Sono molto felice, penso che il lavoro stia dando i
suoi risultati
Estoy muy feliz, creo que el trabajo está dando sus
resultados
Nel mese di maggio 2018si sono svolti a Penyagolosa, in Spagna,
i Campionati Mondiali di trail di
85km con dislivello negativo di 4900 m e 3690 m dislivello positivo; la Spagna ha
vinto il titolo a squadre maschile precedendo Gran Bretagna e Francia mentre ha
vinto il titolo Luis Alberto Hernando in 8h38:35, terzo titolo mondiale consecutivo,
precedendo il connazionale Cristofer Clemente 8h46:19 e il britannico Thomas Evans
8h49:35.
Il trail
è uno sport di passione e di fatica, si corre immersi nella natura e si fatica
tantissimo per attraversare monti e montagne per lunghi tratti soprattutto quando
si tratta di gare di ultratrail. Di
seguito Cristofer racconta la sua esperienza ai mondiali ultratrail rispondendo ad alcune mie domande: Com'è andata la gara?
"La gara è andata bene, con un
risultato che avrei firmato prima di iniziare." Sei felice? "Sono molto felice, penso che il lavoro stia
dando i suoi risultati". Soddisfatto? "Molto soddisfatto."
http://www.psicologiadellosport.net/eventi.htm
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Lo sport di endurance impegna
tantissimo, bisogna arrivare al giorno della gara pronti per affrontare una
dura prova e quindi bisogna arrivandoci con la consapevolezza di aver fatto
bene i compiti a casa e ciò comporta ore e ore di allenamento nelle diverse
condizioni metereologiche, fisiche, mentali, credendoci sempre ed essendo
costanti e determinati: Cosa e chi ti ha aiutato? "Per preparare la gara il mio allenatore David Alcón, per avere il tempo
di preparare la mia famiglia e durante la gara il team tecnico della squadra
spagnola di atletica leggera sono stati i miei assistenti".
Dietro un atleta c’è un mondo di
pensieri e di organizzazione e anche un mondo di persone che sostengono e
aiutano l’atleta nell’arrivare al giorno della gara nel miglior modo possibile
dal punto di vista fisico e mentale e quindi diventano importanti allenatori
che sanno cosa stai facendo, a cosa vai incontro come arrivare preparati e
saper gestire ogni situazione che si presenta durante il lungo percorso; importanti
diventano anche la famiglia che per un periodo di tempo per preparare una gara
importante sanno che l’atleta deve condividere i suoi tempi e spazi tra lavoro
famiglia e sport; inoltre in gara c’è bisogno di assistenza e supporto per
l’aspetto nutrizionale, di vestiario e di sostegno emotivo: Hai mangiato qualcosa? "Sì, naturalmente, è la chiave per ottenere
un buon risultato in un ultra, di solito mangio un pasto ogni 35 minuti e bevo
ogni 8 minuti."
Nelle gare di endurance di corsa di
lunga distanza in sentieri di montagna si consumano tantissime energie ed è
importante reintegrare sempre i serbatori con eventuale cibo e/o bevande,
diventa una parte importante per il benessere e il successo nell’ultratrail: Come è stata il percorso? "Il percorso è stato divertente, con alcuni
ritmi un po' alti nei primi chilometri e qualcosa di più tecnico da metà gara,
che mi ha favorito di più".
Si arriva alla gara pronti e
preparati con la consapevolezza delle
proprie possibilità, capacità e limiti e quindi durante il lungo percorso
bisogna valutare quando è il momento opportuno per spingere e quando è
opportuno saper aspettare avanzando sempre e osservando sia se stesso, sia il
contesto che circonda l’atleta e sia gli altri atleti soprattutto se si tratta
di atleti delle prime posizioni che si stanno giocando un campionato mondiale
individuale e di squadra: Cosa dici ai tuoi amici e alla tua famiglia? "Che dovrebbero mettere un po’ sport nella
loro vita per renderla più felice."
Concordo, lo dico spesso che lo sport
rende felici e resiliente, importante praticare un’attività fisica e apprendere
dalle esperienze sportive. Dopo tanta fatica, dopo tante ore di sport, dopo
tanti pensieri, dubbi, insicurezze ben venga un po’ di relax e festeggiamenti
soprattutto con le persone care: Come festeggiare? "Beh, festeggiarlo con la mia famiglia con una buona cena e un buon vino."
Dedicherai questo a qualcuno? "Lo
dedico a me stesso e tutti quelli che mi hanno aiutato a essere qui."
Nella mente degli atleti ci sono sempre
gare e nuovi obiettivi, direzioni da prendere, allenamenti da fare per
migliorare, per restare in forma, per arrivare preparati il giorno del test o
della gara importante: Quali sono i prossimi obiettivi ora? "Per i mesi estivi nel calendario ho varie gare
ultra in Europa come la Salomon Zugspitz Ultra-Trail, Stubai Ultra-Trail e anche
l’Ultra Trail du Mont Blanc nella
prova CCC ".
Gli atleti soprattutto di sport di
endurance continuano a gareggiare e cercare di trasformare sogni in realtà
cercando di alzare sempre un po’ l’asticella della difficoltà: Sogni realizzati?
"Molti, essendo su podi degli Stati
Uniti, Asia ed Europa, far parte due volte della nazionale spagnola, far parte
di una delle migliori squadre di trail, essere compagno di quelli che erano i
miei idoli e vedere un sacco di luoghi del mondo molto interessanti."
Lo sport avvicina persone, culture e
mondi, lo dico spesso e lo scrivvo spesso in articoli e libri; lo sport ti
permette di far parte di una squadra, di sperimentare benessere e a volte di
sperimentare anche successo: Con l'esperienza è cambiato il modo di allenarsi?
"Abbiamo migliorato alcune cose come
il tema dell'alimentazione prima, durante e dopo. Ma con il mio coach impariamo
sempre e stiamo applicando miglioramenti.”
Si cresce con lo sport soprattutto con
lo sport di endurance, si introducono nuovi aspetti che aiutano a sapersi
gestire in allenamento e in gara, si diventa un’unica squadra con il proprio
allenatore e insieme si decidono modalità migliori per allenarsi e si scelgono
gare per puntare a un successo o una realizzazione personale, non si finisce
mai di imparare dallo sport: Nella tua preparazione e durante il post gara c'è
posto per la cura del corpo? Come? “Mi
prendo molta cura del cibo e mi metto nelle mani dei fisioterapisti
professionisti per eliminare gli stress accumulati dallo sforzo.”
Si può faticare per ore e giorni ma
diventa importante mettere in conto che ogni tanto è importante recuperare,
autoproteggersi e coccolarsi o farsi coccolare, diventa importante mettersi in
mano di persone esperte che si prendano cura dell’atleta dal punto di vista
fisico e mentale per ritornare sul campo sempre con più entusiasmo e
motivazioni: Hai il tuo idolo, modello di ruolo, qualcuno ti ispira? “Ho sempre notato Miguel Heras, e ora sono
fortunato che sia il mio compagno di squadra e conoscendolo di persona lo
ammiro di più.”
Lo sport è ancora più bello se praticato
insieme a persone di fiducia, la condivisione alleggerisce la fatica, insieme
si possono fare grandi cose, ci si confronta e si apprende l’uno dall’altro.
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Cristofer
Clemente Mora, Vice Campione Mondiale trail
2018
Sono molto felice, penso che il lavoro stia dando i
suoi risultati
Estoy muy feliz, creo que el trabajo está dando sus
resultados
¿Cómo
estuvo la carrera? “La
carrera estuvo bien, con un resultado que hubiese firmado antes de empezar.”
¿Estás
feliz? “Estoy muy
feliz, creo que el trabajo está dando sus resultados.”
¿Qué
y quién te ayudó? “A
preparar la carrera mi entrenador David Alcón, a tener tiempo para prepararme
mi familia y durante la carrera el equipo técnico de la Selección española de
Atletismo fueron mis asistentes.”
¿Comiste
algo? “Sì por
supuesto, esa es la clave para que te salga una buena ultra, yo suelo ingerir
algún alimento cada 35 minutos y beber cada 8 minutos.”
Como
estuvo la ruta? “La
ruta estuvo entretenida, con unos ritmos un poco altos en los primeros
kilómetros y algo más técnica a partir de mitad del recorrido, lo que a mi me
favoreció algo más.”
¿Qué les dices a tus amigos y familiares? “Que pongan un poco de deporte en su vida que serán más felices.”
Cómo
celebrar? “Pues lo
celebre con mi familia con una buena cena y un buen vino.”
¿Dedicas
esto a alguien? “Me
lo dedico a mi mismo y a todos los que me han ayudado a estar aquí.”
¿Cuáles son los próximos objetivos ahora? “Para los meses de verano tengo en el calendario varías ultras en Europa
como la Salomon Zugspitz Ultra-Trail, Stubai Ultra-Trail y también estaremos en
el Ultra Trail du Mont Blanc en la prueba CCC.”
Satisfecho? “Muy satisfecho.”
Tenido problemas, dificultades? “De momento no.”
Sueños
realizados? “Muchos,
estar en podios de EEUU, Asía y Europa, pertenecer dos veces a la selección
española, ser parte de uno de los mejores equipos de trail, ser compañero de
los que eran mis ídolos y ver muchos lugares del mundo muy interesantes.”
Con
la experiencia ha cambiado la forma de entrenar?
“Hemos mejorado algunas cosas como es el
tema de la alimentación antes, durante y después. Pero con mi entrenador
siempre estamos aprendiendo y vamos aplicando mejoras.”
En
su preparación y durante la carrera de post hay lugar para el cuidado del
cuerpo? ¿Cómo? “Cuido
mucho la alimentación y me pongo en mano de profesionales fisioterapeutas para
eliminar las tensiones acumuladas del esfuerzo.”
Usted
tiene su propio ídolo, modelo a seguir, alguien te inspira?
“Siempre me he fijado en Miguel Heras, y
ahora tengo la suerte de que es mi compañero de equipo y conociéndolo en
persona lo admiro más.”
Hay
una palabra o una frase de alguien que le ayuda cree?
“No, no soy muy filósofo.”
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