In gara corro al mio ritmo, non mi interessa come corrono
gli altri corridori
Matteo Simone
Il 4 settembre 2022, si è svolta la 7^ Etna Extreme 100 km del Vulcano vinta da Carmelo Rapisarda M50 in 9h49’ che ha preceduto di pochi minuti l’ungherese Zoltan Vajda M55 in 9h56’33”, ha completato il podio Filippo Castriotta M55 in 10h39’.
Di seguito, approfondiamo l’esperienza di
Zoltan Vajda attraverso risposte ad alcune mie domande.
Qual
è stato il tuo percorso nello sport? Quando ero al liceo, ho vinto diverse gare di corsa su
strada anche se non mi sono mai allenato. Il mio talento nella corsa è stato
notato dal mio insegnante di classe del liceo che mi ha invitato a partecipare
a gare di orienteering. Anche qui, anche se non mi allenavo ho finito bene
diverse volte.
Con la fine dei miei anni di liceo, anche la mia carriera
sportiva si fermò a lungo. Ho anche vissuto una vita attiva come studente
universitario e mi piaceva fare escursioni. Un amico mi ha presentato il primo tour
di performance in Ungheria, il Kinizsi Hundred tour nel 1984, che prevede di
percorrere 100 chilometri su 2800 metri in 24 ore nelle montagne Pilis e
Gerecse. Ho completato il tour 37 volte dal 1984. Oltre a me, ci sono altre due
persone nel paese che sono state in grado di completare questa sfida così tante
volte.
L'anno 2008 ha portato un cambiamento significativo nella mia vita. Per
motivi di salute ho iniziato a camminare e poi a correre. Mese dopo mese, e poi
anno dopo anno, ho aumentato la durata e l'intensità dei miei allenamenti. Ogni
anno ho partecipato a sempre più gare e i risultati sono arrivati bene, ma non
solo nella mia fascia d'età.
Il
Kinizsi Százas è la prima escursione di resistenza ungherese ed è ancora oggi
una delle più popolari: attira più di mille partecipanti ogni anno. Il primo
Kinizsi Cento risale al 1981 e a oggi hanno concluso per 37 volte la gara,
oltre a Zoltan Vajda, anche Corradi
Sud ed Elemér Szabó.
Zoltan Vajda da una decina d’anni riesce a
eccellere non solo nella sua categoria di appartenenza ma riesce anche a
vincere le seguenti gare di ultramaratona: 16 giugno 2013 la “100 km Run Palic”
(SRB) in 7h54’43”; 17 maggio 2015 la “18. Nemzetközi Szupermaraton Etappe 2
Arad - Békéscsaba” (ROU) in 9h40’27”; 18 luglio 2015 la "1.
Prambachkirchner 12h-Stunden-Benefizlauf" (AUT) con 126,398 km; 6 marzo
2016 la “OptiVita 2016-1, 6h” (HUN) con 76,970 km; 24-25 settembre 2016 la
"20. Beogradski Ultramaraton 24h” (SRB) con 226,200 km; 17 agosto 2019 la
"Korinthosz 81km Ultramarathon (HUN) in 6h28’35”; 4 luglio 2020 la “Ultra
Tisza-tó 65km” (HUN) in 4h57’22”; 5-6 agosto 2022 la "Korinthosz160
(100mi) Ultramarathon (HUN) in 15h34’14”.
Quando
ti sei sentito campione nello sport? I buoni risultati sono arrivati molto rapidamente: nel
2010 sono diventato campione nazionale senior nella distanza della mezza
maratona, e nel 2011 sono diventato anche il campione nazionale per gruppi di
età nella distanza della maratona. Ho iniziato nelle gare di ultra-distanza dal
2011, e nel 2012 sono arrivato secondo tra gli uomini nella gara di 212 km
chiamata UltraBalaton.
Il
25-26 giugno 2011, Zoltan Vajda
porta a termine la “V. Ultrabalaton 212km (HUN) in 24h41’16”. L’anno
successivo, il 30.06.-01.07.2012, la “VI. Ultrabalaton 212km (HUN) è stata
vinta da una donna, Szilvia Lubics in 22h09’13”, mentre il primo uomo è stato
Janos Bogar in 23h00’34” che ha preceduto Zoltan Vajda 24h16’06”.
Nello
sport cosa e chi contribuisce al tuo benessere e/o performance? Per molto tempo ho corso senza
un allenatore, facendo il mio piano di allenamento da solo. Negli ultimi due
anni, ho avuto un allenatore professionista che provvede al mio piano di
allenamento.
Quale
tua esperienza passata ti rende più sicuro di potercela fare? Ho acquisito molta esperienza
nel tour a lunga distanza che ho completato 37 volte. Ho imparato ad affrontare
la fatica, il dolore, le difficoltà causate dal tempo. Può sembrare strano, ma
ho imparato molto dalla mia unica gara non completata finora (Val d’Aran By
UTMB, 160 km, 10000 m di dislivello). A 125 chilometri, c'era un dolore così
forte nel muscolo della coscia che non riuscivo più a sopportarlo e ho
rinunciato alla gara. È stato molto difficile elaborare la sconfitta. Da
allora, ogni volta che ho problemi in una gara, penso sempre a questa gara.
Questo mi aiuterà sempre ad attraversare le avversità.
Le
gare di ultramaratona aiutano a conoscersi bene, a superare imprevisti e
difficoltà soprattutto se si corre per 100km in altitudine a quasi 3000 metri
terminando per ben 37 volte una gara molto faticosa come la Kinizsi Százas e
quando succede un’avversità che costringe ad abbandonare una gara come l’UTMB
di 160km si trae un insegnamento molto importante che fortifica l’atleta le
prossime volte che si troverà nelle stese condizioni, sapendo come gestire nel
miglior modo possibile.
Cosa
pensano familiari, amici, colleghi della tua attività sportiva? Penso che siano un po'
ossessionati da me, ma riconoscono i miei successi.
Un
episodio curioso, divertente, triste, bizzarro della tua attività sportiva? Per molto tempo ho sperimentato
l'alimentazione durante la competizione. Ho mangiato tutto il cibo che pensavo
fosse buono, il cui risultato è stato che ho avuto sanguinamento allo stomaco
in tre gare (2 volte alla Spartathlon, Milano-Sanremo). Questo è un grande
dolore, dopo 240 km nella Milano-Sanremo, ho potuto camminare solo così tanto
che mi faceva male lo stomaco.
Purtroppo
l’alimentazione diventa un allenamento importante quanto quello fisico e
mentale, bisogna conoscersi bene, sperimentarsi in allenamenti e gare per
capire cosa è meglio introdurre in gara di liquidi e di solidi per non
compromettere la salute ma per far in modo che si abbia sempre energie
sufficiente per perdurare nello sforzo fisico e nella fatica fino all’ultimo
chilometro.
Zoltan Vajda ha portato a termine per ben tre
anni consecutivi la Spartathlon
(GRE) di circa 246km, facendo sempre meglio: il 27-28 settembre 2013 in
31h59’07”; il 26-27 settembre 2014 in 29h46’23” e il 25-26 settembre 2015 in
29h08’39”. Inoltre ha portato a termine l’8-10 aprile 2016 la “3°
UltraMilano-Sanremo 175 miles (269km) arrivando 6° in 34h54’.
Quali
capacità, risorse, caratteristiche possiedi nel tuo sport? Perseveranza, testardaggine,
tolleranza al dolore.
Nella
pratica del tuo sport quali sono le difficoltà e i rischi? Se il corridore vuole ottenere buoni
risultati, ha bisogno di allenarsi molto e intensamente, questo aumenta il
rischio di infortuni. Conduco uno stile di vita vegano da cinque anni,
riducendo così il rischio di sviluppare malattie infiammatorie. A causa dello
stile di vita vegano, la mia rigenerazione è più veloce, quindi le possibilità
di sovraccarico sono aumentate. Ho già avuto una frattura da fatica due volte.
Nello
sport di endurance come le ultramaratone bisogna essere determinati, continui,
disposti a faticare e a sopportare sofferenze e dolori. Ancora una volta gli
atleti con alimentazione vegana dimostrano di essere resilienti sostenendo
sforzi prolungati ed essendo performanti continuando a sperimentare anche
benessere.
Come
hai affrontato, gestito, superato eventuali crisi, sconfitte, infortuni? Ho difficoltà ad affrontare le
sconfitte. Sarebbe bello discuterne con qualcuno ben preparato. Vado a ogni
gara con il tempo pre-pianificato per completare la distanza, se posso farlo
sarò soddisfatto. Sono piuttosto impaziente, è difficile aspettare un pieno
recupero dagli infortuni.
Per
quali aspetti e fasi ritieni utile lo psicologo nel tuo sport? In diversi casi, lo psicologo
dello sport sarebbe importante nel periodo di recupero dagli infortuni e nella
preparazione psicologica prima delle competizioni.
In
effetti lo psicologo potrebbe essere utile sia per elaborare situazioni di
stress, sconfitta, infortuni per riportare l’atleta alla motivazione con fiducia
e pazienza lavorando sulle risorse residue e riorganizzando la propria vita e
sia in vista delle competizioni aiutandolo a focalizzarsi a concentrarsi a far
leva su aspetti di autoefficacia, consapevolezza e resilienza.
L'evento
sportivo dove hai sperimentato le emozioni più belle? Nel 2022 ho vinto una gara di
160 km. Qui, quasi tutto è andato come previsto, curiosamente, nella seconda
metà della gara mi sono sentito meglio mentalmente e fisicamente rispetto alla
prima parte della gara. Qui ho sicuramente sentito la sensazione di
"Flow".
Questa
è un’ottima testimonianza di come un atleta può trovarsi in una condizione di
performance dove sperimenta sicurezza, passione, motivazione, autoefficacia e
tutto fila liscia sperimentando uno stato di grazia, il cosiddetto flow dove
tutto diventa facile grazie alla preparazione fisica e mentale in previsione
della gara da affrontare.
Il
5-6 agosto 2022 Zoltan Vajda ha
vinto la "Korinthosz160 (100mi) Ultramarathon (HUN) in 15h34’14”
precedendo Peter Toldi 15h46’31”, a seguire due donne: Zsuzsanna Maraz
16h45’32” e Szvetlana Zetenyi 17h34’23”.
Cosa
hai scoperto di te stesso e degli altri nella pratica dello sport? Tutto è possibile se si fa la
giusta quantità e qualità del lavoro di allenamento.
Quali
allenamenti mentali utilizzi? Sto anche cercando di prepararmi spiritualmente per le
gare. Penso attentamente agli aggiornamenti, alla velocità pianificata,
all'abbigliamento. Sto cercando di memorizzare il percorso. In gara corro al
mio ritmo, non mi interessa come corrono gli altri corridori.
Un
ottimo lavoro di consapevolezza, focalizzandosi sulla gara e su se stessi con
la consapevolezza delle proprie risorse, caratteristiche, capacità e
soprattutto età anagrafica che non è un limite ma bisogna considerarla per non
strafare confrontandosi con atleti più giovani anche se l’esperienza aiuta a
far meglio, a essere più sicuri, a individuare strategie già collaudate a
sentirsi nel flow in certi momenti, in certe gare importanti.
Prossimi
obiettivi? Sono
sempre alla ricerca di nuove gare, nuove esperienze, ma ci sono alcune gare
come Spartathlon a cui mi piacerebbe tornare.
Come
vivi il pre-gara, la gara e il post-gara? Prima della competizione, mi concentro sulla
preparazione fisica e mentale, cerco di arrivarci il più possibile in forma,
meglio preparato alla competizione, ottenendo tutte le informazioni
disponibili. Durante la gara, presto attenzione solo a me stesso, cerco di
escludere il mondo esterno, mi concentro sulla distanza davanti e sui compiti
che mi attendono. Certo, mi piace sempre il paesaggio. Il periodo post-gara mi
riempie sempre di un certo livello di soddisfazione. Se va secondo i miei
piani, allora sono soddisfatto e voglio riviverlo di nuovo.
La
gara è sempre una sfida, una preparazione continua nel cercare di prepararsi al
meglio per poterla affrontare nel migliore dei modi cercando di ottenere il
miglior successo apprezzando se stessi e il paesaggio, godendo sempre
dell’esperienza nonostante la fatica.
Quali
sono gli ingredienti del successo? Per me, il successo non riguarda la classifica. Se
riesco in una gara come mi aspettavo, non importa quanti posti finisco.
Gare
di ultramaratona sono soprattutto sfide con se stessi, prove per vedere quanto
bene si è fatto in allenamento, per capire quanto una persona conosce se stesso
nella fatica e nella performance.
Cosa
diresti a te stesso quando eri più giovane? Inizia a fare sport il prima possibile e lavora con un
allenatore professionista se vuoi ottenere risultati.
Si
apprende sempre dall’esperienza, soprattutto nello sport dove ognuno non sa
quali sono le sue attitudini e caratteristiche da poter potenziare e mettere in
gioco e a volte una figura competente puoi tirare fuori il meglio di una
persona.
A
quale personaggio ti ispiri? Marco Olmo.
Marco
Olmo (classe 1948) è diventato vegetariano a 37 anni e all'età di quarant'anni
ha iniziato ad affrontare competizioni estreme nel deserto vincendo diverse
edizioni della Desert Cup (168 km nel deserto giordano) e della Desert Marathon
in Libia. Nel 2006, a 58 anni, è diventato Campione del Mondo vincendo l'Ultra
Trail du Mont Blanc: 167 km attraversando Francia, Italia e Svizzera, nel 2007
vince ancora la gara. Ha vestito la maglia azzurra nel 2002 per la 24 ore di
corsa a Gravigny in Francia classificandosi 23º (199,931km) e nel 2009 al
Campionato del Mondo UltraTrail a Serre Chevalier sulle alpi francesi,
classificandosi 14º assoluto. Nel 2016 vince in Bolivia l'Ultra Bolivia Race:
quasi 170 km in 6 tappe nel deserto boliviano attorno ai 4000 m di altitudine.
Come
è stata l’esperienza alla 100 km vulcano Etna Extreme? Lo scenario era molto speciale.
Sapevo che non sarebbe stata una gara facile, ma sono rimasto sorpreso dal
fatto che le salite fossero state corse fino in fondo, quindi non c'era modo di
rilassarsi con un po' di camminata.
Cosa
ti è mancato per vincere la gara? Vivo in una delle zone più pianeggianti dell'Ungheria,
quindi non posso prepararmi per le salite e le discese durante i miei
allenamenti. Tuttavia, mi piace molto correre tra le montagne. Penso che quello
che mi è mancato qui è che non oso davvero correre veloce in discesa.
Una
grande esperienza in Italia apprezzando luoghi paesaggistici e culinari molto
suggestivi della Sicilia.
Psicologo,
Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
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