in Montenegro la specialità Ultra dei Campionati Europei Skyrunning a Gusinje, in Montenegro, nel Parco Nazionale Prokletije.
Tra le donne ha vinto la spagnola Gemma Arenas in 7h59’05, precedendo la connazionale Sandra Sevillano 8h03’03” e Giulia Saggin 8h06’04”.
Il vincitore assoluto è stato Cristian Minoggio in 6h15’20”, precedendo il ceco Tomas Macecekdalla 6h24’47” e Mattia Tanara 6h33’53”.
La Spagna si classifica al 1° posto per Nazioni davanti l’Italia e la Repubblica Ceca.
Di seguito approfondiamo la conoscenza di Sandra Sevillano, attraverso risposte ad alcune mie domande.
Cosa significa per te l’argento agli Europei Skyrunning 2023? Questa medaglia d'argento è gratificante, prima di tutto perché quest'anno c'è stato un momento in cui pensavo di non poter essere all'Europeo e già esserci era un premio. Secondo, perché cerco sempre di dare il massimo, dopo alcuni cambiamenti le cose stanno andando bene.
Davvero una grande opportunità far parte della rappresentativa di una nazione in gare internazionali come un Europeo se poi si riesce ad andare a podio ancora meglio. Significa che si è fatto bene per essere selezionati e soprattutto si è riusciti a dare il massimo in gara con la maglia della propria nazione.
Cosa è mancato per la vittoria? La gara è stata gestita bene, il problema è stato che dal km 10 ho notato che la soletta destra mi sfregava o pizzicava, causando vesciche o sfregamenti, so che questo era un problema per me. Per correre meglio, ho dovuto adattarmi e naturalmente ho dovuto sopportare il dolore. Mi sono ritrovata con due sfregamenti laterali interni e due vesciche sui talloni causate alla fine da un passo sbagliato.
È andato come previsto? Criticità? Sì, il piano di gara ha funzionato e l'ho gestito bene nonostante il caldo.
Cosa lasci in Montenegro e cosa porti con te? Ho lasciato il caldo, che orrore. Porto con me una bella esperienza con la mia compagna di squadra che è campionessa europea e ha battuto tutti in gara e naturalmente la mia medaglia d'argento.
Un bel bottino per Sandra che ha vinto l’argento, la sua amica connazionale che è diventata campionessa europea e tutta la nazione Spagna che si è classificata al primo posto davanti l’Italia e la Repubblica Ceca.
Cosa hai scoperto degli altri atleti in Europa? C'erano persone che conoscevo già da altre occasioni, ma si condividono sempre altri momenti e nuove persone portano sempre qualcosa e si impara anche da loro.
Cosa pensano la tua famiglia e i tuoi amici della tua attività di atleta? Mi sostengono, è la cosa più importante, senza di loro non sarei in grado di fare nulla, apprezzano quello che faccio e mi motivano sempre.
È importante essere compresi, sostenuti, supportati. Si tratta di una pratica sportiva molto impegnativa e si arriva a casa molto stanche dopo lunghi periodi di allenamento o gare molto lunghe e c’è bisogno di serenità per rimettersi in sesto.
In effetti, affidarsi a uno psicologo può essere molto utile, come avere una marcia in più in allenamento e gara, utilizzando strategie e metodi che hanno a che fare con l’autoconsapevolezza, l’autoefficacia, la resilienza, la gestione dell’ansia, crisi, la focalizzazione sull’obiettivo.
L’anno scorso, il 10 settembre 2022, Sandra è arrivata vicino all’argento classificandosi al 3° posto in 7h05’25” alla “BUT Val Formazza - Bettelmatt Trail 56km”, valida quale Campionato Mondiale di Skyrunning, preceduta dall’amica connazionale Gemma Arenas 7h04’56” e dalla vincitrice italiana Giuditta Turini in 6h49’35”.
Il 20 novembre 2021 Sandra diventa Campionessa Europea Skyrunning in Portogallo a Sao Pedro Do Sul, vincendo l'Ultra Skymarathon 65 km (6500 metri D+), in precedendo le 2 atlete russe Varvara Shikanova e Zulfiya Gaynanova.
Come ha superato le crisi, le sconfitte, gli infortuni? Beh, le ho superate cercando di essere paziente, situazioni in cui devo darmi tempo, infortuni in cui ho avuto ricadute e che mi hanno condizionato logicamente. Ci sono stati momenti in cui il mio stato d'animo ha toccato il fondo, ma alla fine ho cercato soluzioni, aiuto e sono riuscita a trovare la forza per superarli.
Per ottenere successo bisogna seguire piani e programmi di allenamento impegnativi che portano a essere in forma nelle gare importanti, bisogna essere anche scaltri, pronti, attenti e resilienti, capaci di gestire ogni situazione avversa, crisi, difficoltà cercando di andare avanti con fiducia fino alla fine.
Trattasi di uno sport da svolgere in paesaggi naturali apprezzando l’ambiente circostante e stando all’aria aperta da soli o in compagnia ad ogni età, con attenzione e con abbigliamento e integrazione alimentare adeguati.
Hai un modello di riferimento, qualcuno che ti ispira? La mia compagna di squadra Gemma Arenas è ammirevole, la sua forza, la sua costanza, è un'ottima atleta. Poi a livello internazionale Courtney è impressionante per quello che riesce a fare.
Courtney Dauwalter (classe 1985) ha stabilito un record di percorso alla Javelina Jundred 100K nel 2016. Ha vinto la corsa di 100 miglia Run Rabbit Run nel 2016 e 2017. Nel 2017 ha vinto la Moab 240 in 2 giorni 9h59’ classificandosi primo assoluto. Nel 2018 e nel 2023 ha vinto la Western States Endurance Run 100 miglia.
Nel 2020, Dauwalter ha ricevuto il George Mallory Award per aver oltrepassato i limiti della realizzazione umana fisica. Nel 2023 alla Hardrock Hundred Mile Endurance Run ha stabilito il nuovo record femminile 26h14’8”, conquistando il quarto posto assoluto.
Una parola o una frase che ti aiuta a crederci e a impegnarvi? Posso farlo e perché no! Nelle corse ci sono messaggi in cui uso le autoaffermazioni, forza!
La Courmayeur-Champex-Chamonix (CCC) si svolgerà il 1° settembre 2023, 100 km per 6.100 m D+ in regime di semi-autosufficienza, da Courmayeur a Chamonix.
I Campionati Mondiali di Skyrunning 2024 si svolgeranno in Spagna dal 6 all’8 settembre, sabato 7 settembre avrà luogo la Desafío Urbión SkyUltra 60 km con un dislivello positivo di 4.350 m dove si raggiungeranno i Picos de Urbión a 2.228 m.
Psicologo, Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR
Sandra Sevillano, Europei Skyrunning: Esta medalla de plata es gratificante
Questa medaglia d'argento è gratificante
Matteo SIMONE
¿Qué faltó para la victoria? La carrera estuvo bien gestionada, el problema fue que desde el km10 noté que la plantilla derecha me rozaba o pellizcaba generándome ampolla o rozadura, sé que eso me resto en poder correr mejor, tuve que ir adaptándome y claro aguantando el dolor. Termine con dos rozaduras laterales internas y dos ampollas en los talones provocadas al final por pisar mal además que se me fue el tobillo en dos ocasiones que se ha quedado en nada.
¿Salió según lo planeado? ¿Cuestiones críticas? Si el plan de carrera salio y la gestione bien pese al calor que hacía.
¿Cómo estuvo con sus amigos/amigos del equipo y el personal? Muy bien, todos nos ayudaron técnicos, médico, fisio, compañeros la verdad que genial. La bonita experiencia, lo que vivimos y compartimos en equipo y con las personas eso es lo que al final queda en el recuerdo.
¿Qué averiguaste sobre los otros atletas en Europa? Habia gente que conocía de más ocasiones pero siempre compartes más momentos y gente nueva que siempre todos aportan y aprendes también de ellos.
¿Qué y quién contribuye a su bienestar y rendimiento? Todos al final intentar llegar en las mejores condiciones claro para poder dar lo mejor en la competición.
¿Qué características y cualidades posees como atleta? Soy muy disciplinada, hago lo que me mandan, soy cabezona, no me rindo fácilmente y consigo dar la vuelta a situaciones complicadas a veces en competición. Constante y persistente.
¿Crees que el psicólogo es útil en tu deporte? ¿Para qué aspectos y en qué fases? Si en mi caso me está viniendo genial, desde el mundial del año pasado he empezado y ha sido un cambio increíble en muchas cosas. Tener herramientas que me faltaban y llevarlas en uso. El año pasado en el mundial sufrí un ataque de ansiedad en medio de la competición de 7horas que estuve corriendo, 5h fui Hiperventilando y ahí se que fue el antes y el después. Con más herramientas hubiera sabido gestionarlo mejor. Conseguí a lo último de la competición a 12km de meta fijándome en los brillos de las piedras volver a meterme en la competición, incluso llegue a terminar tercera a 30” de la segunda. Esa ha sido la competición más dura que he podido vivir por lo que me ocurrió. Con las herramientas que se ahora sabría cómo gestionarlo mejor y creo que es la clave para poder controlar situaciones que vivimos en competición.
¿Tu carrera más dura? -Como antes he contado mi carrera más dura por lo que viví fue el mundial del año pasado por ese ataque de ansiedad en competición. Pese a llevarme la tercera posición me lleve un recuerdo muy agridulce ,fue cruzar la meta y no dejar de llorar.
¿Cómo superaste las crisis, las derrotas, las lesiones? Bueno las he superado intentado tener paciencia, situaciones en la que me tengo que dar un tiempo, lesiones en la que he tenido recaídas y si me han afectado lógicamente. Momentos en los que mi estado de ánimo ha tocado fondo pero al final he buscado soluciones, ayudas y he conseguido sacar la fuerza para superarlo.
¿Tienes un modelo a seguir, te inspira alguien? Mi compañera de Selecion Gemma Arenas es admirable, su fortaleza, regularidad es muy buena athleta. Luego a nivel internacional Courtney es de locos impresionante lo que llega hacer.
¿Una palabra o frase que te ayude a creerlo y comprometerte? Yo puedo y porque no! En carrera son mensajes que uso autoafirmaciones, vamos!!
Psicologo, Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR
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