El deporte te puede salvar la vida,
no te alejes del deporte
Matteo Simone
Lo sport è un salvavita per tante persone, attraverso lo sport si riesce a stare lontano da cattive abitudini e a riguardarsi avendo cura del proprio corpo e della propria persona seguendo uno stile di vita sano.
Di seguito Alan racconta la sua esperienza rispondendo ad
alcune mie domande,
Ti sei sentito
campione nello sport per almeno un giorno della tua vita? "Sì, ci sono stati almeno due momenti della
mia vita: il primo è stato quando ho abbassato il mio tempo nei 10 km di River
e il secondo quando ho portato a termine la mia prima 21 km di Buenos Aires."
Nella mente dei runner ci sono sempre allenamenti da fare, gare da partecipare,
tempi di percorrenza da abbassare, chilometri di gara da aumentare per mettersi
sempre in gioco, sperimentarsi, capire fin dove si possono spingere.
Qual è stato il tuo percorso per diventare
un atleta? "Ho iniziato ad
essere un atleta grazie a un insegnante, con il suo aiuto e istruzioni ho
iniziato a conoscere e godermi questo bellissimo sport."
Quali fattori hanno contribuito al tuo
benessere o performance? "Smettere
di fumare, fare esercizio fisico periodicamente e avere una buona dieta
nutrizionale."
La scoperta di uno sport diventa una
passione da coltivare per conoscersi sempre meglio sia fisicamente che
mentalmente, capire quanto si è forti e resistenti fisicamente, capire quanta è
alta la motivazione, la passione, la determinazione di voler fare qualcosa di
importante.
Lo sport come ha contribuito
al tuo benessere e prestazioni? "Ha migliorato le mie abitudini in modo sano: la socializzazione e le
migliori condizioni fisiche."
La gara della tua vita dove hai dato il meglio? "La gara
migliore e più impegnativa è stata la mezza maratona di Buenos Aires nel 2018."
Lo sport aiuta a inserirsi in un gruppo di
persone che condivide la stessa passione, che si confronta su allenamenti e
gare, si sostengono a vicenda, si consigliano.
Quale tua esperienza può darti la convinzione di potercela fare? "Credere in me stesso,
allenarmi duramente sia fisicamente che mentalmente e il sostegno della mia
famiglia e dei miei amici."
Cosa
pensano familiari e amici del tuo sport? "Il mio partner lo condivide con me, compresi
i miei amici e ovviamente la mia famiglia mi supporta e si congratula sempre
con me."
Lo sport, attraverso miglioramenti
graduali, incrementa la fiducia in se stessi, è importante sperimentare
benessere attraverso lo sport e ciò comporta anche un benessere di chi è vicino
all’atleta che nota i suoi progressi e la voglia di far bene e mantenersi in
salute.
Vuoi descrivere un episodio
divertente nel tuo sport? "Partecipai
e scoprii la città di Buenos Aires correndo attraverso diverse icone turistiche
della Capitale Federale facendo selfie in ogni monumento."
Cosa hai scoperto di te stesso facendo
sport? "Una persona più felice,
con più energia, molto più sana e una persona che crede che tutto si possa fare."
Lo sport non è solo fatica ma anche
divertimento, l’umorismo aiuta ad alleggerire la fatica e tutto diventa più
semplice e fluido.
Quali abilità,
risorse, caratteristiche, qualità hai dimostrato di possedere? "Forza di volontà, empatia con altri
corridori, gioia, impegno e autocritica."
Cosa significa per te partecipare a un evento sportivo? "Significa in primo luogo un grande sforzo
con un obiettivo da raggiungere; un grande giorno a venire pieno di
divertimento, gioia, fatica, stanchezza; un lungo viaggio, preparazione
precedente, allenamento precedente, emozione, incertezza, molta ansia e
aspettative."
Lo sport comporta una programmazione e
definizione di obiettivi e mete sfidanti con allenamenti graduali e progressivi
che permettono di presentarsi alla partenza con sicurezza e voglia di far bene.
Hai
sperimentato l'esperienza del limite nelle tue gare?
“Si l'ho sperimentato, in più di
un'occasione, ad esempio nella gara delle Montagne 2018, dove ho corso 15K,
dove sono andato con un'aspettativa di rientrare in un certo tempo e per vari
fattori non è stato possibile andare come previsto. Rendendomi conto che ero al
limite, quindi ho dovuto regolarmi e accettarlo."
Lo sport permette di accettare quello che
viene, a volte non tutto fila liscio, ci sono altri aspetti che incidono nello
sport, giornate non favorevoli, si fa quello che si riesce a fare con l’impegno
di far meglio la prossima volta senza disperarsi.
Quali sensazioni provi praticando sport: pre-gara, carriera, dopo la
gara? “Pre-gara: ansia di essere in
tempo per la partenza, paura di non arrivare, incertezza, aspettative su come
sarà. Gara: ansia all'inizio, tanta gioia e divertimento, stanchezza,
affaticamento e concentrazione. Soddisfazione, gioia e orgoglio per averla
finito. "
Il giorno della gara è un grande giorno
dove ci si mette in gioco e si valutano i progressi fatti durante il periodo di
allenamento, ognuno vive al suo modo il giorno della gara che può procurare
stress e ansia o anche voglia di scaricarsi o sperimentarsi con amici e
avversari per capire quanto si vale e cosa bisogna migliorare la prossima
volta.
Qual è stata la gara più estrema
e più difficile? "La mezza
maratona di Buenos Aires al punto da farmi male non usando la vaselina
(inesperienza)."
Quali sono le
difficoltà e i rischi? A cosa devi fare attenzione nel tuo sport? “Prima l'allenamento, se non sei preparato
non dovresti chiedere al corpo perché può finire in un infortunio. Quindi
indossare l'abbigliamento corretto per praticare lo sport. Anche il cibo è
importante in quanto deve essere ciò di cui il corpo ha bisogno: equilibrato,
vario e naturale."
Nella mente degli atleti ci sono sempre
allenamenti da fare e quindi bisogna ritagliarsi nella giornata il tempo utile
per allenarsi senza esagerare per non rischiare infortuni che procurino stop.
Quali condizioni fisiche o ambientali ti
hanno portato a scarse prestazioni? “La
mancanza di allenamento è la prima per quanto riguarda le condizioni fisiche e
il sovrallenamento non necessario, la cattiva alimentazione, l’insicurezza. Per
quanto riguarda le condizioni ambientali: la pioggia senza avere le scarpe
giuste, livelli molto alti di freddo, alte temperature accompagnate da scarsa
idratazione, uso improprio di gel e bevande sportive."
L’atleta con il passare dei giorni diventa
sempre più esperto e sa che deve curare molti aspetti oltre a quello fisico è
importante la nutrizione adeguata e l’attrezzatura giusta soprattutto se si
corre in montagna o il tempo atmosferico è incerto e può fare brutti scherzi.
Cosa ti fa continuare a praticare sport?
"Vedi i miglioramenti giorno per
giorno sia fisici, mentali e spirituali."
Come hai superato crisi, sconfitte, infortuni? "Con molto sforzo, pazienza, paura,
tolleranza alla frustrazione e il sostegno dei miei cari."
Molti atleti sperimentano non solo
benessere fisico ma anche una crescita personale, maturità, responsabilità,
crescita spirituale. Lo sport diventa un grande addestramento alla vita
indicato per tutte le età con diverse modalità.
Quale può essere un messaggio per i bambini di avvicinarsi a questo
sport? "Lo sport può salvarti la
vita, non allontanarti dallo sport."
Quale può essere un messaggio per sconsigliare l'uso del doping?
"Lo sport è salute, lo sport è
benessere, lo sport è passione."
Lo sport è come una terapia, andrebbe
consigliata a iniziare da bambini come educazione a conoscere il proprio corpo,
al gioco, a piccole regole da rispettare, al rispetto dei compagni.
Pensi che sia utile lo psicologo sportivo?
In che modo e in quali fasi dell'attività sportiva? “Sì, è molto importante perché accompagna l'atleta non solo nei momenti
difficili, ma anche nei momenti di gloria. La compagnia di uno psicologo
sportivo dovrebbe iniziare dall'infanzia e durante l'intera carriera
dell'atleta."
A volte lo psicologo diventa un grande
riferimento a iniziare dallo sport per i piccoli collaborando con genitori e
allenatori ed evidenziando gli aspetti da porre attenzione facendo leva su
aspetti quali la consapevolezza delle proprie capacità e limiti, la fiducia nel
poter riuscire in qualcosa, il superamento di obiettivi e crisi da soli o
insieme ad amici o persone di riferimento.
Quali
sono i sogni da realizzare? “Il mio
sogno è avere la possibilità di partecipare a diverse competizioni a Buenos
Aires e in diverse gare. Il mio sogno da realizzare è quello di poter competere
in gare in tutto il mondo tra cui la più desiderata Maratona di New York. ”
Psicologo, Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR
Alan
Bracco, runner: El deporte te puede salvar la vida, no te alejes del deporte
Lo sport può salvarti la vita, non
allontanarti dallo sport
Matteo Simone
¿Cuál fue su camino para convertirse en un
atleta? “Comence a ser atleta gracias a un profesor de mi profesorado, con su
ayuda e instruccion empece a conocer y disfrutar este hermoso deporte.”
¿Cuáles son los factores que han
contribuido a su bienestar o para su desempeño? “Dejar de fumar, ejercitarme
periodicamente y tener un buen ambito alimenticio.”
En el deporte que ha contribuido a su
bienestar o para su desempeño? “Mejorar mis habitos saludables, sociabilizacion
y mejor estado fisico.”
¿Cuál fue la carrera de su vida, en la que
han dado lo mejor de usted o donde experimentado las más bellas emociones? “La
mejor carrera y la mas exigente fue la media maraton de Buenos Aires en el
2018.”
¿Cuál es su experiencia que le puede dar
la creencia de que se puede hacer? “Creer en mi mismo, entrenar duro tanto
fisico como mental y el apoyo de mis familiares y amigos.”
¿Qué hacer su familia y amigos en su
deporte? “Mi pareja lo comparte conmigo incluyendo a mis amigos y por supuesto
mi familia que esta siempre apoyandome y felicitandome.”
¿Quieres describir un episodio curioso o
divertido en su deporte? “Participe en Descubri La Ciudad de Buenos Aires
corriendo por distintos iconos turisticos de Capital Federal sacandome selfies
en cada monumento particpando por puntos.”
¿Qué ha encontrado fuera de su personaje
en el deporte? “Una persona mas alegre, con mas energia, mucho mas saludable y
una persona que cree que todo lo puede.”
¿Cuáles son
sus habilidades, recursos, características, cualidades que han demostrado
poseer? “Fuerza
de voluntad, empatia con otros corredores, alegria, esfuerzo y autocritica.”
¿Qué significa para usted participar en un
evento deportivo? “Significa en primer lugar un gran esfuerzo con un objetivo
que cumplir, un gran dia por venir lleno de diversion, alegria, esfuerzo,
fatiga, un largo viaje, preparacion previa, entrenamiento previo, emosion,
incertidumbre, mucha ansiedad y espectativas.”
¿Ha experimentado la experiencia de los
límites en sus carreras? “Si lo he hecho, en mas de una ocasion por ejemplo en
la carrera Montagne 2018 en donde corri 15K en donde fui con una expectativa
dentro de un rango de tiempo y por diversos factores no se logro dar como se
esperaba. Dandome cuenta de que estaba en mi limite por lo que tuve que regular
y aceptarlo.”
¿Qué sensaciones experimentas haciendo
deporte: pre carrera, carrera, después de la carrera? “Pre-carrera: ansiedad
por llegar a tiempo a la largada, miedo de no llegar, incertidumbre,
expectativas sobre cómo será. Carrera: ansiedad en la largada, mucha alegría y
diversión, cansancio, fatiga y concentración. Satisfaccion, alegria y orgullo
por haberlo terminado.”
¿Cuál fue la carrera más extrema y más
difícil? “La media maraton de Buenos Aires a tal punto que termine herido por
no usar vaselina (inexperiencia).”
¿Cuáles son las dificultades, los riesgos,
lo que tiene que tener cuidado en tuoo deportes? “Primero el entrenamiento, si
uno no esta preparado no debe exigir el cuerpo porque puede terminar en una
lesion. Luego llevar la indumentaria correcta para practicar el deporte.
Tambien es importante la alimentacion ya que debe ser lo que el cuerpo
necesita: equilibrado, variado y natural.”
¿Cuáles son las condiciones físicas o
ambientales que más a menudo se llevaron a hacer un mal desempeño? “La falta de
entrenamiento es la primera dentro de las condiciones fisicas, el sobre
entrenamiento innecesario, la mala alimentacion, inseguridad. Dentro de las
ambientales la lluvia sin tener el calzado adecuado, niveles de frio muy altos,
altas temperaturas acompañado de una mala hidratacion, el mal uso de gel y
bebida deportiva.”
¿Qué le hizo renunciar o lo que te hace
seguir haciendo deporte? “Ver las mejoras dia a dia tanto fisica, mental y
espiritual.”
¿Cómo superó cualquier crisis, pérdidas,
lesiones? “Con mucho esfuerzo, paciencia, miedo, tolerancia, frustracion y el
apoyo de mis seres queridos.”
¿Qué puede ser un mensaje dirigido a los
niños a acercarse a este deporte? “El deporte te puede salvar la vida, no te
alejes del deporte.”
No había el riesgo de dopaje en el deporte
en su carrera? “Desconozco.” ¿Qué puede ser un mensaje para aconsejar contra el
uso de dopaje? “El deporte es salud, el desporte es bienestar, el deporte es
pasion y si usas dopaje vas encontra de todo lo anteriormente mencionado.”
Piensan que es útil para la figura del
psicólogo deportivo? ¿De
qué manera y en qué fases actividad deportiva? “Si, es muy
importante ya que acompaña al atleta non solo en los malos momentos si no que
tambien en los momentos de gloria, a lo que a mi concierne deberia empezar
desde la infancia durante toda la carrera del deportista con la compañia de un
psicologo deportivo.”
¿Cuáles son los sueños que ha realizado y
cuáles para hacer realidad? “Mi sueño realizado es tener la posibilidad de
participar en diferentes competencias en Buenos Aires y en varias carreas. Mi
sueño a realizar es poder competir en carreras alrededor del mundo entre ellas
la mas deseada la Maraton de Nueva York.”
Psicologo, Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR
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