Bisogna andare avanti con coraggio, fiducia, speranza e resilienza. Abbiamo tanti progetti, sogni, mete, da portare a compimento.
La vita può durare 100 anni ma anche un attimo, come un sorriso,
un pianto, una caduta. Accorgiamoci di essere vivi, di essere sopravvissuti
notando il nostro respiro, il cuore che palpita, la nostra pelle.
È dura davvero facciamo del nostro
meglio e seminiamo bene, creiamo comunità resilienti che diano buoni esempi e
buone prassi. Bisogna essere pazienti e fiduciosi e aspettare tempi migliori
per potersi allenare e scegliere una prossima gara, c’è tempo per tutto, ora la
priorità è sopravvivere e vivere nel miglior modo possibile, poi si vedrà.
È una dura prova che può unirci e
rafforzarci facendoci sentire una comunità resiliente, fiduciosa, responsabile,
collaborativa. Continuiamo così, ce la possiamo fare senza accusare e giudicare
ma tollerando e rispettando gli altri, noi possiamo essere da esempio, gli
altri con il tempo possono riflettere e tornare sui loro passi, senza
imposizioni, senza dure critiche. Ne usciremo anche questa volta, come abbiamo
dimostrato in tante ultramaratone e Ironman.
Non viviamo lo stare a casa ora come una
costrizione ma come un'opportunità, una scelta consapevole e condivisa,
approfittiamo per ricaricarci, per inventarci qualcosa che poi servirà anche
dopo, facciamo uscire chi è in prima linea.
È importante che i cittadini si sentano
collaboratori e non esecutori, sviluppare la consapevolezza che insieme
possiamo contribuire se non ad azzerare quanto meno a non incrementare il contagio
anzi a ridurlo. Ognuno può fare il possibile per non ostacolare il processo di
risoluzione di questo grande e grave malessere.
Per chi resta a casa è possibile trovare
alcuni consigli utili nell’estratto dal libro di Simona Giampaoli e Jeremiah
Stamler (epidemiologi) dal titolo “Per mantenersi in buona salute basta poco”, edito
da “Il Pensiero Scientifico Editore”, dove è possibile trovare alcuni esercizi
semplici, per i quali occorre poco tempo, ma considerati fondamentali per
preservare il corpo e la mente.
Ogni tanto fa molto bene fermarsi e
riflettere per comprendere a che punto ci si trova, da dove si è partiti, dove
si vuol arrivare, ogni tanto bisogna ricordare quanta fatica abbiamo fatto per
iniziare e tutto era difficile e poi con l’impegno e fiducia siamo riusciti a
ottenere tanto grazie prima di tutto a noi stessi e quindi possiamo volere
continuare per cercare di osare e alzare l’asticella e andare a prenderci
soddisfazioni più grandi e sfidanti ma raggiungibili con impegno e duro lavoro
facendoci amica la fatica che ci permette di guardarci indietro per apprezzare
quello che siamo riusciti a fare.
Sono bellissime le esperienze dei runner
e dei maratoneti, sia in allenamento che in gara, soprattutto in maratone
internazionali dove tutti scendono per le strade per gareggiare o per acclamare
gli atleti, c’è un contagio di emozioni positive e intense che gratificano
l’atleta. Ora tutto ciò non è possibile, questo dobbiamo ricordarcelo per
apprezzare un domani la libertà di correre e soprattutto accanto l’un l’altro
aiutandosi e sostenendosi a vicenda.
È importante avere piani e programmi per
portare a compimento propri sogni così come è importante essere sempre pronti a
rimodulare propri sogni per circostanze impreviste e inaspettate come quelle
che stiamo vivendo in questo particolare momento, ma si tratta solo di
rimodulare mete, traguardi e sogni per riprenderli più in là con più serenità.
Non possiamo aspettare di andare in
congedo dal lavoro per dedicarci allo sport ma dobbiamo da subito coltivare la
passione dello sport, bisogna far passare il messaggio che lo sport aiuta le
persone a stare bene fisicamente e mentalmente.
L’insegnamento deve riguardare non solo
l’allenamento fisico ma anche l’acquisizione di forza mentale, padronanza delle
proprie sensazioni ed emozioni, quindi sarebbe bene affiancare ad allenatori e
tecnici anche psicologi, medici dello sport, fisioterapisti.
L’attività fisica promuove il benessere,
la salute fisica e mentale, previene le malattie, migliora le relazioni sociali
e la qualità della vita, produce benefici economici e contribuisce alla
sostenibilità ambientale.
Benessere significa sentirsi bene, stare
in forma, sapersi relazionare. Si tratta di una salute fisica e mentale, perché
fisico e mente sono in relazione, corpo e mente funzionano insieme, sono
alleati, se sta bene l’uno l’altro sta meglio, le due parti hanno bisogno di
sperimentare benessere insieme, se sei disposto a metterti in movimento sei più
propenso ad affrontare problemi, situazioni, persone. Ti senti più sicuro,
coraggioso, fiducioso.
L’attività fisica contribuisce alla
sostenibilità ambientale, si è meno propensi a usare veicoli inquinanti, si è
più disposti a spostarsi a piedi per brevi o medi tragitti e in bici per
tragitti più lunghi. C’è una buona sintonia con altre persone che praticano
attività fisica, perché si è complici nell’affrontare la fatica che permette di
raggiungere sempre più obiettivi impegnandosi fisicamente e mentalmente.
La Carta di Toronto per l’Attività
Fisica diventa un impegno comune dal lontano 2010, un punto di riferimento per
tutte le nazioni del mondo fatte di persone e istituzioni, di famiglie e
scuole, di lavoratori che insieme ognuno con il proprio impegno, può
contribuire a una società e collettività migliore, meno malata, più
propositiva.
http://www.globalpa.org.uk/charter/download.php
http://www.globalpa.org.uk/charter/download.php
L’attività fisica diventa un grande
investimento per tutti, per le persone, istituzioni, collettività. Una palestra
per promuovere corretti stili di vita e un addestramento alla vita per un futuro
migliore, più consapevole. L’attività fisica rende più maturi e responsabili.
Le persone devono essere messe in
condizioni di fare sport a qualsiasi età e con ogni modalità e in ogni
contesto, dai luoghi di lavoro alle scuole. Uno sport per piccoli e grandi, per
persone con qualsiasi difficoltà, deficit, disabilità. Ognuno deve essere messo
in condizioni di poter fare un’attività fisica individuale o di gruppo.
Molti sono intenzionati ad iniziare a
praticare una forma di esercizio fisico per diversi motivi, ma dall’intenzione
al voler iniziare c’è tanta strada da fare, molti intenzionati non hanno ancora
iniziato e non inizieranno mai seppur ne abbiano l’intenzione o la necessità.
Psicologo,
Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR
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