Impegnatevi per ottenere ciò di cui avete bisogno, e quando non riuscite a ottenerlo, ebbene, sorridete e tentate ancora, in un modo diverso. William Hart
Preparazione mentale: periodo di attento
monitoraggio del contesto in cui si opera. Un programma di Allenamento Mentale
deve essere sviluppato insieme all’atleta individuando le sue specifiche
potenzialità e/o problematiche analizzando i suoi vissuti.
“Alleanza”
Necessario:
-
stabilire una
sorta di “alleanza” sia con gli atleti che con l’intero staff;
-
la presenza di
un clima di fiducia e di collaborazione reciproca con l’atleta e con le varie
figure dell’equipe;
-
coinvolgere
anche l’allenatore, il preparatore atletico e gli altri professionisti
Lo psicologo deve valutare il contesto dove
andrà ad operare e sapere: cosa trova, chi trova, con chi opera, di cosa ha
bisogno, quali problemi potrebbe avere.
Due aspetti sui
quali si lavora molto con un allenamento psicologico, e cioè la formulazione
delgi obiettivi e la motivazione.
Per quanto
riguarda gli obiettivi, l’atleta dovrebbe essere in grado di formulare una
pianificazione degli obiettivi a breve, medio e lungo termine, obiettivi che
siano difficili ma raggiungibili, sfidanti, si dovrebbero poter visualizzare,
immaginare nel momento in cui si raggiungono.
Un obiettivo per essere ben formulato deve
possedere diverse caratteristiche:
- Motivazione, l’obiettivo deve motivare, quindi avere degli effetti che possano
generare benefici per la persona che lo persegue. Cosa c’è di così importante
per me nel raggiungimento di questo obiettivo?
- Sensorialità ed emozionalità, l’obiettivo deve essere percepito a livello
sensoriale attraverso immagini, suoni e sensazioni al fine di
produrre in noi delle emozioni positive. Descrizione in termini
multisensoriali. Quanto più i tuoi sensi sono coinvolti nella descrizione
precisa dell’obiettivo tanto più ti sentirai motivato, e più facile sarà
attingere alle tue risorse interne per perseguire le mete desiderate.
E’ importante un
lavoro di definizione degli obiettivi sfidanti, chiari, raggiungibili dal quale
partire per individuare le risorse, qualità, caratteristiche occorrenti da
acquisire o potenziare per raggiungere tali obiettivi.
La pratica di darsi obiettivi: fai un
programma dei tuoi prossimi obiettivi, cosa vuoi raggiungere in ordine
prioritario e temporale? E come? Cosa sei disposto a fare, a rinunciare, a
sacrificare? Cosa devi evitare o devi fare per raggiungere i tuoi obiettivi?
Qual è il costo? Ne vale la pena? ( Simone M.: Psicologia dello sport e non solo, Aracne, Roma, 2011, pag. 22)
Immaginarsi avanti nel tempo con l’obiettivo
raggiunto: Come ti vedi avendo già raggiunto l’obiettivo? Dove? Con chi? Come
ti senti? Come è stato raggiungere l’obiettivo? Cosa hai fatto? Chi ti ha
aiutato? Quali sono state le tue risorse? Come hai iniziato? Da dove sei
partito? Quali difficoltà hai incontrato? Come le hai superate?
Quali capacità, competenze, risorse occorrono per il raggiungimento dell’obiettivo?
Possiedo tutte le capacità e competenze che mi occorrono?
Cosa devo migliorare? Il raggiungimento dell’obiettivo coinvolge altre persone? Dove, quando e con chi voglio raggiungere l’obiettivo? Qual è la prima cosa che posso fare oggi per avvicinarmi all’obiettivo?
Cosa devo migliorare? Il raggiungimento dell’obiettivo coinvolge altre persone? Dove, quando e con chi voglio raggiungere l’obiettivo? Qual è la prima cosa che posso fare oggi per avvicinarmi all’obiettivo?
Nello sport le
sconfitte, servono a riflettere, a fare il punto della situazione, osservare,
valutare, capire cosa c’è stato di utile, di importante nella prestazione
eseguita e cosa, invece, si può migliorare. Quindi, tutto sommato, la sconfitta
potrebbe servire per fare una valutazione delle proprie risorse, punti di forza
e, al contempo, delle criticità.
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Se un atleta è
fortemente motivato nel voler praticare il suo sport che comporta lavori,
sacrifici, rinunce, affronterà le sconfitte a testa alta, complimentandosi con
se stesso per quello di buono che è riuscito a fare fino a quel momento, complimentandosi
con l’avversario per la bravura dimostrata in quell’occasione, anche perché
prima o poi lo trovi uno più forte o che comunque riesce a batterti; in questo
caso un aspetto importante del vero campione è la resilienza, il cui
significato, derivante dalla metallurgia, è: “mi piego ma non mi spezzo”, che sta
a significare che il vero campione esce fuori dalle sconfitte con più voglia
riscattarsi, di far meglio, di migliorare gli aspetti, le aree in cui ha
mostrato carenza.
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Psicologo, Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR
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