La
chiave del successo è nell'acronimo C.A.R.: Consapevolezza, Autoefficacia,
Resilienza. Una chiave per il benessere e il successo che racchiude tre aspetti:
Consapevolezza di sé stessi, proprie risorse, capacità e limiti; Autoefficacia,
fiducia in se stessi, ancorarsi a precedenti esperienze di competenza e
successo; Resilienza per gestire e superare momenti e periodi difficili.
Consapevolezza
di sé stessi, proprie risorse, capacità e limiti; si può sempre sviluppare consapevolezza
con l'arte della meditazione, focalizzandosi con attenzione per comprendere cosa
vogliamo e dove vogliamo arrivare. E’ importante fare le cose ascoltandosi ed
osservandosi con attenzione ad iniziare dal respiro, dalle sensazioni corporee,
una sorta di automonitoraggio per valutare momento per momento se quello che si
sta facendo è in linea con il proprio desiderio, il proprio bisogno. E’ un
contattare le proprie sensazioni in cerca del meglio per sé e considerando gli
obiettivi che si vogliono perseguire con piacere, passione, motivazione,
impegno.
E’
importante porre tanta attenzione nelle cose che si fanno e sviluppare consapevolezza
di sé e fiducia in se stessi. La motivazione deve essere solida. E’ necessario
attingere alle risorse interne per perseguire le mete desiderate e cavalcare
l’onda del cambiamento per seguire la direzione che porta a trasformare sogni
in realtà e raggiungere obiettivi sfidanti ma non impossibili.
Gli
atleti sperimentano più sicurezza nel riuscire a portare a termine competizioni
estenuanti, inoltre sentono di valere, di avere forza mentale, di saper
prendere decisioni, di sentirsi leader. Aumenta l’autoefficacia nell’ambito
sportivo, si sentono riconosciuti dagli altri ma prima di tutto da se stessi.
Tenacia,
determinazione, resilienza accrescono la forza mentale per andare avanti, per
raggiungere un obiettivo prefissato, per superare eventuali crisi lungo il percorso.
La persona resiliente ricerca strategie creative di fronte alle difficoltà, possiede
autostima, attitudine ad apprendere dall’esperienza, importanti relazioni
familiari e amicali.
La
resilienza trasforma persone e li rende più forti dal punto di vista più
mentale che fisico. Vincitori sono tutti coloro che si attaccano al tram
dell'attività fisica, che riescono a salire sul veicolo dello sport mettendosi
in gioco e uscendo fuori dalla zona di confort.
E’ possibile approfondire l’argomento sul testo Sviluppare la Resilienza Per affrontare crisi, traumi, sconfitte nella vita e nello sport.
Per chi
ha la passione della corsa, per chi è
amante della montagna, attraversare giorni e giorni di sentieri e percorsi
impervi, scalare montagne, diventa un’avventura stimolante ed eccitante; più vai
avanti e più scavi dentro di te per cercare le energie necessarie fisiche e
mentali per andare avanti, per arrivare, per concludere un viaggio pianificato, programmato,
preparato con
allenamenti, studio di cartine e mappe,
alimentazione necessaria provata e sperimentata. La vista
dei passaggi, delle montagne del passare dei momenti che vanno dall’alba al
tramonto, l’assaporare la temperatura notturna e l’accogliere tutti i pensieri
che ti passano nella testa durante il lungo viaggio ti da tante energie per
continuare, riuscire, terminare. Tutto
ciò arricchisce, fa maturare, cambia, rimette al mondo in modo nuovo, fa
scoprire una nuova persona, più sicura, più consapevole, più resiliente.
Autoefficacia,
fiducia in se stessi e negli altri, ancorarsi a precedenti esperienze di benessere,
competenze, successo. La self efficacy è la convinzione di possedere le
capacità per raggiungere i risultati prefissati. Le fonti delle convinzioni di efficacia:
esperienze di successo, modelli di riferimento, persuasione verbale, sensazioni
sperimentate in esperienze di successo. Le persone con un alto senso di
autoefficacia percepiscono le difficoltà come sfide.
L’autoefficacia
è la convinzione della propria capacità di fare una certa cosa o di raggiungere
un certo livello di prestazione. L’esperienza diretta di successo in compiti di
crescente difficoltà è la fonte principale delle convinzioni di autoefficacia. Fissare
obiettivi limitati, raggiungibili e progressivamente più ambiziosi è uno dei
modi migliori per aumentare l’autoefficacia.
Si
scopre di possedere capacità insospettabili, e questo serve da insegnamento
anche nella vita oltre che dallo sport, si impara a superare qualsiasi
ostacolo. Per ogni problema c’è almeno una soluzione, è possibile trovare tale
soluzione che ti porterà al traguardo finale a superare gli imprevisti le
sofferenze che comunque diventano passeggere.
Come
rafforzare le convinzioni di autoefficacia ricorda un evento, episodio,
prestazione dove sei riuscito e rispondi alle seguenti domande: quali erano le
sensazioni? Cosa ha contribuito alla tua riuscita? Quali tue caratteristiche
sono state determinanti? Chi ha contribuito al tuo successo?
Resilienza
per gestire e superare momenti e periodi difficili, muri e barriere, ripartendo
con più convinzione ed energie rinnovate, riprovando in modo diverso con sorriso
e positività. Essere resilienti implica il percepire al tempo stesso il dolore e
il coraggio, affrontando le difficoltà grazie alle proprie risorse personali e
relazionali. L’essere resilienti permette di ricominciare con più entusiasmo, coraggio,
esperienza, sicurezza.
Lo
sport rende felici e resilienti, condividendo fatica, gioie e dolori e
apprendendo sempre dalla scuola dello sport. Un mondo affascinante, aggregante,
amichevole quello dello sport fatto di incontri e confronti alla scoperta di se
stessi e degli altri per evolvere e incrementando consapevolezza, autoefficacia
e resilienza e cercare di trasformare sogni in realtà.
E’ possibile approfondire l’argomento sul testo Sviluppare la Resilienza Per affrontare crisi, traumi, sconfitte nella vita e nello sport.
Psicologo clinico e dello sport, Psicoterapeuta
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