Matteo SIMONE
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Cosa c'è prima di una gara? Un fiume di
pensieri, sensazioni, emozioni, incertezze. Un obiettivo, una sfida, una
pianificazione minuziosa, un'attenzione al minimo dettaglio. Incontri, confronti,
tensioni, pressioni, paure, insicurezze.
Partecipare a una gara diventa un progetto, uno
studio delle difficoltà, delle risorse personali possedute che possano
permettere di affrontare la gara. Bisogna sapersi monitorare nel corso del
tempo, sapersi testare o farsi testare.
E’ importante considerare la
preparazione fisica, la preparazione nutrizionale, la preparazione mentale.
Sapere gli esercizi fisici da fare per rinforzare i distretti muscolari carenti
o importanti per un determinato gesto atletico.
La preparazione va programmata con la
massima accuratezza, considerando il proprio potenziale atletico e basandosi sulle
precedenti. E’ auspicabile stilare un programma di massima di allenamento che
comprenda alcuni test importanti di allenamento o di gara, per valutare il
grado di preparazione.
La preparazione mentale può curare
diversi aspetti che contribuiscono alla migliore riuscita della prestazione. E’
importante partire dalla consapevolezza dell’atleta nell’impegno che si
appresta a prendere. Una volta fissato l’obiettivo, è importante per l’atleta
prestare attenzione ai suoi allenamenti, alle sue sensazioni.
E’ importante e sviluppare
consapevolezza di sé e fiducia in se stessi. La motivazione deve essere solida.
E’ necessario attingere alle risorse interne per perseguire le mete desiderate
e cavalcare l’onda del cambiamento per seguire la direzione che porta a
trasformare sogni in realtà e raggiungere obiettivi sfidanti ma non
impossibili.
Interessante
la testimonianza di Carla Fracci nel suo libro:
"Ognuno ha un
proprio rituale scaramantico, e un modo per confortare se stesso rispetto ad
angosce e dolori fisici. Per un ballerino lamentarsi tra le quinte è una
condizione di vita: il male al polpaccio, la vescica sul tallone, il collo
rigido, la storta alla caviglia sono la norma. I nostri piedi sono fatti di alluci valghi,
unghie consumate, piaghe vive…Cerchiamo di esorcizzare le nostre paure con la
comicità…A volte io ho esorcizzato alcuni mali facendo la caricatura della
vecchietta sciancata con le mani sui reni”.
Come rafforzare le convinzioni di
autoefficacia ricorda un evento, episodio, prestazione dove sei riuscito e
rispondi alle seguenti domande: quali erano le sensazioni? Cosa ha contribuito
alla tua riuscita? Quali tue caratteristiche sono state determinanti? Chi ha
contribuito al tuo successo?
Interessante
anche la testimonianza di Massimiliano Giattini:
Quali
sensazioni sperimenti nello sport (allenamento, pre-gara, gara, post gara)?
“Gli
allenamenti pre-gara sono fondamentali, li affronto con determinazione, sapendo
che la gara è imminente e voglio essere al top. Mi domando se sarò pronto,
cerco più che mai di lavorare sui miei difetti, i miei pensieri convergono
inevitabilmente sul fatidico giorno e non nego che talvolta l'emozione mi
rallenta nel prendere sonno durante la notte. E' una sensazione meravigliosa.
La gara, sembra assurdo che siano solo quei due minuti a determinare l'esito di
mesi di duro allenamento, ma è proprio per qui due minuti che un atleta si
sacrifica ogni giorno.
Anche altri amici hanno aderito al progetto del 17 marzo 2024 correndo la maratona individualmente o in staffette e raccogliendo fondi per i progetti a favore dei bambini in condizioni svantaggiate, tra loro: Andrea Miro, Emma Caputo, Michele Fiale, Cinzia Febi, Laura Ligia, Massimo Castellano, Gianni Guarnera.
Unitevi a noi correndo o donando, insieme è molto meglio.
Matteo SIMONE
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
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