Psicologo,
Psicoterapeuta
Sviluppare Consapevolezza, percorso di autoconsapevolezza che possa agevolare la progressione nei sotto elencati stadi teorizzati con il modello transteoretico Di Clemente e Prochaska: fase precontemplativa, fase contemplativa, azione, mantenimento, uscita dal problema.
Over
alimentazione equivale a meno benessere, auspicabile la pratica di Sport per
consumare energie.
Nella fase precontemplativa, i soggetti non sono consapevoli o interessati alle conseguenze del
proprio comportamento nocivo e quindi non esprimono alcuna intenzione di
cambiare nell’immediato futuro.
Il
comportamento nocivo potrebbe riferirsi ad un’alimentazione eccessiva o non
equilibrata, o ad una scarsa attività fisica considerata indispensabile ed
essenziale per la prevenzione di diverse patologie mediche e psichiche.
La
testimonianza di Daniele: “Ho cominciato 22 kg fa, fattori positivi: aver
smesso di bere alcool, aver smesso di mangiare carne, avere più rispetto per
gli animali".
Nella fase contemplativa si trovano le persone che dichiarano di
aver pensato di cambiare il comportamento ma senza assumersi ancora impegni
precisi verso una modifica.
Questa può essere una fase di stallo, la persona è consapevole del proprio
disagio, ha deciso di porre rimedio ma non ha ancora iniziato.
Qui c’è da lavorare con la persona per permetterle una spinta propulsiva
verso l’inizio della pratica dell’esercizio fisico.
Si
può chiedere alla persona innanzitutto di individuare inizialmente un giorno
della settimana in cui può essere più propenso a dedicarsi all’esercizio
fisico, l’ora, il luogo, il tipo di esercizio fisico e le modalità.
Interessante
anche la testimonianza di Matilde Staffa: “Prima di iniziare a correre pesavo
90 kg ora ne peso 65 direi che questo può bastare!".
Dopo
aver deciso la giornata giusta e valutato i diversi dettagli, bisogna solo
aspettare il giorno stabilito per cimentarsi in questa nuova avventura.
La persona non vedrà l’ora di sperimentare quanto programmato.
Altra
testimonianza da parte di Desirè: “Lo sport mi ha aiutata a perdere dei kg che
non mi appartenevano, questo
ha influito positivamente sul mio carattere, sulla prestazione sportiva".
Eccoci arrivati al giorno e all’ora stabilita, la persona è pronta all’azione, questo
le permetterà di sentirsi capace di portare a termine un obiettivo, di sentirsi
in grado di prendersi cura di se stesso, durante questa fase, valuterà se è una
cosa fattibile e da ripetere, se può cambiare qualcosa la prossima volta.
La fase di azione è caratterizzata da processi di
liberazione,
di rivalutazione di sé, attraverso i quali il soggetto si convince di essere
capace di cambiare e si impegna nel modificare il proprio comportamento per un
certo periodo.
Paolo: “Per quanto riguarda la mia dieta, ti
informo che, grazie ai tuoi preziosi consigli, in queste due settimane ho
raggiunto i miei primi 'piccoli' obiettivi: 'Ho perso un chilo e
settecento grammi'".
Quando
l’azione si mantiene per un tempo superiore, si dice che la persona ha
raggiunto lo stadio del mantenimento.
E’
quello che ha sperimentato Marianna
Romano: “Ho sempre fatto sport per dimagrire. Alla corsa mi ci sono
avvicinata per questo, poi è diventata una droga che mi ha portato ad altre
quali lo spinning e a breve il ciclismo.”
Insomma,
Alimentazione e Sport come stile di vita per trovare un equilibrio nel Regime
alimentare ed un tenore di vita migliore con un’Alimentazione controllata.
E’
quello che ha raggiunto Anna Giunchi, la maratoneta: “Lo sport mi ha dato un
equilibrio, soprattutto per quanto riguarda il regime alimentare: facendo sport non mi sottopongo a
restrizioni.”
Così
come anche Daniele: “Seguendo un’alimentazione controllata adesso posso dire di
seguire un tenore di vita migliore anche nelle performance si nota la
differenza.”
Anche
atleti di alto livello come un Campione Italiano in una specialità
dell’atletica: “Grazie allo sport mi sono tenuto lontano da vizi dannosi come
droga, alcol e fumo. Mi sono dovuto informare sull'alimentazione arrivando a
sapere di nutrizione molto più di chiunque altro frequenti. Ho così un fisico
sano ed allenato.”
Altro
atleta di alto livello è Antonello Landi: “Per fare sport ad un certo livello
bisogna seguire uno stile di vita, che contribuisce al benessere fisico,
psicologico. A volte si devono fare delle rinunce: - non fare tardi la sera; -
riposarsi bene specie prima delle gare; - seguire un alimentazione adeguata".
Lo
sport diventa anche il cibo della mente, io stesso mi nutro di sport, uso la
bici negli spostamenti cittadini che a volte coprono distanze anche di 15km.
A
volte si dà la priorità allo sport rispetto al cibo, è il caso di Onofrillo:
“In una giornata di sole preferisco, quando è possibile, saltare il pranzo per
un'ora di corsa.”
Altro
atleta che si nutre di sport è Gabriele
Frasconà, ecco come risponde alla domanda: Qual è stato
il tuo percorso per diventare un Atleta? “Dopo il
nuoto dai 6 ai 9 anni, ho ripreso a fare sport fino ai 18 anni con la
pallavolo. Dopo ho intrapreso un percorso lungo fino ai 25 anni che ha visto
sviluppare le mie doti di resistenza psicofisica tra le forze speciali
italiane. Dopo il congedo il passo è
stato breve, gare estreme e triathlon sono diventate il mio pane quotidiano.”
Psicologo,
Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
380-4337230 - 21163@tiscali.it
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