Dott.
Matteo Simone 21163@tiscali.it
Dal 24 giugno al 5 luglio 2025 si è svolta la 1^ edizione del ‘Deca Split (combined) Ironman’ a Colmar in Francia.
Trattasi di una versione esclusiva con 5
giorni in formato "day" (un Ironman al giorno) e 5 giorni in formato
"continuo" (5 Ironman non-stop) per un totale di 38 km di nuoto, 1.800
km di bici e 422 km di corsa a piedi.
Il vincitore è stato il francese Emmanuel
Seloi precedendo il rumeno Marius Butuc.
Di
seguito approfondiamo la conoscenza Marius Butuc
attraverso risposte ad alcune mie domande.
Congratulazioni
per l'ultra Ironman a Colmar? Come ti senti ora?
Il ‘Deca Ironman’ che ho completato a Colmar è stata fatta in formato
Split. Prima volta nella storia. Precisamente, 5 Ironman per 5 giorni
consecutivi seguiti immediatamente da un quintuplo Ironman continua. Alla fine
le distanze sono le stesse di qualsiasi ‘Deca Ironman’: 38 km di nuoto, 1.800
km di bici e 422 km di corsa. Mi sono iscritto perché era una novità, sono
sempre stato affascinato e attratto da tutto ciò che è nuovo, non fatto prima,
sconosciuto.
Preferisco fallire in un tentativo che nessuno ha mai fatto prima
piuttosto che cimentarmi in qualcosa di già familiare, in un modo o nell'altro.
Non sono abbastanza competitivo per questo ultimo, ma abbastanza testardo e
curioso per il primo. Sono un esploratore, non un corridore. E sì, in questo
senso, sono felice di esserci riuscito.
La
parte più difficile? Per
me è stato molto difficile i primi 3 giorni perché ero solo, senza alcun
supporto. Dal quarto giorno in poi mia moglie ha deciso di venire a sostenermi
e ha cambiato le carte in tavola. Sono abbastanza sicuro che senza di lei non
avrei mai finito. Il meteo era terribile, con temperature superiori ai 40°C per
la maggior parte dei giorni, il principale nemico, oltre alla difficoltà
prevista della gara stessa.
Trattasi di gare che prevedono tre
discipline sportive: nuoto, bici e corsa a piedi e bisogna sapersi integrare,
essere manager di se stessi, avere tutto sotto controllo e sarebbe opportuno
avere a disposizione qualcuno che dia una mano nel supportare l’atleta con uno
sguardo, una parola, porgendogli qualcosa da bere o da mangiare.
Come
ti sei preparato? Quest'anno,
per la prima volta nella mia vita agonistica, mi sono presentato alla linea di
partenza ben lontano dall'essere preparato. Ci sono molte ragioni. L'anno
scorso è stato probabilmente il mio miglior anno negli sport di resistenza,
conclusosi con il terzo posto nel ranking mondiale per il 2024, il che è stata
una piacevole sorpresa e un onore, sapendo di essere stato inserito tra gli
atleti più quotati e rispettati al mondo. È in qualche modo normale ridurre
l'intensità dopo un anno del genere, ma io l'ho ridotta quasi a zero.
C’è una gradualità e una progressione per
arrivare a livelli altissimi di performance, avendo talento e impegnandosi con
dedizione, forte passione, elevata motivazione determinazione, grinta, tenacia
e sviluppando consapevolezza, fiducia e resilienza. Ma non si può essere sempre
al top, ogni tanto si può rallentare, fermarsi, rigenerarsi, ma l’esperienza
aiuta ad affrontare, gestire, superare qualsiasi cosa, il corpo e la mente
ricordano ciò che si è riusciti a fare, ad affrontare, a gestire, a risolvere e
si è sempre pronti per qualsiasi situazione, sfida, impresa, senza pretese, ma
con il piacere di esserci, di mettersi in gioco, di fare ulteriore esperienza,
condividere con altri fatica e soddisfazioni.
Il 1° luglio 2025, Shanda Hill ha vinto
il “Deca Ironman Continuos” a Colmar classificandosi 2^ assoluta 225h10’25”, preceduta
solamente dal vincitore assoluto, il francese Goulwenn Tristant 222h24’44”, e stabilendo
il record mondiale con oltre 14 ore in meno rispetto al suo precedente record
mondiale di 239h14’22”.
In gare di endurance della durata di più
giorni a volte è il cervello che si spegne prima del corpo e diventa
sabotatore, chiede al corpo di ritirarsi dalla gara perché ritiene che non si
può andare più avanti e in quel caso è il cervello che ha bisogno di riposo,
più del corpo e quindi una sosta in più, un sonnellino sarebbe opportuno per
azzerare stanchezza psicofisica e riprendere a inseguire mete e sogni difficili
e sfidanti ma non impossibili per i quali si è allenati con passione ed elevata
motivazione investendo in tempo e soldi.
Qualche
consiglio per chi vuole osare queste gare? Un consiglio per gli altri: sii paziente e
pronto ad adattarti, a cambiare il piano. Se ne hai uno. Altrimenti, crea uno,
ma non darlo per scontato. Sii pronto ad ascoltare il tuo corpo e, cosa più
importante: non avere fretta. Nelle 'Ultra’, la velocità è una conseguenza di
tutto ciò che fai durante le gare. Nella competizione breve, la velocità detta
tutto: alimentazione, recupero, ritmo, ecc. Nell'Ultra, è l'esatto opposto.
In gare di endurance bisogna essere
pazienti e fiduciosi, sapere di poter andare incontro a crisi e difficoltà ed
essere pronti a gestirli in qualsiasi modo trovando sempre un piano B.
La
tua gara più estrema o più dura? Sono l'unico ad aver completato quella che probabilmente è una delle
gare più estreme mai organizzate in Europa, la Trans Sweden Triathlon,
organizzata una volta nel 2022. Questa gara era la cosiddetta gara estrema
senza supporto e si basa su: 20 km di nuoto nei Paesi Baltici, vicino al punto
più a sud della Scandinavia, Smygehuk. Poi 2000 km a nord fino ad Abisko, oltre
il Circolo Polare Artico, seguiti da una corsa di 160 km lungo il Parco
Naturale di Abisko, fino a una delle vette del Kebnekaise, la montagna più alta
della Svezia. L'intera gara si è svolta completamente senza supporto,
monitorata tramite un dispositivo GPS. L'ho completata in 12 giorni, 12 ore e
17 minuti.
Gare davvero impensabili e
inimmaginabili da partecipare e portare a termine ma gli atleti di endurance multisport
osano e si avventurano nel più profondo di loro stessi per capire fino a quanto
si possono spingere, mettendo in conto qualsiasi imprevisti ma essendo
disponibili a trovarsi di fronte qualsiasi situazione che li metta alla prova
senza paura o timore ma con la voglia di mettersi in gioco per tirare fuori
risorse nascoste e residue arricchite grazie alla tanta esperienza fatta in
precedenti altre gare.
Pensi
che lo psicologo sia utile nello sport? Uno psicologo è sempre una buona idea, soprattutto quando si vuole
migliorare le prestazioni. O crescere. Per fortuna, sono un antropologo con
studi in psicologia, filosofia e altre scienze umane. Quindi ho cercato di dare
una mano, ma ho anche amici che si occupano professionalmente di analisi
psicologica, e di tanto in tanto mi aiuta a confrontarmi con loro e a
comprendere alcuni momenti chiave e le difficoltà di una gara specifica.
Prossimi
obiettivi a breve, medio e lungo termine?
Non ho obiettivi specifici, seguo le mie sensazioni in un momento specifico. Mi
piacerebbe fare qualcosa che mi renda unico, l'unico ad aver fatto qualcosa. Mi
piacciono le nuove gare, le nuove sfide, i nuovi percorsi. Sono un esploratore,
come mi è stato detto, non un corridore in senso stretto. A medio e lungo
termine, mi piacerebbe aiutare i miei figli a costruire la loro vita su basi
sane, una delle quali è competere in gare di Ironman (mezzo e intero), molto
più competitive di quanto lo fossi io. Il che è positivo. Se mi riferisco a me
stesso, desidero godermi la vita.
Cosa
dà lo sport e cosa toglie?
Lo sport mi dà una vita come non avrei mai immaginato. Ero grasso e pigro,
fumavo due pacchetti al giorno, mi ubriacavo in ogni occasione. Un giorno ho
deciso di cambiare vita perché quella non era una vita. Oltre a tutto, lo sport
ha educato la mia testardaggine, dandole un obiettivo, una direzione. Non è mai
troppo tardi per una svolta del genere. Ma crea dipendenza. Lo sport, così come
lo pratichiamo, crea una dipendenza terribile. Quindi, almeno all'inizio, si
rischia di perdere momenti con la famiglia, gli amici, il che fa scorrere la
vita senza la tua presenza. E a volte questo è un male. Come ogni dipendenza,
gli sport di resistenza e la preparazione ad essi, sono un mostro che richiede
tempo. Dobbiamo trovare un equilibrio. Ma a volte lo impari quando è un po'
troppo tardi.
Si fa sempre in tempo per accorgersi di
uno stile di vita non tanto salutare e che si può iniziare a cambiare anche
mettendosi in movimento ma è anche vero che sarebbe opportuno trovare un giusto
e sano equilibrio tra sport, salute, relazioni, lavoro, studio. Si può fare
tutto ma con coscienza, rispetto consapevolezza e considerando anche periodi
più o meno intensi di impegno e raggiungimento di obiettivi alternati a periodi
di riposo o rallentamento delle attività. Se mi riferisco a me
stesso. Desidero godermi la vita e morire giovane, il più presto possibile.
Cosa
significa per te un podio o un record personale?
Beh, non così importante, ma
comunque una ricompensa. È bello essere in cima, ma non necessariamente, se
pensi all'impegno che hai messo per completare la sfida.
Gli
allenamenti più importanti?
Per molti anni mi sono allenato seguendo piani strutturati e continuo a credere
che per tutte le distanze, fino all'Ironman, questa sia la strada giusta.
Passando alle ultra, le cose cambiano, la velocità cambia e, di conseguenza, il
tempo finale diventa il risultato di ciò che si sta facendo in termini di
alimentazione, bilanciamento degli intervalli di recupero/sonno, ecc. Quindi la
struttura dell'allenamento cambia e ciò che era solo un allenamento per gare
più brevi, qui diventa un comportamento di gara. Le gare di più giorni sono
molto complesse e influenzano il corpo e la mente in modi imprevedibili.
Ma, ad esempio, all'improvviso, esco nel cuore della notte e inizio
a correre a ritmo gara (che di conseguenza è più lento), ma continuo a farlo
per 1-2 ore. Oppure, di tanto in tanto, prendo la bici e parto per un viaggio
in bikepacking, di 5-6 giorni, pedalando il più a lungo possibile,
indipendentemente dal meteo, godendomi la natura ma mantenendomi in movimento e
impegnandomi. Costante ma a lungo.
Gli allenamenti per gare di endurance di
più giorni e più sport richiedono una combinazione di sport da praticare in
modo prolungato nel tempo in qualsiasi ora e con qualsiasi condizione meteo per
abituare corpo e mente alle condizioni di gara. E’ difficile trovare allenatori
che stilano programmi di allenamento di gare di endurance multisport come
l’ultra triathlon in quanto è molto personale, l’atleta deve conoscersi bene e
capire dove insistere, dove c’è criticità e cosa allenare: corpo, mente, sonno,
alimentazione, ore notturne, caldo, freddo.
In
che modo lo sport ti aiuta nella vita quotidiana?
Quale sport ha cambiato me e la mia vita?
Nel mio caso specifico, lo sport, e in particolare il Trans Sweden Triathlon, è
stato lo stimolo che mi ha riportato alle mie radici: fisicamente, mentalmente
e spiritualmente. 
Così, ho potuto riprendere a studiare l'antropologia
culturale, vivendo esperienze nuove e originali grazie agli sport di resistenza
e alle gare estreme in solitaria. Ho anche potuto iniziare a studiare le
comunità sportive amatoriali, che sono molto interessanti dal mio punto di
vista.
Per concludere, lo sport mi ha aiutato a ritrovare e ritrovare me
stesso, con tutti i valori in cui credevo un tempo e con nuovi stimoli. Per me
lo sport di resistenza non è solo sport, è molto di più: uno stile di vita,
crescita, conoscenza e gioia. E questo non ha prezzo.
Cosa
ti spinge a praticare sport di resistenza? Cosa mi spinge? Beh, non ne sono sicuro, ma
quello che so è che sono affascinato da tutto ciò che mi mette alla prova. Non
la competizione con gli altri, anche se a volte aiuta. Ma la novità di ogni
azione in cui sono coinvolto. Ho ripetuto alcune gare, a volte ma non per
migliorare i miei tempi, la mia velocità o la mia posizione in classifica.
L'ho
fatto perché amo le persone coinvolte o, una volta, ho partecipato con mio
figlio, che gareggiava in una gara più breve e ci siamo sostenuti a vicenda,
facendo squadra durante le nostre gare.
Più si è disposti a uscire fuori dalla
zona di confort e più si cresce come persona, si diventa più consapevoli,
fiduciosi e resilienti e si vuole sempre più mettersi in gioco per fare
esperienza apprendendo sempre e conoscendosi sempre più profondamente.
Dott.
Matteo Simone
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
Marius
Butuc 2° nel Deca Split (combined) Ironman a Colmar 2025
Dott.
Matteo Simone 21163@tiscali.it
Congrats
on the ultra Ironman in Colmar? How do you feel now? The ‘Deca
Ironman’ I finished in Colmar was done in a Split format. For the first time in
history. Specifically, 5 ironmans for 5 consecutive days, immediately followed by
a continuous quintuple. Distances are the same as any ‘Deca Ironman0, 38km swimming,
1800 km cycling and 422 km running. I signed up because it was new, I’ve always
been fascinated and drawn toy everything new, untried, or unknown. I rather
prefer failing at something no one’s ever attempate before than performing in something
already familiar, in one way or another. I’m not competitive enough for the
last one but stubborn and curious enough for the first one. I’m an explorere
not a runner. And yes, in that sense, I’m happy to have succeeded.
The
hardest part? It
was very difficult for me the first 3 days because I was alone, without support.
From the fourth day onward my wife decided to come and support me and that changed
the game. I'm pretty sure I never would have finished without her. The weather
was terrible, with temperatures above 40 degrees most days, the main enemy, in
addition to the expected difficulty of the race itself.
How
did you prepare? This
year, for the first time in my competitive life, I showed up at the starting
line far from prepared. There are several reasons for this. Last year was
probably my best year in endurance sports, finishing third in the world
rankings for 2024, which was a pleasant surprise and an honor, knowing that I
was included in the list of the most highly rated and respected athletes in the
world. It's somewhat normal to reduce intensity after a year like that, but
I've reduced it to almost zero.
Positive
and negative thoughts during the race? As for thoughts during the race, that’s the fun part, because here the
community helps a lot. Obviously you try
to balance between ‘I feel good’ and ‘never do this again’. Not even for a million
euros. ‘No, not again, I hate myself’, etc. When I face this situation I sleep
for 20 minutes. It’s a sign that mye brain, not my body, is tired. After a nap
the world returns to its original colors. It’s proof that I’ve gained experience,
that I’m not longer in a hurry, that I approach the race more rationally, that
I always adapt.
Any
advice for those who want to dare these races?
A word of advice for others: ‘be patient
and willing to adapt, to change your plan’. If you have one. If not, create one
but don’t take it as definitive. Be prepared to listen to your body, most
importantly: don’t rush it. In ‘ultras’, speed is a consequence of everything
you do during the race. In short races speed dictates everything: nutrition,
recovery, pace, etc. In ‘ultras’ is the exact opposite. In short races you have
a time in mind,so you adapt your speed/pace/fuel to this goal. In ‘ultras’, and
especially in multi-day races you need to pay attention first and foremost to
nutrition/recovery/strategy and speed comes from what you do with these
factors. In ‘ultras’ it’s not speed that dictates strategy, but what you do
during the race determines speed. In some ways, ‘ultras’ are more mental and strategic
races.
Your
most extreme or toughest race? I
am the only one to have completed what is probably one of the most extreme races
ever organized in Europe, the Trans Sweden Triathlon, organized once in 2022.
This race was the so-called extreme unsupported race and is based on numbers:
20 km swimming in the Baltics, near the southernmost point of Scandinavia,
Smygehuk. Then 2,000 km north to Abisko, above the Arctic Circle, followed by a
160 km run through Abisko National Park to one of the summits of Kebnekaise,
the highest mountain in Sweden.
Do
you think the psychologist is useful in sport?
A psychologist is always a good idea,
especially when you want to improve your performance. Or grow. Luckily, I'm an
anthropologist with studies in psychology, philosophy, and other human
sciences. So I tried to help myself, but I also have friends who deal
professionally with psychological analysis, and from time to time it helps me
to compare notes with them and understand some key moments and the difficulties
of a specific race.
Next
short, medium and long term goals?
I don't have specific goals; I follow my feelings at a specific moment. I'd
like to do something that makes me unique, the only one who has achieved
something. I enjoy new races, new challenges, new routes. I'm an explorer, not
a runner in the strict sense. 
In the medium and long term, I would like to help
my children build healthy lives, one of which is participating in Ironman races
(half and full), much more competitive than I was. Which is good. If I'm
referring to myself, I want to enjoy life and die young, as soon as possible.
What does sport give and what does it take away?
Sports gives me a life like I never
imagined. I was fat and lazy, smoking 2 packs per day, getting drunk with every
ocassion. One day I decided to change my life because that wasn’t a life. On
top of everything sports has educated my stubborness, giving it a goal, a
direction. It’s never too late for such a turn. But
it’s addictive. Sports as we do it, is bloody addictive. So, at least at the
beginning, you risk, missing moments with family, friends, which makes life
passing without your presence. And sometimes this is bad. As every addiction,
endurance sports and preparation for it, is a time-consuming monster. We need
to balance. But sometimes you learn this when is a bit too late.
What
does a podium or personal best mean to you? Well, not so important but still a
reward. It’s nice to be on top but not neccesarily, if you think to the effort
you put in to finish the challenge.
The
most important workouts? For many years I was training following structured plans,
and, I still believe that, for all distances up to ironman distance, this is
the way. When pass on to ultra things are different, as was told, speed and, by
consequence, the finishing time becomes the result of what you’re doing
nutritionwise, balancing recovery/sleep intervals etc. so the structure of
training changes and what was just a practice for shorter races, here becomes a
race behaviour.
What
drives you to do endurance sports? Well, not sure but what I know is that I’m fascinated
by everything which challenges me. Not the competition with others, even though
it helps sometimes. But the novelty (for me not historicaly 😃)
of every act I’m involved in. I have reapeated some races, sometimes but not to
improve my times or speed or ranking positions. I did because I love the people
involved there or, once, I have participated with my son, he was competing in a
shorter race and we’ve been one for the other, support team during our own
races. It was an experience like no other and I had no idea about my ranking at
the end of the race but important thing was that we crossed the finish line,
together, in both races.
Dott.
Matteo Simone
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
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