In occasione della "Settimana
Europea per la Mobilità Sostenibile" dal 16 al 22 settembre, presso la
biblioteca Gianni Rodari - sabato 19 settembre, ore 9:00 in programma MENO ENERGIA PIU’
BENESSERE: risparmiamo, ci muoviamo, respiriamo!
Ore 9.00 – Passeggiata in bicicletta: appuntamento
presso la sede del Municipio V in Via di Torre Annunziata 1. Percorso: Via
Prenestina, Villa dei Gordiani, Villa De Santis, Via Casilina, Parco di
Centocelle, Viale Togliatti, Via Molfetta, Parco Palatucci con arrivo alla
Biblioteca Rodari – via Tovaglieri. Parteciperanno gli Assessori
all’Ambiente Pietroletti e alla Mobilità Assogna
9.30 – Passeggiata a piedi: appuntamento a Largo
Cevasco (Chiesa delle Tre Vele). Percorso fino alla biblioteca Gianni Rodari.
Sono ammessi mezzi di trasporto a totale risparmio energetico.
11.30 – Incontro con la Società BE NEXT sul tema
dell’efficientamento energetico. Parteciperanno gli amministratori locali.
“L’Organizzazione
mondiale della sanità (OMS) raccomanda un minimo di 30 minuti di attività
fisica moderata (che include ma non si limita allo sport) al giorno per gli
adulti e di 60 minuti per i bambini.”
Molti sono intenzionati ad iniziare a praticare una
forma di esercizio fisico per diversi motivi quali il dimagrire, il rispondere
ad una richiesta di un medico, ecc., ma dall’intenzione al voler iniziare c’è
tanta strada da fare, molti intenzionati non hanno ancora iniziato e non
inizieranno mai seppur ne abbiano l’intenzione o la necessità
Alcuni consigli per iniziare:
Scegliete giorno, orario che ritenete poter dedicare
all’esercizio; Decidete un luogo, esempio un parco; Avvisate chi frequentate
dell’impegno preso con voi stessi; Procuratevi l’abbigliamento adatto; Decidete
l’attività da svolgere ed il percorso; Valutate un eventuale coinvolgimento o
compagnia; Esempi di attività: passeggiata a piedi, in bicicletta, una nuotata,
un corso di ballo, ecc.; Dopo averlo fatto per un pò di volte potete provare a
variare qualcosa in modo che sia sempre stimolante; Potete variare la velocità,
esempio 10’ camminata lenta, 10’ veloce e ultimi 10’ lenta; Potete variare il
percorso, esempio 10’ camminata in piano, 10’ salita e discesa e 10’ lenta;
Potete includere scalinate, esempio 10’ camminata in piano, 10’ scalinate e 10’
lenta; Potete cambiare luogo, esempio mare, lago, montagna; Potete cercare
compagnia o coinvolgere altri, esempio amici, parenti, conoscenti, colleghi;
Con il passare dei giorni potete diminuire i minuti di camminata ed aumentare
quelli di corsa fino ad arrivare ad iniziare a correre per una mezz’ora.
L’aver sperimentato la pratica di un esercizio fisico
senza particolari problemi e con una minima parte di piacere potrebbe
permettervi un cambiamento nella vostra vita perché vi è una distorsione
percettiva positiva per quanto riguarda ad esempio le distanze, un tratto di
1km diventerà una passeggiata di 10-15 minuti e non un tratto da percorrere in
auto, il 3° piano in un appartamento diventerà un occasione per fare un
esercizio in salita anziché una routine consistente nel pigiare il pulsante,
aspettare, entrare, salire, uscire, salutare.
Provate a percorrere queste fasi, non costa, può anche
essere divertente, un’occasione per sperimentarsi, per conoscere gente.
Matteo
SIMONE
Psicologo,
Psicoterapeuta
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