L' Organizzazione
Mondiale della Sanità ha pubblicato le “Global recommendations on physical
activity for health” (Raccomandazioni globali sull’attività fisica per la
salute).
Questo
documento indica i livelli di attività fisica raccomandati per la salute nelle
fasce d'età 5-17 anni, 18-64 anni e over65. Le raccomandazioni sono orientate
alla prevenzione primaria delle malattie cardiorespiratorie, metaboliche,
muscolo-scheletriche, tumorali e dei disturbi depressivi.
L’attività
fisica fa bene alle persone di ogni età: nei bambini promuove uno sviluppo
fisico armonico e favorisce la socializzazione, mentre negli adulti diminuisce il
rischio di malattie croniche e migliora la salute mentale. Non è mai troppo
tardi per iniziare con l’attività fisica. Per gli anziani, i benefici
riguardano l’autonomia funzionale, la diminuzione del rischio di cadute e di
fratture e la protezione dalle malattie correlate all’invecchiamento.
L’attività fisica tesa al benessere fisico e sociale, non solo quale
sport per raggiungere prestazioni eccellenti, non solo sport come performance
ma anche come promozione della salute, prevenzione ed aggregazione sociale.
Il cammino rappresenta il primo livello per tutti coloro che
desiderano iniziare a dedicarsi alla propria salute. Camminare ogni volta che è
possibile, ricordandoci che i benefici maggiori si ottengono con la continuità.
Camminare rappresenta un’attività motoria indicata per ogni
categoria di persone, senza preclusione di sesso o di età, è un’attività che
può rappresentare un modo per riscoprire il valore del dialogo, dell’amicizia,
della compagnia degli altri.
Libri sulla psicologia dello sport e del benessere
sono reperibili presso Frizzi e Lazzi, negozio di “scarpe running e non solo”
sito in Corso Manfredi 303, Manfredonia oppure a Roma presso Planet sport
Running, Viale Spartaco, 62 (zona Cinecittà).
Psicologo , Psicoterapeuta
Gestalt ed EMDR
Piazza Ragusa n. 5 – Roma
(Stazione Tuscolana) – Metro Ponte Lungo
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