Sono riuscita a rompere il record maschile di scalinata di un edificio

Matteo SIMONE

 

Lo sport al femminile diventa sempre più competitivo e performante, le donne sempre più agguerrite e resistenti. Quest’anno una delle competizioni di ultracorsa più dure di Europa è stata vinta da una donna americana. Ma anche le donne italiane sono tanto forti e resistenti come Diana Marongiu che ci racconta come ha iniziato da piccoli passi che lei usa chiamare “baby step” è arrivata a battere un record di corsa sulle scale detenuto da un uomo.

Questionario di psicologia e sport per il benessere e la performance

Ti sei sentita campione nello sport almeno un giorno della tua vita? “Si spesso nonostante abbia avuto una carriera amatoriale.”

Qual è stato il tuo percorso per diventare un Atleta? “Sono stata sempre un atleta amante di sport “estremi” (Facevo immersioni in apnea in Sardegna da ragazza).  Dopo il mio trasferimento negli USA,  stato necessario per me ritornare all'attività fisica per motivi di salute sia fisica che mentale (stavo ingrassando tantissimo)."

Quali sono i fattori che hanno contribuito al tuo benessere o alla tua performance? “Il benessere psicologico viene raggiunto attraverso la conquista delle mete che si pone un individuo.  Per me queste mete sono state raggiunte in modo progressivo.  Iniziai a correre a ‘tarda’ età` (avevo 28 anni) e avendo sempre detestato la corsa, i miei goal erano di natura molto semplicistica, per esempio, riuscire a correre mezzo Km il lunedì aumentare in progressione ed eventualmente raggiungere una meta realistica di 5km in due settimane.  Questi primi passi che io chiamo ‘baby steps’ sono essenziali per lo sviluppo dell'atleta sono un poco come l' ABC.”

"Sicurala 6 Ore di Barletta", 2016: Gara podistica sulla distanza temporale delle 6 ore

 Matteo SIMONE 

E’ importante sentirsi parte di una squadra con obiettivi ben definiti. 

Le squadre con atleti che ci credono e si impegnano ottengono sicuramente buoni risultati e riescono a compiere delle imprese grandi. Nel 2016 la squadra Barletta Sportiva ha vinto il primo posto come squadra con maggior numero di partecipanti arrivati alla gara di 100km del Passatore, una classica delle da Firenze a Faenza e, felicissimo il presidente della squadra Barletta Sportiva, Enzo Cascella che si esprime con queste parole: “È sicuramente il risultato più importante del nostro 2016, proprio perché è stato ottenuto nell'ultramaratona più importante d'Italia e tra le più prestigiose al mondo. Sono fiero ed orgoglioso dei nostri atleti.”

La gara avrà la durata di 6 ore, praticamente si svolgerà dalle ore 17,00 alle ore 23,00. Il ritrovo, la partenza e l'arrivo saranno posizionati c/o il ristorante il Covo delle Sirene, in Via Carlo d'Asburgo nei pressi dell'ingresso principale del castello.

CORSA DE' NOANTRI – 17 luglio 2016



Stefano Severoni

SCHEDA GARA

DATA	17 luglio 2016
LOCALITÀ	Roma
RITROVO	Trastevere
PARTENZA	9.00
TIPO DI GARA	strada
PERCORSO	saliscendi con tratti in sampietrino
ISCRIZIONE	10 euro
PACCO GARA	maglietta e gadget
CATEGORIE	nessuna
DISTANZE	km 6,5
PREMI	primi/e 5 arrivati
ORGANIZZAZIONE	Associazione del Belli in Trastevere – Largo S. Giovanni De Matha

LA GARA

Domenica 17 luglio 2016, nel cuore di Roma a Trastevere, si è svolta quella che ormai è diventato un classico appuntamento estivo del podismo romano, la Corsa de’ Noantri, gara giunta quest’anno alla 12ª edizione. Il percorso prevede la partenza da Largo San Giovanni de’ Matha, quindi attraversamento di viale Trastevere, via della Lungaretta, piazza in Piscinula, via Arco dei Tolomei, via Anicia, piazza S. Francesco d’Assisi, via di S. Francesco a Ripa, attraversamento di viale Trastevere, via L. Manara, via G. Mameli, via Dandolo, viale XXX Aprile, via Angelo Masina, porta S. Pancrazio, via Garibaldi, via di Porta Settimiana, via della Lungaretta, lungotevere Gianicolense, lungotevere Farnesina, lungotevere Sanzio, via B. Filipperi e arrivo in piazza G. Tavani Arquati. Il tutto per una distanza complessiva di circa 6,5 km.

Non tutti i romani si sono recati al mare in questa calda terza domenica di luglio. Ben 461 atleti di cui 352 uomini e 109 donne hanno tagliato il traguardo di una gara sì corta, ma dal percorso un po’ duro a causa dei continui saliscendi e dei notevoli tratti in sampietrino.

Tra i partecipanti quest’anno erano presenti pure alcuni podisti francesi.

L’organizzazione con tutti gli atleti hanno dedicato un minuto di silenzio prima della partenza alle vittime del recente attentato di Nizza. L’alta pressione con l’anticiclone delle Azzorre si fa sentire nel nostro Paese e non risparmia la Capitale con temperatura massima di circa 30°. Vittoria per il giovane atleta Luca Parisi (Romatletica Footwork) in 20’52” davanti a Luca Tassarotti (ASD S.M.A.C.) in 21’05” e Giuseppe Minici (LBM Sport) in 21’16”.

Ivano Runner: ricordo perfettamente la mia prima gara, la Notturna Apriliana

Matteo SIMONE

 

Daniele Severini ha pubblicato qualcosa di interessante in INTESATLETICA settore MASTER su STRADA: “Ricordo perfettamente la mia prima gara…era l’inizio di tutto si apriva un mondo nuovo a noi sconosciuto un mondo fantastico che ormai ci ha risucchiati in un vortice di emozioni forti vere….senza sapere cosa volesse dire allenamenti alle 5:30 del mattino, ripetute, medi, allunghi, squat, plak, fondo, lento, etc.

Ma una cosa mi ricordo bene di quel giorno…la fatica, il sudore e la consapevolezza che sarei tornato a rifarla. Ricordo perfettamente la mia prima gara…. la Notturna Apriliana

Dopo due anni torniamo a gareggiare a casa nostra…arrivati già si prevede un grande numero di partecipanti, parecchi amici che ormai hanno imparato a conoscerci e si scambiano le solite chiacchiere e sfide su chi arriverà prima o dopo.

Organizzazione quasi perfetta parte il divieto di posizionare i gazebi che sarebbe stato ideale visto che delle società si sono presentate con più di 30 atleti…per il resto tutto perfetto.

Dopo la consueta foto di rito ci dirigiamo al punto di partenza che già si sta popolando (quasi 400 partenti) per prendere i posti migliori….prima dello start c’è un minuto di silenzio per quella disgrazia accaduta a Nizza….minuto di silenzio che quasi tutti rispettano.  

Matteo Colombo: correre fa bene al mio corpo, al mio spirito, alla mia mente

Matteo SIMONE

Matteo Colombo, un atleta amante della montagna, dei sentieri, delle ultra trail e ultra sky marathon, una sorta di superman della corsa capace di correre in libertà nei boschi, sentieri e montagne alla ricerca di sensazioni particolari, per sperimentare sempre nuove emozioni ed alla caccia della pura adrenalina che va in circolo e ti permette di andare avanti instancabilmente.

Un po di tempo fa ho invitato Matteo a rispondere a un questionario che ho predisposto che mi sta permettendo di conoscere questo fantastico ed affascinante mondo degli ultrarunner di strada, di sentieri, di pista. Ecco cosa raccontava Matteo Colombo.

Simona Morbelli, ultrarunner felice e resiliente

Matteo SIMONE

http://www.psicologiadellosport.net

Buon compleanno Simona

Simona è un amante della corsa al naturale, per sentieri, per montagne. L’ho conosciuta in occasione di un raduno premondiale della nazionale italiana ultratrail, simpatica, sempre solare, di corsa facile e veloce in piano, salita e discesa.

Cosa significa per te essere ultramaratoneta? “Essere un ultratrailer significa non solo amare la corsa in natura ma, nel mio caso, l'essere attratta dalle incognite che quest'ultima riserva, dal meteo alle difficoltà del percorso, alla capacità che ha il proprio corpo ad adattarsi all'imprevisto.”

L’arte del riposo e del recupero con l’aiuto di pensieri ed immagini

Matteo SIMONE

 Dedicato a Mary Moor

“Nella vita ciò che conta è la capacità di ricominciare dopo essere caduti” José Mujica (Presidente della Repubblica dell’Uruguay) 

L’atleta vincente riesce a trovare la determinazione, la calma, lo spirito di sacrificio per ricominciare dopo ogni stop prolungato, dopo ogni sconfitta. Importanti sono la meditazione, la visualizzazione, il lavorare sull’autoefficacia, esercizi di rilassamento.

Attraverso la meditazione la persona riesce ad aspettare i tempi occorrenti per il recupero, riesce a comprendere che tutto passa, tutto sorge e tutto muore, riesce a non reagire agli eventi spiacevoli, riesce a partire dal qui e ora e a programmare una formulazione del goal setting, un piano degli obiettivi graduali con una giusta scansione temporale.

L’atleta può sentirsi soggetto attivo nel processo di riabilitazione, definire un piano di ripresa, di ripartenza, sviluppare un piano per un’azione futura efficace può individuare le risorse occorrenti da potenziare, sia personali che esterne, allenatore, fisioterapista, psicologo, medico.

Sviluppare  risorse interne allo scopo di aiutare a stabilire un senso di efficacia e di possibilità per il Futuro, creare un suo Consigliere Interiore o un “Allenatore Interiore”, creare una “Squadra Interiore” di aiutanti o di sostenitori, ognuno in grado di apportare un’influenza positiva.

L’atleta può fissare obiettivi minimi di ripresa rispettando i tempi e le modalità occorrenti, senza fretta di riscattarsi o di dimostrare a qualcuno. Fissare obiettivi limitati, raggiungibili e progressivamente più ambiziosi è uno dei modi migliori per aumentare l’autoefficacia dell’atleta.

Persuasione verbale da parte di altri, dei quali si hanno fiducia e stima attraverso gli incoraggiamenti verbali che tendono a sottolineare gli elementi positivi di un gesto o una azione.

La persona che avrà sviluppato un forte senso d’autoefficacia sceglie obiettivi più elevati, è più motivata, usa le proprie capacità con maggiore efficienza, è meno ansiosa, gestisce meglio i fallimenti, è più tenace e ottiene risultati più soddisfacenti di chi invece ha una percezione negativa delle proprie possibilità.