Lo sport mi ha insegnato perseveranza, disciplina e pazienza
Dott. Matteo Simone
Tra il 27 e il 28 settembre 2025 si è svolta la Spartathlon (GRE), 246km corsa su strada.
La prima donna (7^ assoluta) è stata Andrea Morocza (HUN) 25h09’06”, precedendo Despoina Simantrakou (GRE) 25h37’44” (10^ assoluta) e Natasa Robnik (SLO) 26h09’38” (13^ assoluta).
Il vincitore assoluto è stato Radek Brunner (CZE) in 21h24’35” precedendo Francesco Perini 22h05’27” (miglior tempo italiano di sempre) e Yoshihiko Ishikawa, JPN 23h54’23”.
Come ti definisci dal punto di vista atletico? Dal punto di vista atletico mi definisco una ultrarunner spinta dalla resistenza, dalla perseveranza e dall'amore per le sfide sulla lunga distanza. Spingo i miei limiti in gare come corse di 24 ore, 100 km e ultratrail di oltre 200 km, cercando sempre di crescere sia mentalmente che fisicamente. Correre per me significa resilienza, disciplina e scoprire di cosa sono capaci il corpo e la mente umana. Ogni gara è un viaggio che insegna pazienza, concentrazione e rispetto per le proprie capacità.
In effetti, sempre più persone affermano che lo sport di endurance incrementa la crescita personale, non solo fisica ma anche mentale. Trattasi di sfide per vedere fino a dove si può arrivare, organizzandosi con metodo e sviluppando sempre più resilienza.
Cosa e chi contribuisce alle tue prestazioni? Un allenamento disciplinato, una preparazione attenta e una mentalità forte plasmano le mie prestazioni. Il supporto di familiari, amici e compagni di corsa mi mantiene motivato, mentre la mia determinazione e la mia passione per l'ultramaratona mi spingono a migliorare.
Cosa pensano familiari, amici e colleghi della tua attività sportiva? La mia famiglia, i miei amici e i miei colleghi mi sostengono molto e rispettano i miei successi sportivi. Ammirano la perseveranza e la disciplina richieste per correre un'ultramaratona e spesso trovano ispirazione e motivazione nei miei risultati. Per loro, le mie attività sportive sono anche un'opportunità per assistere alla mia crescita personale e imparare come dedizione e impegno contribuiscano al raggiungimento degli obiettivi.
È comunque un orgoglio avere una persona in famiglia, o un’amica o una collega di lavoro che riesce a esprimersi ad alti livelli nello sport ed è bello condividere le sue gioie nel perseguire i suoi obiettivi difficili ma non impossibili con impegno e passione.
Quali competenze, risorse e caratteristiche possiedi nel tuo sport? Faccio affidamento sulla resistenza, sulla forza mentale, sulla disciplina e su un'attenta preparazione. Il supporto della mia famiglia, dei miei amici e della comunità dei podisti mi motiva a superare i miei limiti, a migliorare continuamente e a godermi ogni passo.
Quali sono le difficoltà e i rischi nella pratica del tuo sport? Le sfide più grandi nell'ultramaratona sono l'affaticamento fisico, gli infortuni e i lunghi periodi di recupero. Una preparazione adeguata e l'ascolto del corpo sono essenziali, poiché anche i piccoli errori possono influire sulle prestazioni o sulla salute.
Prepararsi per gare di ultramaratona significa non solo allearsi fisicamente ma anche imparare a sapersi gestire, saper prendere decisioni, progettare piani di allenamento in base allo stato fisico, mentale, emotivo.
Per quali aspetti e fasi ritieni utile lo psicologo nel tuo sport? Finora mi sono preparata senza uno psicologo, poiché ho sviluppato metodi di preparazione mentale personalizzati attraverso anni di esperienza. Sono consapevole dei miei punti di forza e di debolezza e so come concentrarmi, motivarmi e superare i momenti difficili durante l'allenamento e le gare. Grazie alla pratica, ho imparato ad ascoltare il mio corpo e la mia mente e a gestire efficacemente la pressione e la fatica.
L’esperienza aiuta a conoscersi meglio non solo fisicamente ma anche mentalmente e a gestire eventuali situazioni di disagio, difficoltà, insicurezza, centrandosi in quel momento per quell’allenamento o gara o obiettivo considerato importante.
L'evento sportivo in cui hai vissuto le emozioni più belle? Le emozioni più belle che ho provato sono state quelle della Spartathlon. Nessun'altra gara può essere paragonata alle sensazioni che ho provato lì: la combinazione di sforzo fisico, perseveranza, la storia della gara e il supporto degli altri runner è qualcosa di davvero unico che continua a ispirarmi.
La tua situazione sportiva più difficile? La mia situazione sportiva più difficile è stata il ritiro dallo Spartathlon l'anno scorso. Nonostante la mia preparazione e la mia motivazione, ho dovuto affrontare i miei limiti fisici, il che mi ha insegnato ad ascoltare il mio corpo e ad accettare che a volte raggiungere l'obiettivo non è possibile.
La pratica di una disciplina sportiva prevede gioie e dolori, a volte si va a segno, si riesce a ottenere quanto prefissato in termini di portare a termine una gara difficile o un ottimo crono a una gara e altre volte bisogna arrendersi per diversi motivi, perché non è giornata, si ha dolori che possono compromettere la salute e altro.
Bisogna saperci stare con ciò che avviene, succede, senza stress, senza temere giudizi o pressioni con la consapevolezza che si può fare un’altra volta, che si possono prendere altri treni, che ci si può preparare o organizzare diversamente in modo migliore.
Come hai affrontato, gestito e superato crisi, sconfitte o infortuni? Nei miei 18 anni di carriera da runner, non ho mai avuto infortuni gravi perché ascolto sempre il mio corpo e modifico l'allenamento quando necessario. Questo mi permette di andare avanti e di godermi la corsa di lunga distanza senza grossi problemi.
Cosa hai scoperto di te praticando sport? Lo sport mi ha dimostrato di essere tenace e disciplinata. Queste qualità mi aiutano non solo nella corsa, ma anche nella vita di tutti i giorni: al lavoro, nell'affrontare le sfide e nel raggiungere i miei obiettivi.
Che tipo di allenamento mentale usi? Per la preparazione mentale, uso la visualizzazione: prima di una gara, immagino il percorso e come supero i momenti difficili. Mi aiuta a rimanere calma e concentrata. Mi vedo sempre al traguardo.
È importante simulare il raggiungimento del proprio obiettivo, ottima simulazione che aiuta ad affrontare meglio la gara, con più sicurezza, più fiducia in sé.
Congratulazioni per il terzo posto a Spartathlon, soddisfatta? Grazie per i complimenti! Sono molto soddisfatta, soprattutto per il tempo ottenuto.
Cosa ti è mancato per la vittoria? La vittoria non era a portata di mano, ma mi sono sorpresa del mio tempo: ho migliorato il mio risultato del 2019 di 3 ore e 9 minuti. Questo è il mio record personale. È anche importante considerare che ho 50 anni, mentre le donne davanti a me erano molto più giovani.
Natasa ha portato a termine la Spartathlon già altre due volte, il 26 settembre 2015 in 29h27’15”, classificandosi 4^ donna e il 28 settembre 2019 in 29h14’54” classificandosi 3^ donna. Quest’anno ha fatto davvero una grande prestazione dimostrando che c’è sempre tempo per migliorarsi, far meglio, grazie all’esperienza e alla cura di sempre più dettagli.
Problemi, criticità? I momenti più difficili? Durante la gara non ho affrontato grossi problemi o crisi. Sono rimasta concentrata per tutta la gara e mi sono goduta ogni passo.
Come ti sei preparata? Gli allenamenti più importanti? Durante l'anno, mi sono allenata in due cicli che includevano fartlek, corse a tempo e preparazione mentale. Le corse lunghe hanno sviluppato la resistenza, il fartlek e le corse a tempo hanno sviluppato forza e velocità, e la visualizzazione mi ha preparato alle sfide della gara.
Prossimi obiettivi? Sogni realizzati e da realizzare? Sono orgogliosa di detenere i record sloveni nelle gare di 12 e 24 ore, nelle gare di 100 miglia. La Spartathlon era un obiettivo importante per me. Il prossimo è Badwater, e spero di essere selezionata per la lista di partenza. Voglio superare i miei limiti e sperimentare le condizioni estreme di questa incredibile gara.
Nella classifica di tutti i tempi della Slovenia Natasa risulta essere al primo posto nella 12h con 136,910 km ottenuta il 7 luglio 2019 a Kranj (SLO); nelle 24h con 228,550 il 6 aprile 2024 a Koper (SLO) e nella 100 miglia in 16h05’17” il 27 febbraio 2022 a Barcellona (ESP).
Quali sono gli ingredienti del successo? Il supporto della mia famiglia è fondamentale, così come il mio amore per la corsa. Anche la perseveranza, la disciplina, il duro lavoro e l'ascolto del proprio corpo sono importanti.
Soprattutto negli sport di endurance dove il corpo e la mente sono messi a dura prova è importante conoscersi bene, il proprio corpo e avere tanta cura per durare a lungo, per impegnarsi al massimo e al meglio, per perseverare nello sforzo e nella fatica per raggiungere obiettivi stimolanti e difficili ma non impossibili.
Come sei cambiata grazie allo sport? Lo sport mi ha insegnato perseveranza, disciplina e pazienza. Grazie allo sport, la mia vita è più bella e generosa, e applico queste qualità nelle sfide e nelle relazioni quotidiane.
Per ottenere qualcosa di importante nello sport e anche nella vita, bisogna perseverare sempre, avere metodo ed essere disciplinati e pazienti.
Chi ti ispira? Sono ispirata dalle persone che perseverano nonostante le sfide, sia nello sport che nella vita. Particolarmente motivante per me è la mia famiglia, che mi sostiene e mi incoraggia sempre a perseguire i miei obiettivi.
Cosa c'è oltre lo sport? La mia vita è piena: la mia famiglia, il lavoro, il cane e il giardino mi danno gioia e uno scopo. Lo sport mi dà energia e mi insegna perseveranza, disciplina e rispetto per me stessa, che applico anche nella vita di tutti i giorni.
Dott. Matteo Simone
Natasa Robnik terza donna alla alla Spartathlon 246km 2025 in 26h09’38”
Sports have shown me that I’m persistent and disciplined
Dott. Matteo Simone
How do you define yourself athletically? I define myself athletically as an ultrarunner driven by endurance, perseverance, and a love for long-distance challenges.
What and who contributes to your performance? Disciplined training, careful preparation, and a strong mindset shape my performance. Support from family, friends, and fellow runners keeps me motivated, while my own determination and love for ultrarunning push me to improve.
What do family, friends and colleagues think of your sporting activity? My family, friends, and colleagues are very supportive and respect my sporting achievements. They admire the perseverance and discipline required for ultramarathon running, and they often find inspiration and motivation in my results. For them, my athletic pursuits are also an opportunity to witness my personal growth and learn how dedication and commitment contribute to achieving goals.
What are the difficulties and risks in practicing your sport? The biggest challenges in ultramarathon running are physical fatigue, injuries, and long recovery periods. Proper preparation and listening to the body are essential, as even small mistakes can affect performance or health.
For what aspects and phases do you consider the psychologist useful in your sport? So far, I have prepared without a psychologist, as I have developed my own mental preparation methods through years of experience. I am aware of my strengths and weaknesses, and I know how to focus, motivate myself, and overcome difficult moments during training and races. Through practice, I have learned to listen to my body and mind and effectively manage pressure and fatigue.
Your most difficult sporting situation? My most difficult sporting situation was withdrawing from Spartathlon last year. Despite my preparation and motivation, I had to face physical limits, which taught me to listen to my body and accept that sometimes finishing the goal isn’t possible.
How did you face, manage and overcome any crises, defeats or injuries? In my 18-year running career, I haven’t had any serious injuries because I always listen to my body and adjust my training when needed. This allows me to keep going and enjoy long-distance running without major issues.
What mental training do you use? For mental preparation, I use visualization – before a race; I imagine the course and how I overcome the tough moments. It helps me stay calm and focused. I always see myself at the finish line.
Congratulations for third place at Spartathlon, satisfied? Thank you for the congratulations! I’m very satisfied, especially with the time I achieved.
What did you miss for the victory? Victory wasn’t within reach, but I surprised myself with my time – I improved my 2019 result by 3 hours and 9 minutes. This is my personal best. It’s also important to consider that I’m 50 years old, while the women ahead of me were much younger.
Critical issues? The most difficult moments? During the race, I didn’t face any major problems or crises. I stayed focused throughout and enjoyed every step.
Next goals? Dreams realized and to be realized? I’m proud to hold the Slovenian records in 12-hour and 24-hour races, 100-mile races. Spartathlon was a major goal for me. The next one is Badwater, and I hope to be selected for the start list. I want to push my limits and experience the extreme conditions of this incredible race.
What are the ingredients of success? The support of my family is crucial, as is my love for running. Persistence, discipline, hard work, and listening to your body are also important.
How have you changed thanks to sport? Sport has taught me persistence, discipline, and patience. Thanks to sport, my life is more beautiful and kind, and I apply these qualities in everyday challenges and relationships
What is beyond sport? My life is full – my family, work, dog, and garden bring me joy and purpose. Sport gives me energy and teaches me persistence, discipline, and self-respect, which I apply in everyday life as well.
Dott. Matteo Simone
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