Matteo SIMONE 21163@tiscali.it
Nella mente di un ultramaratoneta ci sono tante mete e obiettivi, tanti dubbi e convinzioni, tanti pensieri.
Di seguito Vito e Giuseppe raccontano le loro impressioni,
sensazioni ed emozioni rispondendo ad alcune mie domande.
Qual è stato il tuo percorso per diventare atleta?
Vito:
“Ho preso un paio di scarpe da ginnastica
che avevo, dovevo perdere un po' di peso, e ho iniziato a correre.”
Giuseppe:
“Ho iniziato a correre perché volevo
modellare il mio corpo. Pian piano la corsa mi ha appassionato e ho trovato
degli amici nuovi che mi hanno spinto, stimolato, sorretto, aiutato e incitato.”
È
sempre il momento per iniziare a praticare uno sport, e una volta scoperto il
mondo dello sport si viene catturati e coinvolti da amici e conoscenti, si fa
parte di un gruppo che partecipa, si allena, fatica, si confronta.
Quali fattori contribuiscono al tuo benessere e/o performance?
Vito:
“Cerco di rispettare il programma di
allenamento che mi impongo (mi informo e mi creo da solo le tabelle di
allenamento).”
Giuseppe: “I fattori che contribuiscono sono molteplici:
innanzitutto l’ottenimento dei risultati. Ti spinge a far meglio. Quando ho
degli obiettivi di tempo provo a demolirli. Mi fisso un obiettivo tipo un amico
(conoscente) da battere e provo a superare il suo tempo.”
La
corsa permette di essere libero di allenarti come e quando vuoi, puoi correre
da solo o in compagnia, puoi correre lento o veloce, puoi fare allenamenti
corti o lunghi, puoi correre su strade, parchi, monti, tapis roulant, puoi
farti allenare da un allenatore, puoi chiedere consigli ad amici, puoi
documentarti su libri o su internet.
Nello sport chi contribuisce al tuo benessere e/o performance?
Vito:
“La costanza negli allenamenti. Al
contrario, essendo goloso, non riesco molto a rispettare un’alimentazione
corretta.”
Giuseppe:
“Di sicuro chi ha contribuito maggiormente a
migliorare la mia performance è mio fratello gemello. È stato il primo obiettivo:
raggiungerlo e superarlo. Gli amici di ogni mattina danno tanti consigli. Il
mio collega/mister che mi supporta. Poi i miei figli e mia moglie. Loro sanno
incitare e mi danno la forza, voglio che siano orgogliosi di me.”
Si
tratta di trovare un equilibrio tra quello che si vuol fare e quello che si può
fare, un equilibrio sul riempire serbatoi con l’alimentazione e svuotarli con
l’attività fisica.
La gara dove hai dato il meglio di te o hai sperimentato le
emozioni più belle?
Vito: “Credo di aver dato tutto ciò che avevo alla gara del
mio paese. C'era la mia famiglia ad aspettarmi al traguardo e non volevo
deluderli. Ma l'emozione più intensa è stata senza ombra di dubbio la prima
maratona. A 1 km dall'arrivo non trattenevo le lacrime.”
Giuseppe:
“La gara più bella non l’ho ancora corsa
perché provo sempre a migliorare il personale e non sono mai soddisfatto. Si
può fare sempre meglio. La strada è ancora lunga.”
Lo
sport ti mette sempre davanti a scelte di gare e di allenamenti; lo sport ti fa
incontrare momenti belli e momenti brutti, buone prestazioni e pessime
prestazioni, comunque si impara sempre da una parte ad accettare quello che c’è
in quel momento e dall’altra parte a prepararsi nel miglior modo possibile
prevedendo le variabili più diverse.
Vito:
“Un trail, Castiglione trail, a Conversano.
Avevo lavorato tutte le notti della settimana. Il sabato mattina, dopo il
lavoro mi presentai in gara. 2 storte alla stessa caviglia in 12 km. La seconda
a 500 mt dell'arrivo. Terribile.”
Giuseppe:
“Rapone, ultramaratona delle fiabe, sono
stati mesi di allenamento estenuante e il risultato è stato orribile: ritirato
al 32° km quando ero primo di categoria. La più brutta perché non conoscevo il
percorso, non avevo mai affrontato 800 mt di dislivello. Poi ci sono i sé, se
mi fossi iscritto alla 23,2km sarei stato tra i primi tre, il mio ego è stato preso
a schiaffi.”
Quale tua esperienza ti può dare la convinzione che ce la
puoi fare?
Vito:
“Preferisco prepararmi al meglio. Cerco di
non improvvisare una gara. Se si dovesse dimostrare più dura di quanto
immaginato stringo i denti e cerco di gestire le mie energie.”
Giuseppe:
“Rapone, aver visto che sulla mezza ero nei
primi 3 mi ha fatto capire di spingere per migliorare sui 10 km perché posso
crescere e migliorare ancora.”
Un episodio curioso o divertente della tua attività sportiva?
Vito: “Ultramaratona delle fiabe. Fatta fianco a fianco del
mio amico di allenamenti. È un circuito di circa 3 km da ripetere 15 volte.
Durante ogni circuito, con il mio amico decidevamo un piccolo show da fare a
ogni traguardo e lo realizzavamo davvero. Quindi al primo giro abbiamo fatto
l'aereoplanino, al secondo il trenino, siamo passati saltellando ecc. ecc. Ci
siamo divertiti.”
Giuseppe:
“Ho degli amici con cui esco e che allietano
ogni allenamento, ma non vi sono episodi divertenti durante allenamenti o gare,
quando si corre si corre.”
Questo
è il fantastico, meraviglioso, sorprendente, bizzarro mondo degli ultrarunner,
divertirsi faticando, insieme è molto meglio. C’ero anch’io, un ritrovo di
tanti amici, portando a casa tanta roba: abbracci, sorrisi, medaglie, foto,
premi, podi, personal best.
Vito: “Fare sport è felicità, gioia, sofferenza sì durante
la gara ma la soddisfazione quando raggiungi i tuoi obiettivi è grande.”
Giuseppe:
“Le sensazioni nel pre-gara sono molto
simili tra loro. Ho lavorato tanto prima e arrivo sicuro che farò meglio della
gara precedente. Si parte, pronti, via, gola secca e si tira, affanno, sto
andando bene, dove avevo tutta questa forza, ca… non ce la faccio a chiuderla
così forte, sto rallentando, porca vacca, orologio, tempo medio ok, quanto
manca all’acqua, si tira ancora, quanto manca all’arrivo? Ok posso accelerare,
dai è fatta, eccolo lì l’arrivo, dai accelera, ok è fatta! Dopo l’arrivo
puntualmente mi ricordo di non aver fermato l’orologio e dico porca vacca devo
aspettare le foto per vedere il tempo effettivo e di quanto ho migliorato.
Martedì si ricomincia.”
Nelle
gare di ultramaratone bisogna trovare un equilibrio tra mente, cuore e corpo
per far sì che si proceda senza troppe pretese né troppa scarsa fiducia in sé
né con demotivazione, importante è essere motivati, avere una elevata
consapevolezza, una forte fiducia in sé ma non troppa e una resilienza
sufficiente. Il mondo degli ultrarunner è fatto di tante sfide, tante fatiche
ma quando arrivi a compiere l’impresa che ti sei prefissato sei al massimo
della gioia, contentezza, soddisfazione.
Vito:
“Gli infortuni, sono dietro l'angolo. Si
cerca di gestirsi, prevenire ma ahimè l'enfasi della gara, o la voglia di
migliorare e quindi spingersi verso i propri limiti può portare a infortunarsi.”
Giuseppe:
“Bisogna stare attenti a non farsi male,
altrimenti poi non riesco ad allenarmi e non riesco a migliorare.”
Lo
sport ti mette sempre davanti a scelte di gare e di allenamenti; lo sport ti fa
incontrare momenti belli e momenti brutti, buone prestazioni e pessime
prestazioni, comunque si impara sempre da una parte ad accettare quello che c’è
in quel momento e dall’altra parte a prepararsi nel miglior modo possibile
prevedendo le variabili più diverse. Si mette in conto tutto, si cerca di
giocare di anticipo e di prevenire eventuali infortuni, ma se arrivano pazienza
si affrontano anche quelli senza fretta ma con attenzione e con tanta cura di
sé, tanta autoprotezione e anche tante coccole per compensare fatica e
stanchezza di allenamenti e gare.
Vito:
“Stanchezza (spesso data dal lavoro) e il
caldo (spesso ci si allena nei ritagli di tempo e quindi anche nelle ore meno
opportune).”
Giuseppe:
“La mia testa non mi fa fare prestazioni
ottimali, a Rapone sono partito troppo forte e le gambe non hanno retto.”
Al
ritorno da gare di ultramaratone si porta a casa sempre qualcosa, ricche e
intense esperienze, insegnamenti, conoscenze di sé stessi e degli altri.
Cosa ti fa continuare a fare sport?
Vito: “Corro per poter mangiare. Non riesco a immaginare una
vita senza lo sport. Mi piace quello che provo. Mi fa sentire vivo.”
Giuseppe:
“Il raggiungimento degli obiettivi mi fa
andare avanti. Quanta strada ho fatto e posso farne tanta ancora.”
Come hai superato eventuali crisi, sconfitte, infortuni?
Vito:
“Crisi? Mi sono allontanato da tutti, e ho
cercato di capire cosa non andava, dovevo schiarire le idee. Sconfitte? Non
sono mai arrivato primo, e non ho il fisico per farlo. Ciò nonostante, provo a
fare meglio e ogni volta a ogni traguardo so di aver fatto bene. Per me la
sconfitta è non provarci. Credermi non all'altezza. Se ci provo, e arrivo alla
fine, ho vinto. Infortuni? Voltaren, fisioterapista, osteopata e anche una
benedizione. Ma cerco sempre di accorciare i tempi. Mi alleno comunque, magari
cambio attività sportiva, ma cerco di non fermarmi.”
Giuseppe:
“Bisogna cercare sempre l’aspetto positivo,
se è andata male al massimo è valso da allenamento e di solito anche se è
andata male la gara è il migliore allenamento che uno possa fare perché si dà
il massimo.”
Sono
tanti i benefici dello sport che diventa molto utile per i ragazzi per
distrarli dal mondo virtuali e dargli un’opportunità di sperimentarsi e
mettersi in gioco per confrontarsi con gli altri e apprendere sempre
dall’esperienza viva.
Vito:
“Quello che dico alle mie figlie. Il tuo
unico avversario lo vedi ogni mattina al tuo specchio. Lo sport non ha colore,
bandiera e non è violento. Lo sport è una cosa semplice. Lo sport è gioia.”
Giuseppe:
“Con tutti i dispositivi informatici che ci
sono ora i ragazzi hanno pochi stimoli e socializzano meno rispetto a noi. Lo
sport è libertà, uscire dal display e mettersi alla prova costantemente,
sfidarsi con gli amici, fare le ripetute, dispensare consigli anche a chi ne sa
più di noi. Perché non provarci? E poi ti fai due polpacci!”
Un messaggio per sconsigliare l'uso del doping?
Vito: “Meglio ultimi che dopati.”
Sono
tanti i motivi per sconsigliare l’uso del doping sia etici che sanitari, perché
ammalarsi di doping e rischiare patologie e limitazioni per ingannare prima se
stessi e poi gli altri.
Familiari e amici cosa dicono circa il tuo sport?
Vito:
“La famiglia quando può mi segue nelle mie
'avventure'. I miei amici mi chiedono e spesso si congratulano. Con alcuni ci
alleniamo insieme.”
Giuseppe:
“Mia moglie ogni tanto mi dice: chi te lo fa
fare? Me lo fa fare la mia testa. Sto crescendo, andiamo avanti!”
Nella
mente dell’atleta ci sono sempre numeri riferiti a chilometri di allenamento e
di gara e numeri relativi di tempi a chilometro o di tempi di personal best.
Ritieni utile lo psicologo dello sport? Per quali aspetti e
in quali fasi?
Vito:
“Durante gli infortuni, o quando manchi un
obiettivo sì. Il morale ti arriva sotto i piedi. Se non hai una 'testa' forte
ti fai sopraffare dallo sconforto. E un aiuto sarebbe utile.”
Giuseppe:
“L’attività sportiva è condizionata dalla
testa. La testa dirige tutta la macchina, quindi serve qualcuno che ci aiuti a
superare la fatica, serve qualcuno nell’infortunio, serve qualcuno nella
sconfitta, perché nelle vittorie si lavora facile, quando si cade invece
bisogna rialzarsi il prima possibile e riprendere a correre e non sempre da soli
ci si riesce.”
Cosa hai scoperto di te stesso nel praticare attività fisica?
Vito:
“Che posso fare ciò che credevo impossibile.”
Giuseppe:
“Ho scoperto che posso correre anche più
veloce degli altri e posso correre per davvero, non sono più jogger ma sono un
runner!”
A
volte basta prendere una decisione e il resto viene da solo, a volte decidi di
mettere le scarpe e uscire a correre e poi scopri un mondo ricco di sensazioni,
emozioni, benessere.
Riesci a immaginare una vita senza lo sport?
Vito:
“Assolutamente no.”
Giuseppe:
“Non ci ho mai pensato ad una vita senza
sport. Ho lasciato per tanti troppi anni e che peccato! Ora sarei un top!”
Vito: “Sì, alla fine di ogni maratona che ho portato a termine.
Ero fiero di me stesso.”
Giuseppe:
“Mi sento campione ogni volta che supero i
miei limiti. Ogni volta che batto il ‘PB’.”
Un'intervista a
Vito è riportata nel libro Cosa spinge le
persone a fare sport?, edito da Aracne
Editrice 2020
Il libro riporta alcune interviste fatte ad atleti di
diverse discipline sportive e indaga sulle motivazioni che spingono le persone
a fare sport. Non solo la performance, ma anche la voglia di mettersi in gioco,
di mantenersi in forma, di rincorrere il benessere psicofisico, emotivo e
relazionale. Una spinta motivazionale dettata da cuore, testa e corpo per
provare a non mollare e per migliorarsi.
Psicologo,
Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR
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