Marco Zanchi inizia a correre per
dimagrire, come fanno in tanti, ma in lui la passione e la voglia di correre
aumenta sempre di più fino a diventare un’amante delle lunghe distanze, ma
l’importante è che non si corra sull'asfalto, infatti Marco considera la 100 km
su strada una gara estrema che non farebbe mai. Quindi più che Ultramaratona
Marco si definisce Ultratrailer.
Marco ci racconta come ha iniziato a
correre: “Corro da oramai 15 anni, tutto
cominciato per dimagrire, dopo pochi anni ho intrapreso la strada delle gare,
un vizio che avevo già quando correvo in moto di trasformare la passione in
competizione. Ho cominciato a correre anche in montagna skyrace e skymarathon,
poi con il passare degli anni ho aumentato le distanze quando nel 2010 ho
affrontato la mia prima Ultratrail la Lavaredo di 90km dove ho concluso al 2°
posto e da allora ho intrapreso questa strada delle ultra distanze che in Italia non avevano ancora successo.”
Marco ha la passione per la montagna e
il visitare nuovi luoghi, si sente un po’ esploratore durante queste avventure.
Per Marco come per altri Ultramaratoneti e soprattutto per gli Ultratrailer
correre per lunghe distanze nella natura, per sentieri significa intraprendere
dei viaggi tra la natura e con solo le tue energie a disposizione.
Infatti da
una parte c’è la passione per la natura, per la bellezza dei paesaggi,
dall’altra parte c’è una voglia di misurarsi con se stessi, di fare da solo, di
superare sfide che a volte sembrano impossibili ma come racconterà Marco e come
raccontano altri, a volte sembra di essere arrivati al limite, allo stremo
delle forze, ma poi se scatta la molla mentale escono fuori risorse e capacità
insospettabili, ti fermi credi che sia finito e dopo un po’ ti rialzi con nuovi
stimoli, con più entusiasmo, questo significa essere resilienti, sapere che ce
la puoi fare, che ad ogni crisi c’è almeno una soluzione, almeno una via
d’uscita, basta trovare la porta giusta.
Hai
mai pensato di smettere di essere ultramaratoneta?
“Per ora mai, ogni tanto torno anche alle gare con distanze brevi skyrace più
per allenamento e rivedere tanti amici.”
Nelle ultra distanze di corsa a piedi è
importante fare attenzioni al proprio fisico, ai messaggi che manda, agli
opportuni tempi di recupero e gli atleti di livello questo lo sanno bene.”
Hai
mai rischiato per infortuni o altri problemi di smettere di essere
ultramaratoneta? “Per ora mai, incrociando le dita, la
cosa principale in questa disciplina è anche saper ascoltare il proprio corpo e
darsi i giusti tempi di recupero.”
Essere ultratrailer significa avere
tanta passione per quello che si fa che ti permette di mobilitare tanta energia
occorrente per percorrere lunghi tratti di sentieri per arrivare al traguardo
nonostante le avverse condizioni climatiche.
In questo tipo di competizioni o
avventure o lunghi viaggi si ha modo di sperimentare il limite per diversi
motivi, ma l’importante è saper gestire, soprattutto con l’esperienza o con
l’aiuto di amici più esperti.
Hai
sperimentato l’esperienza del limite nelle tue gare?
“Sì più di una volta, sia per aver esagerato nelle mie capacità che per le
condizioni climatiche che mi hanno colto di sorpresa.”
E’ importante considerare anche la forza
mentale oltre che quella fisica, senza motivazione, senza passione non si va
lontani, ci si ferma al minimo impedimento, disagio, difficoltà, non si è
disposti a soffrire.
Quali meccanismi psicologici ti aiutano a partecipare a gare estreme?
“Passione per questo sport per la montagna, emozioni e ricordi che porti dentro
ogni volta che giungi al traguardo".
Per gli ultramaratoneti non esiste una
gara da non poterci riuscire, arrivano alla consapevolezza che possono tutto se
vogliono.
Interessanti sono gli aneddoti raccontati dai diversi ultramaratoneti, ecco cosa ci racconta Marco: “UTMB 2011, mai fatto 170km tutto d’un fiato, al 90km sono in crisi, ho i crampi e voglio ritirarmi in uno sconforto totale. Sono sdraiato all’interno della tenda del ristoro da un’ora e di colpo arriva la mia amica Cinzia anche lei in gara, che urlando mi dice ‘dai dai alza le chiappe smettila di lamentarti e andiamo!’. Non mi sono più fermato recuperando 80 posizioni e giungendo 29° e primo Italiano.”
Quale gara estrema ritieni non poter mai riuscire a portare a termine?
“Non l’ho ancora trovata, come faccio a dirlo?”
C’è
una gara estremi che non faresti mai? “Io dico sempre ‘mai
dire mai’, 10 anni fa quando ho saputo dell’esistenza della famosa Ultra Trail du Mont Blanc dicevo che
sarebbe stata impossibile, ma se ci penso bene mi dici di fare 100km su strada
ti rispondo mai!”
Gli ultrarunner sono alla ricerca di avventure, dove potersi sperimentare, dove poter uscire dalla zona ordinaria di comfort e poter sperimentare nuove sensazioni ed emozioni. Il loro motto è: mai dire mai.
Cosa
ti spinge a spostare sempre più in avanti i limiti fisici?
“La ricerca di nuove emozioni e avventure, anche se credo che dopo il Tor de Geants non puoi andare oltre.”
Tra l’8 e il 15 settembre 2013 Marco ha corso il “4° Tor des Géants - 330 km Endurance Trail della Valle d'Aosta”, classificandosi al 6° posto in 3 giorni 08h25’08”, Il vincitore fu lo spagnolo Iker Karrera Aranburu in 2 giorni 22h04’15”, precedendo lo statunitense Oscar Perez 2 giorni 22h29’41” e l’italiano Franco Colle 3 giorni 05’23”.
Gli amici dopo averti considerato pazzo
inizialmente, con il tempo si appassionano alle gesta dell’ultramaratoneta e
sono loro a spingere sempre verso avventure più difficili ed impossibili, i
famigliari anche se all’iniziano si preoccupano per le condizioni estreme dei
lunghi percorsi poi ti sostengono e piace ricevere trofei e leggere notizie sui
giornali.
Cosa
pensano familiari e amici della tua partecipazione a gare estreme?
“Sono gli amici che spesso mi lanciano nuove sfide, mio padre è contento solo
quando gli porto a casa i trofei!”
Cosa
hai scoperto del tuo carattere nel diventare ultramaratoneta?
“La capacità di affrontare i problemi e difficoltà in gara ti possono essere
d’aiuto anche nella vita quotidiana!”
Si scopre il proprio carattere, la
propria persona, le proprie doti e capacità.
Come
è cambiata la tua vita famigliare, lavorativa?
“Ho avuto molti cambiamenti familiari in contemporanea al mio arrivo nel mondo Ultratrail subito dopo la perdita di mia
madre e mi son reso conto di aver cambiato molto carattere e visione di come
affrontare la vita.”
Cambia la visione esistenziale
dell’ultramaratoneta sia famigliare che lavorativa. Cambiano le priorità, gli
obiettivi, le relazioni.
Se
potessi tornare indietro cosa faresti o non faresti?
“Rifarei tutto anzi comincerei prima a correre e andare in montagna.”
Molti Ultramaratoneti se tornassero
indietro vorrebbero scoprire prima questa disciplina liberatoria ed
appassionante, quindi sarebbe importante parlarne soprattutto nelle scuole,
fare avvicinare bambini e ragazzi alla scoperta dell’attività fisica e dei
percorsi a contatto con la natura.
Usi
farmaci, integratori? Per quale motivo? “Cerco di avere
un’alimentazione completa e abbastanza naturale senza eccessi proprio per non
dover ricorrere a integrazioni extra per poter supportare lo stress fisico
imposto al mio corpo in queste gare. Naturalmente durante queste gare di durata
sei costretto a ricorrere ad integratori energetici che ritengo più appropriati
per il corpo del così detto pane e salame che a livello di nutrimento e
protezione non è proprio salutare.”
Ai
fini del certificato per attività agonistica, fai indagini più accurate? Quali?
“Essendo anche atleta della Nazionale Italiana siamo sottoposti a controlli
maggiori rispetto alla classica visita medica agonistica, oltre a questo di mio
principio mi tengo sotto controllo periodicamente.”
Pochi fanno ulteriori accertamenti
considerato lo sport più stressante per il fisico ma manca lo stress della
competizione, dei tempi, per gli atleti della nazionale c’è più interesse ed
attenzione rispetto la loro salute.
E’
successo che ti abbiano consigliato di ridurre la tua attività sportiva?
“Per ora mai, a volte se ascolti i medici dovresti stare sdraiato sul divano.”
Hai
un sogno nel cassetto? “Ne ho più di uno, spero di
realizzarli presto, in ordine? Reunion
e altri.”
Il 20 ottobre 2016 Marco ha corso la “24ème Grand Raid Réunion - La Diagonale des Fous (FRA) 167km trail” classificandosi 9° in 27h14’13”. Il vincitore fu il francese Francois D’Haene 23h44’57” precedendo il connazionale Antoine Guillon 24h15’22” e lo spagnolo Javier Dominguez Ledo 24h36’24”. Tra le donne ha vinto la svizzera Andrea Huser 27h44’13”.
Marco è menzionato nei seguenti libri:
“Sport, benessere e performance. Aspetti psicologici che influiscono sul benessere e performance dell'atleta” di Matteo Simone. Editore: Prospettiva Editrice.
Collana: Sport & Benessere. Data di Pubblicazione: 15 novembre 2017.
“Maratoneti e ultrarunner. Aspetti psicologici di una sfida” di Matteo Simone (Autore) Psiconline, 2019.
https://www.ibs.it/maratoneti-ultrarunner-aspetti-psicologici-di-libro-matteo-simone/e/9788899566166
Psicologo, Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR
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