Matteo SIMONE
100km di corsa a piedi da Firenze a Faenza, un lungo viaggio sulle gambe, sul corpo, con la testa sempre vigile a guidare il corpo, sempre attenti alle proprie sensazioni di fatica o di voglia di cambiare il ritmo.
Nelle salite si va più piano o si cammina, in discesa si
può aumentare il ritmo ma non troppo, al tramonto bisogna coprirsi perché si sale
di altitudine, il pomeriggio alla partenza è caldo, di notte si è stanchi e fa
freddo, insomma un lungo viaggio alla scoperta di se stessi.
Di seguito Alberto racconta le sue
impressioni e la sua esperienza rispondendo ad alcune mie domande.
Ciao
Alberto, gara di 100km del Passatore cosa significa per te? “Buon giorno , è un piacere, il
passatore per me è un lungo viaggio dentro di me, alla ricerca di un equilibrio
mentale e fisico che mi rafforza ed aiuta a continuare a vivere meglio.”
Si mettono in conto le crisi in un lungo
viaggio fatto di fatica, dove bisogna
fare attenzione a idratarsi, a non consumare troppi zuccheri, a
coprirsi bene; ci vuole poco perché il fisico o la mente accusi un blocco o una
resistenza dovuta a stanchezza fisica o mentale. Ma se la mente è allenata, se
la persona è resiliente, niente fa paura; con la consapevolezza delle proprie
capacità e dei propri limiti si avanza sempre verso la meta.
Bisogna essere sempre attenti e avere un
piano B in base a ciò che c’è nel momento presente, arrivare con lo sprint a
una gara della durata superiore alle 10 ore significa che hai in corpo tanta
gioia e soddisfazione dopo mesi di allenamento oltre ad aver ben gestito le
energie a disposizione ed esserti integrato adeguatamente lungo il tragitto.
Ricordo anch’io uno sprint all’arrivo dell’Iron Elbaman dopo 16 ore di gara.
Curi
la preparazione mentale? “La preparazione mentale la curo
nel mio piccolo, alleno la mente a fare molte ore di allenamento
lentamente con doppie sedute, triple e
quadruple nell'arco di 12-24-36 ore raggiungendo
i 100km nelle 36 ore, preferisco sempre
dividere i km anziché fare il cosiddetto lunghissimo che
per quanto mi riguarda non mi fa recuperare bene, questo allenamento lo
faccio in vista di un ultra.”
In effetti anche l’allenamento di corsa
di 100km diluita nelle 36 ore sembra essere un’autoprotezione con i recuperi
che diventano buone coccole.
Hai
avuto particolari problemi, difficoltà, momenti critici?
“Durante la gara ho avuto diversi momenti di crisi dove solo una
mente ben allenata alla sofferenza ha fatto sì che mi riprendessi sempre.”
Come
decidi obiettivi e strategie di gara, team, famiglia, amici, figure
professionali? “Gli obbiettivi li decido già prima
della gara, dopo i duri allenamenti fatti decido la strategia, sempre con una
variante. Alla gara sono andato da solo senza nessuno a seguito, perché è la
mia gara e la faccio da solo, senza nessuno che mi segue o che mi aspetta,
questo per me è uno stimolo in più per lottare fino al traguardo, come dicevo
prima ho parlato di variante ed infatti ho cambiato strategia perché le
condizioni climatiche erano un po' cambiate, a Firenze c'erano 28 gradi e
questo mi ha fatto decidere di partire più
lento per gestire meglio le mie forze, le prime due ore avevo calcolato
20 km in modo di aver conservato più energie e forza per arrivare alla Colla
con più freschezza fisica, alla fine la carta me la sono giocata bene, rispetto
allo scorso anno sono arrivato al traguardo in sprint.”
Con
l’esperienza è cambiato il tuo modo di
allenarti? “L'esperienza ha cambiato poco il mio modo di
allenare, ho modificato qualcosa a livello mentale, che penso sia cosa
importantissima per questo tipo di gare.”
Introdurre piccoli accorgimenti non può
che far sperimentare più benessere oltre che maggior performance, piccoli
mattoncini che fanno star meglio e fanno far meglio.
Sembra essere un ottimo allenamento per
le ultramaratone, importante è sperimentare fatica su fatica in tempi
ravvicinati di recupero, la corsa prolungata per ore e ore potrebbe essere
traumatica e stancante, spezzettare con brevi recuperi può essere una buona
strategie, si può sembrare di essere sempre freschi e pronti per partire e
ripartire.
Coccole
e autoprotezione hanno posto nella tua preparazione o nel post gara?
“Le coccole, le autoprotezioni, gli accorgimenti per la cura della persona sono
importanti.”
Quali sensazioni sperimenti prima, durante e dopo la gara?
“Le sensazioni prima della gara, è come andare a giocare a calcio in un grande
stadio dove tu sei il calciatore
protagonista in campo.”
E certo alla partenza non hai tanti
avversari da battere o da superare, ma hai tanta strada da percorrere e
l’obiettivo principale è percorrerla tutta fino alla fine, diventi un grande
protagonista se ci riesci, qualcosa che fa star bene a te stesso, ti fa sentire
in gamba, di avercela fatta anche questa volta, ti da più sicurezza per le
prossime imprese anche della vita quotidiana.
Hai
un tuo idolo, modello di riferimento, ti ispiri a qualcuno?
“Il mio idolo? Non può essere che Re Giorgio, una persona molto umile e sempre
disponibile con tutti, quando lo vedo come persona mi carica tanto, è veramente
un grande uomo e un centista unico che ha scritto la sua storia.”
Giorgio è idolo di tanti, è il simbolo
della 100km nel mondo, si potrebbe stampare una banconota da 100 euro con la
sua immagine, è nelle foto di tanti runner, sempre sereno, pacifico,
disponibile, sensibile, senza inganni, senza invidie, come la maggior parte
degli ultrarunner.
C’è
una parola o una frase detta da qualcuno che ti aiuta a crederci e impegnarti? “Non ci sono parole o frasi dette, ma io quando
devo fare qualcosa di duro come allenamento dico iamm adivertì (andiamo a
divertirci). Grazie Matteo Simone per l'importanza che dai a tutti gli amatori
come me.”
Un’intervista ad Alberto è riportata nel libro La 100km del Passatore. Una gara fra coraggio e resilienza.
La 100km del Passatore. Una gara fra coraggio e resilienza: Cosa significa correre una gara di 100km? Quali meccanismi psicologici aiutano ad allenarsi e gareggiare con coraggio e resilienza? La 100km del Passatore è una classica e famosa gara di corsa a piedi da Firenze a Faenza.
Matteo SIMONE
Psicologo, Psicoterapeuta
Autore di libri psicologia e sport
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