Ho cominciato a fare atletica come gioco a 5 anni e mezzo
Matteo Simone
La vita è bella perché è molto cangiante e diversificata.
Si portano avanti passioni e poi si cambia in base al momento presente, in base alle amicizie e agli affetti e amori, si scoprono potenzialità e risorse nascoste e lo sport è un ottimo strumento di conoscenza di se stessi e degli altri e un’ottima palestra di vita per conoscersi e rinforzarsi nell’autostima, consapevolezza e resilienza.
Di seguito Letizia (Pol. Dil. Santa Lucia) racconta la sua esperienza cortesemente rispondendo ad alcune mie domande.
Qual è stato il tuo percorso nello sport? Ho cominciato a fare atletica come gioco a 5 anni e mezzo. Negli anni sono passata per un pochino di judo, nuoto e hip hop, ma l'atletica ha vinto. Ho preso la strada della marcia a 12 anni, e l'ho praticata fino ai 24. Dai 15 ai 20 ho ottenuto buoni risultati, allenandomi anche tutti i giorni e anche due volte al giorno. Sono arrivata a un podio nazionale sulla 20 km, e diversi piazzamenti nei primi 10 posti di categoria sui 5 km.
Un ottimo percorso di scelte e consapevolezze fino ad arrivare alle corse su strada e al pensiero del Passatore grazie al fratello e al pensiero delle ultratrail grazie al compagno. A 27 anni fa l’esordio nelle ultramaratone su strada il 25 aprile 2019 alla 50 km di Romagna con l’ottimo crono di 4h09’58” classificandosi al primo posto della categoria W23 e poi fa l’esordio in ultratrail il 21 settembre 2019 all’Adamello Ultra Trail 90 km con il crono di 17h44’36” classificandosi al quinto posto tra le donne.
Quando ti sei sentita campionessa nello sport? Sicuramente quando ho raggiunto il podio italiano della 20 km di marcia su strada. Andavo più veloce di come correvo quando ho iniziato a correre, e mi sono sudata ogni secondo di quella gara. Sono arrivata lì con fatica, condividendo i miei obiettivi anche con le amiche. Ora è diverso, è più un qualcosa che mi permette di mettermi alla prova e stare il più possibile nella natura, sono competitiva sì, ma so anche che ecco...non sono mai stata forte a correre, e non seguo più nessuna programmazione 😅.
Un ottimo esordio con la marcia con tante gare fino ad arrivare a soli 20 anni si esprime con ottime performance nella marcia il 23 ottobre 2011 in una 20 km con il crono di 1h47’48” a Villa Di Serio.
Nello sport cosa e chi contribuisce al tuo benessere e performance? Il mio compagno, che mi aiuta a ‘oggettivizzare’, e a mettere a fuoco le mie potenzialità quando io le perdo di vista. La mia amica Nicole, che condivide come me la passione per uno sport (il triathlon) e lo porta avanti come coppia col suo compagno Marcello. Poi diverse ragazze conosciute sui social, che come me sono donne, e fanno una roba strana: condividiamo consigli, fatiche e sogni. Poi lo stretching e il riposo, e cercare di stare attenta a mangiare...tanto 🤪 (faccio ultra per cui il saper mangiare durante una gara è parte davvero integrante del risultato, penso).
Lo sport prevede impegno e fatica per raggiungere risultati soddisfacenti e/o prestigiosi e sono diversi gli ingredienti del benessere e della performance a iniziare dalla buona compagnia e da una nutrizione adeguata ad affrontare soprattutto gare di ultramaratona che prevedono un enorme dispendio energetico in allenamento e soprattutto in gara.
Un episodio curioso, divertente, triste, bizzarro della tua attività̀ sportiva? Un episodio…forse quello che dovrei sempre tenere a mente, quando durante una SkyRace (io sono molto impedita in discesa) in un tratto davvero pendente su un prato erboso sotto la pioggia, scatenando le risate di tutti mi son messa sul sedere e sono andata giù a scivoloni 🙃 ero partita con buone chance di arrivare nelle prime 5 (che avevano premio in denaro), poi ho capito che la discesa era troppo difficile per me, e ho deciso di divertirmi!
Quali capacità, risorse, caratteristiche possiedi nel tuo sport? La testa dura, e la capacità di reagire molto bene in momenti di crisi, con lucidità e organizzazione. Una buona gamba in salita, gambe e fisico abituati allo sforzo, e una dose di agonismo che però al momento sto imparando a gestire.
Nella pratica del tuo sport quali sono le difficoltà e i rischi? Cosa e chi ti ostacola? I rischi sono spesso legati all'ambiente, che va valutato, e affrontato con umiltà. Corro spesso in montagna, ora che ci siamo trasferiti in Trentino, e lei è quella che comanda. Ci si può fare molto male, cadere, prendere storte. Nelle ultra il rischio più grande per me è andare così oltre, da farsi del male da soli, e non poter più correre, volere troppo e subito come ho fatto io all'inizio. Ci vuole persistenza. Mi ostacola molto il mio passato da agonista, che mi porta a spingere troppo spesso, e la mia testa che ogni tanto è convinta che "sono una che ha sempre corso lenta", anche se non è poi più così vero.
Per quali aspetti e fasi ritieni utile lo psicologo nel tuo sport? Non lo so bene, forse nel mese precedente la gara, e nei giorni prima, negli infortuni e nella pianificazione. Lo sport deve sempre e comunque essere in equilibrio col resto della vita, lasciare lo spazio alle energie per lavorare bene, alla famiglia e agli affetti: forse serve quando invece prende il sopravvento.
A volte ci si lascia prendere dall’agonismo, dalla sfida, dagli impulsi e istinti competitivi e si perde di vista altro che ci circonda, è importante ridefinirsi e focalizzarsi avendo una progettualità mirata e graduale.
La tua situazione sportiva più̀ difficile? Forse il Campo dei fiori quest’anno. Ero ben allenata, ma un po' influenzata. Ho fatto finta di stare bene, e sono partita al mio solito ritmo, il corpo dopo poco mi ha mandato a cagare. Ho passato circa 20 km a combattere con la parte che voleva mollare, e quella, che poi ha vinto, che diceva di accettare e rispettare come stavo quel giorno, e proseguire solo per vivere un'esperienza.
Lo sport non è solo pura performance ma può essere vissuto con un approccio più meditativo e osservativo, godendo momento per momento di quello che si fa, si incontra, si osserva ma va bene anche la competizione pura sperimentando il cosiddetto flow quando ci si sente in piena forma e si vuole ottenere la peak performance, si può scegliere come approcciarsi allo sport.
Come hai affrontato, gestito, superato eventuali crisi, sconfitte, infortuni? Per me bisogna soggettivizzare, ricordarsi sempre che è un gioco. Lavoro con i profughi e ogni volta che mi vien e un momento di sconforto nelle ultra, mi do uno "schiaffo morale" e mi ricordo che appunto lo faccio per gioco di stare nei boschi, molti lo hanno dovuto fare per forza nei loro viaggi. Poi, cammino. Questo anche durante gli infortuni, cerco di non stare ferma e trovare forme di attività alternative. Cerco confronto con altre persone, seguo i consigli di fisioterapista ed eventualmente medico se si tratta di infortunio.
È importare considerare lo sport come un’opportunità di mettersi in gioco, di fare esperienza, di mettersi alla prova e definire priorità negli obiettivi e nel tempo da dedicare a ogni aspetto della vita, attenzione a non fissarsi e non esagerare ma vivere a pieno la propria vita e le proprie passioni da soli e in compagnia.
Quali allenamenti mentali utilizzi? Sinceramente boh...forse il cercare di allenarmi in situazioni simili alle condizioni di crisi in gara, più che altro dopo gli smonti dai turni di notte, con pioggia, orari strani, quando non mi va.
Prossimi obiettivi? Quest’anno ho tre gare a cui sono iscritta, una è il mio sogno da fine 2019, l'Adamello 170 km, sarà a settembre e vorrei correrla con lo spirito con cui ho corso la 90 km.
Il 23-24 settembre 2022, Letizia ha corso l’8° Adamello Ultra Trail 170 km, classificandosi 4^ donna in 45h18’30”, preceduta dalla britannica Zoe Salt 40h01’22”, Melissa Paganelli 37h09’51” e la vincitrice Alessandra Olivi 34h59’36. Il vincitore assoluto fu il tedesco Alexander Westenberger 26h23’57”, precedendo Giulio Ornati 27h29’35” e Luca Manfredi Negri 28h46’11”.
Obiettivi sfidanti e difficilissimi ma fattibili e non impossibili soprattutto se c’è forte passione e motivazione.
Quale domanda avrei dovuto farti? Forse
qualcosa del tipo: segui un piano di allenamento, programmi gli allenamenti? Ehm…non seguo un piano. Cerco di darmi delle linee guida
generiche su km, d+, un minimo di qualità, ma ultimamente con l'arrivo della
primavera e trovandomi per la prima volta davvero in montagna…sto un po'
perdendo il controllo.
Come vivi il pre-gara, la gara e il post-gara? Il ‘pre’ dipende dalla gara, di solito somatizzo l'ansia con l'incapacità di preparare le cose fino al giorno prima (a meno che non sappia di dover acquistare materiale obbligatorio che non ho), e la sera prima se ci tengo tanto, anche prima di partire, sono scontrosa.
Ogni gara è un’esperienza ricca e intensa e si porta a casa tanta roba dell’esperienza fatta che serve per fare il punto della situazione e capire come proseguire.
Quali sono gli ingredienti del successo? La consistenza, l'umiltà, la programmazione, la sincerità verso se stessi, la pazienza.
Cosa diresti a te stessa quando eri più̀ giovane? Il bello deve ancora venire!
A quale personaggio ti ispiri? Emilie Forsberg, Marco Olmo, Scott Jurek, Marina Plavan.
Matteo SIMONE
Autore di libri di psicologia e sport
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
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